Как бороться с усталостью на работе » CЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ
Главная ДОМАШНЕЕ ПИТАНИЕ КАРЬЕРА И УСПЕХ ЗДОРОВЬЕ СЕМЬИ СЕМЕЙНАЯ ПСИХОЛОГИЯ КРАСОТА ЛЮБОВЬ,СЕКС ДОМ И БЫТ Категория
Логин:  
Пароль:
Здоровые диеты Фитнес и спорт Работа и карьера Медицина Женское здоровье Ребенок в семье Отдых О жизни Дом
Лучшие на сайте
Аллергология

Как бороться с усталостью на работе

05.11.17 | Категория: КАРЬЕРА И УСПЕХ

Как бороться с усталостью на работе

Как бороться с усталостью на работе? Вопрос очень важный, так как от нашего самочувствия напрямую зависит наша работоспособность. А плохая работоспособность еще никого не приводила к квартальной премии или повышению по работе. Поэтому стоит серьезно задуматься над повышением тонуса своего организма, если с самого утра вас одолевает сон.

Самым безобидным и достаточно эффективным в этом плане является правильный подход к вашему пробуждению. Вашим лучшим другом должен стать контрастный душ или, в крайнем случае, умывание лица поочередно теплой и холодной водой. Контрастная температура воды способствует интенсивной циркуляции крови в вашем организме, что придаст вам бодрость и новые силы. Если же такое полоскание вам недоступно (например, вы на работе), то пройдите в туалетную комнату и на 2-3 минуты подставьте кисти рук под холодную воду. Советуем также смочить виски холодной водой и тщательно их помассировать.

Очень хороший способ повысить вашу активность – прогулка на свежем воздухе. 5 минут на улице, особенно на морозном воздухе, мигом приведут вас в чувство. Если у вас нет возможности выйти на улицу (например, строгий пропускной режим), то просто откройте в кабинете окно или форточку и постойте около нее.

Некоторым людям помогает музыка. По отношению ее нет точных рекомендаций, так как одним помогает громкая энергичная музыка, а другим достаточно просто любимых мелодий.

Продолжая рассказывать, как бороться с усталостью на работе, не забудем о физических нагрузках. Частным случаем таких действий является просто смена рабочего ритма. Если вы постоянно сидите за столом и начинаете засыпать, то пройдитесь куда-нибудь. Всегда найдутся бумаги, которые необходимо отнести в офис или соседний кабинет, проследить за работой персонала в цехе или на территории, лишний раз заглянуть в склад и удостовериться, что все в порядке. Сделав таким образом небольшой круг, вы вернетесь за свой письменный стол немного приободренными.

Более глубоким способом активизироваться является краткий комплекс физических упражнений. Еще в Советском Союзе борьбой с усталостью на работе уделялось очень большое внимание. Просто встаньте со своего рабочего места, сделайте несколько наклонов в стороны, вперед и назад. Вам не помешают несколько махов руками и вращения туловища вокруг своей оси. Замечательно подействуют на ваш тонус вращения шеи.

Немного проще следующий комплекс, который можно сделать, не вставая со своего рабочего места. Разотрите руками ушные раковины в течение минуты, 2-3 минуты потрите пальцы друг о друга и помассируйте ладони. Затем разотрите сверху вниз теплыми пальцами щеки и постучите пальцами по макушке головы. В качестве великолепного массажа головы послужит расчесывание волос в разные стороны в течение 2-3 минут.

Тем, кто верит в свойства ароматических масел, советуем применять одно из них для снятия усталости. Мы не будем огульно советовать вам какое-либо масло, так как у каждого масла есть свои противопоказания. Посоветуйтесь со специалистом и с его помощью подберите необходимое ароматическое масло. В общих чертах советуем вам в первую очередь обратить внимание на масла лимона, грейпфрута, лаванды, розмарина и жасмина.

Если у вас есть возможность вздремнуть на работе, то даже 15-20-минутный сон во время обеденного перерыва способен вернуть вам часть бодрости. Такой способ проведения рабочего времени большинству руководителей не по душе, однако вы всегда можете сделать акцент на том, что вы это делаете в свой законный перерыв, время которого принадлежит только вам.

Борьбу с низким давлением и усталостью многие продукты питания. Одним из самых эффективных является черный шоколад или хорошие шоколадные конфеты. Однако мы не советуем вам сильно увлекаться, так как ваша задача взбодриться, а не наесться. Дело в том, что полный желудок поклонит вас в сон еще больше, так как большая часть энергии организма в этот момент направлена на переваривание пищи, а не на активную жизнедеятельность. Также не рекомендуется употребление сладкого больным сахарным диабетом и некоторыми другими болезнями.

Напитки – это еще один верный друг в борьбе с усталостью. Классическое кофе подскажет вам, как бороться с усталостью на работе. Только обратим ваше внимание на то, что по-настоящему качественным эффектом обладает свежеприготовленный напиток, а широко распространенный растворимый кофе оказывает достаточно слабое действие. В кофе действующей составляющей является кофеин, которого в некоторых напитках еще больше, чем в кофе. Такими напитками являются, например, крепкий зеленый чай или настойка женьшеня, лимонника китайского. Как пить зеленый чай решать вам, а вот настойку лучше развести холодной водой в соотношении 1 столовая ложка воды на 15-20 капель настойки. Оговоримся сразу, что регулярный прием кофе и настоек вызывает привыкание организма, что приводит к проблемам с сердцем, сказывается на вашем давлении и пульсе.

Достаточно эффективным средством являются различного рода энергетики. Эти напитки специально разработаны для того, чтобы кратковременно (до 5-8 часов) повысить тонус организма. Однако с энергетиками могут возникнуть ряд проблем. Во-первых, не рекомендуется превышать дозу, указанную на банке. Во-вторых, большинство из них содержат алкоголь в той или иной степени, что может вредно сказаться на вашей рабочей репутации. В-третьих, регулярное потребление энергетиков очень быстро посадит вашу печень и сердце.

Самым лучшим способом борьбы с усталостью на работе является правильный и длительный ночной сон. Спать необходимо не менее 7-8 часов, проветривать при этом помещение, поддерживать во время сна оптимальную температуру. Лучше всего спать на специальных ортопедических матрацах, чтобы отдыхать мог не только ваш мозг, но и все мышцы тела. Старайтесь не употреблять снотворное перед сном, замените его прогулкой на свежем воздухе или горячей ванной.

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ скачать dle 11.1смотреть фильмы бесплатно
(голосов:0)
Похожие статьи:
Как бороться с усталостью на работе

Как бороться с усталостью на работе? Вопрос очень важный, так как от нашего самочувствия напрямую зависит наша работоспособность. А плохая работоспособность еще никого не приводила к квартальной премии или повышению по работе. Поэтому стоит серьезно задуматься над повышением тонуса своего организма, если с самого утра вас одолевает сон.

Самым безобидным и достаточно эффективным в этом плане является правильный подход к вашему пробуждению. Вашим лучшим другом должен стать контрастный душ или, в крайнем случае, умывание лица поочередно теплой и холодной водой. Контрастная температура воды способствует интенсивной циркуляции крови в вашем организме, что придаст вам бодрость и новые силы. Если же такое полоскание вам недоступно (например, вы на работе), то пройдите в туалетную комнату и на 2-3 минуты подставьте кисти рук под холодную воду. Советуем также смочить виски холодной водой и тщательно их помассировать.

Очень хороший способ повысить вашу активность – прогулка на свежем воздухе. 5 минут на улице, особенно на морозном воздухе, мигом приведут вас в чувство. Если у вас нет возможности выйти на улицу (например, строгий пропускной режим), то просто откройте в кабинете окно или форточку и постойте около нее.

Некоторым людям помогает музыка. По отношению ее нет точных рекомендаций, так как одним помогает громкая энергичная музыка, а другим достаточно просто любимых мелодий.

Продолжая рассказывать, как бороться с усталостью на работе, не забудем о физических нагрузках. Частным случаем таких действий является просто смена рабочего ритма. Если вы постоянно сидите за столом и начинаете засыпать, то пройдитесь куда-нибудь. Всегда найдутся бумаги, которые необходимо отнести в офис или соседний кабинет, проследить за работой персонала в цехе или на территории, лишний раз заглянуть в склад и удостовериться, что все в порядке. Сделав таким образом небольшой круг, вы вернетесь за свой письменный стол немного приободренными.

Более глубоким способом активизироваться является краткий комплекс физических упражнений. Еще в Советском Союзе борьбой с усталостью на работе уделялось очень большое внимание. Просто встаньте со своего рабочего места, сделайте несколько наклонов в стороны, вперед и назад. Вам не помешают несколько махов руками и вращения туловища вокруг своей оси. Замечательно подействуют на ваш тонус вращения шеи.

Немного проще следующий комплекс, который можно сделать, не вставая со своего рабочего места. Разотрите руками ушные раковины в течение минуты, 2-3 минуты потрите пальцы друг о друга и помассируйте ладони. Затем разотрите сверху вниз теплыми пальцами щеки и постучите пальцами по макушке головы. В качестве великолепного массажа головы послужит расчесывание волос в разные стороны в течение 2-3 минут.

Тем, кто верит в свойства ароматических масел, советуем применять одно из них для снятия усталости. Мы не будем огульно советовать вам какое-либо масло, так как у каждого масла есть свои противопоказания. Посоветуйтесь со специалистом и с его помощью подберите необходимое ароматическое масло. В общих чертах советуем вам в первую очередь обратить внимание на масла лимона, грейпфрута, лаванды, розмарина и жасмина.

Если у вас есть возможность вздремнуть на работе, то даже 15-20-минутный сон во время обеденного перерыва способен вернуть вам часть бодрости. Такой способ проведения рабочего времени большинству руководителей не по душе, однако вы всегда можете сделать акцент на том, что вы это делаете в свой законный перерыв, время которого принадлежит только вам.

Борьбу с низким давлением и усталостью многие продукты питания. Одним из самых эффективных является черный шоколад или хорошие шоколадные конфеты. Однако мы не советуем вам сильно увлекаться, так как ваша задача взбодриться, а не наесться. Дело в том, что полный желудок поклонит вас в сон еще больше, так как большая часть энергии организма в этот момент направлена на переваривание пищи, а не на активную жизнедеятельность. Также не рекомендуется употребление сладкого больным сахарным диабетом и некоторыми другими болезнями.

Напитки – это еще один верный друг в борьбе с усталостью. Классическое кофе подскажет вам, как бороться с усталостью на работе. Только обратим ваше внимание на то, что по-настоящему качественным эффектом обладает свежеприготовленный напиток, а широко распространенный растворимый кофе оказывает достаточно слабое действие. В кофе действующей составляющей является кофеин, которого в некоторых напитках еще больше, чем в кофе. Такими напитками являются, например, крепкий зеленый чай или настойка женьшеня, лимонника китайского. Как пить зеленый чай решать вам, а вот настойку лучше развести холодной водой в соотношении 1 столовая ложка воды на 15-20 капель настойки. Оговоримся сразу, что регулярный прием кофе и настоек вызывает привыкание организма, что приводит к проблемам с сердцем, сказывается на вашем давлении и пульсе.

Достаточно эффективным средством являются различного рода энергетики. Эти напитки специально разработаны для того, чтобы кратковременно (до 5-8 часов) повысить тонус организма. Однако с энергетиками могут возникнуть ряд проблем. Во-первых, не рекомендуется превышать дозу, указанную на банке. Во-вторых, большинство из них содержат алкоголь в той или иной степени, что может вредно сказаться на вашей рабочей репутации. В-третьих, регулярное потребление энергетиков очень быстро посадит вашу печень и сердце.

Самым лучшим способом борьбы с усталостью на работе является правильный и длительный ночной сон. Спать необходимо не менее 7-8 часов, проветривать при этом помещение, поддерживать во время сна оптимальную температуру. Лучше всего спать на специальных ортопедических матрацах, чтобы отдыхать мог не только ваш мозг, но и все мышцы тела. Старайтесь не употреблять снотворное перед сном, замените его прогулкой на свежем воздухе или горячей ванной.


Комментарии к статье Как бороться с усталостью на работе :


©2011-2017 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на - http://semija.ru/ Семья - любовь моя
Администация сайта благодарит Вас за посещение нашего сайта

  Яндекс.Метрика