ЗДОРОВЬЕ СЕМЬИ » Страница 6
Главная ДОМАШНЕЕ ПИТАНИЕ КАРЬЕРА И УСПЕХ ЗДОРОВЬЕ СЕМЬИ СЕМЕЙНАЯ ПСИХОЛОГИЯ КРАСОТА ЛЮБОВЬ,СЕКС ДОМ И БЫТ Категория
Логин:  
Пароль:
Здоровые диеты Фитнес и спорт Работа и карьера Медицина Женское здоровье Ребенок в семье Отдых О жизни Дом
Лучшие на сайте
Любовь и секс
Группа крови определяет сексуальный аппетит

Группа крови определяет сексуальный аппетит

Оказывается, по группе крови можно не только определить, как продукты полезны для человека, но и выяснить, на что он способен в постели.Ученые утверждают, что люди, обладающие первой группой крови, сексуальны и активны. Они ищут выхода своей кипучей
26.05.18

'ПравильноеОх, тяжело сейчас тем, кто не может надеть любимые летние блузочки, юбочки из полупрозрачного материала. А всё почему, потому что мешают лишние килограммы. Надо, значит как-то начать уже худеть.

Но худеть, не изнуряя себя голоданием, а лишь умерить пыл в еде и контролировать себя, благо лето позволяет, обычно меньше в жару есть хочется.

Сидя целый день за компьютером или на диване перед телевизором мы волей-неволей набираем вес.

Мало двигаемся – тоже одна из причин, приводящая людей, склонных к полноте к такому заболеванию, как ожирение.

Итак, давайте вместе попробуем сбросить 6 кг за два месяца, возможно, у кого-то выйдет и больше.

Правильное питание для похудения
Для борьбы с лишним весом важно правильно питаться. Любой инструктор в тренажерном зале или на аэробике скажет желающему похудеть, что даже гигантские нагрузки не приведут к результату, если кушать все подряд в неограниченных количествах.>

Как правильно питаться для снижения веса?

1 - Ограничьте количество жира в пище

Исключать жиры из рациона нельзя, они необходимы организму. Но ограничить их потребление можно и нужно. Чтобы похудеть, суммарное потребление жиров не должно превышать 40-50 грамм в день, их доля в общей калорийности - не более 30%.

Итак, какие продукты содержат больше всего жиров:
- сливочное и топленое масло, маргарин;
- майонез, соусы и подливы, особенно сливочные;

- сливки, сметана, жирный творог, творожная масса, жирные сорта сыра, особенно плавленые сыры и сладкие сырки;
- жирное мясо, особенно свинина, жирная птица, жирная рыба, икра;

- сало, окорока, копчености;
- консервы, особенно в масле;
- кондитерские изделия с кремом, мороженое

Если хотите похудеть, снизить вес, ограничьте употребление этих продуктов. Мясо, рыбу, птицу, творог, сыры покупайте нежирных сортов. Сметану, сливки, майонез замените обезжиренными йогуртами.

При приготовлении мяса и птицы удалите видимый жир, у птицы и кожу. При варке смените воду перед добавлением овощей. Готовьте без масла или с минимальным его количеством (в посуде с антипригарным покрытием, в микроволновке). Не жарьте продукты, а тушите и запекайте. Это поможет сбросить вес.

2 - Снизьте потребление углеводов
Углеводы - основной источник энергии для организма.> Именно углеводы, расщепляясь, приводят в движение мышцы. Однако при их избытке организм превращает углеводы в жиры и откладывает «про запас» - отсюда лишний вес, ожирение.

Средняя потребность в углеводах для людей, не занимающихся спортом или тяжелым физическим трудом - 400-500 грамм в сутки, из них крахмала 350-400 грамм, сахаров (глюкозы, фруктозы, сахарозы) - 50-100 грамм. Хотите похудеть - не превышайте эти цифры.

Самые богатые углеводами продукты:
- сахар - содержит 99.9% углеводов;
- все мучные изделия, особенно из белой (пшеничной) муки;

- кондитерские изделия: конфеты, шоколад, торты;
- варенья, джемы, повидло, мед;
- из овощей - картофель (богат крахмалом).

Употребляйте больше клетчатки, других балластных веществ
Клетчатка стимулирует перистальтику кишечника, способствует очистке организма, выведению холестерина. Клетчатка не переваривается человеком, но служит источником питания для полезной кишечной микрофлоры. Много клетчатки содержат овощи и фрукты, ржаной хлеб, отруби.

Овощи, фрукты, ягоды, зелень должны составить основу рациона для снижения веса. Самые полезные - овощи. Это источник витаминов, микроэлементов, пищевых волокон, необходимых для нормалиации обмена веществ и снижения веса. Сырые овощи содержат тартроновую кислоту, препятствующую превращению углеводов в жиры.

Капуста, морковь, свекла, лук, чеснок, редис, редька, репа, тыква имеют высокую питательную ценность и низкую калорийность. Салаты из них, заправленные растительным маслом или сметаной, легко усваиваются и прекрасно насыщают. Ешьте их, чтобы похудеть, снизить вес.

И это только начало для борьбы с лишним весом. Дальше – больше, узнаете, как питаться и уметь считать каллории.
Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


Многоплодная беременность

Одним из самых тяжёлых осложнений является коллизия плодов, если первый плод находится в тазовом предлежании, а второй в головном. В таких случаях головка первого плода может зацепиться за головку второго и во вход малого таза они вступают одновременно. Случаи такого рода осложнений случаются весьма редко - 1 случай на 800 беременностей двумя плодами. Если же такое осложнение явилось фактом, методом выбора родов должно являться кесарево сечение в экстренном порядке.Метод принятия родов при беременности двойней зависит от того, в каком предлежании находятся оба плода. В случае, если оба плода находятся в головном предлежании, оптимальным методом будут роды через естественные родовые пути. Если первый плод находится в поперечном положении, лучший метод - кесарево сечение. В случае тазового предлежания плода и первых родов женщины, также показано кесарево сечение.

Головное предлежание первого и тазовое предлежание второго плода дают возможность женщине рожать через естественные родовые пути. Во время родов возможен перевод второго плода в головное предлежание, путём наружного поворота его под контролем УЗИ.

В настоящее время мнение многих акушеров сводится к тому, что ели второй плод находится в поперечном положении, это является поводом проведения кесарева сечения для его рождения после первого малыша. Но при достаточно высокой квалификации врача, извлечение второго плода методом комбинированного поворота его на ножку, не составит больших трудностей.

Чтобы определить тактику ведения родов при многоплодной беременности, очень важно знать тип плацентации. Так, если двойня в утробе имеет общую плаценту, в условиях частых случаев антенотальной фето-фетальной гемотрансфузии повышается риск острой интранатальной трансфузии, которая способна привести к гибели второго плода. Если женщина вынашивает беременность с близнецами, имеющими одну плаценту, то родоразрешение при помощи кесарева сечения в таком случае не исключено.

Самый высокий риск, относящийся к перинатальной гибели плода, относится к родам при нахождении обоих эмбрионов в одном амниотическом мешке и имеющих одну плаценту на двоих. Такая двойня требует особенно внимательного ультразвукового обследования, слежения за состоянием и развитием плодов, так как кроме особых осложнений, отличающих монохориальные двойни, часто замечен перекрут пуповины. Приемлемым видом родов при таком типе вынашивания двойни считается кесарево сечение на сроке беременности 33-34 недели.

Кесарево сечение проводится также для появления на свет сросшихся близнецов или при позднем обнаружении такого рода осложнения.

Плановое кесарево сечение может быть назначено, если матка перерастянута крупными плодами (общий вес плодов 6 кг и больше) или в случае многоводия. Если женщиной вынашивается три плода и более, то на сроке 34-35 недель также показано кесарево сечение.

При прохождении родов через естественные родовые пути, ведётся пристальное наблюдение за состоянием матери и сердечной деятельностью обоих малышей. При многоплодной беременности роды обычно проходят на боку, чтобы не допустить сдавливания нижней полой вены.

После появления на свет первого плода проводится наружное и влагалищное обследование для выяснения положения второго плода. Возможно даже использование УЗИ.

Если второй плод находится в продольном положении, проводится вскрытие плодного пузыря, медленное выпускание околоплодных вод и далее ведутся роды, как обычно.

При ведении многоплодных родов, обязательно проводится профилактика кровотечений.

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


Эффективная диетаСекрет идеальной фигуры давно раскрыт – фитнес и диета. Но многие ошибочно полагают, что диета – это отказ от каких-либо продуктов или, что еще хуже, голодание.

Эффективная диета – это возможность вкусно, сытно, а главное, правильно питаться, снижать вес и сохранять его идеальным, не отказывая себе в любимых блюдах.

Вы спросите, как такое возможно?
Все очень просто – нужно считать калории. И это совершенно не сложно, к тому же, дает вам массу преимуществ.

Начните считать калории, и вам не придется готовить для себя отдельно! Ваш любимый даже не заметит, что вы сидите на диете, ведь вы будете есть ту же пищу, что и он. К тому же, помните, что мужчины любят женщин, у которых отменный аппетит, но при этом стройная фигура.

Как же соответствовать этому идеалу?
Нужно только соблюдать некоторые правила:


Правило первое
За сутки нужно съедать 720–900 ккал, не больше и не меньше.> Поверьте, этого достаточно:

1 яйцо – 60 ккал;
свежие огурцы (100 гр.) – 15 ккал;
свежие помидоры (100 гр.) – 30 ккал;
картофель (100 гр.) – 83 ккал;
свинина нежирная (100 гр.) – 316 ккал;
говядина нежирная (100 гр.) – 100 ккал.

Не будем приводить здесь всю таблицу калорийности различных продуктов, т.к. ее можно найти в любой книге по здоровому питанию. К тому же, калорийность многих продуктов можно посмотреть на их упаковке.

Но как посчитать сложные блюда?
Очень просто: нужно перед приготовлением блюда взвесить на пищевых весах каждый ингредиент, вычислить, обратившись к таблице, его калорийность, а потом сложить килокалории всех компонентов.

Например, чтобы посчитать калорийность салата "Оливье", нужно составить следующую таблицу:
Наименование продукта Вес, г Калорийность (100г) Калорийность продукта
Вареная колбаса 250 170 425
Картофель 250 83 222,5
Соленые огурцы 150 20 30
Яица 4 шт.(300г) 60 240
Зеленый горошек 200 72 144
Майонез 150 311 51
ИТОГО 1300 1112,5

100 гр.> (вареной колбасы) – 170 ккал
250 гр. (вареной колбасы) – X ккал
X = 250 * 170 / 100 = 425 ккал

Точно так же вычислить калорийность остальных ингредиентов. Сложив данные 2-го столбика, а затем 4-го, можем составить пропорцию:
1300 гр. ("Оливье") – 1112,5 ккал
100 гр. ("Оливье") – X ккал
X = 100 * 1112,5 / 1300 = 85,6 ккал
В 100 гр. "Оливье" – 85,6 ккал.

Правило второе
Нужно есть в течение дня через каждые четыре часа (обязательно!), даже если в первое время это будет непривычно.

Секрет здесь в том, что организм человека через каждые четыре часа начинает испытывать чувство голода (вспомните, как часто едят маленькие дети). Голод – это стресс, испытывая который, организм, получив пищу, переваривает ее не полностью, оставляя про запас в виде жира. Поэтому очень важно питаться именно через каждые четыре часа, чтобы организм был уверен, что стрессов больше не будет, и, перестав делать новые "запасы", за ненадобностью постепенно избавлялся от старых.

Правило третье
Последний прием пищи должен быть не позже, чем за два часа до сна.

Эта диета должна стать вашим образом жизни, наберитесь терпения, и результат обеспечен – вы похудеете без потерь для здоровья, а ушедшие килограммы не вернутся.

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


'ПредупрежденМарт, апрель, май – теплые лучи солнца, нежное щебетание птичек, запахи Весны, волнующие кровь. Одновременно с этими весенними прелестями выплывают три причины плохого самочувствия: атмосферные явления, авитаминоз и аллергия.

Чувствительность к атмосферным явлениям называют метеопатией. Особой чувствительностью к перемене погоды обладает наша нервная система, отвечая бессонницей и раздражительностью.


К перепадам температуры воздуха организм не успевает приспособиться, когда ночью и утром температура минусовая, а днем она достигает нескольких градусов тепла. Возмущенный организм может среагировать на это затяжным насморком. При колебаниях температуры следует правильно одеваться – чтобы не было слишком жарко и, чтобы не замерзнуть.

А как ведет себя атмосферное давление? Резкие суточные его колебания приводят к головным болям, потере аппетита, к подавленности.> В данной ситуации самолечение недопустимо, здесь нужен индивидуальный совет врача.





При пониженной влажности воздуха может резко увеличиться частота пульса. Такое сочетание, как высокая влажность и низкая температура воздуха может привести к переохлаждению и простуде, а высокая влажность с высокой температурой воздуха приводит к тепловому удару. При очень ветреной погоде люди могут мучиться от головной боли, они становятся раздражительными.




Авитаминоз или витаминный голод
– нарушение баланса питательных веществ в организме человека. Начинается он в марте, а заканчивается к концу мая, когда баланс восстанавливается за счет солнечных дней и появившихся свежих овощей и фруктов. Необходимо продуманное сочетание пищи, богатой витаминами, с поливитаминами в таблетках. Потому что переизбыток поливитаминов может быть так же опасен для организма, как и их недостаток.



Ухудшение экологической ситуации
привело к понижению иммунитета людей. Поэтому почти у каждого человека есть аллергия на что-нибудь. Игнорировать этот факт нельзя ни в коем случае. Опасный период начинается в конце марта – начале апреля. В это время в воздухе появляются первые споры пыльцы деревьев и обыкновенной плесени – это очень сильные аллергены.

Аллергические реакции появляются при попадании в организм определенных компонентов, сочетание которых не подходит для данной иммунной системы человека.> Весной к пыльце и спорам добавляется не менее опасный момент – поливитамины, которые мы едим в большом количестве, желая нормализовать в организме витаминный баланс. Плюс ко всему этому еще и непереносимость каких-нибудь продуктов питания. Получаем типичную аллергическую утомляемость с вялостью, рассеянностью и бессонницей. В данной ситуации просто необходим совет аллерголога. Опытный специалист с помощью тестов установит индивидуальный перечень продуктов и факторов внешнего воздействия, вредных для данного организма.

Существует много различных способов борьбы с усталостью организма. Например, закаливание путем обтиранияпо утрам мокрым и прохладным полотенцем.

Недостаток кислорода помогают восполнять прогулки на свежем воздухе, спокойный и продолжительный сон при открытой форточке.

Обновляет организм баня, сауна или ванна с экстрактами и ароматическими маслами. Хвойная ванна укрепляет кровеносные сосуды и сердце, способствует восстановлению сил, снимает раздражительность. Такие ванны следует принимать через день в течение всего весеннего периода. Хвойный экстракт можно приготовить самим, измельчив иголки, ветки и шишки молодой сосны. Залить эту смесь холодной водой и кипятить на малом огне 30-40 минут, накрыв крышкой. Настоявшись после этого 10-12 часов, получается крепкий настой, который можно добавлять в ванну.


Снять физическую усталость можно, съев половину лимона с цедрой и медом.

Умственное утомление снимается отварной рыбой (лучше треской) или парой кусочков обыкновенной селедки.

Восстановит силы стакан чая с молоком или настой перечной мяты с медом.

Будьте, пожалуйста, внимательней к своему организму!



Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


'ВБывают, ох как часто бывают моменты, когда каждой из женщин перестает нравиться их собственная жизнь. И они хотят ее изменить. Хотя бы один раз но кардинально. Особенно тогда, когда с лощеных страниц глянцевых журналов на тебя смотрит и улыбается Юная, Стройная, Красивая и Желанная. Скалит жемчужные зубки, играет круглыми яблоками грудей, гордо выставляет вперёд точёный подбородок.

«Если бы я только была Такая! Если бы я могла ТАК измениться!»
Газетная реклама всяких дорогих пластических клиник обычно не говорит нам ничего нового. «Если однажды Вы захотите что-нибудь изменить в своей внешности, - как правило, гласит она, - значит, Вы хотите изменить свою жизнь!» И в доказательство приводит несколько широкоизвестных фактов – вроде того, что когда-то у признанной одной из самых сексуальных женщин мира Деми Мур не было такого прелестного носика, лучистых глаз и шикарного тела, а ведь и представить себе невозможно, что она была дурнушкой.>

И давно не секрет, что восхитительная Мишель Пфайффер была вынуждена обратиться за помощью к хирургам вследствие несчастного случая, перенесённого в детстве, после ужасного падения с велосипеда. У Мишель были прооперированы губы, нос и подбородок. И вот уже многие годы весь мир не может оторвать взгляда от её прекрасного лица.

Мерлин Монро, Мадонна, Дженнифер Лопес, Шер.
Звёзды! Женщины успеха! Боже мой, неужели и для меня ещё не всё потеряно, думаешь ты. И начинаешь в самом деле верить, что для того, чтобы изменить свою жизнь, нужно обратиться к пластическим хирургам. Ведь так хочется начать жить заново. Так хочется гармонии и радости. Так хочется быть снова желанной, наконец!

Но, решаясь на это нелегкий шаг, в первую очередь помните: ответ придется держать только перед самой собой. Вы хотите изменить внешность? Зачем? Если вы не знаете точно, зачем вам это надо, то и делать этого не нужно. И еще: каждый человек, который ложится под скальпель хирурга, болеет прежде всего не телом, а душой. Можно ли вылечить душу скальпелем? Нет. И поэтому, прежде, чем вы начнете примерять к вашему лицу новые нос, рот, глаза – вы должны совершенно отчётливо понимать, что никакая пластическая операция не сделает вас счастливой.

Хотя многочисленные телепередачи, казалось, убеждают нас в обратном.> Стоит только посмотреть, какими счастливицами выглядят участницы телешоу, посвященных этой теме. Но не стоит также и забывать, что, во-первых, все эти программы проплачены хирургическими клиниками.

Во-вторых, главная задача такого шоу  — показать, как по-настоящему некрасивая женщина может стать королевой бала под названием «Жизнь». По-настоящему некрасивая женщина, а таких немного, но они есть – речь идёт именно о физических уродствах, или внешности, обезображенной в результате какого-либо несчастного случая!

Ну и, в-третьих, если жизнь научила человека быть несчастным (из-за внешности, внутренней закомплексованности, избыточного веса, или по любой другой причине), то даже волшебное превращение из дурнушки в топ-модель не принесет вам счастья. И кстати, раз уж мы заговорили о телешоу – обратите внимание, что все передачи подобного рода почти никогда не показывают нам «переделанных» людей через год-два-три после операции.

Им вполне достаточно апогея — недавняя дурнушка приближается к зеркалу! Эти мгновения заслуживают долгих мучительных дней и часов, это неимоверная энергетика счастья. Что будет потом, никого уже не волнует. А ведь внутри прекрасного лебедя остался прежний гадкий утенок… И если не научиться быть счастливой – этот гадкий утенок очень быстро вернется и убьет прекрасного лебедя.
А если вы хотите стать действительно прекрасным лебедем, то начинать надо изнутри…


Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ




©2011-2018 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на - http://semija.ru/ Семья - любовь моя
Администация сайта благодарит Вас за посещение нашего сайта

  Яндекс.Метрика