Эффективный фитнес в зависимости от типа фигуры

'ЭффективныйДля начала стоит определиться со следующим:
— тип вашей фигуры;
— наиболее проблемные места на вашем теле;
— каким свободным временем вы располагаете (Да-да! Это тоже немаловажный факт. Ведь если вы после работы бежите забирать младшего из садика, попутно заглядывая в супермаркет, то вряд ли у вас есть свободные полтора-два часа на полноценные занятия в тренажерном зале, а вот сорокаминутный заплыв в бассейне с успехом может это заменить, так как при плавании работаю все группы мышц);
— интенсивность занятий и степень тяжести нагрузок в зависимости от вашей изначальной физической подготовки.

Итак, представим, что тип вашей фигуры – «груша»: широкие бедра, слабое напоминание о талии и узкие плечи, худые руки. Вы не можете носить короткие юбки из-за полных бедер и джинсы с заниженной талией из-за выпирающих жировых складок на животе, а последний раз вы занимались спортом в школе на уроке физкультуры.>

Итак, вам стоит начать с небольших физических нагрузок – ходьба на длинные расстояния, пробежки, аэробика, чтобы настроить организм на нужный лад.

Позже вы можете перейти к более интенсивным упражнениям: плаванию – отлично подтягивает мышцы ног, ягодиц, живота; занятия на велотренажере дадут такой же результат. Однако стоит сказать, что слишком активное плавание развивает в первую очередь верхнюю часть туловища. Вы замечали, какими широкоплечими бывают пловцы? Постоянная нагрузка на спину, плечи, предплечья. Если вы хотите этого избежать, то попробуйте чередовать плавание на животе с плаванием на спине, при котором основная нагрузка ложится на ноги, ягодицы, бедра.

Теперь предположим, что тип вашей фигуры – «яблоко»: широкие плечи, полные руки, животик и узкие бедра. Ясно, что самая проблемная зона – это верхняя часть тела. Футболки и майки вы убираете подальше в шкаф, надевая в основном блузки и рубашки с широкими рукавами, а складки на спине не дают вам возможности покрасоваться в новом облегающем топе. Итак, начнем с рук.

Для того чтобы придать им красивую форму, начните поднимать тяжести. Например, гантели, а если их у вас нет, то вполне сойдет обычная полуторалитровая бутылка, наполненная водой или эспандер. После того, как ваш организм привыкнет к таким нагрузкам, можете попробовать любимое упражнение прапорщиков – «упал-отжался».> Это более трудное упражнение для мышц рук, но при этом будут также задействованы мышцы груди. А убрать жировые складки с живота, можно катаясь на велосипеде или бегом. Также подтянуть мышцы живота, можно прямо не вставая с постели, имитируя верчение педалей велосипеда, подняв ноги и лежа на спине. Плавание тем более поможет согнать жир со спины, плеч.

И еще один тип – «песочные часы»: широкие плечи, спина, полные руки, тонкая талия и широкие бедра. Многие обладательницы такого типа фигуры вздохнут – очень тяжело подбирать одежду. То, что легко может застегнуться на вашей талии, останавливается уже на подходе к ягодицам, а проще говоря, не налезает. В этом случае вам подойдут части упражнений для первых двух типов фигуры – поднятие тяжестей, отжимание от пола, активные упражнения для нижней части туловища – бег, велотренажер, приседания, плавание.

И независимо от типа вашей фигуры занимайтесь с удовольствием. И старайтесь не перебарщивать с нагрузками. Помните, что перед каждым занятием нужно провести небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к упражнениям, что позволит избежать травм и растяжений. Также стоит порекомендовать чередовать упражнения, не зацикливаясь на одном.

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ — ЛЮБОВЬ МОЯ

короткие вечерние прически

короткие вечерние прическиКороткие вечерние прически — искусство. Возможен ли вечерний вариант прически на коротких волосах? Конечно, да, особенно если использовать рафинированную технику укладки. Она годится не только для длинных волос. И полудлинные, и даже короткие будут выглядеть по-вечернему изысканно.

Например, вечерние прически с эффектом мокрых волос: разделить волосы на несимметричный пробор. На узкой его стороне зачесать волосы за ухо, а по широкой зачесать на лоб. Волосы слегка увлажнить, затем наложить на них немного моделирующего геля или воска. Расчесать. (Все следующие прически делаются по этому же методу).

На виске уложить волнами: по широкой стороне сделать волнообразный контур.

Короткие вечерние прически «Прибой»: с помощью гребешков выложить параллельные волны в направлении от лба к затылку и ниже. Просушить диффузором.

«Сжатые волны»: по бокам волосы ребром ладони сдвинуть, чтоб получились волны.

Такие короткие вечерние прически как «Под Элвиса»: подходит только к волосам, вьющимся естественным образом. Захватить пальцами локон спереди, оттянуть назад, скомкав, придать нужную форму и вернуть в прежнее положение. Боковые пряди зачесать наверх.

«Кольца»: при помощи фиксирующего геля волосы надо лбом и на висках уложить в кольца.

«Кружева»: надо лбом и у висков волосы скрутить в причудливые формы. Зафиксировать лаком.

Считается, что из коротких волос невозможно сделать короткие вечерние прически. Но это совсем не так. Короткие волосы легко поддаются укладке и сделать на них праздничную прическу можно гораздо легче, чем на волосах средней длины, а тем более на длинных. Для этого даже необязательно прибегать к услугам парикмахера. Короткие волосы вполне можно уложить и самостоятельно.

Для вечернего варианта лучше всего подойдут стрижки с прядями разной длины, стрижки слоями и все варианты стрижки боб.

Короткие вечерние прически требуют объема, поэтому для укладки вам понадобятся гель или мусс и ловкость пальцев. А еще обязательно нужна фантазия. Но такая прическа раскроет несовершенство формы лица, поэтому тем, у кого овал лица далеко не идеален, лучше не рисковать с таким вариантом прически.

При длинной челке волосы можно зачесать на одну сторону, не делая строгого пробора. Особенно эффектны такие короткие вечерние прически на светлых, блестящих волосах. Несмотря на кажущуюся небрежность, они изящны и задорны одновременно. Они привлекают взгляд к губам и бровям, поэтому при макияже уделите им особое внимание.

Чтобы создать короткие вечерние прически в готическом стиле для брюнетки завейте волосы на макушке и уложите как можно выше. Если такую прическу сделает блондинка, то будет выглядеть гламурно.

Прическа-ретро: делается она легко, но будет выглядеть оригинально на фоне ультрамодных укладок. Челку надо зачесать набок, на макушке, используя гель, уложить волны-ретро. Остальные волосы уложить при помощи фена и круглой щетки.

Очень креативно и экстравагантно выглядят короткие вечерние прически из накрученных прядей. Их необходимо уложить на один бок и зафиксировать прическу при помощи лака сильной фиксации.

Короткие вечерние прически на коротких волосах выглядят гораздо более вызывающими, нежели прически из длинных волос, от которых веет традицией. Но не забывайте о главном достоинстве короткой прическе – удобство. Оно должно быть главным и в вечернем варианте прически.

Оставьте позади скучную традиционность и предсказуемость. Не бойтесь экспериментировать и шокировать окружающим своим внешним видом. Ищите свой образ, сотворяйте самые оригинальные прически – короткие волосы это позволяют, в отличие от длинных. Зато с ярким взрывом на голове вы точно выделитесь из толпы и привлечете внимание к своей персоне. Короткие волосы предполагают широчайшее разнообразие повседневных и привычных причесок. Добавив к ним немного фантазии, вы можете получить уникальную вечернюю прическу, поражающую своей оригинальностью. А захотите вернуться к привычному образу – вам надо будет всего лишь вымыть голову.

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ — ЛЮБОВЬ МОЯ

диета для беременных

диета для беременныхДиета для беременных – очень важный момент на протяжении всего периода вынашивания плода. Дело в том, что во время беременности плод и мама становятся в прямом смысле единым существом. Все, что поступает в организм матери, в большей или меньшей степени достается и малышу. Прямая связь происходит через пуповину, через которую все полезное и вредное поступает в организм плода. Именно поэтому маме желательно пересмотреть свой рацион в период беременности, в чём поможет специальная диета для беременных. Вредные привычки должны уйти в прошлое, а все внимание должно сосредоточиться на максимально полном снабжении своего организма и организма ребенка всем комплексом питательных веществ, чего требует диета для беременных.

Диета для беременных не предусматривает какого-либо жесткого рациона питания. Речь, скорее, идет о рекомендациях по строительству этого самого рациона. В большинстве случаев предполагается изменение доли определенных продуктов в общем объеме поглощаемой пищи. К жестким исключениям, которые выдвигает диета для беременных, пожалуй, можно отнести только алкоголь и курение, которые молодые мамы должны забыть на долгий период беременности и последующего кормления грудью.

Диета для беременных также настоятельно советует отказаться или максимально сократить прием продуктов с красителями и консервантами, консервов, острых, жареных и копченых блюд. В период беременности очень осторожно надо относиться к крепкому чаю или кофе.

В этот важный для мамы и ребенка период лучше всего налегать на овощи в свежем и тушеном виде, чем богата диета для беременных. Именно они содержат растительную клетчатку, которая очень благотворно влияет на процесс пищеварение в целом. Мы уже не говорим об обилии витаминов, которые содержатся в овощах. Правда, здесь есть один подвох, который скрывает диета для беременных. Необходимо максимально сократить прием овощей, способствующих газообразованию в кишечнике. К таким овощам относится капуста, горошек и т.д.

Необходимое количество белка для организма вы сможете получить из бобовых культур, молочных продуктов, а также нежирных сортов мяса и птицы, которые разрешает диета для беременных. Лучше всего остановить свой выбор на телятине, говядине, куриной грудке, кролике. В рацион также диета для беременных включает нежирные части свинины (например, балык или вырезку).

Диета для беременных не предусматривает проведение опасных экспериментов над своим организмом. Ваш организм лучше всего адаптирован к овощам и фруктам, произрастающим в вашей местности, что и рекомендует диета для беременных. С опаской относитесь к экзотическим вариантам. Те же продукты, которые вы не пробовали до беременности, диетологи не советуют пробовать и во время. Вы просто не знаете, как ваш организм на них отреагирует. Категорически запрещает диета для беременных употреблять в пищу при беременности продукты, вызывающие у вас даже легкую форму аллергии. Это может вредно отразиться на плоде, что пресекает диета для беременных.

Многих женщин в интересном положении тянет на кислое или сладкое. В качестве сладостей лучше всего выбирать варенья и джемы собственного приготовления, а также сухофрукты, пастилки и мюсли, что разрешает диета для беременных. Нельзя употреблять шоколад и мед в больших количествах. По своей сути, они являются аллергенами. Даже, если они не причиняют вреда вам, это еще не значит, что они благотворно влияют на будущего ребенка, что учитывает и диета для беременных. Также стоит воздержаться от обилия жирного масляного крема в тортах и пирожных. Все эти сладости при бесконтрольном употреблении приведут маму к быстрому набору веса, что для нее достаточно вредно, о чём предупреждает диета для беременных.

Что касается жидкости, то лучше употреблять натуральные свежевыжатые соки, которые являются кладезем полезных веществ, и обычную воду. С негазированной минеральной водой нужно быть осторожным, чтобы не получить избыточную порцию минералов, которые в больших дозах не менее опасные, чем при их дефиците, о чём предупреждает диета для беременных. От газированных напитков лучше отказаться вообще, особенно от крашеных, т.к. газировка вредно влияет на пищеварение человека. Отличным вариантом утоления жажды будет зеленый и травяной чай, какао, что диета для беременных разрешает употреблять в любых необходимых организму количествах. Количество жидкости вы должны определить для себя сами экспериментальным путем. Помните, что лишняя жидкость однозначно вызовет у мамы отеки конечностей и лица. По тем же причинам категорически не рекомендуется выпивать много воды на ночь.

Диета для беременных категорически отвергает переедание. Сильное наполнение желудка вызовет у плода дискомфорт, особенно на последних месяцах беременности. Необходимо вставать из-за стола, когда у вас еще есть легкое чувство голода. И вообще, беременным женщинам лучше всего увеличить количество приемов пищи в день, но порции при этом немного уменьшить, чего требует диета для беременных. Между приемами пищи вы можете баловать себя фруктами, овощами, орехами и сухофруктами.

Категорически нельзя садиться на любые жесткие или однообразные диеты, которые отрицает диета для беременных, т.к. нехватка витаминов сразу же скажется на развитии плода. Если же вы решили немного похудеть, то вам просто необходимо выбрать сбалансированный рацион, которые ограничивает вас в потребляемых калориях, а не в видах пищи. Некоторые мамы думают, что теперь ей надо кушать за двоих, что также категорически неправильно, о чём говорит и диета для беременных. Контролировать свой вес мамам поможет врач, у которого вы находитесь под наблюдением.

Оптимальный ежедневный рацион, который составила диета для беременных, для вас может выглядеть так:

— мясо нежирных сортов – 200 г;

— нежирная рыба (треска, ледяная, судак и т.д.) – 150 г;

— нежирный кефир, йогурт, цельное молоко, творог – 200 г;

— сырые овощи в большом количестве (кроме газообразующих);

— макаронные изделия и крупы в небольших количествах в качестве гарнира или составляющих первых блюд;

— мучные изделия и хлеб – 150 г. Не рекомендуется свежая выпечка и высококалорийное сладкое в больших дозах, что отрицает диета для беременных.

Пользуясь нашими подсказками,которые раскрыла диета для беременных, молодая мама создаст себе и ребенку большой задел здоровья, а также существенно облегчит процесс протекания беременности и родов.

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ — ЛЮБОВЬ МОЯ

Немецкая диета — педантичный подход к похудению

Немецкая диета

Немецкая диета весьма популярна в Германии. Ее традиционно придерживаются немки, в числе которых была знаменитая Марлен Дитрих. Эту диету для полных женщин разработали немецкие специалисты диетологи.Немецкая диета довольно проста, но заставляет ощущать легкое чувство голода. Если вы согласны время от времени терпеть “недовольство желудка”, эта диета для вас. Этой диеты нужно придерживаться скрупулезно, с немецкой точностью, ни в коем случае не изменяя последовательности блюд. Между приемами пищи можно пить минеральную воду.

Понедельник

Завтрак: чашка черного кофе или чая, маленький сухарик.

Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, 80 г шпината, заправленного небольшим количеством масла, помидор.

Ужин: котлета, 150 г салата из помидоров и мелко нарезанного зеленого лука, заправленного маслом.

Вторник

Завтрак: чашка кофе или чая, небольшой сухарик.

Обед: 200 г салата из помидоров и нашинкованной капусты, заправленного маслом, апельсин или немного слив.

Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареного мяса, 80 г зеленого салата.

Среда

Завтрак: чашка кофе или чая.

Обед: яйцо, сваренное вкрутую, 200 г вареной моркови, заправленной небольшим количеством масла, 100 г сыра.

Ужин: 250 г салата из яблока, мандарина, банана, груши или каких-либо других фруктов.

Четверг

Завтрак: стакан натурального яблочного сока.

Обед: 250 г жареной или отварной рыбы, помидор, яблоко.

Ужин: мясная котлета, 150 г зеленого салата, заправленного небольшим количеством масла либо соком лимона.

Пятница

Завтрак: стакан морковного сока.

Обед: 200 г жареной курицы, 100 г зеленого салата.

Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, небольшая тертая морковь, заправленная маслом.

Суббота

Завтрак: чашка несладкого чая, сухарик.

Обед: 200 г жареного мяса, 150 г салата из нашинкованной капусты с лимонным соком.

Ужин: 100 г тертой моркови, заправленной маслом, 150 г сыра.

Воскресенье

Завтрак: чашка несладкого чая, сухарик.

Обед: 200 г жаренной или отварной курицы.

Ужин: 300 г любых фруктов (яблок, груш, слив, апельсинов)

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ — ЛЮБОВЬ МОЯ

Почему не стоит уводить чужого мужа?

'ПочемуВ жизни случается всякое, и появившийся, наконец, суженый-ряженый может однажды смущенно попросить не звонить по вечерам – чтобы жена не устроила скандал. Они друг друга, конечно, не любят, живут ради детей, да и поженились исключительно из-за внезапной беременности. Сколько раз в жизни вы слышали подобные слова? Сколько раз их слышали ваши подруги? 

Но банальность ситуации редко охлаждает влюбленных женщин. Они предпочитают учиться на собственном горьком опыте и разрабатывают изощренные стратегии, цель которых – увести чужого мужа. Но если трезво оценить ситуацию, можно увидеть множество причин, по которым чужую семью лучше оставить в покое.

Причина первая

Человек склонен испытывать моральную ответственность за свои поступки.> Кто-то верит в утверждение «на чужом несчастье счастья не построишь» и потом подсознательно ждет возмездия. Кто-то просто не может договориться со своей совестью – она категорически против причинения боли другим людям, она не может простить вам слез брошенных детей.

 

Это поначалу кажется, что любовь отвоеванного мужчины – самое главное в жизни. Когда страсть поутихнет, откроется неприглядная изнанка отношений, и жить с этим на самом деле очень сложно. Безоблачное счастье с чужим мужем ожидает разве что человека с весьма пластичной совестью и шаткими принципами. Кроме того, спустя годы, мужчина именно вас обвинит в том, что его дети росли без отца.

 

Причина вторая

Мне не раз приходилось слышать, что любовница, которая увела мужа, обязательно побывает на месте обманутой жены. А приятельница как-то рассказывала: теперь-то она понимает все, что испытывала бывшая, когда ее муж задерживался по вечерам и вдохновенно врал. И главное, на полноценную злость не хватает сил – ведь сама однажды вот так, без зазрения совести, увела мужа из семьи. А сейчас наблюдает за тем, как уводят ее мужа. Возмездие, кара, плата за свои же поступки.

 

 

Но я не думаю, что причину стоит искать в метафизических слоях реальности.> На мой взгляд, все гораздо проще – мужчина, который однажды ушел из семьи, понял, что семейные узы не так прочны, как казалось. Почувствовал вкус свободы и теперь не намерен хранить верность. Как правило, такое случается с теми мужчинами, которые были примерными семьянинами, жене изменили лишь с одной и после этого ушли из семьи. Сделать с этой ситуацией что-либо вторая жена вряд ли сможет, и ей остается либо развод, либо бессонные ночи в ожидании загулявшего любимого.

Причина третья

Есть еще одна причина, которая заставляет однажды ушедшего из семьи мужа бросаться во все тяжкие. Адреналин. К которому, как известно, привыкают однажды и навсегда. «Навсегда» означает, что вы не сможете изменить ситуацию и привязать к себе мужчину каким бы то ни было способом. 

Слишком уж сладкой оказалась интрига тайных встреч, конспирация, зашифрованные имена в памяти телефона, преступный вкус измены… Все это делает жизнь некоторых мужчин чрезвычайно яркой и насыщенной, ведь это шквал эмоций и ведение параллельной тайной жизни. Увлекательно, не так ли? Вполне, если вы смотрите на происходящее со стороны, а не являетесь обманутой женой.

Причина четвертая

Мужчину нетрудно увести из семьи. Вот только уходит он не потому, что вы – мечта всей его жизни. Потому что к жене имеются серьезные претензии. Крайне часто мужчина просто убегает от проблем. Дома – болезненный ребенок, нервная жена, какие-то бесконечные ссоры по пустякам, полсотни родственников и быт, быт, быт… У вас – тишина и покой, вы пред ним исключительно при макияже и в своих лучших платьях, а еще с вами весело, совсем как во времена беззаботной юности.

С вами он до тех пор, пока продолжается праздник. Через несколько месяцев этот мужчина исчезнет в поисках праздника очередного. Если же вам удастся увести его из семьи, вы совершите самую большую ошибки в жизни – зачем вам экземпляр, который привык сбегать от проблем, переложив ответственность за семью на плечи жены? Или вы хотите наблюдать за тем, как оставив вам ребенка и быт, он вновь отправится на поиски праздника?

Причина пятая

Мужчина, который ушел из семьи, ушел не один. Он принес с собой неподъемный опыт негативных семейных отношений. Теперь вас ждут сравнения с бывшей и масса вещей, на которые любимый отныне не собирается соглашаться. Например, вполне возможно, что он не захочет больше иметь детей. Не захочет отправляться в ЗАГС и предложит вам разве что сожительство. Это нездоровые отношения, которые для нормальной женщины будут обычным унижением.

А если любовь?

Что ж, единственным верным решением будет отказаться от задумки увести чужого мужа. Отойдите в сторону, займитесь собственной жизнью. Если вы ему действительно нужны, то спустя какое-то время он уйдет сам. И этого времени ему хватит на то, чтобы разобраться в своих ценностях, распрощаться с прошлым и подготовиться к созданию новой семьи. И в подобной ситуации это, пожалуй, лучший способ построить счастливые отношения. 

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ — ЛЮБОВЬ МОЯ

Женщины чаще становятся инициаторами любовных отношений

izmena.jpgАмериканские исследователи выяснили, что измена вовсе не является прерогативой мужчин, как принято считать. На самом деле женщины не уступают мужчинам, и более того: они чаще всего сами становятся инициаторами любовных отношений. Мужские измены часто связываются с сильнейшим природным половым инстинктом – стремлением к размножению. Таким образом измены со стороны сильного пола как бы оправдываются, хотя в целом, конечно, отношение к ним отрицательное. Но, как выяснилось, слабый пол ни в чем не уступает сильному, а по количеству женских измен даже превосходит его. Социологи и психологи предупреждают: в современном обществе готовность женщин изменять своим партнерам становится все более высокой, прочные узы постепенно перестают быть незыблемой ценностью.

Опрос с участием 2000 человек, проведенный в США, показал, что примерно четверть женщин когда-либо в своей жизни имели минимум двух любовников одновременно. Между тем как среди мужчин отношения с двумя партнершами одновременно имели только 15%. Что показательно: 18% вообще всех измен произошли благодаря общению в социальных сетях в Интернете.

Исследователи назвали возраст, когда женщины чаще всего решаются на внебрачные связи – это период между тридцатью и сорока годами. На этом временном промежутке женщины находятся на пике свой сексуальной формы и, как правило, успевают реализоваться профессионально, сделать карьеру. Их самооценка повышается, а вместе с ней – и критическое отношение к мужчине рядом. Они имеют иной взгляд на инициативу в сексе, чем те женщины, которые готовы ждать, когда первым предложит мужчина.

По данным исследователей чем больше разница в образовании в семье в пользу жены, тем выше риск измены с ее стороны: женщины, которые превосходят мужа в образовании, а также карьерно, чаще других изменяют и имеют большее количество внебрачных партнеров. Выявилась и другая тенденция женских измен: если женщина является инициатором секса дома, в большинстве случаев она склонна к измене. Особенно эта тенденция проявляется у женщин, которые достигли сорока лет.

Любопытно, что многие женщины не считают, что обманывают своих партнеров, влюбившись в кого-то другого. Половина из них признались, что верят в возможность искренне любить несколько человек одновременно. Но как бы там ни было женщины (это признают сами исследователи) имеют более сложный взгляд на отношения. У мужчин в большинстве случаев двигателем измены оказывается банальная физиологическая страсть.

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ — ЛЮБОВЬ МОЯ

Коллега-стерва

Коллега-стерваВы ищете работу или уже нашли, неважно, главное, как вы будете уживаться в новом коллективе? Ведь это неотъемлемая часть вашего общения и работы.

В любом офисе коллега-стерва внешне ничем не отличается от прочих вполне достойных сотрудников женского пола. Она неплохо одета, улыбчива, симпатична, дружелюбна и даже услужлива. Но при всем при этом она обладает одним качеством, которое делает ее совершенно невыносимой: с маниакальной настойчивостью она раз за разом упорно стремится всадить вам нож в спину.

Этот прискорбный факт влечет за собой серьезные последствия, и в первую очередь катастрофически сказывается на нашей нервной системе. Избавиться от стервы невозможно, поэтому мы вынуждены сосуществовать с ней, что здорово изматывает. Стервы же с нами не церемонятся.

Они встречаются на всех ступенях иерархической лестницы и могут занимать любые посты — от уборщицы до генерального директора.> Их единственной целью является стремление испортить нам жизнь, распространяя вокруг себя ядовитые испарения.

В связи с этим перед нами встает ряд вопросов. Готовы ли мы стерпеть от нее все? До какой степени мы способны игнорировать ущерб, наносимый нашему самолюбию, прежде чем хлопнем дверью перед ее носом? До каких пор мы будем молчать или бороться с ней собственными силами, отказываясь от мысли подать жалобу в официальном порядке? Маленький тест, несомненно, поможет нам определиться по всем позициям.

Итак, предположим, что в вашей профессиональной жизни наступил долгожданный и счастливый момент: работая над очередным балансом родной фирмы, вы создали некую новую версию программы, и для вас это не просто прозаическая возможность усовершенствовать бухучет, а прямая и открытая дорога к славе, пусть и в рамках одного отдельно взятого учреждения. Вы трудились три долгих месяца и превзошли самою себя, на две недели опередив установленные начальством сроки.

Наконец-то все поймут, какая исключительная бизнес-вумен дремала в вас до этого момента, наконец-то оценят по достоинству! Всю ночь вам снятся лавровые венки, которыми увенчает вас судьба.

Однако утром… О ужас! Дискетка, которую вы оставили накануне на полке у всех на виду, та самая, на которой были запечатлены результаты изысканий всех последних недель, бесследно исчезла! И вам доподлинно известно, что ключи от вашей комнаты есть, помимо вас самой, только у одного человека во всем офисе — у вашей непосредственной начальницы.>

Назовем ее Кристиной. К этой самой Кристине вы относитесь настороженно с тех самых пор, как однажды в столовой при большом стечении публики она громко заметила, осмотрев вас с головы до ног, что «некоторые имеют привычку приходить на работу разряженными, как новогодняя елка».

Совершенно очевидно, что именно она выследила вас, обскакала, обдурила — короче, вы попались, и теперь она, а не вы, будет пожинать плоды ваших трудов. А в довершение всего, к экрану вашего компьютера прикреплена записочка: «Встречаемся у директора, как только вы все же появитесь на рабочем месте — как я понимаю, с опозданием. Кристина.»

Заходя в лифт, вы стараетесь дышать поглубже, как вас учили на занятиях по йоге, и обдумываете, каким образом выйти из сложившейся ситуации. Едва перешагнув порог директорского кабинета, вы немедленно чувствуете, что это будет не так-то просто.

Кристина, одетая сегодня в элегантный костюм, юбочку от которого она вполне могла бы использовать в качестве бикини на пляже в жаркий летний денек, уже ожидает вас в компании этого старого развратника, вершащего судьбы людские на вашем славном предприятии.

Она ослепительно улыбается, демонстрируя все имеющиеся в наличии острые зубки, одновременно испепеляя вас взглядом, означающим буквально следующее: «Только попробуй поднять шум, и я выпотрошу живьем твою кошку или любое другое существо, дорогое твоему сердцу».

Ниже мы приводим три варианта развития событий. Примерьте их на себя. В зависимости от того, при котором из них и на какой стадии вы выйдете из себя до полной потери самообладания, вы можете определить размеры своего самолюбия и уровень приспособленности к существованию в трудовом коллективе среднестатистической конторы.

Уровень первый
Ваш шеф продолжает принимать вас за ту, кем вы всегда для него и были, то есть считает вас временным малополезным предметом, каких здесь перебывало десятки, а посему он даже не дает себе труда запомнить, как вас зовут. «Послушайте, деточка, — мурлычет он, по-отечески обнимая вас за плечи, — Кристина сказала мне, что вы оказывали ей кое-какую помощь в работе, которая представляется мне очень важной. Ваши усилия достойны похвалы, и я продлеваю ваш контракт еще на два месяца.»

Уровень второй
Тот же сценарий, но на сей раз поле зрения шефа, кажется, настолько расширилось, что вам удалось в него попасть. Он вас даже почти узнает. «А, это вы, — цедит он сквозь зубы, как только вы входите в кабинет. — Не могу сказать, что вы меня порадовали.»

Кристина, молча наслаждаясь происходящим, не поднимает глаз, боясь встретиться с вами взглядом. «Кристина была занята все это время очень важным проектом, который она только что успешно завершила. Не пытайтесь лгать, мне доподлинно известно, что вы намеревались продать ее идею нашим конкурентам.

Не спрашивайте меня об источнике информации, я вам его не открою, но я абсолютно уверен в его надежности.» Он бросает понимающий взгляд в сторону злодейки.

Эта змея, наконец, моргнула и изобразила на своей гнусной физиономии именно такое выражение, которое было бы у мамаши, только что узнавшей о том, что обожаемый ею единственный сынок оказался представителем приверженцев нетрадиционной сексуальной ориентации. Что касается шефа, то он завершает свою речь следующим пассажем: «Я надеюсь, вы понимаете, что мы не можем позволить вам долее оставаться в этих стенах. Пройдите за расчетом в бухгалтерию.

Уровень третий

Дождавшись вашего появления, Кристина исчезает, оставив вас на растерзание патрону. Он, обычно такой флегматичный и спокойный, просто побурел от бешенства. На лбу у него выступили вены фиолетового оттенка. Глаза чуть ли не на лоб лезут — круглые, как бильярдные шары.

Едва увидев вас, он с такой силой сжимает стакан с минеральной водой, который держит в тот момент, что стекло лопается у него в руках. Он силится что-то сказать, но ярость буквально душит его.

Лишь выхлестав прямо из горлышка полбутылки газировки, он сумел выкрикнуть слова, застрявшие у него в горле: «Как?!!! Что это значит?!!! Да как вы смели! Кристина, человек, к которому я отношусь с абсолютным доверием, сообщила мне, что вы злонамеренно прокололи все четыре шины ее машины!

И все это из-за патологической зависти. Я не собираюсь покрывать подобные вещи. Я вызвал полицию, она будет здесь через несколько минут. Можете быть уверены, что я постараюсь вас отучить от подобных выходок.

Результаты

Сорвались уже на первом уровне. Вам придется смириться с тем, что, кем бы вы ни были и где бы ни работали, всегда есть шанс оказаться в джунглях, где за выживание придется побороться. Иметь самолюбие — это хорошо, но лишь в разумных пределах. С вашим характером загнать себя в эти рамки будет совсем не просто.

Самообладание покинуло вас на втором уровне.
Ваше самолюбие уравновешено вашей же мудростью. Если вам все же удалось не вцепиться обидчице в волосы и не выцарапать ей глаза, считайте, что вы неплохо справились с ситуацией.

Вы дотерпели до третьего уровня.
В вашем представлении самолюбие есть понятие столь же абстрактное, как жалость для банкира. Вы готовы проглотить почти все с безразличием, граничащим с тупостью. Будьте осторожны: угодив в тюрьму, вы рискуете оговорить себя, взяв на себя ответственность за убийство, совершенное вашей соседкой по камере.

Стервы на работе – не редкость. Но их не всегда можно распознать сразу. Попробуйте прийти на работу в самом лучшем своем наряде с шикарной прической и дорогими украшениями. Стерва узнается, когда сделает вам комплимент.

Лучший способ защиты от стервы – покровительство начальника. Необязательно «шестерить», просто изучите график его посещаемости в ваш кабинет и будьте всегда на готове.
Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ — ЛЮБОВЬ МОЯ

Помоги себе сам…и своей диете

Помоги себе сам…и своей диете
Вот несколько простых советов, которые сделают вашу диету проще и эффективнее: 1. Есть-да! НО только за столом!

Современный человек часто недооценивает значение стола, как места принятия пищи. А зря. Еда “на бегу” или параллельно с другим занятием (чтением, просмотром телепередач, разговором по телефону) отвлекает не только внимание мозга, но и желудка от процесса насыщения. Не сосредотачиваясь на еде, нам трудно быстро насытится. Как результат, во время любого постороннего занятия мы съедим больше, чем если бы сосредоточились ТОЛЬКО на еде.

Не следует забывать, что принятие пищи—процесс комплексный, он соединяет восприятие не только вкусов, но и запахов и внешнего вида блюда. А потому не отказывайте себе в удовольствии (и пользе!) и выделите пусть всего 20 минут на каждый прием пищи за столом и без “посторонних помех”. 2. Ешьте медленно!

Еще древние мудрецы Востока говорили, что пищу нужно пережевывать столько раз, сколько зубов во рту, что для среднестатистического индивидуума означает 32 движения челюстями на каждый кусочек. Не будем преувеличивать принимать этот совет буквально, но замедлить “зубодвижение” все таки стоит! Известно, что у желудка занимает время (до 20 минут!) “сообщить” мозгу о насышении. Чем медленнее вы будете поглощать содержимое тарелки, тем больше снизите риск пропустить “сигнал”, и съесть больше, чем того требовал организм. 3. Прислушайтесь к своему организму!

И ешьте только тогда, когда по-настоящему голодны! Когда рука сама потянется к шоколадке, попробуйте понять, почему? Может это от скуки, или ссоры с подругой, или стресса на работе? А еще мы часто путаем голод с жаждой–можно сначала выпить стакан воды/холодного чая (газировка и соки не годятся, т.к. НЕ утоляют жажду)—часто желание “что-то пожевать” после этого отпадает. 4. Не садитесь за стол “голодным как волк”!

У голода, как и у страха, глаза велики! Так что садясь на стол после полдневного голодания, принесет вам больше вреда, чем пользы. Когда в физиологическому голоду добавляется еще и голод психологический, вы просто рискуете объесться! Чтобы этого избежать, держите в сумке “не готове” какой-нибудь здоровый перекус: фрукт, питьевой йогурт, нарезаные овощи. Так вы сможете “заморить червячка”, а придя домой спокойно приготовить себе нормальный ужин. 5. Пейте больше воды!

Человеческое тело на 80% состоит из воды. Чистая не газированная вода очищает организм, выводя из него токсины, ускоряет обмен веществ и улучшает процесс пищеварения. Попробуйте держать “под рукой” (на рабочем столе/на тумбочке у кровати) полный стакан чистой воды (или холодного несладкого чая, лучше зеленого или фрктового без кофеина)—это автоматически призывает организм тянуться к стакану, а потому и пить больше. В большинстве случаев желание есть при этом (особенно “пустые каллории”: чипсы, орешки, конфеты) резко снижается! Будте здоровы и стройны!

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ — ЛЮБОВЬ МОЯ

уход за волосами

уход за волосами Волосы так же, как и кожа, нуждаются в витаминах и питательных веществах. Правильный уход за волосами обязательно должен включать маски для роста волос. Кроме того, маски помогут укрепить волосы и улучшить их рост. Обычно маску делают до мытья головы, поскольку все равно требуется смывать нанесенный состав и хорошо промывать сами волосы.

Предлагаем вашему вниманию несколько правил. Они помогут сделать уход за волосами более эффективным:
хорошо перемешивайте смесь до возникновения однородной массы:
наносите маску на волосы сразу после приготовления; после применения маски волосы необходимо тщательно промыть; маска наносится руками, ватными тампонами или специальными кисточками;
будет хорошо, если в процессе нанесения маски вы сделаете массаж кожи головы круговыми движениями;
не оставляйте маску на волосах на слишком длительное время (держать маску дольше рекомендуемого времени не следует-это не поможет усилить эффект, зато может навредить.

уход за всеми типами волос

Людям с нормальным типом волос можно позавидовать, уход за волосами для них не сложен. Нормальные волосы не требуют вмешательства специалистов, хотя наблюдаться у врача все же следует, поскольку волосы нормального типа можно очень просто «превратить» в жирные или сухие, но об этом позже. Волосы данного типа моют, как правило, через день, т. е. три раза в неделю. Но, в принципе, режим мытья каждый человек определяет самостоятельно.

На страницах нашего сайта мы расскажем про уход за различными типами волос. а также опишем различные рецепты масок и настоев для волос.

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ — ЛЮБОВЬ МОЯ