ЗДОРОВЬЕ СЕМЬИ » Страница 2
Главная ДОМАШНЕЕ ПИТАНИЕ КАРЬЕРА И УСПЕХ ЗДОРОВЬЕ СЕМЬИ СЕМЕЙНАЯ ПСИХОЛОГИЯ КРАСОТА ЛЮБОВЬ,СЕКС ДОМ И БЫТ Категория
Логин:  
Пароль:
Здоровые диеты Фитнес и спорт Работа и карьера Медицина Женское здоровье Ребенок в семье Отдых О жизни Дом
Лучшие на сайте
Аллергология
Разгрузочные дниПро разгрузочные дни, думаю, слышали все, кто так или иначе задумывался о похудении. Разгрузочные дни особенно хороши тем, что их можно применять практически без ущерба для здоровья. Чтобы нанести вред организму, ограничивая себя в еде на один день раз в неделю (а именно такие рекомендации даются для большинства разгрузочных дней) - это надо очень и очень постараться.

Разгрузочных дней придумано огромное количество. Какие только продукты и в каких только сочетаниях не предлагаются разными диетологами в качестве основы для разгрузочных дней! Думаю, вам не составит труда подобрать (или самим придумать) такой разгрузочный день, который вы не просто выдержите, но и проживете с удовольствием.

Разгрузочные режимы питания не сводятся только к отдельным дням: встречаются рекомендации использовать разгрузочные недели и другие промежутки времени.> Некоторые из мы тоже тут рассмотрим.

Для похудения большинство разгрузочных дней рекомендуется применять 1-2 раза (не подряд!) в неделю; для профилактики, поддержания веса, очистки организма - 1-2 раза в месяц. Впрочем, более конкретные рекомендации вы найдете в описании каждого конкретного разгрузочного дня.

Вот некоторые, показавшиеся мне достаточно интересными, разгрузочные дни:

Яблочные разгрузочные дни
Существует несколько вариантов яблочных разгрузочных дней.
Самый "жесткий" вариант яблочного разгрузочного дня таков: в течение дня съесть полтора килограмма свежих яблок. И все. Нельзя даже пить: достаточно той жидкости, которая содержится в яблоках.

Другой вариант - кефирно-яблочный разгрузочный день. В нем кроме яблок разрешается употреблять еще и кефир, из расчета на 1 яблоко - полстакана кефира, 5-6 раз в день.

И еще один вариант яблочного разгрузочного дня: яблок можно есть сколько влезет, но только их, и пить как можно больше жидкости: зеленый чай без сахара, настои трав.
Яблочный разгрузочный день в любом из вариантов можно повторять 1-2 раза в неделю, если ваша цель - похудеть. Для поддержания веса достаточно повторять яблочные разгрузочные дни 1-2 раза в месяц.

Шоколадный разгрузочный день
Шоколадный разгрузочный день - это одна из разновидностей шоколадной диеты (которую иногда называют также диетой Алсу - певица призналась в одном из интервью, что сидела как-то на этой диете).>
В течение дня разрешается съесть до 80 граммов шоколада или шоколадных батончиков. Пить можно только кофе без сахара с обезжиренным молоком, причем не ранее чем через 3 часа после еды.
Если вы любите шоколад, то наверняка легко выдержите такой разгрузочный день. Повторять его можно один раз в неделю.

Мясной разгрузочный день
Мясной разгрузочный день можно порекомендовать молодым людям (до 20 с небольшим лет), так как в этом возрасте организму необходимо значительное количество белков.
Рацион мясного разгрузочного дня: 400 грамм нежирной говядины или телятины отварить без соли, разделить на пять равных частей и съесть в течение дня с примерно одинаковыми промежутками. Кроме мяса, каждый прием пищи должен включать овощной гарнир - 100 грамм свежих огурцов, помидоров или белокачанной капусты. Разрешается также пить чай или кофе без сахара, до двух стаканов в день.
Повторять мясной разгрузочный день можно 2 раза в неделю, хотя лучше ограничиться одним.

Рыбный разгрузочный день
Рыбный разгрузочный день предусматривает 5 приемов пищи с примерно одинаковыми интервалами времени между ними. Каждый прием пищи должен включать 100 грамм нежирной рыбы, отваренной без соли, и 100 грамм овощного гарнира (свежие помидоры, огурцы или капуста). Пить можно несладкие чай или кофе, до двух стаканов в день.

Повторять рыбный разгрузочный день можно 1-2 раза в неделю. Переносится он достаточно легко, так как объем употребляемой в течение дня пищи довольно большой.

Кефирный разгрузочный день
Кефирный разгрузочный день в самом жестком варианте предусматривает употребление полутора литров кефира, естественно без сахара, желательно обезжиренного, в течение дня. Выпить их надо в 5-6 приемов через примерно равные промежутки времени.

Более мягкий вариант кефирного разгрузочного дня позволяет добавить к тем же полутора литрам кефира до килограмма сладких или кисло-сладких фруктов, любых, кроме совсем уж сладких бананов и винограда. Лучше всего - зеленые или желтые яблоки. Часто такой разгрузочный день называют кефирно-фруктовым.
Повторять кефирный или кефирно-фруктовый разгрузочный день рекомендуется не чаще одного раза в неделю.

Творожный разгрузочный день
Рацион творожного разгрузочного дня: 400 грамм творога и пол-литра кефира. Употребляются в течение дня в 5 приемов с примерно равными промежутками времени между ними.

Повторять творожный разгрузочный день можно не чаще одного раза в неделю.

Овощной разгрузочный день
В овощной разгрузочный день разрешается употребить до полутора килограмм любых овощей, кроме картофеля, в свежем или вареном виде. Это количество делится на 5-6 приемов пищи.

Пить разрешается до двух стаканов отвара шиповника, чая или кофе. Конечно же, без сахара.
Повторять овощной разгрузочный день можно не чаще одного раза в неделю.

Разгрузочная неделя от Маргариты Королевой
Маргарита Королева - одна из самых модных и популярных сейчас московских диетологов (что, думаю, во многом объясняется тем, что ей удалось попасть в эфир центральных телеканалов:). Она является автором ряда диет, которые небезуспешно испытали на себе некоторые звезды нашей эстрады.
Про одну из этих диет, названную автором разгрузочной неделей, расскажу ниже.

1 день. Весь дневной рацион - 1.2 литра кефира. Выпивать по полстакана через каждые полтора часа.
2 день. 1.2 литра кефира и 4 картофелины среднего размера, сваренные в мундире.
3 день. 1.2 литра кефира и 400 грамм обезжиренного творога.
4 день. 1.2 литра кефира и 8 штук огурцов.
5 день. 1.2 литра кефира и одна курица, очищенная от кожи и жира.
6 день. Повторение первого: 1.2 литра кефира выпивать по полстакана через каждые полтора часа.

Кефир надо употреблять нежирный, а лучше обезжиренный, все продукты готовить и есть без сахара, соли и специй.
В дни со второго по пятый необходимо разбить дневной рацион на 8 приемов пищи и строго выдерживать последовательность употребления продуктов. В один прием пищи употреблять только кефир, в следующий - другой продукт (картофелина, 100 грамм творога, два огурца или четверть курицы соответственно), затем опять кефир и так далее.

Разгрузочная неделя Маргариты Королевой позволяет похудеть за неделю на 2-3 килограмма, при этом не особенно себя мучая (по-настоящему трудны лишь первый и последний день).

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


Техника массажа

При массаже происходит воздействие на рецепторы кожи, мышечных волокон, сухожилий, сигналы от которых принимает ЦНС. По обратным каналам идет ответная реакция, в результате чего происходит увеличение кровообращения и питания органов.

Содействуя лучшему состоянию организма, массаж избавляет тела от болевых ощущений и скованного состояния. Происходит активная подача крови к мышцам и органам, снимая тем самым отек и принося тепло. Варьируя разные техники массажа, методы и способы можно заставить человека уснуть, или наоборот пребывать в возбужденном состоянии.

Техника массажа. Четыре главных метода массажа

Массаж осуществляется с помощью поглаживания, разминания, растирания, и вибрации. Продолжительность и регулярность массажа подбирается в зависимости от возрастной категории и течении болезни. Движения должны проходить в параллельно лимфатическим сосудам в сторону близлежащих лимфоузлов (массировать лимфоузлы категорически запрещено).

Техника массажа 1) Поглаживание один из главных способов массажа, часто присутствует наряду с другими методами. Начинать и заканчивать массаж стоит с помощью поглаживаний. Исходя из того где именно проводится массаж возможно применение одной руки, двух рук поочередно, или одновременно, последовательно или параллельно

Существует продольные или поперечные поглаживания (круговые и зигзагообразные) касающиеся туловища, конечностей, живота.

Техника массажа

Техника массажа 2) Растирание подразумевает растяжение и смещение кожи в различных направлениях. Отличие от первого способа состоит в том, что давление происходит с увеличенной силой, притом, что кисть не скользит, а растягивает кожу и мышцы. Для растирания характерна двунаправленность вдоль каналов крови и лимфы. Также проводятся по прямой линии, вдоль или поперек, кругообразными движениями. Можно проводить растирание одной или двумя руками, чередуя их.

Техника массажа 3) Разминание.

Отличается наибольшей сложностью по сравнению с другими методами:

- необходимо захватывать кожу, оттягивать, как бы отжимать ткани;

- кроме захвата присутствуют сдавливания тканей;

- одновременное сжимание и перетирание;

- нужно растягивать и сдвигать.

При такой технике массажа хорошо усиливается тонус мышечной системы, способность к сокращению, увеличивает приток крови. Выбирается разное направление при разминании. Действия выполняются с помощью рук поперечным или продольным образом, по окружности или спирали.

Техника массажа 4) четвертый прием - вибрация

Эта техника массажа заключается в колебательных движениях массируемого участка, вынуждающие дрожать ткани. Осуществляется эта техника массажа с помощью рук или пальцев, массажных средств разной мощности, скорости и размахом. При этом приеме эффект от действий передается дальним тканям и органом.

Вибрирующие действия полноценно оздоравливают все тело, а особенно нервную систему. Даже небольшая вибрация улучшает работу мышц и повышает рефлекторные функции нервов, однако сильная вибрация снижает показатели. Техника массажа улучшает кровоснабжение, реорганизацию тканей, улучшает обмен веществ, снимает болевые ощущения.

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


'Лучший«Как скучно сидеть на тренажерах, как хочется двигаться!» - сказала мне как-то одна приятельница. «Что ж, иди на шейпинг!» - говорю я ей.

«Нет, что ты, я там ничего не понимаю, мне не нравится выполнять движения труднодоступные моему серому веществу в головном мозге! В общем, я не успеваю за ними!» - сокрушается она.

«Ну, не все потеряно! Хочешь движения и не любишь скучать – танцы помогут тебе наполнить жизнь радостными моментами и принесут пользу, не только духовную, физическую, но и в целом для здоровья – это самый подходящий вариант!» - торжественно заявила я.

Главное – это определиться с видом танцев, ведь их много, а так хочется всего и сразу.

Итак, польза танцев:
1 – Улучшение осанки
2 – Улучшение состояния сердечно-сосудистой системы
3 – Возможно похудение
4 – Бодрое настроение и прилив сил и энергии
5 – Улучшение гибкости, подвижности суставов, укрепление мышц

Но, остерегайтесь чрезмерной нагрузки, если у вас есть какое-то заболевание, которое связано с сердечно-сосудистой системой или мышцами, может, даже скелетом.

В общем, в данном случае вам необходимо перво-наперво узнать у врача, можно ли вам заниматься танцами, да и каким лучше видом.

А теперь конкретно о танцевальных направлениях:
1 – Танец,
который любят танцевать все девушки мира, на который обожают смотреть мужчины – танец живота, беллиданс
Активные движения бедер в восточном танце формирует женственную фигуру в результате непрерывного воздействия на брюшной пресс.> Сложные в отношении координации движения бедер позволят разработать такие мышцы, до которых обычно невозможно добраться путем спортивных упражнений. Женственность танца позволяет достичь гибкости, движения и походка приобретают изящество и уверенность.

Движения бедер в танце живота довольно-таки разнообразны, к тому же они улучшают кровообращение органов малого таза, а это хорошо для половых органов. После 2-3 месяцев занятий возможно улучшение самочувствия при гинекологических заболеваниях, нормализуется менструальный цикл.

Улучшение кровообращения этой области ведет к профилактике остеопороза, который часто преследует женщин в зрелом возрасте.
Вы будете грациозны и забудете, что такое – отложение солей.

2 – Эротический танец (стрип-танец)
Многие движения эротического танца (элементы которого используют в стриптизе) выполняются в состоянии прогиба в пояснице, что дает значительную нагрузку на мышцы спины и поясницы. Наклоны в состоянии прогиба, волнообразные движения усиливают эту нагрузку. Обычно эти мышцы развиты слабо из-за малоподвижного образа жизни. В результате: сколиозы, остеохондрозы и проч.

Укрепляя эти мышцы можно предотвратить эти болезни, а если они уже есть (на этот счет статистика очень печальна), то существенно замедляете развитие болезни и улучшаете самочувствие.> Исчезают боли в спине.

А вот – самое главное – это воздействие на дыхательную систему.
В идеале это должно учитываться при составлении программы обучения erotic-dance.

Глубокое дыхание, сочетание дыхательных упражнений с движениями воздействуют на объем легких, улучшают состояние дыхательных путей. Качество дыхания – основная цель. Ни один вид танца не развивает так пластичность и гибкость, как erotic-dance или как его еще называют: strip-пластика, эротический танец, стриптиз.

3 - Клубные танцы
Движения клубных танцев осуществляются под быструю музыку, а соответственно активны: R’n’B, хип-хоп, брейк-данс. Аэробная нагрузка благоприятствует укреплению сердечно-сосудистой системы.

Если вы хотите именно похудеть, то прийти к этой цели вы можете благодаря именно клубным танцам.
Это и темп движений и многочисленные шаги, что способствует развитию мышц ног. Также развиваются мышцы рук и плечевого пояса. Все это подвергается полезному растягиванию.

4 – Фламенко
Положение корпуса при фламенко заставит держать спину прямо. Горделивая осанка обеспечена. Выстукивания воздействуют на ступни, страстные движения рук развивают мышцы плечевого пояса.

Никакая польза для тела не сравнится с пользой для души. Уверенность в себе, реализация своего творческого потенциала. Кроме того - это общение с другими такими же ищущими интересный досуг людьми.

Да и худейте себе на здоровье, ведь как прекрасно совмещать приятное с полезным.
Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


'ГомеопатияПроблемы женского здоровья, особенно в последние годы, занимают все большее место в медицине. Достаточно сказать, что по результатам исследований только 30 из 1000 женщин (т.е. всего 3%) могут считаться здоровыми. А для остальных даже так называемые «критические дни» становятся на самом деле критическими.

Женщина теряет не только трудоспособность, но и желание радоваться жизни. Сильная усталость, раздражительность, головные боли, боли в животе – это далеко не полный перечень всех ее страданий.

Все эти неприятности есть не что иное, как результат нарушений гормонального баланса в организме женщины. Это тончайшая структура, которая реагирует на все неблагоприятные факторы внешней среды: скверная экологическая обстановка, социальные стрессы, неуверенность в будущем, сложные отношения в личной жизни.

Как правило, гормональный дисбаланс ярко проявляется в периоды перестройки женского организма – в переходном периоде у девушек и климактерическом возрасте у женщин.> Одним из основных средств лечения подобных состояний являются гормональные препараты.

К сожалению, они помогают лишь замаскировать проблему, спрятать ее глубоко внутрь. В период приема гормонов женский организм функционирует в навязанном лекарством ритме. И, конечно, гормональная терапия имеет ряд известных побочных эффектов и противопоказаний.

В клинике «Счастливая семья» применяется уникальная методика коррекции гормональных нарушений гомеопатическими препаратами. Лечебный комплекс подбирается для каждого индивидуально после тщательного исследования крови.

Лечение помогает вернуть организм в состояние физиологического равновесия, когда вновь начинают усваиваться те вещества, которые организм «перестал узнавать» в результате болезни.

Уходят проявления предменструального и климактерического синдромов с сопутствующими им остеопорозом, болями в суставах – организм просто начинает усваивать кальций. Кстати, вследствие нарушения соотношения гормонов изменяется и регуляция сосудистого тонуса. В таких случаях пациентке чаще всего ставят диагноз нейроциркуляторная дистония. Гомеопатическое лечение помогает и в этих случаях.


Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


Исправление прикусаБрекеты – это ряд замочков, соединенных дугой, которые приклеиваются при помощи специального стоматологического клея на наружную поверхность зуба.

Исправление прикуса осуществляется при помощи брекет-систем. Брекеты бывают металлические, пластиковые, композитные, керамические, позолоченные и сапфировые.

Наилучшие эстетические свойства имеют керамические и сапфирове брекеты - они практически незаметны на зубах. Металлические брекеты более заметны, но они наиболее крепкие. Брекеты приклеиваются на зуб с помощью специального материала, который после завершения лечения легко снимается и не оставляет следов на эмали зубов.

Основным материалом, из которого изготавливаются брекеты, является сталь. Стальные брекеты приобрели наибольшую популярность среди пациентов и ортодонтов, так как являются компромиссным решением в соотношении цены и качества.

Лингвальные брекет-системы - это брекеты, совершенно незаметные для окружающих, так как замочки крепятся на внутренней (лингвальной) поверхности зубов. Благодаря этому они исправляют прикус, который трудно поддается корректировке с помощью обычных брекет-систем.

Перед установкой брекетов необходимо провести полное лечение зубов. Исправление прикуса при помощи брекетов продолжается от 0,5 до 1,5 лет в зависимости от сложности паталогии. Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ




©2011-2017 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на - http://semija.ru/ Семья - любовь моя
Администация сайта благодарит Вас за посещение нашего сайта

  Яндекс.Метрика