ЗДОРОВЬЕ СЕМЬИ » Страница 7
Главная ДОМАШНЕЕ ПИТАНИЕ КАРЬЕРА И УСПЕХ ЗДОРОВЬЕ СЕМЬИ СЕМЕЙНАЯ ПСИХОЛОГИЯ КРАСОТА ЛЮБОВЬ,СЕКС ДОМ И БЫТ Категория
Логин:  
Пароль:
Здоровые диеты Фитнес и спорт Работа и карьера Медицина Женское здоровье Ребенок в семье Отдых О жизни Дом
Лучшие на сайте
Любовь и секс
Влюбиться за 8 секунд

Влюбиться за 8 секунд

Мужчине требуется всего 8,2 секунды, чтобы влюбиться с первого взгляда. Оказывается, что чем дольше взгляд мужчины при первой встрече задерживается на женщине, тем больше интерес, который она у него вызывает.Выяснилось, что если время взгляда
20.01.19

Принцип и техника проведения хиромассажаВ настоящее время существует множество методик воздействия на организм человека с терапевтической целью. Одним из распространенных методик с выраженным терапевтическим эффектом является хиромассаж. Часто его называют испанским, поскольку считается, что впервые данный метод начали применять именно в Испании примерно сотню лет назад. Однако по сохранившимся историческим документам, техника хиромассажа уходит в более глубокое прошлое Китай, Древнюю Грецию, Индию. В данной статье мы расскажем вам о том, в чем состоит принцип и техника хиромассажа.

Принцип хиромассажа – применение не только ладоней, но и разнообразных участков рук. Именно это объединяет приемы проведения хиромассажа друг с другом в самых разных странах.

Техника данного массажа практикует применение не только ладоней, но и пальцев, предплечий, локтей, ладонной, тыльной поверхности запястья, ребро ладони. Квалифицированный массажист, хорошо владеющий техникой комбинирования воздействия на пациента разными участками рук, делает так, что тело пациента находится в состоянии ультрачувствительности к прикосновениям. Поскольку человек не успевает «привыкнуть» к движениям специалиста, оказывается максимальный терапевтический эффект благодаря постоянно меняющимся интенсивности, площади и свойства воздействия на тело человека.

Работа высокопрофессионального массажиста привлекает к себе внимание. Иногда движения специалиста можно сравнить с магическими пассами могучего волшебника, который выполняет известный лишь ему магический ритуал. В некоторые моменты в нем можно увидеть скульптора, который трепетно, но при этом уверенно работает над созданием очередной скульптуры. В результате оба сравнения в полной мере дают характеристику работе хиромассажиста. Сеанс данного массажа способен перевоплотить человека.

Сеансы хиромассажа направлены на решение самых разнообразных задач. При общем массаже преследуется цель повышения энергетики и тонуса организма. Кроме того это может быть терапевтическое воздействие на какие-то конкретные участки тела для восстановления полноценного обмена веществ в этом участке(местный массаж). Эффект нормализации обменных процессов достигают за счет улучшения кровоснабжения тканей, улучшения оттока лимфы, а еще полному удалению продуктов жизнедеятельности клеток, улучшению капиллярного кровообращения. Все указанные факторы улучшают функционирование органов, помогают удалять продукты распада из клеток, а еще улучшают кислородный обмен.

Приемы хиромассажа применяют с целью повышения эластичности связок, а так же мышц тела, потому как именно хиромассаж способен быстро снимать спазмы и устраняет их последствия в виде застойных явлений либо болей. Снятие спазмов способствует эффективному применению интенсивного массажа либо каких-то иных методов лечения, как например инфузионная терапия. Благодаря указанным свойствам, хиромассаж успешно применяют в лечении проблем опорно-двигательного аппарата, воспалительно-дегенеративных изменений, варикоза и многих иных заболеваний.

Хиромассаж оказывает благотворное воздействие и на кожный покров человека. Исчезают не просто дерматологические проблемы, повышается эластичность, упругость, пропадают сосудистые звездочки, корректируется овал лица, уменьшаются морщинки. Кроме того, заметен эффект лифтинга на участках с дряблой кожей. Эффект оздоровления и омоложения кожи хорошо проявляется уже после нескольких сеансов.

Кожный покров насыщен большим числом рецепторов (специализированные нервные окончания). Каждый рецептор по-своему реагирует на воздействие. Специалисты хиромассажа успешно применяют эту особенность рецепторов для оказания воздействия на нервную систему и даже психику человека. Сеанс хиромассажа обеспечивает общую релаксацию организма, но может и наоборот повысить активность. Данный эффект успешно применяют для борьбы с последствиями стресса, для устранения хронической усталости, при разнообразных неврозах и даже депрессиях.

Перед тем, как отправляться на сеанс хиромассажа, следует предварительно проконсультироваться с хорошим врачом. Так как хиромассаж имеет свои противопоказания, например, при различных опухолях он запрещен.

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


'ЧтоС появлением в начале 70-х на рынке фитнесс-оборудования американец Кен Хатчинс разработал новый вид фитнесса как «Супер медленный стиль» (SS). К. Хатчинс пришел к выводу, путем многолетних наблюдений, что многочасовые тренировки по эффективности можно сравнить с 15 минутными, но в замедленном темпе. Мышцы напрягаются сильнее, если мышечное усилие выполняется медленно (медленное движение обеспечивает более глубокую загрузку мышц).

Глубокое стимулирование мышц достигается, когда упражнение выполняется до отказа с минимальным промежутком времени на отдых между сетами. Также для лучшего восстановления, работы с высокой интенсивностью должно быть немного. Поэтому замечательные результаты принесут короткие, нечастые интенсивные тренировки.

Главные принципы SS:
Тренируйтесь по методике SS (10 секунд на подъем, 5-10 секунд на опускание).

Делайте 1 сет каждого упражнения с весом, который позволяет сделать 4-8 медленных повторений (это займет 80-160 секунд).> Когда сможете делать 8 повторений с хорошей техникой, увеличивайте вес на 5%.

Делайте упражнения для верха и для низа на всех тренировках. Выполняйте не более 6-8 упражнений за тренировку (10-12 нормально, если дополнительные сеты для маленьких мышц, таких, как руки и шея). Продвинутым лучше делать 4-6 упражнений, или даже меньше.

Переходите от одного упражнения к другому как можно быстрее. В идеале между упражнениями вообще не следует отдыхать. На практике это редко получается, но стремиться нужно.

Начинающие должны отдыхать между тренировками минимум 24 часа, тренироваться не более трех раз в неделю. С увеличением интенсивности частота должна быть уменьшена до раз в 3-4 дня (можно 2 раза в неделю). Продвинутые должны отдыхать 7 и более дней.

Тренировки должны быть менее 30 минут. Если отдых между сетами будет ограниченным, то продвинутым будет достаточно и 10 минут.

Никогда не задерживайте дыхание. Для того чтобы завершить работу у Вас должен быть хороший запас кислорода. Задерживание дыхания показывает эффект Вальсальвы, который может увеличивать давление крови до высокого уровня, что может сопровождаться сильной головной болью.

Если Вы на тренировках чувствуете головную боль, немедленно остановитесь, иначе она станет сильнее.

Аккуратно ведите записи: выполняемые упражнения, количество повторений, собственный вес, длительность тренировки и др.> Не стоит учитывать повторения, когда Вы читинговали.

Тренируйтесь по одной программе 6-8 недель, не изменяйте ее.

Главная цель тренировки - это УТОМИТЬ мышцы, а не поднять вес или делать какие-то движения. Старайтесь, чтобы тренировки были максимально тяжелые (но максимально безопасные). Чем тяжелее работаете, тем больше эффективность тренировки. Удостоверьтесь, что достаточно отдыхаете, чтобы расти.

Много лет была популярна теория "Общий тоннаж", она до сих пор используется определенным кругом атлетов. Основная идея: чем большую работу выполняешь (т.е. чем больше поднимаешь веса за определенное время; используя сетов, экзотические сплиты и т.д.), тем лучше будут результаты. Многие тренировались 4 раза в неделю по 2 часа. При этом результаты приносили только немногие высокоинтенсивные сеты, остальное выполнялось впустую, и, кроме того, тормозило прогресс из-за требований времени на восстановление.

Тренируйтесь коротко, интенсивно и нечасто.


Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


'КапустнаяВторой хлеб - так называли капусту на Руси до появления картофеля. Ели ее наши предки в свежем и квашеном виде круглый год, спасаясь от голода, и не подозревали, что она еще и здоровье их укрепляет. И это неудивительно, ведь капуста - уникальный овощ, настоящая кладовая витаминов и микроэлементов. Перечислять все ее достоинства можно бесконечно долго.

Это один из немногих овощей, сохраняющих свои полезные свойства при квашении. В кислой капусте имеются молочная и уксусная кислота, а также витамин U, защищающие организм от различных желудочно-кишечных заболеваний. Хрустящую и сочную капусту можно есть в неограниченном количестве и не думать о калориях. Из капустных листьев получается прекрасная маска для лица.

Предлагаем вам диету, рассчитанную на четыре дня. Она включает полноценное трехразовое питание и по два стакана сока в день.> Через четыре дня капустный рацион даст ощутимые результаты: наладится пищеварение и исчезнут лишние килограммы!



1-й день
Завтрак

Творог с кресс-салатом
175 г обезжиренного творога перемешать с 1 стол. ложкой газированной минеральной воды, солью и молотым черным перцем. В полученную массу добавить мелко нарезанный кресс-салат и намазать на ломтик хлеба из муки грубого помола.
200 ккал, 1 г жира

Обед
Капуста с грушей и жареной свининой
1 луковицу очистить, нарезать мелкими кубиками и слегка обжарить. Добавить 200 г свежей квашеной капусты, 2 лавровых листа и влить 100 мл бульона (из кубика). Тушить 10 мин. 1 грушу вымыть, нарезать кусочками и положить в кастрюлю с квашеной капустой за 5 мин до готовности. Затем нарезать кубиками 100 г отварной свинины, обжарить ее со всех сторон в сливочном масле и выложить на тарелку вместе с капустой и грушей.
350 ккал, 19 г жира

Ужин
Квашеная капуста под ореховым соусом
4 редиски, 1/2 белой редьки и 1/2 огурца тонко нарезать и перемешать со 150 г квашеной капусты. Для соуса смешать 75 г йогурта с 1 чайн. ложкой молотых орехов. Затем все посолить, поперчить. Соус вылить на готовый салат.
240 ккал, 5 г жира

2-й день
Завтрак

Банановый йогурт с овсяными хлопьями
Небольшой банан очистить, нарезать кружками и сбрызнуть лимонным соком.> Затем залить банан 150 г обезжиренного йогурта. Сверху посыпать 1 стол. ложкой овсяных хлопьев.
210 ккал, 7 г жира

Обед
Суп из квашеной капусты со сладким перцем
1 луковицу очистить, нарезать и пассеровать в 1 чайн. ложке растительного масла до прозрачности. Добавить 200 г квашеной капусты, 2 горошины черного перца и 1 лавровый лист, влить 100 мл бульона (из кубиков) и 50 мл яблочного сока. Тушить под крышкой 15 мин. За 5 мин до готовности положить в суп два мелко нарезанных стручка сладкого перца.
200 ккал, 10 г жира

Ужин
Салат из квашеной капусты с филе лосося
150 г филе лосося сбрызнуть лимонным соком и посолить. Рыбу обжарить в сковороде с 1 чайн. ложкой растительного масла. 200 г квашеной капусты (сок слить через дуршлаг), 1 кольцо свежего ананаса, нарезанное кусочками, 1 нашинкованное перо зеленого лука перемешать; добавить к салату соус из 2 стол. ложек йогурта и 5 г тертой лимонной цедры. Сверху выложить филе лосося.
340 ккал, 16 г жира

3-й день
Завтрак

Апельсин с творогом и подсолнечными семечками
Апельсин очистить, разделить на дольки. Из половины полученных долек отжать сок и перемешать со 150 г обезжиренного творога, сахаром и оставшимися дольками. Сверху посыпать 1 стол. ложкой подсолнечных семечек.
190 ккал, 4 г жира

Обед
Сайда с квашеной капустой в шампанском
1 луковицу очистить, порубить и пассеровать в 1 чайн. ложке сливочного масла до прозрачности. Затем добавить 150 г квашеной капусты, 1 лавровый лист, 50 мл полусухого шампанского и тушить еще 10 мин. 150 г сайды сбрызнуть лимонным соком, посолить и посыпать 1 чайн. ложкой муки. Жарить рыбу на тефлоновой сковороде с добавлением 1 чайн. ложки сливочного масла, по 4 мин с каждой стороны.
350 ккал, 11 г жира

Ужин
Картофельные оладьи с капустой и виноградом

3 картофелины очистить, натереть, посолить, добавить 1 яйцо. Все перемешать и обжарить на растительном масле. Затем вымыть 4 ягоды светлого винограда, разрезать их пополам и перемешать со 100 г свежей квашеной капусты. Готовое блюдо украсить перьями лука-резанца.
260 ккал, 7 г жира

4-й день
Завтрак

Булочка с сыром и дольками яблока
1 булочку из муки грубого помола с отрубями намазать 1 чайн. ложкой сладкой горчицы. Положить сверху по 1 ломтику низкокалорийного сыра гауда (30 г). Посыпать 1 чайн. ложкой колечек лука-резанца. К булочке подать несколько долек яблока.
210 ккал, 6 г жира

Обед
Говядина на шпажках с капустой и ананасом
200 г говяжьего филе нарезать тонкими продольными ломтиками. Затем вымыть, очистить и нарезать 1/2 стручка сладкого перца. Вместе с мясом нанизать на шампур и обжарить со всех сторон в 1 чайн. ложке растительного масла. 150 г квашеной капусты откинуть на дуршлаг, 1 кольцо ананаса нарезать кусочками. Все сложить в кастрюлю и тушить 10 мин. Готовый шампур положить на тарелку вместе с квашеной капустой.
350 ккал, 15 г жира

Ужин
Фаршированные помидоры
3 помидора вымыть, срезать верхушку и ложкой выбрать мякоть. Крупно ее порубить и перемешать со 100 г сырой квашеной капусты. 125 г свиной нарезки разрезать на полоски и перемешать с капустой. Массу разложить по помидорам, а остаток подать отдельно. 260 ккал, 15 г жира


Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


'КалланетитикаЭто комплекс особой гимнастики, которая при регулярности выполнения удаляет жировые складки на тех участках тела, где это необходимо.Калланетик - это программа упражнений, рассчитанных примерно на час интенсивных занятий. Они сделают бедра стройными, уберут жировые складки на животе, избавят фигуру от лишнего веса.

Автор этой гимнастики, Каллан Пинкней, утверждает, что после 10 тренировок вы станете моложе на 10 лет. А все потому, что час занятий калланетикой дает организму столько, сколько 7 часов занятий классической гимнасткой, или 24 часа аэробикой. 

Калланетика основана на растягивающих и статистических упражнениях, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса.> Не остается ни одного участка тела, которое бы не включалось в работу.

Сами упражнения состоят в том, чтобы, приняв нужную позу, удерживать её 1–1,5 минуты. Со стороны кажется, что это довольно просто, однако на практике оказывается, что поначалу больше 10–15 секунд мышцы не выдерживают. Здесь нет прыжков и бега. За счёт этого сокращается вероятность различных травм.
Большое преимущество занятий по системе калланетик, что вам не понадобиться ходить спортзал, закупать необходимое оборудование, обувь.

Благодаря занятиям по системе калланетик:

- Сжигается жир;
- Восстанавливается обмен веществ;
- Формируется правильная осанка;
- Снижается вес тела;
- Мышцы приобретают «балетную» форму.

Основатель этого комплекса гимнастики Каллан Пинкней советует часовые сеансы по 2 раза в неделю только в период, когда вы только начали занятия, чтобы избавиться от лишнего веса. Как только почувствуете, что немного сбросили вес, для занятий вполне хватит часа в неделю, чтобы сохранить достигнутое.
И как только ваша фигура приблизится к идеалу, которого хотите достичь, можете посвящать калланетику по 15 минут, но уже каждый день.

Каллан утверждает, что после 10 часов упражнений вы можете стать на 10 лет моложе, а происходит это потому, что один час калланетика приносит организму столько же пользы, сколько 7 часов занятий классической гимнастикой или 24 часа аэробикой.>

Есть еще одно значение этого слова, которое прячется в названии и может означать только одно: объявим войну калориям. Вместе с тем, начав заниматься комплексом калланетика, придется внимательнее подходить к выбору продуктов питания.



Невозможно определить, какое количество калорий в день оптимально для того или иного человека. Это настолько индивидуальная величина, что помочь в ее поиске может только врач. Часто наблюдалось, что даже у людей приблизительно одинакового телосложения и уровня физической активности расход калории не всегда одинаков.

Возьмем такой пример: 10 человек с одинаковым весом, примерно 70 кг, занимались физическими упражнениями две недели. При этом потери веса у них были различными: от 3,6 до 6 кг.

Проблема лишнего веса беспокоит врачей еще и потому, что не только изменяет к худшему внешность человека, но что приводит к засорению организма различными шлаками, а это, в свою очередь, вызывает преждевременную старость, быстрое развитие плоскостопия, ухудшение общего самочувствия. В итоге возникают проблемы не только в плане физического здоровья, но и нравственного.

Мы только вскользь остановимся на некоторых причинах, ведущих к возникновению лишнего веса. Очень редко это связано с тем, что в организме возникают необратимые процессы нарушения обмена веществ, еще какие-либо патологии. А в основном это связано с перееданием и недостаточной подвижностью.

Если вы хотите кардинально изменить своё тело, - снизить вес, подтянуть мышцы, подкорректировать проблемные зоны, - значит пришло время записаться на занятия по калланетику. Автор методики Каллан Пинкней утверждает, что занятия по этой системе каланетик позволяют за короткий срок добиться значительных результатов. Cама Каллан является живой рекламой своей системы тренировок. Ей уже за 50, а фигура у неё на зависть 16-летним девчонкам. С детства у неё были проблемы с бедрами, чтобы избавиться от врожденных недостатков, Каллан занималась танцами и прыжками в воду, элементы которых она внесла в свою методику улучшения фигуры.

Особенностью системы является колоссальная статическая нагрузка на мышцы тела. Принимая необходимую позу, нужно удерживать её в течение 60-100 секунд. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела. Каланетик требует, чтобы занимающийся постоянно чувствовал свое тело, что делает упражнения еще более эффективными! Результат - не накачанные мышцы, а стройное, подтянутое тело.


Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


Полезная гомеопатия для детей и беременных женщинГомеопатия обычно не имеет побочных эффектов и аллергических реакций. В настоящее время это явление в медицине становится все более актуальным. Ведь гомеопатия может помочь даже там, где традиционная медицина уже не в силах что-либо сделать. Главное – грамотно подобранный врач, ас в своей профессии, и ваше терпение. Раскроем эту тему более подробно.

Наверное, почти все слышали, что собой представляет гомеопатия. Но, безусловно, мало кто знает, в чем суть одноименной науки. Причиной незнания многих выступает тот факт, что во времена Советского Союза гомеопатия занимала полулегальное положение. Лишь 1989 год в истории этой науки ознаменовался тем, что она была разрешена в здравоохранении. Гомеопатия имеет ряд качеств, которые отличают ее от традиционной медицины: главное – это то, что гомеопатия гарантирует высокую эффективность в запущенных историях болезней и практически не влечет за собой побочных действий. Как раз последнее преимущество позволяет использовать эту область медицины детьми и беременными женщинами. Для лечения гомеопатией нет никаких ограничений.

«Лечить подобное подобным» - основной лозунг гомеопатии. Нельзя не отметить заслугу немецкого врача Самуила Ганемана, который более 200 лет тому назад открыл закономерность, лежащую в основе данной науки. Например, если у вас насморк и слезы, как будто при разделывании лука, то необходимо принять сильно разбавленное средство от лука, и насморк исчезнет!

До сих пор и в основе современной гомеопатии лежит данный принцип подобия. Лишь для назначения правильного препарата врачу следует провести почти полное обследование пациента, учитывая его внешние характеристики, такие, как цвет волос, и его наследственную предрасположенность.

Визит к гомеопату…

Что следует ждать от посещения с маленьким ребенком врача-гомеопата? И чем этот визит отличается от простого визита к вашему педиатру? Главное различие в том, что задачей врача-гомеопата является сугубо индивидуальный подбор средств для каждого пациента, а не выписывание рецепта к какой-либо определенной болезни. Поэтому врач долго и подробно может расспрашивать вас о вашем ребенке: и о его привычках, и об образе жизни всей семьи. Конечно же, с собой надо иметь медицинскую книжку ребенка, результаты его анализов. Важным при подборе лекарства будут знания о психоэмоциональном портрете ребенка. Старайтесь, как можно более детально рассказывать о вашем ребенке, ведь от этого будет зависеть, насколько верно врач подберет нужный только вам препарат из тысячи других лекарственных средств.

Беременным женщинам тоже рекомендуется посетить врача-гомеопата, прежде чем начать прием того или иного гомеопатического препарата. Для выбора того или иного средства нужно учитывать и срок и особенности беременности, и самочувствие женщины.

О препаратах подробнее…

Гомеопатические лекарства это не совсем обычные таблетки. В их состав входят растения (до 85% препаратов), вещества животного происхождения и минеральные вещества. Изготавливают их в специализированных аптеках, и процесс производства заключается в том, что вещество измельчается до размера молекулы и разводится водно-спиртовой смесью.

Такие лекарства абсолютно безвредны, но принимать их, конечно, лучше после консультации с врачом. Их действие мягкое, что отличает их от химических препаратов. Благодаря всему этому, гомеопатия – лучший выбор для беременных женщин, детей и людей пожилого возраста. Примером таких средств являются комплексы, то есть смесь нескольких препаратов, - это антиангин и антигриппин. Эти лекарства не навредит ничем вам и вашему ребенку.

Полезная гомеопатия поможет достаточно быстро устранить симптомы, но при лечении хронического заболевания она не даст быстрого результата, для этого необходимы месяцы, возможно, и годы.

При лечении маленьких детей гомеопатическими препаратами в первый период возможно ухудшение самочувствия, это будет говорить о том, что организм борется с микробами. Стоит проконсультироваться с врачом, чтобы легче перенести это время. Главное, необходимо внимательно следить за состоянием ребенка, фиксировать все изменения в тетрадке-дневнике. И запомните, при обращении к гомеопатическим препаратам, нужно проявлять терпение и верить в результат. Эти средства вполне могут помочь иммунитету справиться с инфекциями, но они, естественно, не заменят хирургического вмешательства при приступе аппендицита или переломах. Уже доказано, что гомеопатия отлично борется с неврозами, бессонницей и заиканием.

Как принимать гомеопатические лекарства

Есть ряд правил при лечении гомеопатическими средствами:

- Гомеопатические препараты принимают за 15-30 минут до еды или через час после еды.

- Маленький ребенку, неспособному рассасывать гранулы во рту, следуют их растворять в воде или брать капли по назначению врача – внимательно читайте инструкции.

-Во время лечения нельзя употреблять в пищу шоколад и жевать мятную жевательную резинку, также стоит воздержаться от кофе.

-Вообще, сочетать гомеопатические лекарства с традиционными можно, но желательно, чтобы ваш лечащий врач был в курсе этого.

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ




©2011-2018 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на - http://semija.ru/ Семья - любовь моя
Администация сайта благодарит Вас за посещение нашего сайта

  Яндекс.Метрика