ЗДОРОВЬЕ СЕМЬИ
Главная ДОМАШНЕЕ ПИТАНИЕ КАРЬЕРА И УСПЕХ ЗДОРОВЬЕ СЕМЬИ СЕМЕЙНАЯ ПСИХОЛОГИЯ КРАСОТА ЛЮБОВЬ,СЕКС ДОМ И БЫТ Категория
Логин:  
Пароль:
Здоровые диеты Фитнес и спорт Работа и карьера Медицина Женское здоровье Ребенок в семье Отдых О жизни Дом
Лучшие на сайте
Аллергология
Массаж живота
Начните массаж с поглаживания, затем че­редуйте его с растиранием. Потом переходите непосредственно к разминанию.


Растирание следует начинать с приема ка­чели. Основание одной ладони располагается между нижним краем реберной дуги и верхним краем подвздошной кости. Вторая ладонь осно­ванием располагается на пальцах первой. Паль­цы второй руки располагаются между реберной дугой и верхним краем подвздошной кости. Ру­ками совершайте плавные покачивающие дви­жения в горизонтальной плоскости.


Далее произведите глубокое щипкообразное поглаживание по краю реберной дуги, которая захватывается между большим и указательным пальцами. Теперь перейдите к интенсивному кру­говому плоскостному растиранию основаниями


ладоней. После этого переходите к гребнеобраз­ному растиранию вторым и фалангами всех паль­цев, кроме больших. Движения должны быть ин­тенсивными.


Теперь переходите к разминаниям. Захва­тите жировую складку между большим и ос­тальными пальцами, и разминайте ее подушеч­ками пальцев. Делайте это вертикально, от боковых поверхностей к центру. Далее перехо­дите к поперечно направленному разминанию жировой складки живота, которое проводится аналогично вертикальному, снизу вверх.


Завершайте сеанс массажа опять приемом качели, и стимуляцией глубоких лимфатиче­ских узлов. Для этого на расстоянии 2-3 см от пупка захватите вертикальную жировую склад­ку, оттяните вверх и встряхните 2-3 раза. За­тем выполните широко расставленными напря­женными пальцами скребущие движения от периферии к центру.


Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


Принцип и техника проведения хиромассажаВ настоящее время существует множество методик воздействия на организм человека с терапевтической целью. Одним из распространенных методик с выраженным терапевтическим эффектом является хиромассаж. Часто его называют испанским, поскольку считается, что впервые данный метод начали применять именно в Испании примерно сотню лет назад. Однако по сохранившимся историческим документам, техника хиромассажа уходит в более глубокое прошлое Китай, Древнюю Грецию, Индию. В данной статье мы расскажем вам о том, в чем состоит принцип и техника хиромассажа.

Принцип хиромассажа – применение не только ладоней, но и разнообразных участков рук. Именно это объединяет приемы проведения хиромассажа друг с другом в самых разных странах.

Техника данного массажа практикует применение не только ладоней, но и пальцев, предплечий, локтей, ладонной, тыльной поверхности запястья, ребро ладони. Квалифицированный массажист, хорошо владеющий техникой комбинирования воздействия на пациента разными участками рук, делает так, что тело пациента находится в состоянии ультрачувствительности к прикосновениям. Поскольку человек не успевает «привыкнуть» к движениям специалиста, оказывается максимальный терапевтический эффект благодаря постоянно меняющимся интенсивности, площади и свойства воздействия на тело человека.

Работа высокопрофессионального массажиста привлекает к себе внимание. Иногда движения специалиста можно сравнить с магическими пассами могучего волшебника, который выполняет известный лишь ему магический ритуал. В некоторые моменты в нем можно увидеть скульптора, который трепетно, но при этом уверенно работает над созданием очередной скульптуры. В результате оба сравнения в полной мере дают характеристику работе хиромассажиста. Сеанс данного массажа способен перевоплотить человека.

Сеансы хиромассажа направлены на решение самых разнообразных задач. При общем массаже преследуется цель повышения энергетики и тонуса организма. Кроме того это может быть терапевтическое воздействие на какие-то конкретные участки тела для восстановления полноценного обмена веществ в этом участке(местный массаж). Эффект нормализации обменных процессов достигают за счет улучшения кровоснабжения тканей, улучшения оттока лимфы, а еще полному удалению продуктов жизнедеятельности клеток, улучшению капиллярного кровообращения. Все указанные факторы улучшают функционирование органов, помогают удалять продукты распада из клеток, а еще улучшают кислородный обмен.

Приемы хиромассажа применяют с целью повышения эластичности связок, а так же мышц тела, потому как именно хиромассаж способен быстро снимать спазмы и устраняет их последствия в виде застойных явлений либо болей. Снятие спазмов способствует эффективному применению интенсивного массажа либо каких-то иных методов лечения, как например инфузионная терапия. Благодаря указанным свойствам, хиромассаж успешно применяют в лечении проблем опорно-двигательного аппарата, воспалительно-дегенеративных изменений, варикоза и многих иных заболеваний.

Хиромассаж оказывает благотворное воздействие и на кожный покров человека. Исчезают не просто дерматологические проблемы, повышается эластичность, упругость, пропадают сосудистые звездочки, корректируется овал лица, уменьшаются морщинки. Кроме того, заметен эффект лифтинга на участках с дряблой кожей. Эффект оздоровления и омоложения кожи хорошо проявляется уже после нескольких сеансов.

Кожный покров насыщен большим числом рецепторов (специализированные нервные окончания). Каждый рецептор по-своему реагирует на воздействие. Специалисты хиромассажа успешно применяют эту особенность рецепторов для оказания воздействия на нервную систему и даже психику человека. Сеанс хиромассажа обеспечивает общую релаксацию организма, но может и наоборот повысить активность. Данный эффект успешно применяют для борьбы с последствиями стресса, для устранения хронической усталости, при разнообразных неврозах и даже депрессиях.

Перед тем, как отправляться на сеанс хиромассажа, следует предварительно проконсультироваться с хорошим врачом. Так как хиромассаж имеет свои противопоказания, например, при различных опухолях он запрещен.

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


'ХудеемПрошел месяц после родов. У вас и вашего ребенка установился режим.
Теперь пришло время уделить себе внимание. Прежде всего, вас заботит ваша фигура – появился живот, округлились бедра.

Средняя прибавка в весе после беременности составляет от 4 до 7 кг, но может быть и больше. Труднее всего сбросить вес кормящим грудью матерям, т. к. нужно много и качественно питаться, а слишком энергичные упражнения (бег – снижает количество вырабатываемого молока; прыжки через скакалку – ведут к воспалению молочных желез) приводят к ухудшению качества молока.

Питание.
Ваше питание должно быть разнообразным и качественным. Есть нужно не менее 4 - 5 раз в день, но маленькими порциями. Ужин должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна.

Не стоит увлекаться жирными молочными продуктами.> Мясо и мясные продукты можно употреблять один раз в день, но не на ужин. Овощи – свежие, вареные, тушеные старайтесь включать в каждый прием пищи.

Ешьте хлеб грубого помола, каши на воде или с обезжиренным молоком, коричневый рис. Исключите из рациона сладкое, а если не удастся, то замените его парой мармеладок или карамелек.

Потребляйте большое количество воды. Но не заменяйте воду соками и газированными сладкими напитками.

И главное – не стоит голодать и садиться на диету, т. к. после родов для вашего организма это будет очень тяжело, и вы испытаете еще один стресс.

Физические нагрузки.
Прежде чем приступить к любой программе упражнений, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом относительно того, когда можно начинать и с какой нагрузкой. У вас могут быть особые обстоятельства (такие как кесарево сечение), которые требуют добавить или опустить некоторые упражнения.

Не торопитесь вогнать свое тело обратно в ту форму, которую оно имело до беременности. Некоторые инструкторы по послеродовому фитнесу рекомендуют не делать никаких специальных упражнений в первые две недели после родов, за исключением упражнений на мышцы таза.

Мышцы живота сокращаются в первые две недели естественным образом, поэтому большая часть «мышечной работы» выполняется даже при том, что вы думаете, будто ничего не делаете.> Просто ходить по дому, заниматься обычными делами, - достаточное упражнение по началу.

Начнем с самого простого – спортивная ходьба как минимум один час в день. Это просто делать, когда вы гуляете с коляской. Это время с малышом надо проводить в движении, а не сидеть на лавочке или стоять в компании с другими мамами, обсуждая проблемы ухода за грудными младенцами.

Занимайтесь физическими нагрузками дома, как минимум один час в день. Если один час сразу выделить не получается, то разбейте тренировку на 15 – минутные отрезки и выполняйте в течение дня.

Следующий эффективный и безболезненный способ для похудения – плаванье. Вы можете просто интенсивно, с маленькими передышками плавать в течение одного занятия или начните заниматься аквааэробикой.

Не стоит забывать про психический фактор. Многие женщины испытывают депрессию в послеродовой период и пытаются избавиться от нее с помощью еды, но шоколадки тут не помогут. Лучше замените ее на груши или яблоки, это не только поднимет настроение, но и самочувствие значительно улучшиться.


Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


'АнгельскаяБыть ангелом в глазах любимого – это дар, но, бывает, что любимый хочет видеть настоящую бестию, в облегающей кожаной полуоткрытой одежде. Интересно, как вы будете смотреться в таком обличии с обвисшими боками, рыхлыми ягодицами и усталым видом?

Думаю, не очень эстетично и привлекательно, поэтому можно попробовать ненавязчивую диету, где вы не будете голодать, но, в то же время, с помощью нее приобретете отличные формы.

Понедельник
Завтрак: черный кофе без сахара. Обед: 2 яйца вкрутую, 1 помидор и зеленый салат. Ужин: бифштекс, жаренный под прессом без масла.

Вторник
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком. Обед: бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом и помидор. Ужин: порция овощного нежирного супа.

Среда
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.> Обед: бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом. Ужин: 2 яйца вкрутую с двумя тонкими ломтиками нежирной ветчины.

Четверг
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком. Обед: 1 яйцо, 1 морковь, маленький кусочек сыра. Ужин: фруктовый салат, стакан обезжиренного кефира.

Пятница
Завтрак: тертая морковь с лимоном. Обед: порция рыбы, жаренной под прессом, и помидор. Ужин: бифштекс, жаренный под прессом, с зеленым салатом.

Суббота
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком. Обед: порция цыпленка, жаренного без жира, зеленый салат. Ужин: бифштекс, зеленый салат.

Воскресенье
Завтрак: чай без сахара. Обед: мясо без жира, зеленый салат. Ужин: что хотите, только умеренно!!!

Напитки в течение всего срока: только вода (простая или минеральная).
Морковь может быть заменена помидором и наоборот.

Если после этой диеты вы стали чувствовать себя лучше, исчезли лишние калории, то, можете проводить ее, хотя бы раз в два месяца.
Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


'ТанецЗавораживающая восточная музыка. Звуки думбека, удд, звон сагатов. От пластичных танцовщиц в прозрачных шароварах, невозможно отвести глаз. Скрытое лицо и полуобнаженное тело, что возбуждает гораздо больше нагой красотки. Настолько приковывают внимание их грациозные и в тоже время страстные, чувственные движения. Можно ничего не говорить – этот танец скажет все за вас.

Почему он так называется – «танец живота»? Потому что, несмотря на задействованность практически всех частей вашего тела, «первую скрипку» играет живот. Именно он двигается различными способами – медленно, раскрывая изгибы женского тела, резко и быстро, заставляя звенеть непременный атрибут костюма – пояс-монисто.

И заметьте, не впалый, плоский живот, а имеющий форму неглубокой широкой чаши. Как можно, имея впалый живот, передать все великолепие этого танца прекрасных наложниц?

Но иметь обвисший, с несколькими жировыми складками живот просто невозможно, танцуя этот танец.> Настолько велика нагрузка на брюшной пресс. Кроме того, этот танец невероятно полезен для здоровья.

Например, улучшается работа кишечника, и как следствие – цвет лица, общее состояние. Танец живота подходит даже беременным женщинам, как отличная подготовка к родам – укрепляются мышцы брюшной полости, а еще танец живота помогает избежать появления растяжек на коже, которые потом, увы, остаются на всю жизнь.


Кроме того, ягодицы тоже находятся в движении, что может сделать их красивыми и упругими.
А энергетика танца такая, что раскрепощаешься сам. Забываешь обо всем и представляешь себя восточной красавицей, танцующей для сурового молодого шаха. Этот танец пробуждает чувственность, провоцирует зрителей-мужчин – ритмичные движения бедрами, потрясывание ими по нарастающей, эротичное выгибание спины…
Кстати, многие мужчины признались в тайном желании того, чтобы их подруга или жена, умела танцевать этот танец. Говорят, что он заводит гораздо больше обычного стриптиза. Это танец-загадка, как и сам таинственный Восток.

Сейчас открыто немало студий и школ, где можно обучиться танцу живота. И в них можно встретить самых разных женщин. От юных студенток до женщин почтенного возраста. Магия восточного танца привлекает многих своим, плещущим через край эротизмом и чувственностью.

Двадцатилетняя Марина говорит, что хотела просто научиться танцевать современные танцы, но, посетив одно занятие по арабским танцам, осталась.> Призналась, что благодаря нему, стала более раскованной в общении с противоположным полом, что в прошлом было ее проблемой: неуверенность, излишняя робость и стеснительность. Появилась внутренняя уверенность в своей привлекательности. На дискотеках многие аплодируют ее манере вплетать в движения современного танца, эти своеобразные движения танца живота, а физическая нагрузка позволила ей избавиться от нескольких лишних килограммов и существенно подтянуть мышцы живота.

В противоположность Марине, о своем увлечении восточными танцами рассказала мама двух взрослых сыновей Алена. Похвасталась тем, что у нее значительно улучшилось самочувствие, перестала болеть спина, а та раскрепощенность, которую дал танец, помогла коренным образом изменить уже начавшие увядать отношения с мужем, который теперь не прочь полюбоваться на страстный, зажигательный танец жены, выражающей таким образом свои чувства и желания. Алена признается, что стала ощущать себя на несколько лет моложе. Выпрямилась осанка, в движениях стала прослеживаться грация. Глядя на нее, в эту же школу пришли и две ее невестки.


Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ




©2011-2017 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на - http://semija.ru/ Семья - любовь моя
Администация сайта благодарит Вас за посещение нашего сайта

  Яндекс.Метрика