КАРЬЕРА И УСПЕХ » Страница 10
Главная ДОМАШНЕЕ ПИТАНИЕ КАРЬЕРА И УСПЕХ ЗДОРОВЬЕ СЕМЬИ СЕМЕЙНАЯ ПСИХОЛОГИЯ КРАСОТА ЛЮБОВЬ,СЕКС ДОМ И БЫТ Категория
Логин:  
Пароль:
Здоровые диеты Фитнес и спорт Работа и карьера Медицина Женское здоровье Ребенок в семье Отдых О жизни Дом
Лучшие на сайте
Аллергология
Как поднять настроение на работе, если его испортили сотрудники?В современном мире стрессы подстерегают нас на каждом шагу. Часто проблемы становятся менее значительными, когда мы приходим домой и наслаждаемся общением с дорогими нам людьми. Но как быть, если бороться с отрицательным воздействием приходится в чужой обстановке? Бешеный ритм жизни не позволяет взвешивать каждое слово, поэтому негатив может выплеснуться на нас в любой момент – в метро, в магазине, на работе… Как не поддаться унынию, не позволить обстоятельствам повлиять на ваш внутренний настрой?

Прежде, чем поддаться раздражению, попробуйте досчитать до 10-ти медленно и размеренно. Если внутреннее беспокойство не проходит, прислушайтесь к рекомендациям, описанным ниже.

Вместо того, чтобы нагружать свою сердечно-сосудистую систему очередной чашкой кофе, позвольте себе немного расслабиться – спокойно и сосредоточенно сделайте несколько вдохов, концентрируясь на собственных ощущениях. На помощь придет зеленый чай - он освежит и поможет сконцентрироваться. Лимон или апельсин подействуют как антидепрессанты, кроме того, желтый и оранжевый цвета повышают общий тонус организма. Если нет возможности побаловать себя фруктами – возможно, стоит иметь на рабочем месте эфирные масла цитрусовых. Нанесите крошечную каплю на височную область головы – и вы почувствуете, что дыхание становится свободнее, а головная боль отступает.

Придирчиво осмотрите стол, за которым вы работаете. Заметили беспорядок, обилие ненужных для работы вещей да и просто хлам? Не удивляйтесь, если и в голове у вас путаница. Настройтесь на рабочий лад, выкиньте откровенный мусор. Затем взгляните на вереницу фотографий, пыльных сувениров, лишних чайных чашек, наконец. Возможно, всем этим памятным вещам самое место дома? Оставьте лишь те вещи, глядя на которые вы невольно улыбаетесь .

Взгляните в зеркало. Возможно, ваш внешний вид служит причиной внутреннего беспокойства. Придирчиво оглядите себя. Только вы можете сказать, нужно ли вам добавить ярких деталей или, напротив, оставить на время эксперименты и одеться более строго? Запланируйте необходимые процедуры, может быть, пора к парикмахеру? Не забудьте вписать свои планы в ежедневник. Поговорите какое-то время с коллегой на темы, не касающиеся работы, возможно, вы узнаете друг друга с новой стороны. Однако не увлекайтесь, помните, что вы копите силы для эффективной работы! Возможно, вместе вы найдете новые идеи для повышения продуктивности вашей деятельности.

Вспомните о том, почему вы выбрали именно эту работу, почему сочли ее интересной – вполне может случиться, что вы испытаете радостное предвкушение и приметесь трудиться. Оглядитесь – быть может, кто-то нуждается в вашей помощи. Искренняя благодарность сослуживца способна погасить все негативные мысли.

Если вы чувствуете, что слишком утомлены, чтобы бороться с надвигающейся депрессией, прислушайтесь к следующим советам:

• Попробуйте пробежаться по магазинам – покупка нового модного аксессуара способна доставить море радости, а легкая зависть женщин-коллег многократно усилит удовольствие от покупки.

• Если вы ограничены в движении, попробуйте сходить перед работой в тренажерный зал, либо просто сделать дома небольшую разминку. Физическая активность гарантированно повышает настроение!

• Подумайте о людях, которым сейчас намного тяжелее, чем вам. Ощутите благодарность за все, что имеете. Помечтайте обо всех безграничных возможностях, которые открыты перед вами.

• Если вы беременны и чувствуете, что работа стала для вас слишком изнурительной, подумайте: может быть, стоит поговорить с начальством и уменьшить нагрузку? Впрочем, можно и уйти во внеочередной отпуск – коллеги отнесутся к этому с пониманием.

• Остерегайтесь налегать на шоколад – его тонизирующие свойства сильно преувеличены, а вот на вашей талии он осядет незамедлительно. Съешьте вместо него горсточку орехов или сухофруктов.

В конечном итоге, не так важна причина плохого настроения. Главное – не позволить себе раскисать, вовремя изменить свои мысли на позитивные - и улыбка не заставит себя ждать!

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


Временная работа по договоруВ поисках работы человек проводит довольно много времени, подбирая оптимальные для себя условия, куда входят и достойный уровень оплаты труда, и хорошие бытовые условия, и перспективность и возможность сделать карьеру. Но вакансий, которые соответствовали абсолютно всем желаниям, крайне мало, если не сказать, что нет совсем. Поэтому, даже стремясь к стабильному рабочему месту, соискатель часто соглашается на заведомо временную работу, не оставляя надежды найти что-то более постоянное. Но бывает, что человек отказывается от временной вакансии, потому что уверен, что ничего хорошего с этого не выйдет. Так ли на самом деле – попытаемся выяснить в этой статье.

Почему работодатели предлагают временную работу?

В случае, когда заранее известен конец определенного рода деятельности, работодателю нет смысла нанимать человека бессрочно, а затем сокращать. Но поскольку такой вид найма не предполагает крепкой взаимной связи, то многие считают его малопродуктивным. Но это далеко не всегда. Найм на определенное время оправдывает себя, если работа, которую следует выполнить, имеет четкие временные рамки. Например, если вакансия образовалась из-за ухода в длительный отпуск или нетрудоспособности постоянного работника. Также предприятия нанимают работника временно, если есть основания считать, что его услуги через какое-то время не понадобятся. И часто человек ищет временное место работы, пока у него появилось свободное время.

Как найти временную работу?

Процесс поисков временной работы ничем не отличается от поиска постоянной. Для этого надо произвести те же действия. Чаще временную работу ищут и, соответственно, компании предлагают, студенты, домохозяйки, пенсионеры. Но договор на определенный срок предлагают и высококвалифицированным специалистам для выполнения конкретного объема работ на сложных, организационных проектах. Поэтому алгоритм поиска меняется в зависимости от того, к какой категории вы принадлежите.

Найти временную вакансию можно найти по объявлениям в газете, на специализированных сайтах. Предложения встречаются и в кадровых агентствах, но зачастую при поиске временного места нет смысла оплачивать услуги посредников. Для временной работы не предусмотрен испытательный срок, поэтому работодатель не может самостоятельно и объективно оценить потенциального работника прежде, чем заключать с ним договор. Поэтому при отборе кандидата работодатель предъявляет повышенные требования, строго и критично рассматривая каждую кандидатуру. Отсюда следует вывод – если претендуете на временное место, разговаривать надо с работодателем непосредственно, максимально исключив все посреднические ступени.

Законодательная основа

Бытует мнение, что временная работа невыгодна соискателю, но выгодна работодателю. Считается, что временный сотрудник стоит на более низкой ступени на иерархической лестнице компании, нежели постоянный. Но по действующему законодательству, права временного сотрудника ничем не отличаются от его постоянного коллеги.

Требование компании пройти медицинское обследование самостоятельно и за свой счет является нарушением законодательства. Также часто нарушение – непредоставление оплачиваемого отпуска, право на которое оговорено в трудовом кодексе. Надо заметить, что порядок предоставления и длительность отпуска зависит от общего срока договора, ведь право на отпуск возникает не ранее шести месяцев от начала работы в этой компании. Любые условия, оговаривающие условия работы, а тем более негативные, должны быть четко прописаны в договоре. Если же в договоре ничего не сказано об оплате дней временной нетрудоспособности, то руководствоваться надо кодексом законов о труде, который гарантирует эту оплату. При необходимости свои права вы можете защищать через суд.

Отдельного разговора стоит оплата труда. Ее размер никак не зависит от временного статуса работающего. При прочих равных условиях временный работник должен получать столько же, сколько и сотрудник на постоянном месте. Оплата может зависеть только от квалификации работника, опыта работы и образования.

Также не следует забывать еще об одной важной статье кодекса, которая гласит, что если работник проработал по срочному договору пять лет, то договор автоматически становится бессрочным, и работник считается постоянным. Об этой статье часто «забывают» работодатели, поэтому надо знать и отстаивать свои права.

Преимущества временной работы

Многие безосновательно считают временную работу невыгодной, неинтересной и несерьезной. Но на самом деле она может быть очень перспективной. Если вы новичок в какой-то области, если у вас нет опыта и стажа, если хотите попробовать свои силы в совершенно ином виде деятельности – временная работа это ваш шанс. Вы сможете проявить себя, и если работодатель заинтересуется вашей кандидатурой, то наверняка вы получите более интересное предложение. Это гораздо лучше, чем гордо сидеть без работы, ожидая идеального работодателя. А вот для специалистов узкого профиля, которые необходимы для выполнения специфичной работы то на одном, то на другом предприятии, временная работа практически единственный вариант себя реализовать и получать достойную зарплату.

Временные работники часто более подходят работодателю, нежели постоянные. Поэтому такую работу найти легче, и отношение к ним лояльнее при тех же требованиях к качеству выполняемой работы.

Временная работа – неплохой вариант для очень многих случаев, поэтому не стоит негативно к ней относиться только из-за того, что она когда-нибудь закончится. В конце концов, абсолютно постоянного вообще ничего нет. Временная работа дает вам возможность присмотреться, оценить свои силы, пересмотреть свои взгляды. В любом случае, движение лучше бездействия, особенно условия кризиса и спада рынка труда. Если попробовать, то из временной работы всегда может получиться постоянная. Поэтому из любой ситуации нужно извлекать свою выгоду. А из сидения и бездействия не получится ничего.

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


Роль женщины в российском бизнесеСто лет назад уделом женщины было домашнее хозяйство, забота о детях и муже, в лучшем случае общественная и благотворительная деятельность. Уже к тому времени появлялись первые учителя, врачи – женщины, но все-таки это была редкость. Основное занятие для женщины, и однозначно для замужней, – это устройство домашнего очага и воспитание детей. Со временем общественное мнение изменилось и само общество породило женщин амбициозным, с интересами, далеко выходящими из традиционного круга Kinder, Ktiche, Kirche. А уж в последние двадцать лет российские женщины прочно заняли свои ниши в бизнесе, где доказали свои силы и успешность. Такие примеры вызывают естественное стремление молодых девушек подражать и добиться статуса бизнес-леди и материального благополучия. Но кроме преимуществ, самостоятельная работа имеет множество недостатков, которые надо знать, чтоб пускать в море большого бизнеса с открытыми глазами.

Наш менталитет

Феминизм в нашей стране приобрел изощренные формы. Женщина получила вожделенные равные права с мужчиной и стала работать с ним наравне и даже больше и, соответственно, зарабатывать, по крайней мере, не меньше. При этом общество осуждающе смотрела на женщину, забросившую ради карьеры семью или вообще ее несоздавшую из-за занятости. Женщине вменялись в обязанность домашние хлопоты и ведение домашнего хозяйства. Мужчины со свойственным им шовинизмом всегда и в любом пытались отвести женщине второстепенную роль, отказывая ей в сколько-нибудь выдающихся деловых качествах. Даже сейчас мужчины снисходительно и сверху вниз посматривают на тех женщин, которые решили наравне с ними создать и вести свой частный бизнес. А если женщина начинает выигрывать у них бизнес-пространство, то это дает им повод назвать ее стервой, мужиком в юбке, обидеться и больше не контактировать.

Но надо заметить, что женщины еще более критичны по отношению к бизнес-леди. Те, без сомнения, прекрасные жены и матери, которые занимаются только лишь благополучием своей семьи, развитием детей и устройством быта, свято уверены, что в бизнес идет только та, которой не повезло с мужем и семейной жизнью. Они, только лишь потому, что бизнес-леди не походи на них, считают их несчастными, которым приходится самой с риском и нервами, зарабатывать себе на жизнь. Но, к сожалению, если через некоторое время видят перед собой умную, яркую, прекрасно обеспеченную, стильно одетую и неограниченную кухней женщину, то их негативное отношение только усугубляется. Домохозяйкам было бы приятнее, чтоб проект их деловой подруги провалился, и они с чувством удовлетворенного злопыхательства смогли ее пожалеть, причем довольно искренне. А успешная бизнес-леди вызывает и зависть своими гораздо более широкими горизонтами, и страх, что мужское внимание переключится на интересную, стильно одетую, умеющую поддержать разговор даму с ограниченной домохозяйки в неизменном халате.

Как выплыть в море частного капитала?

Сложно выплыть любому, но женщине еще сложнее. А сложность, в основном заключается в том, что женщине сложнее, нежели мужчине, сохранить душевное спокойствие, особенно в критические минуты. Также женщине во всей стрессовых ситуациях и в постоянном цейтноте надо остаться красивой и женственной, потому что внешняя привлекательность – один из ее козырей. Есть некоторые способы успеть все и при этом оставаться довольной собой и жизнью.

Не надо соглашаться на мужские правила игры. Статистика утверждает, что большее число ваших конкурентов – это мужчины. Они проповедуют открытый жесткий стиль ведения дел. Женщина может взять его за пример и применить к своему делу и к себе лично. Но, наверняка, это вызовет у нее дискомфорт, который неминуемо скажется на эффективности таких методов ведения дела. Даже если эти методы будут работать в вашем случае, то прозвища «мужик в юбке» вам не избежать, и что самое интересно, он будет справедлив. Но бизнес ценит уникальность. Поэтому оставайтесь самой собой, используйте свои особенности и непохожесть на других как оружие в этой игре. У женщин есть преимущества перед мужчинами – они гибче, мобильнее, проще приспосабливаются к новым условиям. Им не мешают амбиции быстро изменить свое мнение и начинать искать другие пути решения вопроса. Женщина непредсказуема – используйте этот плюс в конкурентной борьбе среди статичных мужчин.

Несмотря на пренебрежительное отношение к вам мужчин-бизнесменов, изначально настраивайтесь на сотрудничество. Ваш метод – открытость и улыбка. Вы будете постоянно окружены людьми, среди которых множество мужчин – это не только конкуренты, но и сотрудники, партнеры, и, главное, клиенты. Используйте сильную сторону своей слабости – сделайте вид, что вам их покровительство. Мужчины любят ощущать себя благородными и значимыми, а вы на этом сможете получить весомые бонусы. К слову, то, что вы женщина – уважительная причина в глазах завистников ваших поражений. Объясняя свои неудачи только принадлежностью к слабому полу, вы избежите проявлений зависти и даже приобретете поклонников.

Не посвящайте бизнесу всю свою жизнь без остатка. Для женщины очень важно психологической точки зрения иметь счастливую личную жизнь, чувствовать себя желанной и привлекательной. И семья - отнюдь не помеха удачной карьере. А вот чувство неудовлетворенности и ненужности приведет за собой мысль о бесцельности всех ваших усилий, а эмоциональные и гормональные срывы начнут сказываться на ритмичности ведения бизнеса. Поэтому создавайте и храните семью, ходите на свидания и занимайтесь сексом – активная личная жизнь только поможет вам достичь успеха. Это опять же подтверждает статистика – семейные бизнес-леди достигли в своем деле гораздо большего, нежели волчицы-одиночки. Потому что у них есть те, ради кого стоит работать, и те, кто поддержат в трудную минуту.

Надо заметить, что российские деловые женщины сильно отличаются от бизнесвумен Европы и Америки. Феминизм затронул наших соотечественниц лишь внешне, практически не повлияв на мировоззрение и внутренние мотивы. При этом женщины России находятся в гораздо более экстремальных условиях и должны противостоять их неприятию коллегами-мужчинами и обществом в целом. Тут важно определиться с целями. Что важно именно вам – достичь поставленной задачи или не побеспокоить общественное мнение. Железная рука женщины-предпринимателя должны быть в бархатной перчатке – и успех неминуемо придет.

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


Анастасия Вертинская: личная жизньКрасивая и умная женщина, талантливая актриса все это в полной мере относится к актрисе, звезде советских фильмов – Анастасии Вертинской.

Эта легендарная женщина родилась в 1944 году 19 декабря в городе Москве. До ее рождения вся семья проживала за границей и только за год до появления на свет Насти, Вертинские получили разрешения вернуться домой в Россию. Отец Анастасии – известный композитор, шансонье Александр Николаевич Вертинский. Его считают родоначальником авторской песни. Мама – Лидия Владимировна Вертинская была художницей и актрисой. У Анастасии так же была старшая сестра, актриса в театре Евгения Вахтангова – Марианна Александровна Вертинская. Девочки с детства «купались» во внимании любящих родителей. Они старались дать им самое лучшее образование, главная цель родителей была вырастить девушек абсолютно всесторонне развитыми и образованными, независимо от того кем они станут в последствии.

Особое внимание уделялось изучению иностранных языков и музыке. У отца к дочкам было особенное трепетное отношение. Он искренне восторгался любому из их успехов и никогда не ругал. Когда девочки, как все дети начинали баловаться, он тихо говорил, что очень страдает. И малышкам было этого достаточно, чтобы услышать любящего отца. Настя и Марианна пытались делать все так, чтобы папе не было больно. Анастасия в раннем возрасте мечтала стать балериной, девочки отказали по причине излишнего веса, она была довольно крупной для работы балериной. После Анастасия планировала стать полиглотом, но все ее планы кардинально меняются, когда в 1961 году Вертинская получает главную роль в известном фильме «Алые паруса». Именно тогда она решает посвятить себя театру. И опять в 1961 году на экраны выходит легендарная лента «Человек – амфибия», там девочке досталась главная роль – Гуттиэры. Анастасия так хотела сниматься, что только ради этой картины научилась плавать. Она сама лично снималась в воде, плавала и ныряла без акваланга. Способной девушке не понадобились дублеры. В 1962 году «Человек – амфибия» становиться фильмом-лидером кинопроката советской эпохи. Настю узнают везде на улице, в метро, в людных местах. Известность девушку угнетала, так как спокойная жизнь ушла. Люди, полюбившие актрису, мечтали к ней прикоснуться, пообщаться, не задумываясь, что у нее творится внутри.

1962 год для Анастасии Вертинской знаменателен еще по одной причине. Девушку пригласили поработать в Московском театре имени Пушкина. Настя, не имея театрального образования, гастролирует с труппой в составе актерской команды по всей России. Несмотря на раннюю славу, в Театральный институт, Анастасия попадает лишь со второй попытки. В первый раз поступая в учебное заведение имени Бориса Щукина, она попросту не сдала вступительные экзамены. Ей разрешили реабилитироваться только благодаря блестяще сыгранным ее ролям. В этом же 1963 году в числе сокурсников Насти оказался Никита Михалков. Талантливые люди полюбили друг друга. В 1966 году они стали супругами, и в этом же году у них появился на свет сын Степан. Брак Никиты и Анастасии не был долгим, он продолжался около четырех лет. У Никиты Михалкова было свое видение, какое место должна была занимать жена. Он искренне считал, что жена должна находиться дома, ждать мужа, рожать и воспитывать детей. Вертинская мечтала о карьере актрисы, именно поэтому происходит их разрыв. После расставания эта умная женщина сохранила уважение к бывшему мужу и привила Степе уважение и любовь к отцу.

В 1963 году, она еще не опытная актриса, получила приглашение в экранизацию «Гамлет» на роль Офелии. Это была роль-мечта мирового репертуара. Вертинская с особым шиком и блеском исполнила ее. Именно после этой роли, на нее буквально посыпались «рабочие» предложения. Настя стала самой востребованной актрисой. А в 1968 году, она становится примой ведущих московских театров, в театре имени Пушкина и театре Е. Вахтанга, « Современника» и чуть позднее ведущей актрисой МХАТ. К этому времени она снялась в «Войне и мире», где с блеском исполнила Лизу Болконскую, в экранизации по роману Льва Толстого «Анна Каренина» ей достается роль Кити Щербацкой. Работа в кино Анастасии не приносит полного удовлетворения, она не чувствует себя актрисой.

Работа в театре МХАТ позволила ей стать «настоящей» актрисой. Она играла во всех известных постановках театра таких как «Тартюф», «Чайка», « 12-я ночь», «Прекрасное воскресении для пикника», «Дядя Ваня» и многих других.

Спустя десять лет она, казалось бы, находит свое счастье в браке с певцом Александром Грацким, но, увы, этот этап продлился еще меньше чем ее первое замужество. Анастасия с горечью решила, что семейная жизнь это не ее и полностью неистово отдается работе в любимом театре и кино. Несмотря на огромную популярность Анастасии Вертинской, она очень не любит чужих людей и чужое общество. Она любит подумать и побыть в одиночестве. Однако любит уют и комфорт, любит готовить, отдавая предпочтение грузинской, сибирской и китайской кухне и с превеликим удовольствием дает уроки мастерства и обучает поваров в ресторане сына. Степан Михалков стал замечательным ресторатором по приготовлению русской и грузинской кухни.

В настоящий момент Анастасия возглавила и организовала фонд помощи русским актерам. Она отказывается играть в кино, так как не замечает интересных для себя кино ролей. Она нашла себя в работе фонда, который помогает ветеранам театра и кино, забытым актерам и поддерживает молодые дарования. Вот такая она великая женщина – Анастасия Вертинская.

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


Как бороться с усталостью на работе

Как бороться с усталостью на работе? Вопрос очень важный, так как от нашего самочувствия напрямую зависит наша работоспособность. А плохая работоспособность еще никого не приводила к квартальной премии или повышению по работе. Поэтому стоит серьезно задуматься над повышением тонуса своего организма, если с самого утра вас одолевает сон.

Самым безобидным и достаточно эффективным в этом плане является правильный подход к вашему пробуждению. Вашим лучшим другом должен стать контрастный душ или, в крайнем случае, умывание лица поочередно теплой и холодной водой. Контрастная температура воды способствует интенсивной циркуляции крови в вашем организме, что придаст вам бодрость и новые силы. Если же такое полоскание вам недоступно (например, вы на работе), то пройдите в туалетную комнату и на 2-3 минуты подставьте кисти рук под холодную воду. Советуем также смочить виски холодной водой и тщательно их помассировать.

Очень хороший способ повысить вашу активность – прогулка на свежем воздухе. 5 минут на улице, особенно на морозном воздухе, мигом приведут вас в чувство. Если у вас нет возможности выйти на улицу (например, строгий пропускной режим), то просто откройте в кабинете окно или форточку и постойте около нее.

Некоторым людям помогает музыка. По отношению ее нет точных рекомендаций, так как одним помогает громкая энергичная музыка, а другим достаточно просто любимых мелодий.

Продолжая рассказывать, как бороться с усталостью на работе, не забудем о физических нагрузках. Частным случаем таких действий является просто смена рабочего ритма. Если вы постоянно сидите за столом и начинаете засыпать, то пройдитесь куда-нибудь. Всегда найдутся бумаги, которые необходимо отнести в офис или соседний кабинет, проследить за работой персонала в цехе или на территории, лишний раз заглянуть в склад и удостовериться, что все в порядке. Сделав таким образом небольшой круг, вы вернетесь за свой письменный стол немного приободренными.

Более глубоким способом активизироваться является краткий комплекс физических упражнений. Еще в Советском Союзе борьбой с усталостью на работе уделялось очень большое внимание. Просто встаньте со своего рабочего места, сделайте несколько наклонов в стороны, вперед и назад. Вам не помешают несколько махов руками и вращения туловища вокруг своей оси. Замечательно подействуют на ваш тонус вращения шеи.

Немного проще следующий комплекс, который можно сделать, не вставая со своего рабочего места. Разотрите руками ушные раковины в течение минуты, 2-3 минуты потрите пальцы друг о друга и помассируйте ладони. Затем разотрите сверху вниз теплыми пальцами щеки и постучите пальцами по макушке головы. В качестве великолепного массажа головы послужит расчесывание волос в разные стороны в течение 2-3 минут.

Тем, кто верит в свойства ароматических масел, советуем применять одно из них для снятия усталости. Мы не будем огульно советовать вам какое-либо масло, так как у каждого масла есть свои противопоказания. Посоветуйтесь со специалистом и с его помощью подберите необходимое ароматическое масло. В общих чертах советуем вам в первую очередь обратить внимание на масла лимона, грейпфрута, лаванды, розмарина и жасмина.

Если у вас есть возможность вздремнуть на работе, то даже 15-20-минутный сон во время обеденного перерыва способен вернуть вам часть бодрости. Такой способ проведения рабочего времени большинству руководителей не по душе, однако вы всегда можете сделать акцент на том, что вы это делаете в свой законный перерыв, время которого принадлежит только вам.

Борьбу с низким давлением и усталостью многие продукты питания. Одним из самых эффективных является черный шоколад или хорошие шоколадные конфеты. Однако мы не советуем вам сильно увлекаться, так как ваша задача взбодриться, а не наесться. Дело в том, что полный желудок поклонит вас в сон еще больше, так как большая часть энергии организма в этот момент направлена на переваривание пищи, а не на активную жизнедеятельность. Также не рекомендуется употребление сладкого больным сахарным диабетом и некоторыми другими болезнями.

Напитки – это еще один верный друг в борьбе с усталостью. Классическое кофе подскажет вам, как бороться с усталостью на работе. Только обратим ваше внимание на то, что по-настоящему качественным эффектом обладает свежеприготовленный напиток, а широко распространенный растворимый кофе оказывает достаточно слабое действие. В кофе действующей составляющей является кофеин, которого в некоторых напитках еще больше, чем в кофе. Такими напитками являются, например, крепкий зеленый чай или настойка женьшеня, лимонника китайского. Как пить зеленый чай решать вам, а вот настойку лучше развести холодной водой в соотношении 1 столовая ложка воды на 15-20 капель настойки. Оговоримся сразу, что регулярный прием кофе и настоек вызывает привыкание организма, что приводит к проблемам с сердцем, сказывается на вашем давлении и пульсе.

Достаточно эффективным средством являются различного рода энергетики. Эти напитки специально разработаны для того, чтобы кратковременно (до 5-8 часов) повысить тонус организма. Однако с энергетиками могут возникнуть ряд проблем. Во-первых, не рекомендуется превышать дозу, указанную на банке. Во-вторых, большинство из них содержат алкоголь в той или иной степени, что может вредно сказаться на вашей рабочей репутации. В-третьих, регулярное потребление энергетиков очень быстро посадит вашу печень и сердце.

Самым лучшим способом борьбы с усталостью на работе является правильный и длительный ночной сон. Спать необходимо не менее 7-8 часов, проветривать при этом помещение, поддерживать во время сна оптимальную температуру. Лучше всего спать на специальных ортопедических матрацах, чтобы отдыхать мог не только ваш мозг, но и все мышцы тела. Старайтесь не употреблять снотворное перед сном, замените его прогулкой на свежем воздухе или горячей ванной.

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ




©2011-2017 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на - http://semija.ru/ Семья - любовь моя
Администация сайта благодарит Вас за посещение нашего сайта

  Яндекс.Метрика