Техника массажа

Техника массажа

При массаже происходит воздействие на рецепторы кожи, мышечных волокон, сухожилий, сигналы от которых принимает ЦНС. По обратным каналам идет ответная реакция, в результате чего происходит увеличение кровообращения и питания органов.

Содействуя лучшему состоянию организма, массаж избавляет тела от болевых ощущений и скованного состояния. Происходит активная подача крови к мышцам и органам, снимая тем самым отек и принося тепло. Варьируя разные техники массажа, методы и способы можно заставить человека уснуть, или наоборот пребывать в возбужденном состоянии.

Техника массажа. Четыре главных метода массажа

Массаж осуществляется с помощью поглаживания, разминания, растирания, и вибрации. Продолжительность и регулярность массажа подбирается в зависимости от возрастной категории и течении болезни. Движения должны проходить в параллельно лимфатическим сосудам в сторону близлежащих лимфоузлов (массировать лимфоузлы категорически запрещено).

Техника массажа 1) Поглаживание один из главных способов массажа, часто присутствует наряду с другими методами. Начинать и заканчивать массаж стоит с помощью поглаживаний. Исходя из того где именно проводится массаж возможно применение одной руки, двух рук поочередно, или одновременно, последовательно или параллельно

Существует продольные или поперечные поглаживания (круговые и зигзагообразные) касающиеся туловища, конечностей, живота.

Техника массажа 2) Растирание подразумевает растяжение и смещение кожи в различных направлениях. Отличие от первого способа состоит в том, что давление происходит с увеличенной силой, притом, что кисть не скользит, а растягивает кожу и мышцы. Для растирания характерна двунаправленность вдоль каналов крови и лимфы. Также проводятся по прямой линии, вдоль или поперек, кругообразными движениями. Можно проводить растирание одной или двумя руками, чередуя их.

Техника массажа 3) Разминание.

Отличается наибольшей сложностью по сравнению с другими методами:

— необходимо захватывать кожу, оттягивать, как бы отжимать ткани;

— кроме захвата присутствуют сдавливания тканей;

— одновременное сжимание и перетирание;

— нужно растягивать и сдвигать.

При такой технике массажа хорошо усиливается тонус мышечной системы, способность к сокращению, увеличивает приток крови. Выбирается разное направление при разминании. Действия выполняются с помощью рук поперечным или продольным образом, по окружности или спирали.

Техника массажа 4) четвертый прием — вибрация

Эта техника массажа заключается в колебательных движениях массируемого участка, вынуждающие дрожать ткани. Осуществляется эта техника массажа с помощью рук или пальцев, массажных средств разной мощности, скорости и размахом. При этом приеме эффект от действий передается дальним тканям и органом.

Вибрирующие действия полноценно оздоравливают все тело, а особенно нервную систему. Даже небольшая вибрация улучшает работу мышц и повышает рефлекторные функции нервов, однако сильная вибрация снижает показатели. Техника массажа улучшает кровоснабжение, реорганизацию тканей, улучшает обмен веществ, снимает болевые ощущения.

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ — ЛЮБОВЬ МОЯ

Как стать самой стройной невестой

'КакВыходя замуж, многие девушки переживают в первую очередь о том, как же они будут выглядеть на свадьбе, ведь, невеста – в центре внимания будет все торжество!

Переживания, в первую очередь, касаются, естественно, как будет сидеть платье на невесте, т.е., помимо того, подойдет ли оно ей, есть вероятность, что лишние килограммы и сантиметры дадут о себе знать в самый значимый момент в жизни девушки.

Абсолютно ничего смешного, есть дамы, которые, выходя замуж, покупают свадебное платье и в предпраздничной суматохе начинают еще больше раздражаться и нервничать, когда понимают, что платьице-то уже не «налазит».

Вот, к примеру, девушка одна пишет:
«Сразу хочу извиниться, за то, что возможно уже не первая, кто обращается с подобным вопросом. У меня скоро свадьба, очень нужно похудеть ну хотя бы на 10 кг… В прошлом году я похудела на 22 кг, (не ела, только пила кефир), несмотря на то, что есть я начала очень осторожно, но все равно набрала, примерно 12 кг.>

Сейчас никак не получается снова ничего не есть, просто видимо во второй раз не обмануть организм (да и не очень это полезно)!!!
Подскажите, пожалуйста, как можно сбросить за 4-5 месяцев хотя бы 10 кг?

Сразу хочу сказать, что ходить в спорт зал у меня нет возможности, могу лишь дома осуществлять некую нагрузку (вообще я всегда спортом занимаюсь), но никогда не была «худышкой»!»

Можно, конечно, сказать, что, мол, не ешьте после 18.00, откажитесь от сладостей, жирного, выпечки. Должно помочь…

Девушка вообще не ела, даже жвачку не жевала, только пила воду, и кефир не больше литра в день. Вес, понятное дело, набрался очень быстро.

Что еще? «Откажись от хлеба — в любом виде, булочек, макарон и т.п. сладкого и картофеля. Масло только подсолнечное, кефир, йогурты, творог, овощи фрукты, гречку, рис, молочное. Но никакого мучного и жирного.»

И что же?
«Я так худела, — отвечает девушка, — но это уже не диета, а образ жизни. За пару месяцев похудела очень сильно, но результат видно не сразу, а именно через пару месяцев. Теперь уже иногда ем бутерброды с диетическим или черным хлебом и если очень хочется — шоколад, но никаких булок и жареных картошек даже не хочется.

Главное — есть то, что полезно. Что важно при такой диете, так это, что от некоторых продуктов просто отвыкаешь, и уже не тянет к ним, но поначалу тяжело.> Я сейчас уже не могу представить, как люди хлеб маслом мажут…»

Другая девушка пишет:
«Хочу поделиться своим многострадальным опытом. Я не ела после 18 часов. Результат — стабильно минус 0,5 кг. В месяц. Мало? Но эти ненавистные кг ушли навсегда.

Прошло уже 1, 5 года — вес постоянный, хотя иногда позволяю себе расслабиться. Остальные рекомендации очень индивидуальны. Кто-то лопает конфеты и теряет вес на глазах, а кто-то только смотрит на них и полнеет! Обидно!»

Проблема лишнего веса волнует многих. Если вас это не волнует, значит, вы — мужчина.
А вы знаете, какой вес считается идеальным? Тот, при котором вы чувствуете себя радостной и счастливой.
Испытывать радость вам мешают какие-то лишние 5 — 20 кг?

Вы уже пробовали похудеть? И что? То дорого, то бесполезно? Не отчаивайтесь!
Рекомендуем очень доступное средство для снижения и удержания своего веса.

Попробуйте, не пожалеете.
Итак, начинаем с понедельника или со среды? Заранее, за полгода до свадьбы:

Берём 1,5 литра молока, кипятим и завариваем в нём зелёный чай. На каждые 250мл молока добавляем щепотку хорошего крупно листового чая. Оптимальное количество заварки определите после 2-3раз. Настоять 15-20 минут.

Выпить в течение дня, разделив на 7 — 8 порций.
Вкусно как в тёплом, так и холодном виде.

В течение дня пьём минеральную воду — 1,5-2 литра, лучше без газа.

Применение такого разгрузочного дня раз в неделю, каждый понедельник или среду, да, в принципе, в любой другой день, который выберете сами, позволит вам сбросить 1-2 килограмма в месяц.

Как правило, такое медленное снижение веса позволяет похудеть без вреда для организма.
За год вы спокойно потеряете 10-12 килограммов.

Терпения вам и оптимизма!
Да, и вот ещё.…

Всегда помните о том, что стройная лань и тощая корова вызывают разные эмоции.
Ну, что приготовились к свадьбе, стройны как никогда? Тогда вперед!
Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ — ЛЮБОВЬ МОЯ

Наблюдение за развитием вашего малыша

Наблюдение у врача

С момента выявления беременности женщина находится под постоянным наблюдением врача, который следит за ее здоровьем и отмечает все изменения в развитии плода. Сразу после появления ребенка на свет его взвешивают и измеряют рост, а также регистрируют и другие особенности новорожденного, такие как состояние кожи и общий внешний вид. С этого момента начинается наблюдение за развитием малыша.Обязательной необходимостью для молодых мам с младенцами являются регулярные визиты к участковому врачу педиатру. В течение первого года необходимо посещать врача не реже одного раза в месяц. После года — не реже одного раза в три месяца. Врач взвешивает и измеряет ребенка, проверяет рефлексы, состояние пупочной ранки, родничка, отмечает изменения, делает необходимые прививки, дает рекомендации по уходу, кормлению, а медсестра объясняет, как правильно выполнить предписания врача и консультирует молодую мать по многим практическим вопросам. Кроме того, медсестра навещает новорожденного на дому, если это необходимо.

Визит к врачу может быть внеплановым. В младенческом возрасте часто что-то беспокоит малыша, а маме трудно понять, что именно происходит. Основными поводами для внепланового осмотра и совета врача могут быть необычное поведение или внешний вид ребенка, например, излишняя бледность, вялость, сонливость и, напротив, возбуждение и капризы. Более того, необходимо сразу обратиться к врачу, если у новорожденного поднялась температура, обнаружились простуда, хрипота и затруднение дыхания, боль, колики, внезапная потеря аппетита, рвота, сильный понос, кровотечение из носа, сыпь и другие симптомы плохого или необычного самочувствия.

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ — ЛЮБОВЬ МОЯ

Где талию будем делать?

Принято считать, причем, это исторически проверено, что самая привлекательная часть женского тела – это талия. Были, даже, проведены исследования: доктор Девендра Син проштудировал более 345 000 древних текстов и обнаружил, что «стройность» была самым частым и обычным выражением нежности у авторов. Есть основания полагать, что раньше мужчинам нравились более объемные талии по сравнению с современными. Но как бы там ни было, можно с уверенностью сказать, что талия — сердце женской красоты, независимо от культурной и расовой принадлежности.

А что мы имеем?
Совсем скоро лето и мы начнем выбираться из теплой не особо облегающей одежды и надевать обтягивающие топики и маячки. Но за зиму многие из нас успели накопить запасы жирка и талия, куда то исчезла. Нужно срочно приходить в форму перед летне-пляжным сезоном.>

Всего существует три основных типа женских фигур: так называемые яблоко, груша и песочные часы. Идеал красоты воплощает собой последний: когда объем груди и бедер приблизительно одинаков, а объем талии равен 70% объема бедер. Такие пропорции всегда выглядят гармонично выглядит, даже если размеры выходят за рамки пресловутых 90-60-90. Кроме того, мужчины стремятся к общению с обладательницей осиной талии – не только из-за ее уверенности в себе и осанки, но из-за того, что такая женщина на подсознательном уровне воспринимается как способная родить здорового ребенка.

Два других типа фигур – «яблоко» и «груша», несмотря на их привлекательные съедобные названия, выглядят гораздо менее заманчиво. У женщины-груши бедра много шире плеч, а женщины яблочного типа относятся к героиням знаменитого анекдота, заканчивающегося вопросом «Где талию делать будем?» Кроме того, тонкая талия – залог здоровья, поскольку у женщин с яблочным типом фигуры наиболее высок риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Словом, талию делать надо.
Хочется сразу отметить, что решение данной проблемы существует и кроется в сочетании регулярных тренировок и сбалансированного умеренного питания. Давайте рассмотрим всё по порядку.

Говоря о тренировках, нельзя не обратить внимания на то, что для достижения значительного и постоянного результата – уменьшения объема талии, снижения жировой прослойки в области живота и прорисовки «кубиков пресса» — нужно сочетать аэробные и силовые упражнения.> Вы спросите: «Зачем нам аэробика?» Аэробика нам необходима в качестве основного средства для борьбы с жиром как таковым.

Находится он в области живота, верхнего плечевого пояса или бедер – не имеет значения. Универсальность аэробной тренировки состоит в том, что вы будете сжигать этот самый жир где бы-то ни было. При истощении углеводного запаса организм возьмется за ваши жировые отложения и будет использовать жирные кислоты для высвобождения очередной порции энергии.

С другой стороны подобная универсальность аэробной тренировки как бы отдаляет нас от поставленной цели. Мы сжигаем жир отовсюду, — худеем везде понемножку, – тогда как хотим похудеть именно в области талии. Не торопитесь с выводами.

Что же можно сделать в домашних условиях? Любую тренировку следует начинать с разминки, чтобы разогреть мышцы, улучшить подвижность суставов и подготовить все тело к работе. Итак, включаете бодрую танцевальную музыку и начинаете 5-минутную ходьбу на месте, пока не почувствуете распространяющееся по всему телу тепло. Разумеется, надо не топтаться вокруг табуретки, а энергично маршировать, поднимая как можно выше колени и интенсивно работая согнутыми в локтях руками.

Затем поставьте ноги на ширину плеч и выполняйте наклоны корпуса вправо и влево, стараясь при этом одной рукой дотянуться до колена так, чтобы почувствовать, как растягивается противоположная сторона тела. И по 10 раз в каждую сторону, не меньше! После делаете несколько больших кругов руками, поднимаете плечи вверх, вращаете ими сначала назад, а потом вперед. Голова должна быть слегка опущена. В завершении разминки осторожно поднимите голову и посмотрите в потолок, почувствовав напряжение в мышцах шеи и подбородка. Повторите движение 10-12 раз. Закончите легким бегом на месте в течение 2-3 минут. Теперь можно приступать к упражнениям для пресса.

Особое внимание следует обратить на то, что основная нагрузка приходится на мышцы пресса! Каждое упражнение выполняется по 10-12 раз. Исходная позиция для всего комплекса: лежа на спине.

Скручивания с подъемом головы.
Исходная позиция: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни стоят ровно на полу. Руки за головой, но пальцы не сомкнуты, живот втянут. На счет «раз» поднимаете голову и плечи, слегка приподнимая в это время бедра. Задержитесь в этой позе на 10-20 секунд. На счет «два» опускаете голову и бедра в исходное положение, сохраняя мышцы пресса в напряжении. Основная нагрузка должна ложиться на мышцы пресса, поэтому старайтесь не напрягать ягодицы, когда поднимаете бедра.

Обратные скручивания.
Ложитесь на спину, сгибаете колени. Руки лежат вдоль тела на полу, ладонями вниз. Живот втянут. На счет «раз» напрягаете мышцы пресса, приподнимаете бедра на несколько сантиметров, чтобы копчик оторвался от пола. Замираете в таком положении на 10-15 секунд. На счет «два» опускаетесь в исходное положение. Поднимайте бедра плавно, медленно, не выталкивайте их. Движение должно быть полностью контролируемо, чтобы основная нагрузка приходилась на пресс, а не на талию.

Косые скручивания.

Лежа на спине, согните правую ногу в колене, правая ступня целиком должна лежать на полу. Закиньте ногу на ногу так, чтобы левая лодыжка лежала на правом колене, а само левое колено было направлено во внешнюю сторону. Руки находятся за головой, пальцы не сомкнуты, локти открыты, живот втянут. На счет «раз» поднимаете голову и плечи и поворачиваете правое плечо к левому колену таким образом, чтобы коснуться колена локтем. Точка их соприкосновения – в районе середины туловища. Замираете в таком положении на 10-15 секунд и на счет «два» возвращаетесь в исходную позицию.

Скручивания с вытянутыми руками.
Снова лягте на спину, согните ноги в коленях, ступни должны стоять на полу параллельно друг другу. Руки вытянуты за головой, пальцы сомкнуты в замок, живот втянут. На счет «раз» одновременно поднимаете руки, голову и плечи, причем очень важно руки не сгибать. Замираете в изнеможении на 10-15 секунд и на счет «два» медленно опускаетесь в исходную позицию.

На десерт – заминка.

Переворачиваетесь на живот, ноги вытянуты, руки вдоль тела, голова опущена. На счет «раз» отрываете голову, плечи и грудную клетку от пола, сохраняете такое положение в течение 10-15 секунд, а на счет «два» медленно возвращаетесь в исходную позицию. Выполняете по 10-12 повторов, а затем снова ложитесь на спину. Вытягиваете руки и ноги в разные стороны. Потянитесь, стараясь вытянуть как можно дальше ступни и кисти рук. Удержитесь в таком положении 10 секунд, а после согните ноги в коленях, обнимите колени и прижмите их к груди. Можно даже вспомнить детство и сделать пару перекатов на спине. А затем в душ! Яблоко превращается… в элегантные песочные часы.

Так что, если вы хотите «избавится» от живота, приобрести красивый подчеркнуты пресс, занимайтесь аэробикой, питайтесь правильно и каждый день качайте пресс до отказа, лучше дважды в день (утром и вечером). Так вы быстрее и добьётесь поставленной цели.

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ — ЛЮБОВЬ МОЯ

КАК СТАТЬ ЖЕЛАННОЙ

КАК СТАТЬ ЖЕЛАННОЙ
Не родись красивой, а родись счастливой, — из этой простой мудрости следует другая — стать красивой может любая девушка, это уже зависит от нее самой. Ведь красавицы с идеальными чертами лица — не столь частое явление, а стать желанной и привлекательной может любая из нас, если сумеет подчеркнуть свои внешние достоинства, которые, без сомнения, есть у любой из вас, милые читательницы.

Ну, а следующая задача — скрыть некоторые небольшие изъянысвоей внешности. Не забывая при этом, что лучше всего не только выгодно выделять то, чем нас наградила природа, но и создавать эти достоинства. Например, стройная фигура, красивые волосы, здоровые зубы и бархатная кожа — почти всегда результат кропотливого труда над собой. Причем эти усилия всегда окупаются сторицей. Ведь несмотря на старую пословицу с лица воду не пить, есть еще более старая: мед привлекает больше пчел, чем уксус. Так давайте же превращать в мед все свои достоинства и все… недостатки. И помогут вам в этом увлекательном занятии — специальные приемы макияжа.

Конечно, придется набраться терпения, учась азбуке. Но овчинка стоит выделки! И вы в этом убедитесь сами, когда вам начнут отпускать комплименты намного раньше, чем вы ожидали.

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ — ЛЮБОВЬ МОЯ

Кого мы хотим видеть рядом с собой

Кого мы выбираем

Каких женщин хотят видеть рядом с собой мужчины? Конечно красивых и молодых, заявляют сексологи! А сами юные красотки с кем готовы оказаться в постели? Как выяснилось, они предпочитают мужчин, чей возраст уже перевалил за сорок, и даже за пятьдесят! Разумеется, при этом зрелые представители сильного пола должны быть внешне привлекательны, бодры и активны.

Но по какой причине молодые женщины, уже набравшие некоторое количество сексуального опыта, охотней выбирают для сексуальных связей не своих сверстников, а мужчин, годящихся им в отцы? Ответ прост: такие мужчины умеют во время интимной близости позаботиться не только о себе, но и о партнерше, причем о ней – в первую очередь.

Они не теряют голову от желания и лучше молодых владеют техникой секса, им известно множество способов, которыми можно доставить удовольствие женщине.

Да, зрелые представители сильного пола не всегда способны отвечать на страсть юных девушек, однако недостаток “количества” в интимных забавах они вполне компенсируют “качеством”, гораздо лучшим, чем у молодых.

Ну а мужчины, находящиеся в поре “третьей молодости” выбирают молодых женщин для секса по нескольким причинам: во-первых, хотят ощутить и себя снова юными и полными сил, во-вторых, их привлекает свежесть молодости. А в третьих, многие из них, руководствуются, как ни странно, едва ли не отцовскими чувствами, желанием руководить, помогать и опекать.

И все же, жениться и выходить замуж люди предпочитают за своих сверстников, или за тех, кто по возрасту недалеко ушел от них. Согласно статистике, чаще всего разница в возрасте супругов составляет от года до пяти лет, реже встречаются пары, где один из супругов старше другого на 6- 10 лет.

Дело в том, что у людей одного возраста гораздо чаще наблюдается схожесть интересов и взглядов на жизнь, а ведь семья строится не на одной только интимной близости.

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ — ЛЮБОВЬ МОЯ

Разгрузочная болгарская диета

Болгарским диетологом Петром Димковым была разработана 4-дневная разгрузочная диета, позволяющая сбросить лишние килограммы.

Единственным блюдом в рационе болгарской диеты является морковно-фруктовый салат. Приготовить его очень просто: натереть на терке сырую свежую морковь и любой из фруктов на выбор, добавить в салат мед и лимонный сок.

В течение трех дней на завтрак обед и ужин съедать только это блюдо (количество не ограниченно).

На четвертый день в рацион можно добавить: хлеб, картофель и свежие яблоки. После окончания курса следует перейти на обычный режим питания.

К плюсам болгарской диеты можно отнести: неплохую результативность за достаточно короткий промежуток времени.

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ — ЛЮБОВЬ МОЯ

Киви поможет похудеть — диета на киви

kiwi.jpgУ экзотического фрукта кивимного поклонников. Его нежная и сочная мякоть способна утолить жажду и доставить удовольствие своим необычным вкусом. Но это еще не все достоинства киви – с его помощью можно сбросить вес и обогатить организм множеством полезных веществ и витаминов. Киви входит в десятку самых полезных продуктов, поэтому есть этот фрукт желательно не только тем, кто хочет сбросить лишний вес.

Польза киви

Варианты меню диеты на киви:

Двухдневная диета на киви
В течение дня съедай за 5-6 приемов 1-1,5 кг киви, а также пей негазированную столовую или минеральную воду и несладкие травяные чаи. Старайся пить много жидкости, утоляя жажду при малейшем ее проявлении.

Недельная диета на киви
Не стремись увеличить продолжительность диеты в надежде на более эффективный результат, лучше повтори ее через некоторое время еще раз. За 7 дней соблюдения недельной диеты на киви ты потеряешь от 2 до 4 кг.

Завтрак: салат из киви, грейпфрута, зеленого яблока, 4 ст.л. геркулеса и 2 ст.л. ростков пшеницы, заправленный натуральным йогуртом (120-150 мл).

Второй завтрак: выжми сок из апельсина и грейпфрута, добавь 150 мл минеральной воды без газа и запей этим коктейлем 2 ст.л. ростков пшеницы.

Обед: клубничное пюре, смешанное с обезжиренным йогуртом, и манные кнели. Кнели готовятся из 200 мл нежирного молока, 30 г манки, одного желтка, 1 ст.л. проращенной пшеницы, 1 ч.л. меда и ванили.

Полдник: приготовь коктейль из 150-200 г размятого в пюре киви, 1 ч.л. сыворотки и 100 мл натурального йогурта, добавь 1 ч.л. фисташек.

Ужин: смешанный с пшеничными ростками йогурт, 50 г нежирного творога с зеленью мяты, ломтик диетического хлеба и 100 г киви.

Противопоказания к диете на киви
Использовать любой из вышеприведенных вариантов диеты на киви нельзя при расстройствах желудка, а также, если ты страдаешь заболеваниями желудочно-кишечного тракта – гастритом, язвой желудка, язвой двенадцатиперстной кишки.

При отсутствии подобных заболеваний диета на киви прекрасно поможет привести вес в норму, а также очистит организм от ненужных и вредных накоплений. Но не забывай о том, что пользу принесет лишь соблюдение рекомендованной продолжительности этой диеты.

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ — ЛЮБОВЬ МОЯ

Тыквенная диета

45aea39bbf26dfa78276a86b0bda69ee.jpgПредлагаем тебе диету, основные блюда которой должны быть приготовлены из такого нечастого гостя на нашем столе, как тыква. Мало кто знает, что из тыквы можно приготовить много разнообразных блюд. Вдобавок, тыква – это одна из лучших ягод для тех женщин, кто хочет похудеть. В ней содержится много полезных веществ и витаминов таких как А, В, С, Е и РР. Кроме этого, тыква содержит витамин Т, благодаря которому лучше усваивается жирная и тяжелая пища.
Благодаря этому витамину тыква является лучшим вариантом для гарнира к жареной говядине, свинине, баранине и др. Поэтому тыквенная диета рекомендуется многими диетологами тем, у кого наблюдаются проблемы с лишним весом. Данная осенняя диета поможет не только избавиться от ненавистных килограммов, но и не нанесет вреда организму.

Польза для здоровья
Тыквенная диета эффективна не только в борьбе с лишними килограммами, но также способствует омоложению и оздоровлению женского организма. Рацион данной диеты не только достаточно сытный, но и весьма разнообразный в отличие от остальных. Тыква малокалорийна, например, в 100 г мякоти тыквы содержится всего 23 калории, а это значит, меньше, чем даже в капусте.

За сутки во время данной диеты разрешается потреблять в общей сложности от 1000 до 1200 калорий. Это вполне возможно, при этом вес будет только снижаться. Кроме этого, тыква довольно мягко выводит из организма лишнюю воду, что также способствует снижению веса. Вывод лишней жидкости из организма весьма благоприятно сказывается на работе почек и печени.

Основное преимущество данной диеты заключается в том, что после нее лишние килограммы не вернутся обратно. Но это только в том случае, если строго соблюдать все ее правила.

Меню диеты
Во время диеты каждый завтрак необходимо начинать с салата из тыквы с овощами или фруктами и тыквенной каши. Например, можно приготовить салат из тыквы с морковкой, заправленный исключительно лимонным соком. Для его приготовления необходимо 2 средние морковки и столько же сырой тыквы. После салата необходимо съесть тыквенную кашу, которую достаточно просто приготовить. Тыкву надо нарезать кубиками и варить на воде около 30 минут, после чего в кашу необходимо добавить одну столовую ложку любой крупы, кроме манки и варить до готовности. Солить кашу желательно в конце варки.

Сытный обед
Тыквенная диета не такая однообразная, как может показаться на первый взгляд. Если завтрак состоит исключительно из салата и каши, то варианты обеда весьма разнообразны. Например, на обед можно приготовить тыквенный суп или тыквенные отбивные в сочетании с постным борщом. Для тыквенного супа потребуется 1 сладкий перчик, 1 небольшой кабачок, 1 средняя морковка, 3-4 средних картофелины. Суп варят на слабом огне. В заключение добавляют 1 помидор, зелень, соль и 1 ст. ложку подсолнечного масла. Тыквенные отбивные приготовить также достаточно легко. Тыкву необходимо нарезать небольшими кусочками, обвалять в муке и обжарить на сковороде.

Легкий ужин
В отличие от обеда, ужин должен быть достаточно легким. Например, можно просто нарезанную на небольшие кусочки тыкву запечь в духовке. На другой день диеты можно запечь в духовом шкафу яблоки с черносливом. Для разнообразия можно приготовить тыквенный салат с ананасом заправленный оливковым маслом.

Правила диеты
– В первую очередь, чтобы тыквенная диета принесла желаемый результат, необходимо уметь правильно выбирать нужную тыкву.

– Для диетических блюд надо использовать тыкву с мякотью бледно-желтого цвета, а не оранжевого. Если возникло непреодолимое желание перекусить между основными приемами пищи, то для этого лучше всего подойдут сырые ломтики той же тыквы, несладкие яблоки или сухофрукты.

– Завтракать, обедать и ужинать необходимо в одно и то же время. Чтобы было проще выдержать диету, все блюда лучше готовить заранее.

– Во время диеты лучше воздерживаться от употребления газированной воды, а чай и кофе пить без добавления сахара.

– Для наилучшего результата желательно воздерживаться от еды после шести часов вечера.

– Помимо этого, необходимо не только правильно соблюдать тыквенную диету, но и правильно из нее выходить. После окончания диеты не стоит включать в свой рацион много калорийных блюд, также не стоит сразу же целиком исключать тыкву из рациона. В этот период желательно есть побольше маложирного творога.

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ — ЛЮБОВЬ МОЯ