Уход за телом
Главная ДОМАШНЕЕ ПИТАНИЕ КАРЬЕРА И УСПЕХ ЗДОРОВЬЕ СЕМЬИ СЕМЕЙНАЯ ПСИХОЛОГИЯ КРАСОТА ЛЮБОВЬ,СЕКС ДОМ И БЫТ Категория
Логин:  
Пароль:
Здоровые диеты Фитнес и спорт Работа и карьера Медицина Женское здоровье Ребенок в семье Отдых О жизни Дом
Лучшие на сайте
Любовь и секс
Влюбиться за 8 секунд

Влюбиться за 8 секунд

Мужчине требуется всего 8,2 секунды, чтобы влюбиться с первого взгляда. Оказывается, что чем дольше взгляд мужчины при первой встрече задерживается на женщине, тем больше интерес, который она у него вызывает.Выяснилось, что если время взгляда
20.01.19

Делаем  идеальные ягодицы

Выполнение несложных упражнений, в сочетании с правильным питанием смогут придать вашей попе упругость и заставят женщин завидовать вам, а мужчин оборачиваться вам вслед.

1. Быстрая ходьба. Вместо того, чтобы спокойно и вальяжно прогуливаться по супермаркету, потренируйте ваши ягодичные мышцы энергичной ходьбой, с каждым сильным шагом напрягая их в соответствующей ноге.

2. Держите напряжение. За письменным столом в офисе, на диване дома, делая макияж перед зеркалом или в автомобиле, вы можете делать без проблем изометрическое упражнение: просто сядьте прямо или встаньте и крепко сожмите ягодицы, подержите напряженными несколько секунд и отпустите. Повторите 5-10 раз.

3. Совершенство. Это упражнение идеально для маленькой утренней зарядки. На полу в положении лежа на животе поднимайте одновременно правую руку и левую ногу. Затем левую руку и правую ногу. Следите за тем, чтобы спина не сильно прогибалась, а мышцы пресса оставались напряженными. Повторите 3 раза.

4. Вверх и вниз. Самым лучшим средством, и не только для ягодиц, а так же для спины и особенно пресса, были и будут классические “скручивания”. Это упражнение получится лучше всего выполнить с помощью партнера. Но если в зоне ваших действий вдруг никого не окажется, импровизируйте с помощью дивана или батареи. Ваши ноги должны быть крепко зажаты или находиться под упором. Заведите руки за голову и напрягите ягодицы.10 раз приподнимайте верхнюю часть туловища почти к коленям и опускайте на пол, но не до конца.

5. Сильное мягкое место. Самое легкое и в тоже время самое эффективно силовое упражнение – обыкновенные приседания. Так называемые “дверные приседания“ – это небольшое отклонение от классического упражнения: вы держитесь обеими руками за дверную ручку и медленно выгибаетесь назад, как будто хотите сесть на стул. Верхняя часть тела при этом все время остается прямой. Из-за того, что при этом упражнении мы можем очень сильно выгибаться назад и с помощью дверных ручек все равно крепко стоим на ногах, ягодичная мускулатура тренируется гораздо лучше, чем при обычных приседаниях. Только хорошенько проследите, чтобы дверь была надежно закрыта, иначе вы рискуете упасть, если дверь откроется или случайно кто-нибудь любопытный решит её приоткрыть.

6. Экспресс-лифтинг. В этом упражнении вы должны лечь на спину, согнув колени, и, приподнимая таз и грудную клетку, попытаться добиться того, чтобы бедра, попа, спина и колени образовали одну линию. Просто полежите в таком положении 5 минут, при этом грудная клетка не должна опускаться. В качестве дополнения вы можете также вытянуть вперед одну из ног. Повторять 10-20 раз на каждую сторону.

7. Бег в воде. Возможно летом это упражнение приятно, но и в другое время года вполне осуществимо и очень полезно: в бассейне для начинающих войдите в воду примерно по грудь и бегайте. Вы сможете заметить, как ваша попа будет на глазах подтягиваться. Также этот вид бега полезен после травм, поскольку не нагружает суставы.

Статья написана специально для сайта http://semija.ru


figura.jpgГлянцевый журнал Look опросил более 60 тысяч представительниц прекрасного пола, чтобы узнать, какая фигура у дам сейчас является пределом мечтаний. Выяснилось, что 80% опрошенных хотели бы иметь пышные формы, вроде тех, которыми обладают модель Келли Брук или певица Бейонс. И только 20% женщин предпочитают те самые модельные пропорции. Для них объектом для подражания является Виктория Бэкхем.

Но что еще более значительно, 9 из каждых 10 участниц опроса твердо убеждены: стильной и привлекательной может быть женщины любого размера, не только с фигурой модели. 60% хотели бы видеть в журналах и на интернет-порталах о моде снимки настоящих женщин, а не моделей с телами, похожими на суповые наборы.

“Пять месяцев назад Look начал использовать моделей с пышными формами, - говорит редактор журнала Эли Холл. - И мы поражены, какой значительный положительный отклик это вызывало. Теперь 94% наших читательниц считает, что модными могут быть женщины всех размеров, и что наш журнал должен отражать это”.

Статья написана специально для сайта http://semija.ru


figura.jpgМногие представительницы прекрасного пола озабочены вопросом, какие фигуры нравятся мужчинам, какому типу женщин – похожим на манекенщиц с подиума или дамам с женственными округлостями они склонны отдавать предпочтение? Опрос, проведенный исследователями Нового Южного Уэльса (Австралия) дал ответ на этот вопрос.

Оказывается, для того, чтобы быть привлекательной и желанной, обладать модельными стандартами вовсе необязательно. Напротив, идеальная женщина современности - невысокая, с округлыми формами и носит примерно 46 размер одежды. Соответствующий опрос, проведенный среди молодых австралийцев, продемонстрировал, что женщины с округлыми формами могут забросить измучившие их диеты.

Результат идеальной фигуры в ходе исследования получился таким: рост - 163 см, обхват талии - 76 см, объем бедер - 100 см. При этом грудь может быть разного объема: от 95 до 100 см.

В то же время ученые доказали, что идеальный тип фигуры “песочные часы”. Этот вариант заводит мужчин даже больше, чем девушки с огромным бюстом или обладательницы длинных ног и накачанной фигуры.

Статья написана специально для сайта http://semija.ru


Сколько нужно времени, чтобы обрести хорошую форму?

Быть в форме, иметь хорошую фигуру хотелось бы каждой женщине. И всем ясно, что ради этого стоит потрудиться. Но чаще всего решение начать заниматься остается лишь благим намерением из-за нехватки времени. И зря. Ведь для начала, пока фитнесс-тренировки воспринимаются как какая-то обязанность, нужно всего пять минут в день!

Спортивные врачи нашли для нас некоторое утешение: если организм в течение пяти минут подвергается непрерывной физической нагрузке, это приводит к появлению эффекта “тренировочного возбуждения”, то есть активизируются работа сердца, кровообращение, обмен веществ и дыхание.

Конечно, более продолжительные физические упражнения обладают большим воздействием. Согласно научным исследованиям, идеальная продолжительность занятия составляет 45-60 минут. За это время организм получает интенсивную нагрузку, стимулирующую все его функции. Лишь когда вы стали получать настоящее удовольствие от физических упражнений, можно тренироваться дольше, но для здоровья достаточно и одного часа, К тому же для начинающих один час – это максимум.

Лучше увеличивать время занятий постепенно, раз за разом на несколько минут, а не доводить себя сразу же до полного изнеможения. Чрезмерная усталость может лишить вас всякого желания тренироваться. Поэтому начинайте с пяти минут, каждый раз увеличивая продолжительность занятий ровно на столько, чтобы упражнения не становились вам в тягость.

И еще одно утешение: согласно исследованиям спортивной медицины, вполне достаточно заниматься через день! Положительное воздействие тренировки на организм даже увеличивается, если он отдыхает после нее целый день.

Статья написана специально для сайта http://semija.ru


Ассоциации и стереотипы – это то, что воспитывают в нас с детства. Время их разрушать. Итак, начнем. Что же такое диета и с чем ее НЕ едят? Диета – это вовсе не образ жизни и вовсе не наказание, получаемое за лишние килограммы. Нет. Не стоит забывать любая диета - временна. Не надо истязать себя месяцами, пытаясь добиться результата, переходя от одной псевдодиеты к другой. Диета – это то, что поможет Вам ПОЧУВСТВОВАТЬ себя лучше. Диета разделена на две части: физическую и психологическую. Физическая – это то, к чему мы прибегаем, когда просто не верим в себя. Но подобрать такую диету довольно сложно: каждый организм индивидуален, и программы и способы, описанные в Интернете, зачастую не дают результата лишь из-за особенностей Вашего организма. Многие люди, к примеру, нервничая, не едят. В большинстве своем такие люди поправляются даже от воды. И происходит это на уровне самовнушения. Психологическая часть – это наше каждодневное настроение и пресс со стороны общества. А вы видели этих анерексичных девочек, пытающихся сделать себя все уже и уже? И опять стереотипы. Стремление к идеалу. Но все же, не надо забывать, что еще ни один человек его не достигнул. Самосовершенствование – это то, что свойственно любому человеку, но сейчас наступило время идолопоклонства. Сотни и сотни доводят себя до увечий, как моральных, так и физических, пытаясь НЕ ЕСТЬ. Зачем? Причины нашего желания похудеть. В начале любой диеты нужно поставить себе цель. Но цель очевидна – быть любимым окружающими. И мы не можем остановится. Нам всего кажется мало, хочется все худеть и худеть. ОСТАНОВИТЕСЬ. Взгляните на себя ОБЪЕКТИВНО. По многочисленным опросам, мужчины предпочитают пышек абсолютно плоским дамам. Мы – женщины. И красивая фигура – это не кости. У вас должны быть красивые линии, работайте над собой и смотрите на себя в целом, а не считайте каждый потерянный грамм. Вы должны нравиться себе. Женщина, любящая себя и уверенная в себе, светиться изнутри. Это – самодостаточная женщина. И именно это привлекает мужчин. Вы должны любить себя. И принимать себя такой, какая Вы есть. Желание быть красивой – похвально, но не надо забывать, что тело – это единственное, что было нам дано изначально. Надо работать до тех пор, пока Вы не понравитесь самой себе. Но заключается это не в том, чтобы насиловать свое тело, а в том, чтобы начать уважать самого себя. “Всю жизнь сидеть на салате? Не хочу!». Всегда ставьте определенные рамки, чтобы диета не стала бесконечной и не переросла из способа держать себя в тонусе в мучительную кару за все съеденное. И помните: есть НЕОБХОДИМО. Диета – это исключение из каждодневного рациона пары продуктов, а не отказ от пищи. «Хочу быть сразу худой и никогда потом не поправляться». Не глобализируйте! Ставьте реальные и посильные задачи.” «Всего так много и так вкусно!». Если не можете отказать себе в сладком,- не отказывайте. Просто ограничивайте порции и ешьте до четырех часов дня.[/i] «Наркотики, никотин и алкоголь – то, что ведет к снижению аппетита». Так и есть, только это путь не к хорошей фигуре, а к полному истощению с кучей проблем со здоровьем. “«Надо записывать свой вес каждый день, чтобы видеть разницу и гордиться собой». Это самый отвратительный миф, который можно было придумать. Получается, Вы работаете уже не на себя, а на свой вес. «Еда – это единственное удовольствие». Именно поэтому я и предлагаю не НЕ есть,а лишь ограничивать себя в количестве. Скажем, вполне существенно было бы съедать за день ровно половину вашего дневного рациона: половина яичницы на завтрак вместо целой, половина тарелки супа и так далее. Голодание и диета – вещи разные. Вашему организму НУЖНА еда. Даже для того, чтобы похудеть. «Когда я нервничаю, я ем». Чувство ПЕРЕсыщения в моменты стресса приносит нам удовлетворение и спокойствие. Просто мы не знаем, куда себя деть. В таких ситуациях нужна разгрузка. Переключение мыслей. Вы не можете нервничать ПОСТОЯННО, Вам нужен отдых. Отдых от стресса. Уверена, у каждого из Вас найдется хотя бы пара-тройка вещей, о которых Вы могли бы подумать в данный момент. Все, что угодно. Если не получается «зажать» себя мысленно, попробуйте чем-то себя занять. Наверняка у каждого найдется книга, которую давно хотелось прочитать, или платье, которое давно пора перешить. «Я ем мало, но поправляюсь». Тут два варианта: либо у вас медленный обмен веществ, и тут уже ничего не сделаешь – природа. Либо Вы просто не замечаете, сколько Вы едите. Три тарелки борща и четыре антрекота, даже при том, что Вы не наелись – это НЕмало. «Вегетарианство сейчас в моде». Возможно. И похудеть можно, и организм очистить. Но организму нужны животные белки. Салат и прочая трава просто не сможет дать Вам того, что может дать кусок мяса. Конечно, увлекаться не стоит, но хотя бы 3-4 раза в неделю НЕОБХОДИМО есть мясо. И, наконец, гвоздь программы – то, что предлагаю Вам сделать я, моя «психологическая» диета. Превращают же тибетские монахи воду в вино силой мысли, а похудеть-то – раз плюнуть! Итак, первое. На листе А4 напишите: «Я, такая-то такая-то, такого-то числа вешу столько-то килограмм, такого-то такого-то числа (берите реальный срок, и потом не обижайтесь, что не потеряли за неделю все свои лишние 50 кило) вешу (не употребляется будущее время) столько-то (разница должна составлять не больше 5-6 килограмм, но все, конечно еще зависит от времени)». Выглядеть это должно примерно так: «Я, Маша Иванова, 1.01.2009 вешу 70 кг, 20.01.2009 вешу 65 кг». Вешаем эту табличку на зеркало, желательно, в котором Вы отражаетесь во весь рост, и каждое утро мы начинаем день с того, что подходим к зеркалу и громко в слух, смотря себе же в глаза, проговариваем этот текст на протяжении всего времени. Более того, мы ВЕРИМ в это. Собственно, так экспериментировать можно с чем угодно, главное в таких записках или фразах НЕ употреблять будущее время и НЕ употреблять частичку «НЕ» и негативный смысл, например, вместо «Я не буду толстой», мы просто говорим: «Я худая!». И все в таком духе. Главное, поверить и полностью отдаваться тому, что говоришь. Второе – это медитации. Это полезно не только для Вашей фигуры, но и для снятия напряжения. Для этого вовсе не обязательно принимать позу лотоса, нужно просто сесть, закрыть глаза и расслабиться. Так же, как и с табличками, можно экспериментировать с чем угодно, но раз уж мы говорим о нашей совершенной фигуре, то представлять нужно все время одну картинку. Вы стоите на берегу моря (океана, озера, главное, чтобы это было связано с водой, как символ чистоты) одна, пару минут, Вы наслаждаетесь спокойствием, дыхание у Вас ровное, воздух Вы пропускаете через все тело. Потом Вы видите вторую себя, только с Вашим НОВЫМ телом (без лишних складочек и т.д.), минуты две Вы просматриваете каждый его миллиметр, а потом входите в него, как бы становясь им самим. Минуты три-четыре Вы пытаетесь представите себя в новом теле, почувствовать какого это. Потом Вы подходите к краю моря(озера) и смотрите в свое идеальное отражение. И видите новую себя. И видите совершенную себя. И понимаете, что все это Вы можете сделать. СТОИТ ТОЛЬКО ПОВЕРИТЬ…

Статья написана специально для сайта http://semija.ru




©2011-2018 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на - http://semija.ru/ Семья - любовь моя
Администация сайта благодарит Вас за посещение нашего сайта

  Яндекс.Метрика