ЗДОРОВЬЕ СЕМЬИ » Страница 10
Главная ДОМАШНЕЕ ПИТАНИЕ КАРЬЕРА И УСПЕХ ЗДОРОВЬЕ СЕМЬИ СЕМЕЙНАЯ ПСИХОЛОГИЯ КРАСОТА ЛЮБОВЬ,СЕКС ДОМ И БЫТ Категория
Логин:  
Пароль:
Здоровые диеты Фитнес и спорт Работа и карьера Медицина Женское здоровье Ребенок в семье Отдых О жизни Дом
Лучшие на сайте
Любовь и секс
Секс по группам крови

Секс по группам крови

Американским ученым удалось объяснить связь между группами крови сексуальных партнеров и их физической совместимостью. Вот что из этого получилось. Мужчина и женщина О (I) группы крови Они нуждаются в постоянном физическом контакте, чтобы быть
26.05.18

'ЧтобыДаже самые эффективные упражнения не принесут пользы, если выполнять их неправильно. Пресс не станет сильнее только от того, что вы будете механически поднимать корпус.

Необходимо принять нужную позицию и сгибать мышцы, не забывая правильно дышать.

Итак, вот несколько упражнений, рекомендованные специалистами по биомеханике:

1 – Подъем/перекат

Упражнение укрепляет прямую мышцу живота. Лежа на спине, выпрямите ноги, вытяните руки перед собой ладонями вниз.
Вдох – опускаете подбородок так, чтобы увидеть пупок и медленно плавно поднимаетесь, когда лопатки приподнимутся, начинаете делать выдох, продолжая подниматься.

Сели – руки не опускать, ноги вместе, прямые, угол сидения равен 90 градусов. Также плавно, перекатом вернитесь в исходное положение.> Упражнение от 4 раз, постепенно увеличивая до 6 раз.

2 – «Планка»
Упражнение укрепляет косые мышцы живота
. Стоя на коленях, поставить локти на пол, точно под плечами, пальцы рук в замке.
Сначала вытянуть правую ногу, затем левую – задержаться в таком положении на 30 секунд, не смещая бедра. Вернуться в исходное положение. При повторе, увеличивать время хотя бы до минуты.

3 – Непростой мостик
Упражнение укрепляет прямую и косые мышцы живота и мышцу – разгибатель позвоночника (низа спины).
Лежа на спине, согните колени так, чтобы ступни были параллельны друг другу на ширине плеч. Руки, ладонями вниз, лежат вдоль туловища.

Напрячь пресс и втянуть живот – вдох. Выдох – «вытолкните» таз вверх так, чтобы тело от лопаток до колен образовало прямую линию.

Задержитесь на 30 секунд в этом положении, затем выпрямите левую ногу, правая на полу. Держите правильное положение корпуса. Затем поменяйте ноги. Сделайте на каждую по 4 повтора.

4 – Скручивание на мяче
Упражнение укрепляет прямую и косые мышцы живота
. Сидя на гимнастическом мяче (фитболе), поставить ровно ступни и согнуть колени.

Переступая ногами вперед, лягте спиной на мяч, положив левую руку за голову.

Напрячь мышцы ягодиц и «вытолкнуть» таз вверх. Втянуть живот и приподнять верхнюю часть корпуса.> Затем повернуть левое плечо вправо и медленно вернуться в исходное положение.

Повторите то же самое с правой рукой. Всего повторов должно быть, в среднем, от 10 до 15 для каждой руки.

5 – Согнутые колени, скручивание
Упражнение укрепляет прямую и косые мышцы живота.
Лежа на спине, поднимите вверх согнутые в коленях ноги так, чтобы голени были параллельны полу. Ступни вместе.

Кисти рук положить за голову, не соединяя, локти разведены в стороны.

Напрячь пресс и втянуть живот. Ноги в том же положении, поднять голову, шею и плечи.

Медленно вернуться в исходное положение. Начать с 10 повторов, увеличить до 20.

6 – Обратное скручивание
Упражнение укрепляет прямую и косые мышцы живота
. Лежа на спине, поднять согнутые в коленях ноги, пятки подтянуть к ягодицам, ладони на затылке.

Напрячь мышцы пресса и оторвать копчик от пола, колени прижаты к груди.

Работают только мышцы пресса. Медленно вернуться в исходное положение. Повторить от 8 до 16 раз.

Неправильное выполнение упражнений
:
- пресс надо качать каждый день;

Так как мышцам на восстановление требуется 48 часов, то, не делая перерыва можно довести их до усталости. К тому же это грозит мышечной болью.

- чем больше повторов, тем лучше;

Если механически повторять упражнения, при этом не напрягать как следует мышцы, то смысла нет в занятиях, вы только потеряете время.

- силовые упражнения – единственно возможный способ приобрести красивый рельефный пресс;

Мышцы пресса, впрочем как и все остальные, покрывает слой жировой ткани. Может, мышцы и укрепятся, но от жира вы не избавитесь. Поэтому нужно еще и в пище ограничиваться.

Выполняя упражнения, все время держите пресс в напряжении. Мысленно представьте, как работают мышцы, - тогда будет легче ими управлять.
Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


'ВидыЛипосакция (греч. lipos жир + suction отсасывание) (липоаспирация) — метод коррекции диспорционального ожирения путем удаления излишков жировой ткани с помощью вакуума. Липосакция является на сегодня наиболее распространенным хирургическим способом удаления ограниченных скоплений жира (жировых «ловушек») в таких областях тела человека, как шея, бедра и колени, передняя и боковые поверхности брюшной стенки.

Проанализируйте свой рацион и физическую активность. Если вы придете к выводу, что "жировые ловушки" - это ваша генетическая предрасположенность и никакими упражнениями их не устранить, то данная методика создана именно для вас. Липосакция гарантирует удаление ограниченного объема жировой ткани, но не уменьшение общей жировой массы тела на длительный период, особенно если вы продолжите потреблять большее количество калорийной пищи, чем необходимо вашему организму.>

Одно из самых важных достоинств липосакции состоит в том, что удаляются жировые клетки, так что жировая ткань не сможет вновь накапливаться в этом конкретном месте. Другое достоинство заключается в том, что образуется ничтожно малое количество рубцов в сравнении с тем, когда жировую ткань убирают традиционным хирургическим способом.

В настоящее время существуют: вакуумная и ультразвуковая липосакция. Вакуумная липосакция, при которой подкожная жировая клетчатка локально разрушается и через крохотные разрезы удаляется. Суть вакуумной липосакции заключается в следующем - с помощью вакуумного разряжения до 1 атм. через канюли или систему трубок выполняется прямое отсасывание жировых долек.

Ультразвуковая липосакция - жировые клетки предварительно разрушаются ультразвуком, а затем жировая эмульсия удаляется из-под кожи при помощи вакуума. При ультразвуковой липосакции физиологического раствора под кожу вводят значительно больше, чем при вакуумной. После на участок тела воздействуют ультразвуком: ультразвуковая кавитация разрушает жировые дольки, превращая их в эмульсию. Ее затем откачивают через канюли и систему трубок.

Перед операцией пластический хирург делает разметку тех зон, где будет выполняться липосакция. Собственно операция проводится по следующей схеме.> Сначала в намеченную область нагнетается необходимое количество жидкости. Затем специальным зондом равномерно разрушают жировые клетки, которые превращаются в эмульсию и одновременно удаляются с помощью отсоса.

Длительность операции зависит от степени распространенности и выраженности жировых отложений. Например, при липосакции зон «галифе» операция занимает порядка одного часа. В среднем липосакция занимает от 30 минут до 3 часов (в зависимости от объема).

Непосредственно после операции пациент находится в послеоперационной палате. Если липосакция выполнялась на ограниченных участках (как правило, не более 4-х анатомических областей), то достаточным является пребывание в клинике в течение 2-3 ча-сов. В том случае, если объем удаляемого жира относительно большой, то пациент остается в клинике до утра следующего дня под наблюдением медперсонала. Конечно, состояние пациента зависит от объема липосакции: чем меньше объем, тем легче переносится операция; но при этом остается в рамках удовлетворительного. После проведения операции пациент, как правило, возвращается к активному образу жизни уже на следующий день.

Швы снимаются на 5-7 сутки после операции, за это время достаточно порядка 1-2-х перевязок.

Важной составляющей успеха после операции липосакции является соблюдение пациентом рекомендаций врача, в частности, ношение специального компрессионного белья в течение месяца.

Возможные побочные явления:
- в зоне вмешательства появляются отеки и кровоподтеки уже на следующий день, в дальнейшем могут образовываться уплотнения, которые постепенно уменьшаются в размерах и исчезают в течение нескольких месяцев;

- дискомфорт или болевые ощущения при движениях, усиливающиеся при физических нагрузках;

- временное снижение чувствительности некоторых участков кожи над зоной липосакции;

- при обширной обработке бедер и голеней возможно сохранение отечности стоп в течение нескольких недель.

Осложнения при липосакции (волнистость кожи, избыточное или неравномерное удаление жира) крайне редки и легко могут быть исправлены повторным вмешательством.

Противопоказания:
- сахарный диабет;
- нарушения свертываемости крови;
- любые соматические заболевания (т.е. заболевания внутренних органов) в тяжелой форме.

На сегодня каждая более или менее уважающая себя клиника эстетической медицины предлагается воспользоваться липосакцией для борьбы с лишними жировыми отложениями. Но прежде чем воспользоваться данной услугой хорошенько обдумайте свое решение. Ведь для того, чтобы воспользоваться данной процедурой необходимо будет сделать наркоз. Наркоз – достаточно серьезное испытание для нашего организма, которое не всякий может выдержать. Также не всех прельщает возможность того, что после данной процедуры появляются сильные болевые ощущения, которые сковывают нормальное течение жизни на достаточно продолжительный период времени.

И главный совет: прежде чем ложится под нож хирурга, приложите сами усилия к сбросу лишнего веса. Ведь вам будет приятнее говорить подругам, что вы сами добились такого сногсшибательного эффекта, чем признаваться в своем бессилии над своим телом.


Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


Cнижаем риск развития диабетаПредотвратить заболевание всегда легче, чем его лечить. Рассмотрим несколько несложных советов, следуя которым, можно уменьшить риск развития диабета:

– Высыпайся. Хронический недосып может привести к инсулиновой сопротивляемости. Постарайся спать хотя бы 7 часов в день.
– Ешь побольше клетчатки. Она полезна не только для пищеварения: клетчатка также помогает поддержать нормальный уровень сахара в крови после еды. Попробуй включить в свой рацион нешлифованный рис. По словам экспертов, всего две порции такого риса в неделю снижают риск диабета на 11%.
– Используй корицу в качестве приправы. Согласно последним исследованиям она обладает способностью снижать уровень сахара в крови.
– Избегай стрессов. Хронический стресс является фактором риска многих заболеваний, включая диабет. Когда наш организм испытывает стресс, он выделяет гормоны, повышающие уровень сахара.
– Занимайся спортом. Увеличение мышечной массы снижает резистентность к инсулину. По словам экспертов, нарастив мышечную массу на 10%, ты тем самым снизишь риск диабета на 12%.

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


'ПрощайтеХочется что-то сделать для себя любимой. Подхожу к зеркалу (конечно, я знаю все свои родинки, бородавочки, пятнышки наизусть) и начинаю пристально рассматривать свое отражение.

Может что-то изменилось? Да нет, это родимое пятно на бедре никуда не делось, а под грудью и подмышками появилось что-то новенькое. Все, решаюсь на визит к врачу. После долгих поисков и проведенных маркетинговых исследований, записываюсь на прием к врачу онкодерматологу клиники «Счастливая семья». Прием и процедуры заняли не более 40 минут.

Вот основные выводы, к которым я пришла после беседы с врачом.
Удаление стоит делать только у опытного врача-онколога. Опытный врач всегда сможет оценить возможность и целесообразность удаления родинки. Не каждую родинку можно удалять.> После удаления обязательно нужно сделать анализ на атипические клетки.

В клинике «Счастливая семья» удаление производится радиоволновым прибором (новейшей разработки США). Удаление абсолютно безболезненно. Этим же методом удаляются и рубцы, бородавки. Возможно даже удаление родимых пятен и все эти процедуры можно сделать членам моей семьи – мужу, детям, родителям.

Врач онкодерматолог Ермаков А.В. рассказал: «Главной задачей нашей клиники является ранняя диагностика опухолевых, а также предопухолевых заболеваний кожи, как одной из составляющей ранней профилактики злокачественных опухолей. В нашем центре вы найдете комплексный подход в диагностике заболеваний кожи и квалифицированное обследование различных специалистов, включая клиническое обследование и морфологические методы диагностики с применением высококачественного оборудования и использование многолетнего опыта работы наших сотрудников с Европейским уровнем знаний, а также опыта известных зарубежных специалистов.

Поддерживая тесное сотрудничество с ведущими онкологическими учреждениями Москвы, Вы всегда можете быть уверены, что в случае острой необходимости можете рассчитывать на оказание своевременной медицинской помощи.»

Милые дамы и господа! Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня. <</td>
Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


Физкультура для молодых мамФизкультура для молодых мам: принципы проведения

Самый долгожданный, волнительный, трепетный, преисполненный неповторимыми эмоциями и сильными переживаниями, ложными страхами и пустыми сомнениями момент в жизни каждой женщины – рождение ребёнка – уже успешно свершился. Теперь же, после бесконечного потока поздравлений, подарков, пожеланий, счастливой маме предстоит преодолеть множество не менее серьёзных испытаний и тяжёлых экспериментов по качественному восстановлению физического совершенства и душевной гармонии.

Прежде всего, послеродовые тревоги, плохое настроение, неважное самочувствие, что в большинстве случаев чревато затяжной депрессией, связаны, конечно же, с избыточной массой тела, размер которой непосредственно зависит от режима и меню питания как во время беременности, так и после появления малыша, а также гормонального состояния, функциональности органов эндокринной, половой и выделительной систем, возможных осложнений после родоразрешения и т.д. Вне всякого сомнения, избыточный вес в первые недели столь желанного и кардинально изменившего жизнь материнства имеет каждая женщина (вне зависимости от персональной массы тела, особенностей фигуры, питания, рода деятельности, возраста и т.д.), хотя с рождением крохи автоматически из организма уходит 12-ти килограммов веса (масса ребёнка, воды и пр.).

Однако качество и скорость избавления от создающих дискомфорт, провоцирующих отвращение к собственному телу, зеркальному отражению (и, соответственно – комплексы, проблемы в личных, интимных отношениях с обожаемым супругом и т.д.) лишних килограммов непосредственно зависит от образа жизни молодой мамы, которая отныне должна уделять пристальное внимание и своему исключительно здоровому питанию, и активному и, безусловно, позитивному образу жизни, настрою, где достойное и одно из главных мест занимает физкультура. Нынешнее стремительное развитие фитнес-индустрии, причастность к которой означает престиж и модный тренд, позволяет опытным и предусмотрительным тренерам разработать специальные программы умеренных и допустимых в период грудного вскармливания и полноценного многоаспектного восстановления хрупкого женского организма однозначно полезных и стопроцентно безопасных физических нагрузок для молодых мам, которые, согласно рекомендациям квалифицированных врачей, могут приступать к занятиям уже на 8-16-ой неделе после того, как подарили жизнь.

Если же у девушки имеются патологии сердечно-сосудистой, половой, репродуктивной, эндокринной, мочевыводящей, пищеварительной или опорно-двигательной систем, перед началом гимнастики следует обязательно проконсультироваться с лечащим доктором. К слову, в первые месяцы жизни ребёнка особенно кормящей маме, которая тем более перенесла тяжёлые роды (в том числе и кесарево сечение), категорически запрещены подвижные виды спорта (например, бег, баскетбол, волейбол, теннис, бадминтон и пр.) и фитнес-направления (степ-аэробика, современные танцы, занятия в тренажёрном зале и т.д.). Правда, здоровые и с раннего детства закаленные природой и спортом женщины даже в период беременности продолжают посещать для укрепления тела и релакса души, заряда позитивной энергетикой и выброса негативных эмоций расслабляющий пилатес, фит-бол, калланетику, йогу, аквааэробику, восточные танцы и прочие женственные и изысканные секции с ориентацией на развитие эластичности мышц в статике, а не в динамике.

Понятное дело, что очаровательной молодой маме, которая мечтает скорее вернуть идеальную сексуальную фигуру, чтобы при первой же возможности не только соблазнить мужа, но и феерично вернуться на любимую работу, нужно постепенно нагружать свой организм, активизируя ежедневно (скажем, утром натощак, во время дневного сна крохи, вечерней прогулкой с малышом, домашними питомцами, супругом или даже перед сном) в течение 15-30 минут мышцы шейного и позвоночного отделов, груди, живота, поясницы, спины, ягодиц, бёдер, ног, рук и т.д. Чтобы молодая мама смогла безошибочно определить для себя идеально подходящее время для тренировки с учётом собственных биоритмов, персонального образа жизни, индивидуального режима питания, бодрствования и сна, отдыха и прочих критериев, следует указать типичные для всех периоды наивысшей работоспособности: с 10 и до 12 утра, а также с 16 и до 19 вечера.

Желательно, конечно, по возможности, которую предоставляет время года и погода, проводить увлекательные, оздоравливающие и воодушевляющие занятия на свежем воздухе, на природе или обязательно в проветриваемом помещении, при этом выполняя каждое упражнение не спеша, с удовольствием и ровным дыханием. Каждую тренировку, которая предотвращает ожирение, сахарный диабет, варикозное расширение вен, сколиоз, загиб матки и прочие серьёзные хронические патологии, выравнивая осанку, делая походку независимой и сногсшибательной леди более грациозной и свободной, желательно начинать с ходьбы (а по мере взросления крохи – с лёгкой разогревающей пробежки в течение получаса).

Таким образом, пожалуй, уже ни у одной молодой мамы не вызывает сомнения необходимость выполнения лёгких и увлекательных, но полезных и замечательных физических упражнений, чтобы естественным методом (даже без мучительного соблюдения строгих диет, тем более без хирургического удаления жировых накоплений) вернуть идеальные формы и ещё больше преобразить природную красоту теперь уже настоящей и полноценно реализованной женщины!

Физкультура для молодых мам: упражнения

Если молодая мама ощущает прилив сил в первой половине дня, девушке рекомендуется проводить тренировки натощак сразу же после пробуждения (пока малыш ещё дремлет):

1)упражнение №1: лечь на спину и согнуть ноги, расположенные на ширине плеч. в коленях. А ладони разместить на затылке; медленно подняться и прогнуть спину на вдохе и занять исходное положение на выдохе; выполнять 7-12 раз;

2)упражнение №2: лёжа на спине, поставить ноги на ширине плеч и согнуть в коленях, а затем, скользя по полу, медленно вытянуть ноги, при этом поднимая руки к потолку, и медленно повернуться сначала на правый бок, а после влево; выполнять упражнение по 3-5 раз для каждой стороны.

А вот в дневное или вечернее время желательно исправно и старательно выполнять такой комплекс эффективных упражнений для молодых мам:

1) упражнение№ 1: стать на четвереньки и на вдохе максимально втягивать живот с одновременным округлением спины (подобно грациозной кошке), а на выдохе расслаблять мышцы пресса; выполнять 10-15 раз;

2) упражнение №2: лечь на левый бок, вытянув левую руку вверх, а правую руку согнув в локте для опоры, затем приподнять таз на вдохе, задержаться в таком положении несколько секунд и на выходе принять исходную позицию; выполнять 10-12 раз (то есть по 5-6 раз на каждую сторону);

3) упражнение №3: лечь на спину, расположив руки вдоль корпуса, после чего медленно приподнять ноги приблизительно на уровне угла 45 градусов над полом и вслед за вытянутыми руками вперёд поднять туловище на аналогичную высоту на вдохе, а на выдохе занять исходное положение; выполнять 7-10 раз;

Вот так незамысловато выглядит эффективный и специализированный комплекс элементарных упражнений для молодых мам, которые имеют право и смогут найти время в плотном графике для своей красоты и всеобщего восхищения!

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ




©2011-2018 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на - http://semija.ru/ Семья - любовь моя
Администация сайта благодарит Вас за посещение нашего сайта

  Яндекс.Метрика