ЗДОРОВЬЕ СЕМЬИ » Страница 4
Главная ДОМАШНЕЕ ПИТАНИЕ КАРЬЕРА И УСПЕХ ЗДОРОВЬЕ СЕМЬИ СЕМЕЙНАЯ ПСИХОЛОГИЯ КРАСОТА ЛЮБОВЬ,СЕКС ДОМ И БЫТ Категория
Логин:  
Пароль:
Здоровые диеты Фитнес и спорт Работа и карьера Медицина Женское здоровье Ребенок в семье Отдых О жизни Дом
Лучшие на сайте
Аллергология
Фитнес-упражнения для внутренней стороны бедраФитнес-упражнения для внутренней стороны бедра имеют свою специфику. Основная часть женщин часто имеет в своей фигуре некоторые «проблемные зоны». У ряда женщин - это бедра, у некоторых – талия. Но нужно делать фитнес-упражнения для внутренней стороны бедра тогда, когда вам абсолютно все в своей фигуре нравится, а вот именно внутренняя часть бедер немного смущает своим некрасивым видом? Вы, наверное, слышали когда-то о фитнесе. Порой кого-то пугает даже само небольшое упоминание о нем, а у части женщин это слово ассоциируется с чем-то очень приятным, допустим, с бодрящим настроением. В реальности же ничего пугающего в нем нет, так как фитнес – это определенная методика, которая может позволить отлично откорректировать совершенно все формы и вес вашего тела и на продолжительное время закрепить результат. Можно выбирать фитнес-упражнения для внутренней стороны бедра, которые отлично подходят именно для вас, и так же в зависимости от необходимости подтянуть какую-либо группу мышц.

В фитнесе имеются фитнес-упражнения, направленные на пресс, на бедра, также специально на ягодицы, руки и так далее. Мышцы непосредственно внутренней стороны бедер на самом деле являются теми мышцами нашего тела, которые довольно трудно будет накачать. Но в этом вам помогут специальные фитнес-упражнения, предназначенные для внутренней стороны ваших бедер. О них мы сейчас и поговорим.

Пред началом тренировки нужно запомнить ряд простых правил. Перед непосредственно началом выполнения различных фитнес-упражнений для внутренней стороны бедра необходимо выполнить простую разминку, а также обязательно растяжку. Сюда включены круговые повороты вашей головой, туловищем, наклоны вперед, затем назад и также в стороны, а потом выпады на обе ноги вперед по очереди. Еще одной простой разминкой, которая нужна непосредственно перед самым началом различных фитнес упражнений, предназначенных для внутренней стороны бедра, является прохождение на внешней части ( в частности , на ребрах стопы) стопы определенного расстояния. Эти упражнения помогут разогреть ваше тело и подготовить мышцы для намного более серьезных физических нагрузок. В течении тренировки не забудьте употреблять жидкость. Поставьте не далеко от себя бутылку с простой водой. При выполнении разных фитнес-упражнений, предназначенных для внутренней стороны бедра, дыхание обязательно должно быть равномерное , вдыхать нужно исключительно носом, выдыхать исключительно через рот. Вот такие несложные правила.

Существует довольно много упражнений , предназначенных для внутренней стороны бедра. Но в данной статье приведены наиболее эффективные из них. Просим заметить то, что очень эффективные, но не очень легкие. Ведь в сравнении с другими нашими мышцами, внутренние мышцы бедер очень слабо задействованы.

1. Фитнес-упражнения для внутренней стороны бедра. Встаньте ровно, потом расправьте плечи, ваши руки на поясе, ваши ноги на ширине плеч. Затем переведите вес вашего тела на левую ногу. После поверните немного носок правой ноги к себе, затем сделайте скрещивающее движение так, чтобы ваша правая нога была немного поднята над уровнем пола. Затем просто перенесите вес тела опираясь на правую ногу и повторяйте упражнение теперь уже левой ногой. Нужно выполнять это упражнение по двадцать раз для каждой ноги отдельно.

2. Фитнес-упражнения для внутренней стороны бедра. В положении стоя нужно широко расставить ноги, при этом следите что бы спина была ровная руки в положении на поясе, колени обязательно смотрят наружу. очень медленно приседайте, опускаясь, как можно при этом ниже, но, конечно, с учетом ваших физических возможностей. Ваши мышцы внутренней стороны бедер болеть не обязаны. Выполняйте это упражнение пятнадцать раз.

3. Фитнес-упражнения для внутренней стороны бедра. Другое упражнение также делаем стоя. Довольно широко расставим ноги, при этом ступни ставим параллельно друг другу. Потом делаем приседания в следующей последовательности: первое - глубоко присядем на левую ногу, в это время правая нога слегка опирается внутренней стороной стопы. Затем , не вставая, плавно перемещаемся на правую ногу, а свою левую выпрямляем. Данные упражнения делаем десять раз для каждой ноги отдельно.

4. Фитнес-упражнения для внутренней стороны бедра. Следующее упражнение. Положение, сидя на полу. Опираеся сзади на руки, ноги строго вытянутые прямо перед собой. Поднимите медленно обе ноги немного от пола и, чуть, разведите их в разные стороны, а потом сведите назад. При этом ваши ноги не касаются пола. Повторяйте это упражнение десять раз. Не нужно забывать о том, что количество данных упражнений для каждого строго индивидуально, и выполняйте эти упражнения с большим удовольствием, ни в коем случае не переусердствуйте.

5. Фитнес-упражнения для внутренней стороны бедра. В положении лежа на полу, на левом боку, обопремся на левую руку которая находится под углом равным 90 градусов, правую руку расположите вперед себя. Правая ваша ступня стоит перед левым коленом на полу. Левая нога строго вытянута вдоль. Медленно поднимайте левую ногу и затем опускайте, нога в то время должна непременно оставаться все время на весу. Мышцы должны быть напряжены. стопа немного натянута, . Непосредственно носок ноги будет смотреть на вас. Сделаем небольшие взмахи ногой. Данное упражнение делаем двадцать раз для каждой ноги отдельно.

6. Фитнес-упражнения для внутренней стороны бедра. Положение, лежа на полу, необходимо опереться на согнутые под углом в локте руки. Поднимайте ровные, полностью вытянутые ноги от пола на 90 градусов. Затем, выполняйте "ножницы" ногами. Повторяем упражнение это пятнадцать раз. Оно будет довольно сложным для тех женщин, у кого имеется слабый пресс.

7.Фитнес-упраднения для внутренней стороны бедра. Следующим упражнением, которое довольно хорошо известно всем женщинам , будет так называемые перекрестные движения ногами на весу. Лежа на спине, обопремся на согнутые в локтях руки. Выпрямленные ноги поднимите как можно выше и поочередно пробуйте скрещивать их. Это упражнение нужно выполнять десять раз.

Все вышеперечисленные непростые фитнес-упражнения для внутренней стороны бедра надежно укрепляют, хорошо подтягивают и значительно придают тонус всем мышцам, относящимся к внутренней стороны бедер, помогают вашим ножкам обрести стройность и упругую форму. Данные упражнения точно помогут вам в этой сложной борьбе за невероятную красоту и привлекательность ваших ног.

Непременно проявите терпение и большую выдержку. Представьте себе итоговый результат, это может помочь вам преодолеть трудности и дать силы для выполнения упражнений. Необходимо просто знать, что все только в ваших руках.



Поглаживание плоскостное, обхватывающее, гребнеобразное, глажение. Растирание прямолинейное, круговое, спиралевидное, пиление, строгание, штрихование. Растя­жение,    валяние,    продольное    разминание, поперечное разминание, надавливание, сдвигание. Пунктирование , поколачивание, похлопывание, рубление , встряхивание, сотрясение. Массаж ягодичных мышц. Поглаживание плоскостное, обхватывающее. Растирание прямолинейное, круговое, спиралевидное, гребнеобразное, штрихование, строгание, пиление. Разминание продольное, поперечное, надавливание, сдвигание, растяжение. Сотрясение, пунктиро­вание , похлопывание, рубление , поколачивание.



'Лучший«Как скучно сидеть на тренажерах, как хочется двигаться!» - сказала мне как-то одна приятельница. «Что ж, иди на шейпинг!» - говорю я ей.

«Нет, что ты, я там ничего не понимаю, мне не нравится выполнять движения труднодоступные моему серому веществу в головном мозге! В общем, я не успеваю за ними!» - сокрушается она.

«Ну, не все потеряно! Хочешь движения и не любишь скучать – танцы помогут тебе наполнить жизнь радостными моментами и принесут пользу, не только духовную, физическую, но и в целом для здоровья – это самый подходящий вариант!» - торжественно заявила я.

Главное – это определиться с видом танцев, ведь их много, а так хочется всего и сразу.

Итак, польза танцев:
1 – Улучшение осанки
2 – Улучшение состояния сердечно-сосудистой системы
3 – Возможно похудение
4 – Бодрое настроение и прилив сил и энергии
5 – Улучшение гибкости, подвижности суставов, укрепление мышц

Но, остерегайтесь чрезмерной нагрузки, если у вас есть какое-то заболевание, которое связано с сердечно-сосудистой системой или мышцами, может, даже скелетом.

В общем, в данном случае вам необходимо перво-наперво узнать у врача, можно ли вам заниматься танцами, да и каким лучше видом.

А теперь конкретно о танцевальных направлениях:
1 – Танец,
который любят танцевать все девушки мира, на который обожают смотреть мужчины – танец живота, беллиданс
Активные движения бедер в восточном танце формирует женственную фигуру в результате непрерывного воздействия на брюшной пресс.> Сложные в отношении координации движения бедер позволят разработать такие мышцы, до которых обычно невозможно добраться путем спортивных упражнений. Женственность танца позволяет достичь гибкости, движения и походка приобретают изящество и уверенность.

Движения бедер в танце живота довольно-таки разнообразны, к тому же они улучшают кровообращение органов малого таза, а это хорошо для половых органов. После 2-3 месяцев занятий возможно улучшение самочувствия при гинекологических заболеваниях, нормализуется менструальный цикл.

Улучшение кровообращения этой области ведет к профилактике остеопороза, который часто преследует женщин в зрелом возрасте.
Вы будете грациозны и забудете, что такое – отложение солей.

2 – Эротический танец (стрип-танец)
Многие движения эротического танца (элементы которого используют в стриптизе) выполняются в состоянии прогиба в пояснице, что дает значительную нагрузку на мышцы спины и поясницы. Наклоны в состоянии прогиба, волнообразные движения усиливают эту нагрузку. Обычно эти мышцы развиты слабо из-за малоподвижного образа жизни. В результате: сколиозы, остеохондрозы и проч.

Укрепляя эти мышцы можно предотвратить эти болезни, а если они уже есть (на этот счет статистика очень печальна), то существенно замедляете развитие болезни и улучшаете самочувствие.> Исчезают боли в спине.

А вот – самое главное – это воздействие на дыхательную систему.
В идеале это должно учитываться при составлении программы обучения erotic-dance.

Глубокое дыхание, сочетание дыхательных упражнений с движениями воздействуют на объем легких, улучшают состояние дыхательных путей. Качество дыхания – основная цель. Ни один вид танца не развивает так пластичность и гибкость, как erotic-dance или как его еще называют: strip-пластика, эротический танец, стриптиз.

3 - Клубные танцы
Движения клубных танцев осуществляются под быструю музыку, а соответственно активны: R’n’B, хип-хоп, брейк-данс. Аэробная нагрузка благоприятствует укреплению сердечно-сосудистой системы.

Если вы хотите именно похудеть, то прийти к этой цели вы можете благодаря именно клубным танцам.
Это и темп движений и многочисленные шаги, что способствует развитию мышц ног. Также развиваются мышцы рук и плечевого пояса. Все это подвергается полезному растягиванию.

4 – Фламенко
Положение корпуса при фламенко заставит держать спину прямо. Горделивая осанка обеспечена. Выстукивания воздействуют на ступни, страстные движения рук развивают мышцы плечевого пояса.

Никакая польза для тела не сравнится с пользой для души. Уверенность в себе, реализация своего творческого потенциала. Кроме того - это общение с другими такими же ищущими интересный досуг людьми.

Да и худейте себе на здоровье, ведь как прекрасно совмещать приятное с полезным.
Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


'ГомеопатияПроблемы женского здоровья, особенно в последние годы, занимают все большее место в медицине. Достаточно сказать, что по результатам исследований только 30 из 1000 женщин (т.е. всего 3%) могут считаться здоровыми. А для остальных даже так называемые «критические дни» становятся на самом деле критическими.

Женщина теряет не только трудоспособность, но и желание радоваться жизни. Сильная усталость, раздражительность, головные боли, боли в животе – это далеко не полный перечень всех ее страданий.

Все эти неприятности есть не что иное, как результат нарушений гормонального баланса в организме женщины. Это тончайшая структура, которая реагирует на все неблагоприятные факторы внешней среды: скверная экологическая обстановка, социальные стрессы, неуверенность в будущем, сложные отношения в личной жизни.

Как правило, гормональный дисбаланс ярко проявляется в периоды перестройки женского организма – в переходном периоде у девушек и климактерическом возрасте у женщин.> Одним из основных средств лечения подобных состояний являются гормональные препараты.

К сожалению, они помогают лишь замаскировать проблему, спрятать ее глубоко внутрь. В период приема гормонов женский организм функционирует в навязанном лекарством ритме. И, конечно, гормональная терапия имеет ряд известных побочных эффектов и противопоказаний.

В клинике «Счастливая семья» применяется уникальная методика коррекции гормональных нарушений гомеопатическими препаратами. Лечебный комплекс подбирается для каждого индивидуально после тщательного исследования крови.

Лечение помогает вернуть организм в состояние физиологического равновесия, когда вновь начинают усваиваться те вещества, которые организм «перестал узнавать» в результате болезни.

Уходят проявления предменструального и климактерического синдромов с сопутствующими им остеопорозом, болями в суставах – организм просто начинает усваивать кальций. Кстати, вследствие нарушения соотношения гормонов изменяется и регуляция сосудистого тонуса. В таких случаях пациентке чаще всего ставят диагноз нейроциркуляторная дистония. Гомеопатическое лечение помогает и в этих случаях.


Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


Исправление прикусаБрекеты – это ряд замочков, соединенных дугой, которые приклеиваются при помощи специального стоматологического клея на наружную поверхность зуба.

Исправление прикуса осуществляется при помощи брекет-систем. Брекеты бывают металлические, пластиковые, композитные, керамические, позолоченные и сапфировые.

Наилучшие эстетические свойства имеют керамические и сапфирове брекеты - они практически незаметны на зубах. Металлические брекеты более заметны, но они наиболее крепкие. Брекеты приклеиваются на зуб с помощью специального материала, который после завершения лечения легко снимается и не оставляет следов на эмали зубов.

Основным материалом, из которого изготавливаются брекеты, является сталь. Стальные брекеты приобрели наибольшую популярность среди пациентов и ортодонтов, так как являются компромиссным решением в соотношении цены и качества.

Лингвальные брекет-системы - это брекеты, совершенно незаметные для окружающих, так как замочки крепятся на внутренней (лингвальной) поверхности зубов. Благодаря этому они исправляют прикус, который трудно поддается корректировке с помощью обычных брекет-систем.

Перед установкой брекетов необходимо провести полное лечение зубов. Исправление прикуса при помощи брекетов продолжается от 0,5 до 1,5 лет в зависимости от сложности паталогии. Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ




©2011-2017 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на - http://semija.ru/ Семья - любовь моя
Администация сайта благодарит Вас за посещение нашего сайта

  Яндекс.Метрика