ЗДОРОВЬЕ СЕМЬИ » Страница 2
Главная ДОМАШНЕЕ ПИТАНИЕ КАРЬЕРА И УСПЕХ ЗДОРОВЬЕ СЕМЬИ СЕМЕЙНАЯ ПСИХОЛОГИЯ КРАСОТА ЛЮБОВЬ,СЕКС ДОМ И БЫТ Категория
Логин:  
Пароль:
Здоровые диеты Фитнес и спорт Работа и карьера Медицина Женское здоровье Ребенок в семье Отдых О жизни Дом
Лучшие на сайте
Аллергология
Эффективная диетаСекрет идеальной фигуры давно раскрыт – фитнес и диета. Но многие ошибочно полагают, что диета – это отказ от каких-либо продуктов или, что еще хуже, голодание.

Эффективная диета – это возможность вкусно, сытно, а главное, правильно питаться, снижать вес и сохранять его идеальным, не отказывая себе в любимых блюдах.

Вы спросите, как такое возможно?
Все очень просто – нужно считать калории. И это совершенно не сложно, к тому же, дает вам массу преимуществ.

Начните считать калории, и вам не придется готовить для себя отдельно! Ваш любимый даже не заметит, что вы сидите на диете, ведь вы будете есть ту же пищу, что и он. К тому же, помните, что мужчины любят женщин, у которых отменный аппетит, но при этом стройная фигура.

Как же соответствовать этому идеалу?
Нужно только соблюдать некоторые правила:


Правило первое
За сутки нужно съедать 720–900 ккал, не больше и не меньше.> Поверьте, этого достаточно:

1 яйцо – 60 ккал;
свежие огурцы (100 гр.) – 15 ккал;
свежие помидоры (100 гр.) – 30 ккал;
картофель (100 гр.) – 83 ккал;
свинина нежирная (100 гр.) – 316 ккал;
говядина нежирная (100 гр.) – 100 ккал.

Не будем приводить здесь всю таблицу калорийности различных продуктов, т.к. ее можно найти в любой книге по здоровому питанию. К тому же, калорийность многих продуктов можно посмотреть на их упаковке.

Но как посчитать сложные блюда?
Очень просто: нужно перед приготовлением блюда взвесить на пищевых весах каждый ингредиент, вычислить, обратившись к таблице, его калорийность, а потом сложить килокалории всех компонентов.

Например, чтобы посчитать калорийность салата "Оливье", нужно составить следующую таблицу:
Наименование продукта Вес, г Калорийность (100г) Калорийность продукта
Вареная колбаса 250 170 425
Картофель 250 83 222,5
Соленые огурцы 150 20 30
Яица 4 шт.(300г) 60 240
Зеленый горошек 200 72 144
Майонез 150 311 51
ИТОГО 1300 1112,5

100 гр.> (вареной колбасы) – 170 ккал
250 гр. (вареной колбасы) – X ккал
X = 250 * 170 / 100 = 425 ккал

Точно так же вычислить калорийность остальных ингредиентов. Сложив данные 2-го столбика, а затем 4-го, можем составить пропорцию:
1300 гр. ("Оливье") – 1112,5 ккал
100 гр. ("Оливье") – X ккал
X = 100 * 1112,5 / 1300 = 85,6 ккал
В 100 гр. "Оливье" – 85,6 ккал.

Правило второе
Нужно есть в течение дня через каждые четыре часа (обязательно!), даже если в первое время это будет непривычно.

Секрет здесь в том, что организм человека через каждые четыре часа начинает испытывать чувство голода (вспомните, как часто едят маленькие дети). Голод – это стресс, испытывая который, организм, получив пищу, переваривает ее не полностью, оставляя про запас в виде жира. Поэтому очень важно питаться именно через каждые четыре часа, чтобы организм был уверен, что стрессов больше не будет, и, перестав делать новые "запасы", за ненадобностью постепенно избавлялся от старых.

Правило третье
Последний прием пищи должен быть не позже, чем за два часа до сна.

Эта диета должна стать вашим образом жизни, наберитесь терпения, и результат обеспечен – вы похудеете без потерь для здоровья, а ушедшие килограммы не вернутся.

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


'ЩадящаяЭта диета очень полезна для организма, так как содержит все необходимые составляющие здорового питания, плюс позволяет сбросить лишние килограммы. Ее можно использовать длительное время, но диетологи советуют не увлекаться, а питаться согласно диете около семи дней.

Первый завтрак: стакан несладкого чая или чашка черного кофе без сахара;


Второй завтрак: 40 гр. сыра;


Обед: сваренное вкрутую яйцо, 120 гр. нежирного мяса, лучше отварного или приготовленного на пару, 20 гр. сыра;


Полдник: стакан несладкого чая;


Ужин: 120 гр. отварного мяса, мелкопорезанные овощи с растительным маслом;


     Перед сном выпить стакан отвара мяты.


Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


'ДиетаИспокон веков русские красавицы славились прекрасным цветом лица, даже поговаривали «как кровь с молоком», имели густые волосы, ведь косы у них до самой земли были, всегда выглядели молодо и светились здоровьем.

Наверное, есть какой-то секрет, спросите вы?

Что ж, здоровье всегда зависит от того, чем мы питаемся и в какой среде находимся.
Вот для того, чтобы продлить свою молодость воспользуйтесь такой диетой.

Итак, завтрак:
Легкий фруктовый салат и тонизирующий напиток. Чтобы приготовить салат, потребуется геркулес или манная крупа, мед, орехи, возможно фрукты или ягоды:

Размочить 2 столовые ложки геркулеса в 4 столовых ложках холодной кипяченой воды. Через 5 минут добавить столовую ложку меда, пюре из 200 г свежих ягод (клубники, малины, смородины, крыжовника, вишен, сливы) и 2 столовые ложки измельченных грецких орехов.

Или
Две столовые ложки геркулеса (приготовить по вышеописанному) соединить с двумя натертыми на крупной терке яблоками, столовой ложкой меда, столовой ложкой концентрированного молока или сливок.

Естественно, нужны витамины:

Витамин А.
Он необходим для кожи: т.е.> буквально спасает лицо от старения, поэтому его недостаток после 40 лет особенно опасен. Но и в юном возрасте он играет огромную роль для роста волос и ногтей. Без витамина А невозможна деятельность сальных желез. Он помогает успешно бороться с угревой сыпью, сухостью кожи, образованием морщин.

Витамины группы В.
Необходимы не только для нормального самочувствия, но также для роста волос и ногтей, нормальной работы кожных желез. Появление пигментных пятен и ранняя седина волос связаны с недостатком в организме витаминов группы В.

ВитаминС.
Разглядывая себя в зеркале, мы огорчаемся при виде новых морщинок. Их появление - результат старения основного белка кожи коллагена. Во многом это связано с недостатком в организме витамина С.

Обед
Вполне традиционный, но за 15-20 минут перед едой желательно выпить стакан столовой минеральной воды – «живой» воды. А начинать обед следует с любого зеленого салата.

1 - Молодые листья крапивы обдать кипятком, промыть холодной водой, мелко порезать, добавить ложку клюквенного или яблочного сока без сахара, ложку рассола кислой капусты и заправить подсолнечным маслом.

2 - Очистите сырую свеклу, натрите на мелкой терке, добавьте по вкусу толченый чеснок и заправьте майонезом.

Ужин
Ужин в домашнем тепле должен сопровождаться коктейлями.> Они тонизируют. Чтобы его приготовить, понадобится молоко, сырой желток, мед и фруктовый сок. В древности врачи называли молоко «соком жизни». К этому мудрому изречению можно добавить, что молоко - «элексир молодости и красоты». А что касается яйца, то оно в этих полезных для кожи коктейлях просто незаменимо.

Коктейли:
1 - Взбейте (лучше с помощью миксера) один желток, две столовые ложки меда, одну столовую ложку лимонного сока, две столовые ложки морковного сока, шесть столовых ложек яблочного сока и половину стакана кипяченой воды.

2 - Для тех, кто не переносит молоко. Два-три побега свежей мяты растереть с двумя столовыми ложками меда, добавить половину стакана березового сока и половину стакана лимонного сока.

В данной диете нет мяса, рыбы, мучных изделии. Они заменены орехами, молоком, геркулесом. Они содержат необходимое для организма количество белков и жиров.

В принципе, для начинающих можно сделать поблажку в виде творога или 100г отварной говядины, съеденных в течение дня.
Диета рассчитана на тот срок, который вам удобен, т.е. от 2-х дней до 2-х недель.

Будьте здоровы, приятного аппетита и желаемого результата.
Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


'НетрадиционныеВ 1993 году всемирная организация здравоохранения признала, что гомосексуализм не является болезнью. В некоторых европейских странах однополые браки разрешены государством. В нашей стране все еще готовы закидать камнями людей нетрадиционной сексуальной ориентации. Впрочем, в России уже гораздо лучше относятся к гомосексуальным семьям, чем раньше. И уже совсем не грех одинокой девушке признаться в любви своей не менее одинокой подружке. Впрочем, до «развитых стран»прошлого нам еще далеко.


 



В Древней Греции и Риме гомосексуализм даже поощрялся. Таким образом, происходила «передача знаний» от старшего поколения младшему, поэтому секс с наставником был вполне приемлем. Да и понятие мужской дружбы включало в себя весьма близкие отношения. Древний Восток славился своими гаремами, в которых вполне законно процветали лесбийские отношения между женщинами.> Ведь даже император или шейх не могли удовлетворить всех своих наложниц. Вот и приходилось девушкам самим стараться, и никто их за это не упрекал.


 



Сейчас отношение к однополым бракам стало резко негативным, однако мало кто может обосновать, почему это так. Самый вразумительный ответ сводится к тому, что такие семьи не могут иметь детей, что на данный момент в корне неправильно.

Если гомосексуальная семья уже сформировалась и люди готовы вместе жить, вести быт, строить отношения, то и воспитывать детей, зачастую, тоже не против. Среди таких людей не так уж много «чайлдфри», очень часто им тоже не хватает детского смеха, теплой улыбки по утрам и любимого человека рядом. Только 5% людей нетрадиционной сексуальной ориентации жалеют об этом, остальные хотят признания своих прав на выражение чувств, которые точно такие же, как у всех окружающих.


 



Кроме того, не стоит забывать о людях бисексуальной ориентации, которые создают «шведские семьи», когда отношения строят не два человека, а больше. И, не смотря на всю возможную сложность, им даже в каком-то смысле проще, т.к. если они захотят иметь детей, то у них не будет такой насущной проблемы – куда пристроить ребенка, пока мы на работе? Один из них обязательно будет дома.


 


«А каково быть ребенком голубых родителей?» – спросите вы.



Абигейл Гернер - известная журналистка и автор нашумевшей книги "Семьи вроде моей", красавица, умница, традиционной ориентации и дочь … "Голубого" папы! Когда ей было 5 лет, отец признался родным и друзьям, что у него есть любимый человек, с которым он не хочет расставаться.> Так у Аби стало два папы.


 




К тому времени, как она пошла в школу, Абигейл успела много узнать о гомофобии. Половина всех грубых и обидных слов, которыми награждали друг друга мальчишки, имела отношение к этому. Все, что люди говорили об этом, было непристойно и окрашено ненавистью. Поскольку многие были настроены враждебно, она решила никогда ничего не говорить о своей семье.


 


 



Теперь никто не вздумает "защищать" ее от родного отца и разлучать с ним на том лишь основании, что у него не такая семья, как у других.


Став взрослой, она постоянно пишет и говорит об этом: все, что так долго копилось, нашло выход. Теперь никто не вздумает "защищать" ее от родного отца и разлучать с ним на том лишь основании, что у него не такая семья, как у других.



В детстве каждый раз, когда они выходили куда-нибудь, она беспокоилась, что отца "поймают". Аби помнит это ощущение опасности, когда она шла между двумя своими папами, держа обоих за руки. Что будет, если папу уволят с работы, побьют, лишат родительских прав?


 


Принято считать, что воспитание в нетрадиционной семье опасно для ребенка, так как он вырастает дезориентированным, лишенным моральных устоев. Аби знает из собственного опыта: единственная реальная опасность - это жестокость и бестактность окружающих по отношению к гомосексуальным родителям и их детям. Она старается сделать все, что в ее силах, чтобы изменить ситуацию.


 



Люди слушают ее, читают книги, написанные Аби, и что-то в них меняется. "Когда они узнают, что я гетеросексуальна, они начинают проявлять интерес к моим словам, - говорит Абигейл. - Если бы я была лесбиянкой, никто из "нормальных" людей не стал бы меня слушать. Это сидит очень глубоко и меняется медленно.



Дети из нетрадиционных семей - биологические или приемные - становятся "голубыми" не чаще, чем дети из обычных семей, зато они часто вырастают озлобленными, поскольку вынуждены защищать своих родителей от агрессивно настроенного общества.



Но не только в США дети из нетрадиционных семей пережили ужас и непонимание со строны окружающих. В России тоже встречаются подобные истории и среди обычных людей из «необычных» семей.


 


Вот что рассказывает Ольга Мишина, (30 лет), о своих детских переживаниях:



- Сколько раз в течение моей жизни люди были шокированы, когда выяснялось, что мой отец - гей. "А по тебе и не скажешь", - удивлялись они. Я ощущала себя представителем редкого вида, который подлежит доскональному изучению. Их глаза сканировали меня в поисках каких-нибудь отклонений, которых они прежде не заметили.


 




В детстве я не знала других детей "голубых" родителей. Подвергаясь постоянной идеологической обработке, верила всему, что говорилось, и искренне считала, что мы с братом – просто счастливое исключение. Думала, у нас нормальный, хороший "голубой" папа - не такой, как те ужасные люди, которые портят своих детей.



Сегодня ситуация меняется. По мере того как все больше нетрадиционных семей "выходит из подполья", обычные граждане имеют возможность ближе познакомиться с ними и убедиться, что это такие же люди, что их жизнь мало, чем отличается от жизни "натуральных" соседей.



Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


'ВНеровные зубы результат плохой наследственности и негуманности советской стоматологии. Помните, в детстве, вместо того, чтобы лечить молочный зуб, вам его без зазрения совести удаляли? А зачем стараться, и так сам собой скоро выпадет... Однако спустя считанные дни на пустое место, оставшееся после удаления, потихоньку начинают сдвигаться соседние зубки. В результате растущему коренному уже не хватает места, и зубы растут "в шахматном порядке."

Однако, не будем поминать почившую в бозе советскую стоматологию. Если ваша улыбка крайне далека от общепринятого идеала, вам стоит серьезно задуматься: а не выровнять ли зубы? Ведь искривление зубов проблема не только эстетическая, она влечет за собой серьезные нарушения едва ли не во всех системах организма.

К примеру, стоматологи уверены, что в 90% случаев мигрень следствие неправильного прикуса. Давление неверно распределяется между челюстями и отдельными, искривленными зубами.> Кстати, при искривленном позвоночнике также стоит обратиться к ортодонту в организме все взаимосвязано, зачастую за неровными зубами следует и позвоночник.

Современная стоматология позволяет выравнивать зубы и исправлять прикус в любом возрасте.
Разумеется, начинать стоит пораньше и средств меньше потратите, и времени. Однако, ни двадцать, ни тридцать лет далеко не предел.

Итак, что предлагают ортодонты?

Наибольшей популярность пользуются брекет-системы. Они позволяют исправить практически все дефекты от промежутков между зубами до серьезной деформации целого зубного ряда. Они не нарушают дикцию, не затрудняют прием пищи. Основные сложности гигиена и долгий период лечения. Если вы остановите свой выбор на брекетах, вам придется приобрести специальную щетку, и тщательно чистить зубы после каждого приема пищи. Носить брекеты придется не меньше года.

Ортодонты предлагают широкий выбор брекетов: металлические, пластиковые (брекеты из белого пластика практически незаметны на зубах), сапфировые (абсолютно прозрачные).Среди людей в возрасте большей популярностью пользуются лингвальные брекеты их устанавливают на внутренней стороне зубов, поэтому они совершенно не видны.


Единственный минус лингвальных брекет-систем они стоят как минимум в два раза больше, нежели наружные.> Так если за внешние брекеты вы можете заплатить 35 000 50 000 рублей, лингвальные стоят от 100 000. Разумеется, цены значительно варьируются, в зависимости от вида брекетов, профессионального уровня врача и клиники, а также состояния ваших зубов.

Однако, моду на брекеты придумали стоматологи. На самом же деле, ношение железок на зубах невыносимое мучение для взрослого человека. Окружающие постоянно обращают внимание на неэстетическую улыбку, возникают значительные трудности с устройством на работу и общением в целом. Оставим брекеты подросткам, и поищем что-нибудь более соответствующее вашему статусу.

Совсем не обязательно тратить на исправление прикуса месяцы и годы.С помощью последних методик опытные ортодонты выравнивают зубы буквально за несколько часов. Я имею в виду реставрационную методику. Итог ее белоснежные и идеально ровные зубы, та самая "голливудская улыбка", достичь которой не так уж и сложно.

Стоимость реставрирования равна стоимости протезирования. Однако, зубы остаются живыми, в них сохраняются нервы ортодонт работает исключительно с "внешностью" зуба. Вам могут изменить цвет, форму, наклон зуба, создать идеальный ряд. Иногда реставрацию совмещают с установкой брекет-систем (например, верхние зубы реставрируются, на нижние ставят брекеты). В любом случае, все зависит от состояния ваших зубов, десен и, разумеется, финансовых возможностей. Результат лечения сохранится на всю жизнь.

Немалой популярностью пользуются виниры облицовочные керамические пластины
, которые наклеиваются на поверхность зуба. Они позволяют убирать промежутки между зубами, а также корректировать цвет эмали. Однако на сегодняшний день ортодонты могут предложить альтернативу традиционным винирам голливудские виниры.

Голливудскими винирами на Западе пользуются уже более 30 лет.
Они не подразумевают обточку собственных зубов, эмаль не повреждается, к тому же они идеально маскируют любые дефекты, вплоть до неправильной формы и сколов. Срок службы таких виниров более 20 лет. Затем их легко можно заменить на новые.


Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ




©2011-2017 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на - http://semija.ru/ Семья - любовь моя
Администация сайта благодарит Вас за посещение нашего сайта

  Яндекс.Метрика