Предупрежден — значит защищен!

Предупрежден - значит защищен!Март, апрель, май – теплые лучи солнца, нежное щебетание птичек, запахи Весны, волнующие кровь. Одновременно с этими весенними прелестями выплывают три причины плохого самочувствия: атмосферные явления, авитаминоз и аллергия.

Чувствительность к атмосферным явлениям называют метеопатией. Особой чувствительностью к перемене погоды обладает наша нервная система, отвечая бессонницей и раздражительностью.

К перепадам температуры воздуха организм не успевает приспособиться, когда ночью и утром температура минусовая, а днем она достигает нескольких градусов тепла. Возмущенный организм может среагировать на это затяжным насморком. При колебаниях температуры следует правильно одеваться – чтобы не было слишком жарко и, чтобы не замерзнуть.

А как ведет себя атмосферное давление? Резкие суточные его колебания приводят к головным болям, потере аппетита, к подавленности.> В данной ситуации самолечение недопустимо, здесь нужен индивидуальный совет врача.

При пониженной влажности воздуха может резко увеличиться частота пульса. Такое сочетание, как высокая влажность и низкая температура воздуха может привести к переохлаждению и простуде, а высокая влажность с высокой температурой воздуха приводит к тепловому удару. При очень ветреной погоде люди могут мучиться от головной боли, они становятся раздражительными.

Авитаминоз или витаминный голод – нарушение баланса питательных веществ в организме человека. Начинается он в марте, а заканчивается к концу мая, когда баланс восстанавливается за счет солнечных дней и появившихся свежих овощей и фруктов. Необходимо продуманное сочетание пищи, богатой витаминами, с поливитаминами в таблетках. Потому что переизбыток поливитаминов может быть так же опасен для организма, как и их недостаток.


Ухудшение экологической ситуации
привело к понижению иммунитета людей. Поэтому почти у каждого человека есть аллергия на что-нибудь. Игнорировать этот факт нельзя ни в коем случае. Опасный период начинается в конце марта – начале апреля. В это время в воздухе появляются первые споры пыльцы деревьев и обыкновенной плесени – это очень сильные аллергены.

Аллергические реакции появляются при попадании в организм определенных компонентов, сочетание которых не подходит для данной иммунной системы человека.> Весной к пыльце и спорам добавляется не менее опасный момент – поливитамины, которые мы едим в большом количестве, желая нормализовать в организме витаминный баланс. Плюс ко всему этому еще и непереносимость каких-нибудь продуктов питания. Получаем типичную аллергическую утомляемость с вялостью, рассеянностью и бессонницей. В данной ситуации просто необходим совет аллерголога. Опытный специалист с помощью тестов установит индивидуальный перечень продуктов и факторов внешнего воздействия, вредных для данного организма.

Существует много различных способов борьбы с усталостью организма. Например, закаливание путем обтиранияпо утрам мокрым и прохладным полотенцем.

Недостаток кислорода помогают восполнять прогулки на свежем воздухе, спокойный и продолжительный сон при открытой форточке.

Обновляет организм баня, сауна или ванна с экстрактами и ароматическими маслами. Хвойная ванна укрепляет кровеносные сосуды и сердце, способствует восстановлению сил, снимает раздражительность. Такие ванны следует принимать через день в течение всего весеннего периода. Хвойный экстракт можно приготовить самим, измельчив иголки, ветки и шишки молодой сосны. Залить эту смесь холодной водой и кипятить на малом огне 30-40 минут, накрыв крышкой. Настоявшись после этого 10-12 часов, получается крепкий настой, который можно добавлять в ванну.

Снять физическую усталость можно, съев половину лимона с цедрой и медом.

Умственное утомление снимается отварной рыбой (лучше треской) или парой кусочков обыкновенной селедки.

Восстановит силы стакан чая с молоком или настой перечной мяты с медом.

Будьте, пожалуйста, внимательней к своему организму!

скачать dle 11.1смотреть фильмы бесплатно

уход за волосами

уход за волосами Волосы так же, как и кожа, нуждаются в витаминах и питательных веществах. Правильный уход за волосами обязательно должен включать маски для роста волос. Кроме того, маски помогут укрепить волосы и улучшить их рост. Обычно маску делают до мытья головы, поскольку все равно требуется смывать нанесенный состав и хорошо промывать сами волосы.

Предлагаем вашему вниманию несколько правил. Они помогут сделать уход за волосами более эффективным:
хорошо перемешивайте смесь до возникновения однородной массы:
наносите маску на волосы сразу после приготовления; после применения маски волосы необходимо тщательно промыть; маска наносится руками, ватными тампонами или специальными кисточками;
будет хорошо, если в процессе нанесения маски вы сделаете массаж кожи головы круговыми движениями;
не оставляйте маску на волосах на слишком длительное время (держать маску дольше рекомендуемого времени не следует-это не поможет усилить эффект, зато может навредить.

уход за всеми типами волос

Людям с нормальным типом волос можно позавидовать, уход за волосами для них не сложен. Нормальные волосы не требуют вмешательства специалистов, хотя наблюдаться у врача все же следует, поскольку волосы нормального типа можно очень просто «превратить» в жирные или сухие, но об этом позже. Волосы данного типа моют, как правило, через день, т. е. три раза в неделю. Но, в принципе, режим мытья каждый человек определяет самостоятельно.

На страницах нашего сайта мы расскажем про уход за различными типами волос. а также опишем различные рецепты масок и настоев для волос.

Футбол

Тату футболНесерьёзное отношение к татуировке может привести к серьёзным и весьма неприятным последствиям.

В Аргентине татуировщик набил на спине юноши мужской половой орган вместо эмблемы футбольной команды «Boca Junior». Мастер оказался рьяным фанатом конкурирующей команды «River Plate» и, видимо, не мог позволить себе «предательства» любимой команды. При чём негатив его был таким сильным, что просто отказываться от работы он не стал. Зеркала у татуировщика не было (явно не в тату-салоне дело-то было) и парень ни о чём не подозревал, пока не пришёл домой показать тату родителям. Конечно, «плохого дядю» наказали, но парню-то предстоит убирать елду со спины. Та ещё радость.

Как помочь ребенку при икоте

ikota.jpgИкота — это возникающие и повторяющееся подергивания диафрагмы и гортани при закрытой или резко суженной голосовой щели. Это создает своеобразный всхлипывающий звук — короткий вдох со звуком ик. Механизмы регуляции сократительной функции диафрагмы у новорожденных легко возбудимы. Вот почему икота в первые месяцы жизни — явление весьма обычное.

Помочь малышу можно так:

 1. Поноси на руках его в вертикальном положении, т.е. столбиком, прижимая его животик к своему телу. Твое тепло и смена положения желудка помогут остановить икоту.
 2. При длительной икоте дай малышу воды из бутылочки или снова приложи к груди. Важно исключить провоцирующий фактор.
 К примеру, при переохлаждении — согреть, при жажде — напоить, при возбуждении — отвлечь и успокоить, поговорить с малышом.
 3. При икоте можно капнуть ребенку под язык 1-2 капли лимонного сока. Подходит для этого и настой ромашки.
 4. Икота приобретает патологический характер лишь в тех случаях, кода она становиться продолжительной, болезненной или часто повторяющейся. Тогда стоит задуматься! Причиной происхождения икоты в этих случаях могут быть самые разнообразные серьезные заболевания, которые требуют срочной консультации врача.

Когда икота у новорожденного ребенка носит постоянный, непрекращающийся характер, малыша стоит обследовать — это может быть проявлением как пневмонии, так и тяжелого поражения центральной нервной системы.

И ни в коем случае не перекармливай малыша. Не стоит также приглашать в дом гостей, если новорожденный встречает незнакомцев громким плачем и начинает икать. Громкий звук — это тоже можно отнести к невротическим проявлением, хотя случается и у детей со здоровой, но слишком чувствительной нервной системой. Вызвать икоту могут также гельминтозы, но здесь, скорее, речь идет все-таки не о новорожденных, а о детях постарше. Можно отказаться на время и от шумных гостей, и от громкой музыки и других раздражающих факторов, если у малыша это вызывает такое расстройство. В более легких случаях задумайся: не является ли икота результатом неправильного ухода за ребенком? 

Статья написана специально для сайта http://semija.ruскачать dle 11.1смотреть фильмы бесплатно

Питание: что можно и что нельзя ребенку?

Питание: что можно и что нельзя?

Если у ребенка все в порядке со здоровьем, фрукты (яблоки, груши, персики) лучше не чистить от кожуры, так как в ней содержится много минеральных веществ и витаминов

Возраст от 1 года до 3 лет довольно сложный в психологическом и физиологическом развитии. Это следует обязательно учитывать при питании малыша.

Так как в возрасте от 1 года до 3 лет жевательный аппарат только еще формируется, малышу не следует давать твердую и сухую пищу, а также сильно размягченную и измельченную.

В первое полугодие второго года жизни ребенка мясо необходимо давать молотым, в форме паровых котлет, фрикаделек или тефтелей. Овощи и фрукты лучше всего нарезать небольшими кусочками.

Полезно давать ребенку суп из овощей, нарезанные фрукты, сухарики.
К 2 годам жизни мясо обязательно дается уже в разных формах: жареные котлеты, шницели из молотого мяса, мясное рагу. Мясо хорошо комбинируется с овощами, зерновыми и макаронными продуктами и имеет прекрасные вкусовые качества.

К белковым продуктам, разрешенным ребенку в возрасте от 1 года до 3 лет, кроме мяса, относятся брынза, кефир, нежирный сыр, йогурт, молоко, творог, рыба, яйца.

Мясо следует давать только постное, так как животные жиры плохо перевариваются в желудке ребенка. Наиболее подходящими видами мяса являются телятина, постная говядина, мясо индейки и курицы.

Следует учитывать, что маленьким детям нельзя давать утиные и гусиные яйца, поскольку они часто загрязнены болезнетворными микробами. По этой причине особенно опасно приготовление омлетов, плохо проваренных кремов и майонезов из гусиных и утиных яиц.

Куриные яйца должны быть свежими и храниться в холодильнике. Рыбу малышу от 1 года до 3 лет тоже лучше давать нежирных сортов.
Молоко и молочные продукты обязательно должны быть свежими и не очень жирными. Сухое молоко рекомендуется использовать только при условии недоступности по каким-то причинам свежего продукта.

Из белковых продуктов растительного происхождения ребенку можно давать лесные орехи, арахис, цветную капусту, пшеницу и сою.
Растительные жиры поставляют организму подсолнечное, кукурузное, ореховое, соевое масла. Свиной жир давать ребенку в этом возрасте не следует.

Статья написана специально для сайта http://semija.ruскачать dle 11.1смотреть фильмы бесплатно

КАК СТАТЬ ЖЕЛАННОЙ

КАК СТАТЬ ЖЕЛАННОЙНе родись красивой, а родись счастливой, — из этой простой мудрости следует другая — стать красивой может любая девушка, это уже зависит от нее самой. Ведь красавицы с идеальными чертами лица — не столь частое явление, а стать желанной и привлекательной может любая из нас, если сумеет подчеркнуть свои внешние достоинства, которые, без сомнения, есть у любой из вас, милые читательницы.

Ну, а следующая задача — скрыть некоторые небольшие изъянысвоей внешности. Не забывая при этом, что лучше всего не только выгодно выделять то, чем нас наградила природа, но и создавать эти достоинства. Например, стройная фигура, красивые волосы, здоровые зубы и бархатная кожа — почти всегда результат кропотливого труда над собой. Причем эти усилия всегда окупаются сторицей. Ведь несмотря на старую пословицу с лица воду не пить, есть еще более старая: мед привлекает больше пчел, чем уксус. Так давайте же превращать в мед все свои достоинства и все… недостатки. И помогут вам в этом увлекательном занятии — специальные приемы макияжа.

Конечно, придется набраться терпения, учась азбуке. Но овчинка стоит выделки! И вы в этом убедитесь сами, когда вам начнут отпускать комплименты намного раньше, чем вы ожидали.

Как правильно заготавливать лекарственные растения

Как правильно заготавливать лекарственные растенияКак заготавливать лекарственные растения, весьма интересно знать. В настоящее время фармакологическая индустрия активно развивается и усовершенствуется, но, несмотря на это, лекарственные растения играют важную роль в лечении множества заболеваний. Преимущества очевидны, поскольку растения натуральны, их можно заготавливать самостоятельно и не затрачивая при этом денежные средства, ко всему они имеют значительно меньше побочных эффектов. Однако даже легкодоступные лекарственные средства, как например цветки липы, ромашки, зверобой следует заготавливать грамотно.

Лечебный эффект можно понизить во множество раз. Как правильно заготавливать растения, чтоб сохранить их ценные свойства?

В странах Восточной Европы насчитывается около двух десятков тысяч видов растений. Однако лишь маленькая часть растений, примерно 2, 5 тысячи, имеют ценные свойства. На практике применяют примерно десять процентов от общего объема растений, имеющих лечебные качества.

Наиболее важным условием получения лекарственного сырья выступает грамотная заготовка. Лекарственные растения заготавливают только в хорошую, сухую погоду, днем, в то время когда растение высохло от росы либо дождя.

В случае если действующие вещества растения располагаются в надземных органах, то большую массу растений, собирают именно в дневное время. В случае если действующее вещество располагается в подземных органах, то ни время суток, ни погодные условия на сбор не оказывают влияния.

Поскольку перед сушкой в подавляющем большинстве случаев сырье промывают. Следует обязательно заметить и то, что при заготовке сырья следует ориентироваться не только лишь на сроки, но и на фазу вегетации.

Слово «вегетация» в переводе означает произрастание, состояние активной деятельности организмов.

Собирают лишь те части лекарственных растений, в которых во время вегетации накапливается большой объем биологически активных веществ. В случае если эти правила не соблюдаются, то лекарственные растения до или после вегетации, могут не иметь никакой лекарственной ценности для организма человека.

По этой причине заготавливать растения следует только в период, когда они накопили максимально большой объем активных веществ, но не успели их израсходовать. Например, в почках наибольший объем активных веществ приходится на период набухания, в клубнях, корнях, корневищах, во время созревания плодов, а вот кора имеет ценность только весной.

Заготовленные по правилам растения следует старательно отсортировать, удалить случайно попавшиеся растения и все имеющиеся посторонние примеси. Корни и стебли с омертвевшими либо загнившими частями, старательно очищают.

Одним из условий получения сырья является наличие сухой не имеющей какого-либо запаха, чистой тары. Сбор разнообразных лекарственных растений в одну и ту же саму тару запрещен.

Как говорилось выше, почки собирают ранней весной, когда они начинают расти и набухать, но при этом не распустились.

В данном виде почки имеют наибольший объем ценных бальзамических и смолистых веществ. В случае если почка крупная, к примеру сосновая, ее следует срезать ножом. Если мелкая, к примеру, березовая, то их обмолачивают после того, как высыхают ветви. Почки набухают только несколько дней, по этой причине их сбор нужно завершить до того, как станет зеленой верхушка почки.

Кору деревьев и кустарников предпочтительнее заготавливать в начале весеннего движения соков, в промежуток с апреля по май. В это время кора наилучшим образом отделяется от древесины. Чтоб ее собрать, острым ножом следует сделать пару кольцевых надрезов на молоденьких ветках, на расстоянии 25-30 сантиметров. А после продольными надрезами соединить кольца и снять кору в форме желобков. Собирать предпочтительнее ту кору, которая не имеет пробкового слоя (отмершая часть коры).

Листья предпочтительнее собирать во время цветения растений, заготавливая только развитые прикорневые, средние, а так же нижние листья. Обязательно следует все собранное сырье очищать от примесей и хорошо сушить.

Траву собирают в начале цветения, срезая секатором, серпом, ножом. При сильной густоте роста, растений следует скашивать косой, а после выбирать из покоса.

Соцветия и цветки собирают в самом начале фазы цветения, срывая руками. Заготавливают уже распустившиеся цветки, но не те, которые отцвели.

Самыми богатыми на биологически активные веществами являются плоды, а также семена. В связи с этим их собирают только после полного созревания. Зрелые плоды укладывают в деревянные ящики либо же корзины, перекладывая травой каждый слой либо сухой бумагой. В таких условиях плоды не станут слипаться друг с другом.

Корни и корневища собирают не только после отмирания надземных частей, но и до начала отрастания надземных органов. После выкапывания корешки отряхивают от земли, обрезают лишнее, убирают тонкие корни и все имеющиеся поврежденные участки. Сырье промывают холодной водой, хорошо обсушивают.

В случае грамотной заготовки лекарственных растений в них сберегается максимальный объем веществ, требуемых при лечении заболеваний.

скачать dle 11.1смотреть фильмы бесплатно

короткие вечерние прически

короткие вечерние прическиКороткие вечерние прически — искусство. Возможен ли вечерний вариант прически на коротких волосах? Конечно, да, особенно если использовать рафинированную технику укладки. Она годится не только для длинных волос. И полудлинные, и даже короткие будут выглядеть по-вечернему изысканно.

Например, вечерние прически с эффектом мокрых волос: разделить волосы на несимметричный пробор. На узкой его стороне зачесать волосы за ухо, а по широкой зачесать на лоб. Волосы слегка увлажнить, затем наложить на них немного моделирующего геля или воска. Расчесать. (Все следующие прически делаются по этому же методу).

На виске уложить волнами: по широкой стороне сделать волнообразный контур.

Короткие вечерние прически «Прибой»: с помощью гребешков выложить параллельные волны в направлении от лба к затылку и ниже. Просушить диффузором.

«Сжатые волны»: по бокам волосы ребром ладони сдвинуть, чтоб получились волны.

Такие короткие вечерние прически как «Под Элвиса»: подходит только к волосам, вьющимся естественным образом. Захватить пальцами локон спереди, оттянуть назад, скомкав, придать нужную форму и вернуть в прежнее положение. Боковые пряди зачесать наверх.

«Кольца»: при помощи фиксирующего геля волосы надо лбом и на висках уложить в кольца.

«Кружева»: надо лбом и у висков волосы скрутить в причудливые формы. Зафиксировать лаком.

Считается, что из коротких волос невозможно сделать короткие вечерние прически. Но это совсем не так. Короткие волосы легко поддаются укладке и сделать на них праздничную прическу можно гораздо легче, чем на волосах средней длины, а тем более на длинных. Для этого даже необязательно прибегать к услугам парикмахера. Короткие волосы вполне можно уложить и самостоятельно.

Для вечернего варианта лучше всего подойдут стрижки с прядями разной длины, стрижки слоями и все варианты стрижки боб.

Короткие вечерние прически требуют объема, поэтому для укладки вам понадобятся гель или мусс и ловкость пальцев. А еще обязательно нужна фантазия. Но такая прическа раскроет несовершенство формы лица, поэтому тем, у кого овал лица далеко не идеален, лучше не рисковать с таким вариантом прически.

При длинной челке волосы можно зачесать на одну сторону, не делая строгого пробора. Особенно эффектны такие короткие вечерние прически на светлых, блестящих волосах. Несмотря на кажущуюся небрежность, они изящны и задорны одновременно. Они привлекают взгляд к губам и бровям, поэтому при макияже уделите им особое внимание.

Чтобы создать короткие вечерние прически в готическом стиле для брюнетки завейте волосы на макушке и уложите как можно выше. Если такую прическу сделает блондинка, то будет выглядеть гламурно.

Прическа-ретро: делается она легко, но будет выглядеть оригинально на фоне ультрамодных укладок. Челку надо зачесать набок, на макушке, используя гель, уложить волны-ретро. Остальные волосы уложить при помощи фена и круглой щетки.

Очень креативно и экстравагантно выглядят короткие вечерние прически из накрученных прядей. Их необходимо уложить на один бок и зафиксировать прическу при помощи лака сильной фиксации.

Короткие вечерние прически на коротких волосах выглядят гораздо более вызывающими, нежели прически из длинных волос, от которых веет традицией. Но не забывайте о главном достоинстве короткой прическе – удобство. Оно должно быть главным и в вечернем варианте прически.

Оставьте позади скучную традиционность и предсказуемость. Не бойтесь экспериментировать и шокировать окружающим своим внешним видом. Ищите свой образ, сотворяйте самые оригинальные прически – короткие волосы это позволяют, в отличие от длинных. Зато с ярким взрывом на голове вы точно выделитесь из толпы и привлечете внимание к своей персоне. Короткие волосы предполагают широчайшее разнообразие повседневных и привычных причесок. Добавив к ним немного фантазии, вы можете получить уникальную вечернюю прическу, поражающую своей оригинальностью. А захотите вернуться к привычному образу – вам надо будет всего лишь вымыть голову.

Курортные романы — полезно ли для здоровья

В курортном романе, говорят, главное, курорт. Это значит, что цель – отдых, расслабление и набор свежих сил и новых впечатлений.

Говоря же о здоровье, нельзя не пройти мимо амурных увлечений во время отпуска.

Конечно, развлечься можно в любом месте, будь то дача или любимый двор, но, так или иначе, есть всё же какие-то преимущества в курорте.

1 – Новая любовь – стимул для того, чтобы следить за собой, быть в форме, не горбиться и ходить с поднятой головой.

2 – Смена обстановки также является плюсом романа. А что, поднимается настроение, по-другому дышится, если вы, конечно, не страдаете астмой.

Сами посудите, вас тут мало кто знает, в принципе, никто, так что можно стать кем угодно, хоть самим собой, особенно стараешься стать привлекательными и интересными, постоянно улыбаешься и смеешься, что, кстати, тоже полезно для здоровья.

3 – С новыми знакомствами приходят новые впечатления, а там и до чувств рукой подать, поэтому человек преображаясь, чувствует себя помолодевшим.

4 – Подводя итог трем пунктам можно сделать вывод, что новые ощущения и отдых дарят радость жизни человеку.> А это говорит о том, что вы не зря приехали.

Но чтобы улучшить впечатления от возможного курортного романа, запомните несколько правил:

1 – Шанс эксперимента здесь максимален, т.к. можно быть в обличие кого угодно, ведь вы тут временно, к сожалению или к счастью. Так что, если до этого вас знали, как человека неловкого и неуклюжего, здесь можно позволить не давать понять это новому знакомому. Будьте актером, не забывайте про цель пребывание здесь. В то же время, если вы видите отдых именно в том, чтобы не заморачиваться, то оставайтесь самими собой.

2 – Говорят «встречают по одежке…», так вот – это не про курорт, т.к. одежды здесь, так или иначе, минимум. Поэтому, партнера видишь сразу во всей красе, если, конечно, вы к тому же на нудистском пляже.

3 – Помните, лишь один из ста курортных романов имеет продолжение. Так что, особо не обольщайтесь, просто проводите время в свое удовольствие. Но, если вы человек, не привыкший к таким приключениям и отношения «однодневки» не для вас, то ожидайте от вспыхнувших чувств пребывать в долгой депрессии.

Польза от курортных романов заключается в том, что роман длится недолго, а положительные эмоции от него долговечны.

Так, всё же, какие положительные стороны курортного романа?
— получаете полезные для здоровья положительные эмоции;
— пробуете себя в новых ролях;

— проводите время в новой обстановке;
— много новых знакомств;

— уезжая домой, положительные эмоции уезжают с вами;
— если на отдыхе не все сложилось удачно, то по окончании отпуска об этом тут же забываешь;

— иногда курортный роман перерастает в счастливую семейную жизнь;

Поэтому, отдых, совмещенный с курортным романом, кажется полноценным, а всё полноценное для человеческого здоровья – полезно.скачать dle 11.1смотреть фильмы бесплатно

Физкультура для молодых мам

Физкультура для молодых мамФизкультура для молодых мам: принципы проведения

Самый долгожданный, волнительный, трепетный, преисполненный неповторимыми эмоциями и сильными переживаниями, ложными страхами и пустыми сомнениями момент в жизни каждой женщины – рождение ребёнка – уже успешно свершился. Теперь же, после бесконечного потока поздравлений, подарков, пожеланий, счастливой маме предстоит преодолеть множество не менее серьёзных испытаний и тяжёлых экспериментов по качественному восстановлению физического совершенства и душевной гармонии.

Прежде всего, послеродовые тревоги, плохое настроение, неважное самочувствие, что в большинстве случаев чревато затяжной депрессией, связаны, конечно же, с избыточной массой тела, размер которой непосредственно зависит от режима и меню питания как во время беременности, так и после появления малыша, а также гормонального состояния, функциональности органов эндокринной, половой и выделительной систем, возможных осложнений после родоразрешения и т.д. Вне всякого сомнения, избыточный вес в первые недели столь желанного и кардинально изменившего жизнь материнства имеет каждая женщина (вне зависимости от персональной массы тела, особенностей фигуры, питания, рода деятельности, возраста и т.д.), хотя с рождением крохи автоматически из организма уходит 12-ти килограммов веса (масса ребёнка, воды и пр.).

Однако качество и скорость избавления от создающих дискомфорт, провоцирующих отвращение к собственному телу, зеркальному отражению (и, соответственно – комплексы, проблемы в личных, интимных отношениях с обожаемым супругом и т.д.) лишних килограммов непосредственно зависит от образа жизни молодой мамы, которая отныне должна уделять пристальное внимание и своему исключительно здоровому питанию, и активному и, безусловно, позитивному образу жизни, настрою, где достойное и одно из главных мест занимает физкультура. Нынешнее стремительное развитие фитнес-индустрии, причастность к которой означает престиж и модный тренд, позволяет опытным и предусмотрительным тренерам разработать специальные программы умеренных и допустимых в период грудного вскармливания и полноценного многоаспектного восстановления хрупкого женского организма однозначно полезных и стопроцентно безопасных физических нагрузок для молодых мам, которые, согласно рекомендациям квалифицированных врачей, могут приступать к занятиям уже на 8-16-ой неделе после того, как подарили жизнь.

Если же у девушки имеются патологии сердечно-сосудистой, половой, репродуктивной, эндокринной, мочевыводящей, пищеварительной или опорно-двигательной систем, перед началом гимнастики следует обязательно проконсультироваться с лечащим доктором. К слову, в первые месяцы жизни ребёнка особенно кормящей маме, которая тем более перенесла тяжёлые роды (в том числе и кесарево сечение), категорически запрещены подвижные виды спорта (например, бег, баскетбол, волейбол, теннис, бадминтон и пр.) и фитнес-направления (степ-аэробика, современные танцы, занятия в тренажёрном зале и т.д.). Правда, здоровые и с раннего детства закаленные природой и спортом женщины даже в период беременности продолжают посещать для укрепления тела и релакса души, заряда позитивной энергетикой и выброса негативных эмоций расслабляющий пилатес, фит-бол, калланетику, йогу, аквааэробику, восточные танцы и прочие женственные и изысканные секции с ориентацией на развитие эластичности мышц в статике, а не в динамике.

Понятное дело, что очаровательной молодой маме, которая мечтает скорее вернуть идеальную сексуальную фигуру, чтобы при первой же возможности не только соблазнить мужа, но и феерично вернуться на любимую работу, нужно постепенно нагружать свой организм, активизируя ежедневно (скажем, утром натощак, во время дневного сна крохи, вечерней прогулкой с малышом, домашними питомцами, супругом или даже перед сном) в течение 15-30 минут мышцы шейного и позвоночного отделов, груди, живота, поясницы, спины, ягодиц, бёдер, ног, рук и т.д. Чтобы молодая мама смогла безошибочно определить для себя идеально подходящее время для тренировки с учётом собственных биоритмов, персонального образа жизни, индивидуального режима питания, бодрствования и сна, отдыха и прочих критериев, следует указать типичные для всех периоды наивысшей работоспособности: с 10 и до 12 утра, а также с 16 и до 19 вечера.

Желательно, конечно, по возможности, которую предоставляет время года и погода, проводить увлекательные, оздоравливающие и воодушевляющие занятия на свежем воздухе, на природе или обязательно в проветриваемом помещении, при этом выполняя каждое упражнение не спеша, с удовольствием и ровным дыханием. Каждую тренировку, которая предотвращает ожирение, сахарный диабет, варикозное расширение вен, сколиоз, загиб матки и прочие серьёзные хронические патологии, выравнивая осанку, делая походку независимой и сногсшибательной леди более грациозной и свободной, желательно начинать с ходьбы (а по мере взросления крохи – с лёгкой разогревающей пробежки в течение получаса).

Таким образом, пожалуй, уже ни у одной молодой мамы не вызывает сомнения необходимость выполнения лёгких и увлекательных, но полезных и замечательных физических упражнений, чтобы естественным методом (даже без мучительного соблюдения строгих диет, тем более без хирургического удаления жировых накоплений) вернуть идеальные формы и ещё больше преобразить природную красоту теперь уже настоящей и полноценно реализованной женщины!

Физкультура для молодых мам: упражнения

Если молодая мама ощущает прилив сил в первой половине дня, девушке рекомендуется проводить тренировки натощак сразу же после пробуждения (пока малыш ещё дремлет):

1)упражнение №1: лечь на спину и согнуть ноги, расположенные на ширине плеч. в коленях. А ладони разместить на затылке; медленно подняться и прогнуть спину на вдохе и занять исходное положение на выдохе; выполнять 7-12 раз;

2)упражнение №2: лёжа на спине, поставить ноги на ширине плеч и согнуть в коленях, а затем, скользя по полу, медленно вытянуть ноги, при этом поднимая руки к потолку, и медленно повернуться сначала на правый бок, а после влево; выполнять упражнение по 3-5 раз для каждой стороны.

А вот в дневное или вечернее время желательно исправно и старательно выполнять такой комплекс эффективных упражнений для молодых мам:

1) упражнение№ 1: стать на четвереньки и на вдохе максимально втягивать живот с одновременным округлением спины (подобно грациозной кошке), а на выдохе расслаблять мышцы пресса; выполнять 10-15 раз;

2) упражнение №2: лечь на левый бок, вытянув левую руку вверх, а правую руку согнув в локте для опоры, затем приподнять таз на вдохе, задержаться в таком положении несколько секунд и на выходе принять исходную позицию; выполнять 10-12 раз (то есть по 5-6 раз на каждую сторону);

3) упражнение №3: лечь на спину, расположив руки вдоль корпуса, после чего медленно приподнять ноги приблизительно на уровне угла 45 градусов над полом и вслед за вытянутыми руками вперёд поднять туловище на аналогичную высоту на вдохе, а на выдохе занять исходное положение; выполнять 7-10 раз;

Вот так незамысловато выглядит эффективный и специализированный комплекс элементарных упражнений для молодых мам, которые имеют право и смогут найти время в плотном графике для своей красоты и всеобщего восхищения!

скачать dle 11.1смотреть фильмы бесплатно