«скрытая гимнастика» — самый простой комплекс для похудения

Для того чтобы произошло такое чудо, надо приложить минимум усилий. Уделяйте для себя ровно 6 минут из каждого часа и результат не заставит себя ждать.Это довольно простые упражнения «скрытой гимнастики», которые можно выполнять лежа, сидя, стоя или при ходьбе, на рабочем месте или в транспорте, за кухонным столом или перед телевизором, в общем где угодно, но только с максимальным напряжением мышц. Такие упражнения в большей степени подходят тем, у кого сидячая работа. «Скрытая гимнастика» Воробьева поможет вам не только похудеть, а также подтянуть расслабленные мышцы, восстанавить кровообращание и улучшить отток венозной крови. Первые три дня, пожалуй самые трудные, так как придется каждый час заставлять себя.
1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки 40 раз.
2. Поднимайте и опускайте носки 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц 40 раз.
4. Медленно втягивайте стенку живота — на выдохе, на вдохе — возвращайте в исходное положение 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику 40 раз. Следите, чтобы плечи не двигались.
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 раз.
7. Повороты головы на 90 градусов влево, потом вправо 40 раз.
8. Вытягивать подбородок вперед.

Материал подготовлен специально для сайта http://semija.ru

Как создать нормальные отношения с любимым

relations.jpgСчастливые отношения невозможны без честности, откровенности и доверия. Если ты разделяешь это мнение, приложи максимум усилий, чтобы твои отношения с любимым человеком были именно такими.

Итак, для того, чтобы твоя личная жизнь приносила только радости и восторги, тебе не помешало бы:

1. Подкреплять слова действиями

Проще говоря – выполнять обещания. К сожалению, многие люди способны только говорить, а когда дело доходит до действий – они прячутся в кусты или придумывают глупые оправдания, пытаясь выставить себя в выгодном свете.

Не делай так. Раз уж ты что-то обещала – сделай это. И не обещай невозможного.

2. Честно говорить о своих желаниях и потребностях

Поверь, даже если ты гордишься своим невероятным терпением, и научилась сдерживать в себе все эмоции, рано или поздно ты сорвешься. Ведь вечно притворятся и скрывать свои настоящие потребности невозможно.

Поэтому честно говори с любимым человеком о том, что тебе нужно, а чего бы хотелось. И объясни, что и ему не нужно скрывать свои желания.

Если вы научитесь откровенно говорить обо всем, что вас волнует, недомолвки и скрытые обиды исчезнут из вашей семейной жизни.

3. Чувствуй грань

Ты можешь пошутить над его новой прической, но над тем, что в свои тридцать он так и не научился плавать – шутить нельзя. Чувствуй грань, не высмеивай слабости любимого мужчины, этого он тебе может не простить.

Своими шутками ты можешь задеть его самолюбие. А если ты будешь напоминать ему о том, о чем он однажды рассказал тебе в порыве откровения, он больше никогда не захочет делиться с тобой своими тайнами.

Статья написана специально для сайта http://semija.ru

Современные и эффективные косметологические процедуры: биоревитализация и удаление шрамов с помощью лазерной технологии

Биоревитализация — один из наиболее простых вариантов нехирургического омоложения кожи человека и коррекции морщин. Косметологические клиники, наряду с омоложением кожи, могут предложить устранение различных дефектов кожи лица и тела, удаление шрамов.

Сегодня развитие эстетической косметологии достигло такого уровня, когда стало возможным корректировать любые нежелательные изменения кожи. Причем, год от года методики все более усовершенствуются, появляются новые препараты, улучшаются уже имеющиеся. 
Биоревитализация кожи лица стала одной из наиболее востребованных процедур, позволяющая сделать кожу молодой и эластичной, здоровой и упругой, избавить от пигментных пятен, морщин и шелушения. Это высокоэффективная и быстрая процедура, приносящая немедленный результат, и не вызывающая аллергий и побочных эффектов. Популярная биоревитализация гиалуроновой кислотой – это инъекционная процедура, введение под кожу натуральной, химически не измененной гиалуроновой кислоты. Препарат быстро восстанавливает водный баланс, создает идеальные условия для жизнедеятельности клеток, и в результате достигается длительный восстановительный эффект. Бооживление кожи происходит на клеточном уровне. Путем биоревитализации достигается двухуровневое омоложение кожи: то, которое проявляется немедленно, и то, которое достигается по прошествии какого-то количества времени. Немедленный результат – это разглаживание складок и морщин при введении гиалуроновой кислоты в конкретные зоны. Это временный эффект, который через пару недель исчезает. Гораздо важнее то длительное воздействие, которое вызывает введение препарата: клетки кожи перерабатывают введенную гиалуроновую кислоту и начинают синтезировать собственную. Это приводит к обновлению, реставрации структуры кожи, повышению в ней количества волокон коллагена и эластина. Таким образом, действие препарата намного шире и глубже, чем просто избавление от морщин. Это комплексные революционные изменения в коже, которые ведут к ее естественному омоложению.
Используя современные косметологические методики, можно не только омолодить кожу, но и избавиться от нежелательной пигментации, веснушек, угрей, удалить старые рубцы и шрамы. Нередко на коже на лица или тела есть неэстетичные шрамы, которые ухудшают внешний вид кожи. Косметологические клиники готовы предложить быстрое и безболезненное удаление шрамов с помощью лазера. Обращаясь в косметологическую клинику, человек, как правило, ожидает быстрого решения своей проблемы, и инновационные достижения современной науки позволяют ему это получить.

Материал подготовлен специально для сайта http://semija.ru

Зрелый секс

Женщины в 40 хотят заниматься сексом чаще, чем юные девушки.

Британские ученые провели исследование, посвященное изменению качества секса у женщин с возрастом. В исследовании приняли участие 2.000 женщин, 77% из которых заявили, что их сексуальная жизнь была в разгаре, когда им было от 40 до 50.

82% этой возрастной группы отметили, что в этом возрасте секс для них важен, как никогда в жизни.

Другие исследования подтверждают выводы британских врачей. Так, в США обнаружили, что женщины в 40 хотят заниматься сексом чаще, чем юные девушки. Психотерапевт Джейн Полден, специализирующаяся на работе с женщинами среднего возраста, заявила: “Множество исследований доказывают, что с годами секс у женщин становится только лучше.

Это связано с тем, что женщины в этом возрасте уже научились получать удовольствие и меньше задумываются о лишнем весе, том, как они выглядят и прочем, в отличие от более молодых”.

“Женщины после сорока более уверены в себе и они не боятся близости с мужчиной”, — продолжает исследователь.

Статья написана специально для сайта http://semija.ru

Одиноких проще удовлетворить

Сексологи утверждают, что способность женщины достигать оргазма может зависеть от того, есть ли у нее постоянный сексуальный партнер или она одинока. Как оказалось, наличие или отсутствие партнера играет значительную роль.

Был проведен опрос среди 500 женщин в возрасте старше 40 лет. Часть из них были замужем, другие же были одиноки. Проанализировав сексуальную удовлетворенность этих женщин, исследователи выяснили, что одинокие дамы чаще достигают оргазма.

56% незамужних представительниц прекрасного пола заявили, что они всегда достигают оргазма, мастурбируя. А вот среди замужних женщин оргазма достигают только 24%.

Дело в том, что во время секса с партнером женщина думает в том числе и о сексуальном удовлетворении мужчины. А вот занимаясь самоудовлетворением, женщина сосредоточена только на своих ощущениях, что обеспечивает ей достижение оргазма.

Статья написана специально для сайта http://semija.ru

Серьезные отношения — пережиток прошлого

По данным социологов, европейцы после расставания находят нового партнера в течение одного–четырех месяцев, а в России этот процесс нередко занимает несколько лет.

Более того, многие из тех, кто единожды пережил развод (половина мужчин и три четверти женщин), не вступают в повторный брак никогда*. Чем объяснить этот феномен? Я полагаю, одна из главных причин – свойственное многим нашим соотечественникам стремление к «серьезным» отношениям и готовность заранее обесценить любой контакт, не соответствующий этой завышенной планке.

По сравнению с прагматичными европейцами мы и сегодня в гораздо большей степени идеалисты и максималисты. Всех нас растили в традициях «журавль в небе, а не синица в руках», «все или ничего», которые по сути построены на диссоциации, разрыве двух миров – идеального и реального. При этом идеальный мир нами превозносится, в то время как мир реальный, напротив, принижается, отрицается, игнорируется. Вспомним в этой связи хотя бы хрестоматийных литературных антиподов – «не нашего» оборотистого практика Штольца и «нашего», родного лежебоку-мечтателя Обломова.

Наверно, в душе каждого человека живет своего рода внутренний Обломов, устремленный не к реальности, но прочь от нее – к недостижимому абстрактному идеалу. Порой (особенно часто это происходит после разрыва отношений) он может усиливаться, начиная диктовать нам свою волю и навязывая определенный тип поведения. Как результат многие люди годами живут как бы в пределах заколдованного круга, страдая от одиночества, но так и не решаясь преодолеть незримую преграду, отделяющую их от окружающих.
Быть готовыми устанавливать с людьми не «многообещающие», но обычные человеческие отношения.

Между тем в самом стремлении к серьезным отношениям нет ничего зазорного. Вне их трудно представить супружество, семью, детей. Проблема возникает тогда, когда тот, кто долгое время не имел никаких отношений, стремится сразу вступить в серьезные – и не соглашается ни на какие компромиссы. Позволю себе метафору: человек очень хочет отправиться на Тибет или по крайней мере на Байкал, но вот только никак не может (и, главное, не хочет) выйти за порог собственной квартиры.

На мой взгляд, единственный способ одолеть внутреннего Обломова – готовность устанавливать и поддерживать отношения людьми вокруг нас. Не «романтические», не «многообещающие», а самые обычные человеческие отношения. И тогда, если мы не будем торопиться, забегать вперед и ставить перед собой заведомо недостижимые цели, очень может быть, что какие-то из них в самом деле перерастут в нечто большее. Ведь в конце концов, серьезными наши отношения делаем не столько мы, сколько сама жизнь.

* По данным Европейского социологического исследования (ESS)

Статья написана специально для сайта http://semija.ru

У женщин с избыточным весом выше риск выкидышей

У тучных женщин выше риск выкидышей

У женщин с избыточным весом выше вероятность потерять здорового ребенка, сообщает газета The Guardian, ссылаясь на научный доклад.

Данные исследования говорят в пользу того, что тучным женщинам следует похудеть прежде, чем попытаться зачать ребенка.

“Избыточное число выкидышей у женщин с лишним весом связанно с потерей эмбриона с нормальными хромосомами, — отметила Инна Ландрес с кафедры медицины Стэнфордского университета. — Важно уяснить, что индекс массы тела является фактором риска выкидыша, и напомнить женщинам, страдающим лишним весом, о необходимости изменить образ жизни”.

Группа ученых под руководством Ландрес провела генетический анализ 204 случаев выкидышей у женщин со средним возрастом 35 лет.

В исследовании приняли участие 153 женщины с нормальным весом (индекс массы тела ниже 25) и 51 женщина с избыточным весом (ИМТ выше 25). Все они перенесли выкидыши. У женщин с нормальным весом в 36,6% случаев у плода не было дефектов хромосом, среди женщин с избыточным весом этот процент составил 52,9%.

Результаты исследования были представлены на ежегодном собрании Американского общества репродуктивной медицины в Сан-Франциско.

Возможной причиной является резистентность к инсулину на ранней стадии диабета второго типа, что влияет на гормональный статус женщины.

Марк Гамильтон, глава Британского общества фертильности, не участвовавший в исследованиях, отметил, что тучность является известной причиной выкидышей. Он добавил: “Исследование поможет нашему пониманию известной взаимосвязи тучности и потери репродуктивных способностей”.

Статья написана специально для сайта http://semija.ru

Средства защиты от пота

Человеческий организм так устроен, что посредством выделения и испарения пота происходит терморегуляция. Потоотделение также регулирует обмен веществ, поддерживает водно-соляной балан, выводит вредные и опасные токсичные продукты.В жаркую погоду , из-за стресса или во время повышенной физической нагрузки пот становится единственным средством, которое помогает нашему организму не перегреться. Как известно пот — это водный раствор плюс органические вещества, шлаки выделяемый через потовые железы практически без запаха. Запах появляется только по прошествии определенного времени, у каждого человека поразному, когда бактерии начинают активно размножаться на коже.

Чтобы избавиться от запаха, многие используют средства, которые устраняют побочный эффект, такой как запах. Принцип действия этих средств заключается в том, что активные вещества входящие в состав этих средств такие, как триклозан, фарнезол и другие препятствуют черезмерному выделению пота. Все дезодоранты-антипреспиранты работаютпо принципу, кто не потеет тот и не пахнет. Дезодоранты- антиперсперанты в составе которых триклозан, хорошо уничтожают на коже плохих так и не полезных бактерий. Более мягким действием обладают дезодоранты с фернизолом, но он также сильно сушит кожу и не позволяет организму полноценно охлаждаться.

Кроме активных веществ в состав входят экстраты алоэ или календулы, которые обладают смягчающим и противовоспалительным действием. Помимо дезодорантов-преспирантов в продаже имеются : шариковые, твердые, в виде геля, спрей, пудры и тальк. Спрей-антипеспирант не содержит отдушек и прекрасно подходит, как для женщин, так и для мужчин. Все дезодоранты помогают бороться с неприятным запахом. Следует помнить, что в отличии от различных гелей и шампуней, которые практически полностью смываются водой, дезодорант у вас остается на целый день.

Поэтому будьте внимательны при выборе дезодоранта. Прежде чем заплатить за понравившийся дезодорант, прочитайте описание каждого средства, ведь дезодорант не только должен защищать вас в течении дня от неприятного запаха, но и не должен причинять вред вашему здоровью. Для этого вы можете в дополнее к прочитаному попросить сертификат соответствия. Из которого вам сразу будет понятно, что данный дезодорант прошел государственную регистрацию и внесен в реест свидетельсв таможенного союза. Поскольку всем известно, что государственная регистрация товаров для дома оформляется Роспотребнадзором, а это служба, прямое назначение которой следить и защищать права потребителей.

Материал подготовлен специально для сайта http://semija.ru

Рацион питания ребенка на первом году жизни

Правильный рацион питания ребенка на первом году жизни очень важен. Именно от этого зависит подальше физическое развитие и здоровье малыша.

Для чего вводится прикорм

Прикорм вводится для того, чтобы обогатить рацион ребенка полезными веществами – витаминами, клетчаткой, минералами, растительными и животными жирами. Опаснее всего при введении прикорма – “сорвать” ферментную систему ребенка, нарушить баланс микрофлоры в кишечнике. Многие годы в нашей стране врачи рекомендовали вводить яблочный сок в 3 недели, овощной отвар – в 1 месяц, желток в 3 месяца. В результате – огромное число случаев аллергических заболеваний, диатеза, заболеваний желудочно-кишечного тракта. В настоящее время все положения о введении прикорма пересмотрены и приведены в соответствие с мировыми нормами.

Прежде всего родителям необходимо учитывать следующее :

1. Сроки введения прикорма, подходящие для вашего ребенка, могут колебаться относительно средних значений на 1-2 месяца. В период, когда ребенок болеет, когда у него выраженные “кишечные колики” (до 3-4 месяцев) введение прикорма особенно часто приводит к “срыву” ферментной системы.

2. Лучшая пища для ребенка – это грудное молоко, кормящей маме необходимы полноценное питание и отдых. В развитых странах Запада в настоящее время развернута широкая компания за сохранение грудного вскармливания, ведь грудное молоко способствует созреванию ферментной и микробной систем кишечника. Если ваш ребенок растет на грудном молоке, хорошо прибавляет в весе, то вам совсем не нужно торопиться с введением прикорма. Некоторые специалисты утверждают, что при естественном вскармливании введение прикорма целесообразно после 6 месяцев (”когда ребенок сядет”). При любрм виде вскармливания лучше начинать введение прикорма после 3-х, 4-х месяцев, после окончания периода “колик”.

3. Первый прикорм – фруктовое пюре. В нас это традиционно яблочное пюре и лучше из чуть припущенного яблока — в нем меньше экстрактивных веществ и аллергенов. Желательно, чтобы яблоко было зеленое или желтое. Можно пользоваться и “баночками”, они, безусловно, полезнее в зимне-весенний период.

Яблочный сок – продукт, более активно влияющий на кишечник, с ним, как и другими соками, можно подождать 1-2 недели.

Следующим фруктом может быть банан, потом абрикос, чернослив (все в виде пюре). Очень хорошо использовать сочетания – например, яблоко-кабачок или яблоко-тыква.

4. В 5-6 месяцев можно начинать вводить кашу. При этом начинать надо с одного злака – например, гречка, овсянка, рис, кукуруза. Если ребенок все это хорошо переносит – можно использовать смеси. В зависимости от состояния кишечника ребенка (об этом надо посоветоваться с врачом) можно начинать с каш “без глютена” или сразу вводить “взрослый” вариант круп. С 6 месяцев в кашу добавляется сливочное масло.

5. В 6-7 месяцев вводиться овощное пюре. В более ранние сроки ввести его сложно – детям не нравится необычный вкус овощей, приходиться мешать пюре с молоком или смесью. В возрасте 6-7 месяцев сделать это проще, хотя иногда приходится применять разные уловки. Кстати, если ребенок плохо переносит овощное пюре, лучше отложить его введение еще на месяц, чем вызвать у него отрицательное отношение к этому важному блюду. С 7 месяцев в овощное пюре добавляется растительное масло. В готовые (”баночные”) овощные пюре добавлять растительное масло не нужно.

6. В 7-8 месяцев (иногда по назначению врача и раньше – в 6 месяцев) назначают введение творога и – при хорошей переносимости – кефира. В 8 месяцев ребенку дают хлеб или печенье, которое обычно добавляют в творог и мешают с фруктовым пюре. В этот же период вводится мясо — говядина, крольчатина, индейка, курятина.

7. Желток лучше давать с 9-11 месяцев, в этот же период можно начинать давать нежные бульоны. Таким образом, в первые 6 месяцев ребенка почти не “нагружают” незнакомой пищей, а во втором полугодии довольно быстро вводят все необходимые ингредиенты.

Всю новую пищу необходимо вводить постепенно. При появлении отрицательной реакции данный вид прикорма или составляющий его продукт убирается из рациона минимум на 1 месяц.

Важно! Нужно сформировать у ребенка привычку к такому расписанию: завтрак (чаще каша, потом каша с желтком), обед (овощное пюре, потом – с добавлением мяса и бульона), полдник (творог с печеньем и фруктовым пюре), ужин (кефир, молоко или каша). Желательно между кормлениями ребенку ничего не давать. Если ребенок на грудном вскармливании или он привык к какой-то смеси, то, возможно, после любого вида прикорма, ему потребуется немного любимого продукта.

В первые 6 месяцев – лучше всего грудное молоко. Прикорм можно начинать во втором полугодии. Если малыш получает смесь или плохо прибавляет в весе, вводить прикорм можно и после 4-х месяцев.

3-4 месяца – фруктовые пюре и соки

5-6 месяцев – каша

6-7 месяцев – овощное пюре.

7-8 месяцев – мясо, рыба – после 10 месяцев.

8-9 месяцев – печенье, творог, кефир.

10-11 – желток, бульон.

Статья написана специально для сайта http://semija.ru

Как сберечь ребенку хорошее зрение?

Как же сберечь глазки наших детей здоровыми?

Всем известно выражение: «глаза — зеркало души», но оказывается, в этом «зеркале» отражается и состояние организма ребенка в целом! Именно поэтому активный образ жизни можно назвать одним из главных условий для сохранения хорошего зрения у детей

Также важно и здоровое питание. Детские глазки “любят” не только морковку, но и картофель, капусту, помидоры, репу, шиповник, чернику, клюкву, калину, облепиху, землянику и рябину. И, конечно, не стоит обходить вниманием поливитамины, которые пополнят запасы витаминов группы В, А, D и многих других.

Вместе с обязательным общим комплексом упражнений выполняйте с ребенком и специальные упражнения для глазок. Самые простые из них не требуют специального оборудования и могут легко выполняться дома:

Нарисуйте фломастером на уровне глаз точку на оконном стекле. Поставьте ребенка на расстоянии 30 см от точки. Пусть он несколько секунд смотрит на точку, а потом несколько секунд — “сквозь” нее, вдаль. Повторите упражнение несколько раз.

Пусть малыш по вашей команде на 4?5 секунд крепко зажмуривает и открывает глаза.

Попросите ребенка раз 6?7 быстро поморгать, потом закрыть глаза и немного посидеть расслабившись.

Пускай ребенок, не открывая глаз, вращает глазными яблоками сначала в одну сторону, потом в другую, вверх- вниз, вправо-влево. Пусть попытается посмотреть с закрытыми глазами вдаль.

На прогулке поиграйте: по очереди выбирайте с ребенком предметы (здания, деревья — все что угодно) вблизи и вдали, пусть малыш переводит взгляд с одного предмета на другой.

Делая такую гимнастику с младшими школьниками, постарайтесь превратить ее в интересную игру, выполняйте упражнения вместе. Будет просто замечательно, если ребенок научится делать такую разминку сам и будет повторять ее несколько раз в день, особенно в перерывах школьных занятий.

Статья написана специально для сайта http://semija.ru