ЗДОРОВЬЕ СЕМЬИ » Страница 8
Главная ДОМАШНЕЕ ПИТАНИЕ КАРЬЕРА И УСПЕХ ЗДОРОВЬЕ СЕМЬИ СЕМЕЙНАЯ ПСИХОЛОГИЯ КРАСОТА ЛЮБОВЬ,СЕКС ДОМ И БЫТ Категория
Логин:  
Пароль:
Здоровые диеты Фитнес и спорт Работа и карьера Медицина Женское здоровье Ребенок в семье Отдых О жизни Дом
Лучшие на сайте
Любовь и секс
Влюбиться за 8 секунд

Влюбиться за 8 секунд

Мужчине требуется всего 8,2 секунды, чтобы влюбиться с первого взгляда. Оказывается, что чем дольше взгляд мужчины при первой встрече задерживается на женщине, тем больше интерес, который она у него вызывает.Выяснилось, что если время взгляда
20.01.19

Арбузная диетаАвгуст – время созревания большого количества ягод, фруктов и овощей. Поэтому является прекрасным месяцем, чтобы подготовить себя к зиме, вывести все шлаки, набраться витаминов. Одним из способов такого оздоровления организма является арбузная диета.

Арбуз был известен еще 4 тысячи лет назад. Об этом свидетельствуют рисунки в гробницах египтян, где изображены семена и листья этой крупной ягоды. Традиционно арбузы выращивали в странах Средней Азии. А в России их начали культивировать только при Петре I. Интересно, что сырыми арбузы тогда не ели, а долго вымачивали дольки в сахарном сиропе и варили с перцем и другими пряностями.

Долгое время арбуз считался бесполезным лакомством, думали, что в нем только вода да сахар. Однако в ХХ столетии ученые установили, что это удивительно ценная ягода.  

Трудно переоценить значение арбуза в рационе человека: он содержит и кальций, и калий, и минеральные соли железа, а также фосфор, пектин, фолиевую кислоту, витамины В1, В2, РР, аскорбиновую кислоту, несколько видов легкоусваиваемых сахаров - глюкозу, фруктозу, сахарозу.> Помимо этого арбуз - кладовая каротиноидов: бета-каротина, бета-криптоксантина, ликопена, лютеина и зеаксантина.

Неудивительно, что при таком обилии полезных веществ, арбуз используют в лечебных целях. Он незаменим при гипертонической болезни, недостаточности кровообращения, нефритах, заболеваниях печени и желчных путей. Является отличным мочегонным средством, применяется для чистки кишечника, дробления и выведения камней из мочевого пузыря. Длительное употребление мякоти арбуза излечивает хронические гастриты.

Благодаря тому, что клетчатка способствует выведению из организма холестерина, включение арбуза в рацион дает положительный результат при лечении подагре, артрита, атеросклероза.

Так что, просидев на арбузной диете, вы не только сбросите лишние килограммы, но и поправите свое здоровье.

Арбузная диета - одна из самых простых в выполнении. Ни подсчета калорий (впрочем, если очень хочется, можете посчитать - 100 грамм мякоти арбуза содержат 38 ккал), ни составления меню. Нужно лишь строго следовать одному правилу: есть арбузы и ничего больше (в крайнем случае, 1-2 куска ржаного хлеба при каждом потреблении пищи).

Питаться в рамках арбузной диеты нужно 5-6 раз в день. За это количество приемов пищи необходимо съесть арбуза из расчета 1 кг на 10 кг массы тела. То есть если вы весите 75 кг, вам нужно 7,5 кг арбуза распределить на 5-6 частей.

Арбузную диету, как большинство монодиет, не рекомендуется продолжать больше 5 дней (если есть одни арбузы) и 10 дней (если в рацион включен хлеб).> Как раз за это время организм успеет избавиться от шлаков, лишней воды и ненужных солей.

Эффективность арбузной диеты достаточно высока. Меньше чем за неделю вы сможете сбросить 3-5 кг. А при правильном выходе из диеты похудеете и на 8 кг. Кстати, правильный выход из арбузной диеты - необходимое условие для того, чтобы лишний вес не вернулся снова. Для этого нужно еще в течение одной-двух недель следовать нехитрым правилам. Ваш завтрак должен состоять из овсяной, гречневой или рисовой каши на воде, небольшого количества творога или нежирного сыра (можно заменить одним яйцом). Обед - из рыбного блюда, нежирного мяса или птицы, а также легкого зеленого салата, заправленного соком лимона или кислых ягод и чайной ложкой оливкового масла. А ужин… - из арбуза, но теперь уже из расчета 1 кг мякоти на 30 кг собственного веса.

Попутно, во время арбузной диеты, можно хорошо очистить почки. Для этого надо потреблять арбузы ближе к ночи, поскольку именно ночью происходит усиленное концентрирование мочи, способствующее камнеобразованию в почках и мочевом пузыре.

Как правильно выбрать арбуз:
1. Спелый арбуз – крупный арбуз. Чем арбуз крупнее (в пределах разумного), тем он слаще.
2. Хвостик арбуза должен быть сухим и желтым.
3. При постукивании арбуз должен гудеть, и чем ниже звук, тем спелее арбуз.
4. Внешне арбуз должен выглядеть красиво – правильная форма и насыщенный контрастный цвет полосок.
5. На корке арбуза не должно быть вмятин и следов удара – внешние повреждения могут сигнализировать о том, что в арбуз попали бактерии и он прокис!
6. Никогда не покупайте арбуз на вырез! На поверхности корки могут содержаться химикаты, которые автоматически попадут внутрь при надрезе

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


Правда о тренажерахЕсть кардиотренажеры, а есть силовые тренажеры. С помощью первых можно избавиться от лишних запасов подкожного жира. Продуманные же занятия на силовых тренажерах позволяют подтянуть наиболее слабые мышцы. Убедительно?  Максимальный эффект дает сочетание кар-диоваскулярных тренировок с силовыми. Так можно и скинуть лишний вес, и укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, и проработать проблемные зоны. Начинать лучше с кардиотренажеров и уделять им 50-60 процентов тренировочного времени, а 40-50 процентов - силовой нагрузке". Теперь детали.

Кардиотренажеры
Новичку, впервые попадающему в тренажерный зал, впору заблудиться. Впрочем, долго не раздумывай, иди в так называемую кардиозону - начинать в любом случае придется с "сердца". Кардиотренировки повышают выносливость, а значит, и интенсивность занятий.> Мечтающим похудеть без кардиотренажеров просто не обойтись! Известно, что худеет тот, кто расходует больше калорий, чем съедает. Именно кардиотренировки достаточной интенсивности дают возможность сжечь максимальное количество злополучных "единиц". Сколько именно - есть шанс увидеть на компьютере, которым оснащены многие кардиотренажеры.

Можно, конечно, просто прыгать под музыку или бегать по лестнице в собственном подъезде и тоже благополучно худеть, но организовать эффективную тренировку на "умной" машине значительно проще. В кардиозоне может стоять два-три десятка разнообразных агрегатов для укрепления здоровья. Все они делятся на четыре основных вида: беговые дорожки, велотренажеры, степ-перы и эллиптические тренажеры.


Степперы.
Они имитируют подъем по лестнице и тем самым успешно выполняют не только общие для всех кардиотренажеров функции, но и наиболее активно тренируют мышцы ног и таза. Последнее делает их особенно интересными для женщин.
- Простенькие мини-степперы состоят из одних педалей и незамысловатого  счетчика шагов и времени. Чем ближе встанешь к основанию педали, тем труднее будет ее приводить в движение — вот и вся программа.
- В дорогих степперах есть компьютер, регулирующий нагрузку, измеряющий пульс, задающий частоту шагов и их ритм. Такие степперы занимают немало места.> У них есть поручни или рычаги для рук, нагружающие вдобавок и верхний плечевой пояс.
- Еще не так давно именно степперы были на пике тренажерной моды, но сейчас они уступили пальму первенства эллиптическим тренажерам.

Эллиптические тренажеры.
По сути, это своеобразная смесь беговой дорожки, велотренажера и степпера. Занимающийся переставляет ноги или крутит педали с эллиптической амплитудой. Считается, что такой "эллипсовидный шаг" целенаправленно задействует различные проблемные зоны и особенно - мышцы ног, ягодиц  и бедер.  На этих тренажерах можно даже двигаться назад, прорабатывая вовсе не охваченные фитнесом места.

- Ручки позволяют параллельно заниматься тренировкой мышц груди, рук и спины.
- На  компьютере  эллиптического тренажера тоже можно задавать дистанцию,   время   тренировки,   оптимальное значение пульса. Некоторые режимы придуманы специально для борцов с целлюлитом. Может быть, окончательно распрощаться с этой напастью тебе и не удастся, но в любом случае такие занятия на эллиптических тренажерах будут гораздо эффективнее антицеллюлитных кремов.


Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


'НеКак я заметила, сейчас появилась некая тенденция, если так можно выразиться, все ринулись посещать тренажерные залы. Видимо, нынче мода такая – на спортивную фигуру, поэтому-то все дамы (да и не только дамы) стремятся подкачать пресс, укрепить мышцы ягодиц и ног, сделать более упругой фигурой.

Только не говорите, что вы сами не собираетесь к лету привести в порядок свое тело! Если у вас нет времени на посещение спортзалов, то смело можете дома или, даже, на работе позаниматься немного спортом.

1 – Укрепляем пресс
Сядьте на стул. Выпрямите спину, расправьте плечи и немного напрягите ягодицы. Сделайте глубокий вдох и на выдохе изо всех сил втяните живот. Выполните не менее 50 таких втягиваний. Упражнение следует выполнять именно за счет напряжения мышц пресса.>

Следите, чтобы диафрагма практически не поднималась. Очень важно ритмично вдыхать и выдыхать, поэтому не задерживайте дыхание.

Для нижней части брюшного пресса:
Сидя, поставьте руки немного позади себя, ладонями вперед. Соедините колени. На выдохе невысоко приподнимайте согнутые ноги, не забывая сохранять прямую спину. Сделайте не менее 30 подходов.

Все упражнения можно выполнять как вместе, так и по отдельности. Лучше всего делать их каждый день, чередуя нагрузку на разные группы мышц. После тренировки попейте воды и по возможности потяните поработавшие мышцы.

2 – Укрепляем ноги
Упражнение для передней поверхности бедра

Сядьте на край стула и поставьте ноги вместе, прижав колени друг к другу. Спина обязательно прямая. Поочередно выпрямляйте левое и правое колено, потягивая носок на себя. Выполняйте упражнение до тех пор, пока в мышцах не возникнет ощущение легкого жжения.

Если это упражнение для вас слишком простое, разгибайте сразу две ноги, не забывая держать колени вместе. Этот вариант позволяет также задействовать мышцы брюшного пресса и спины.

Упражнение для внутренней поверхности бедра
Для их проработки очень хорошо использовать маленький надувной мячик. Просто зажмите его между коленями и ритмично сжимайте ноги до тех пор, пока мышцы не устанут.> Если мячика под рукой нет, в качестве сопротивления подойдут кулаки.

Упражнение для внешней поверхности бедра
Именно там образуются упорные «галифе». Сидя, прижмите колени друг к другу. Руки поставьте на стул с обеих сторон, на уровне середины бедер. Преодолевая сопротивление рук, давите на них, изо всех сил напрягая мышцы в течение 5-7 секунд, потом расслабляйтесь. Повторите не меньше 20 раз.

Упражнение для задней поверхности бедра
Поставьте ноги под столом на ширину плеч. Если вы в туфлях на высоких каблуках, их лучше снять. Не забудьте выпрямить спину и напрячь мышцы живота. Поочередно давите пяткой правой и левой ноги в пол, удерживая напряжение 5-7 секунд. Повторите упражнение по 10 раз каждой ногой.

3 - Упругие ягодицы
Сядьте на самый край стула и немного наклонитесь вперед. Руки можно положить перед собой на стол, но не переносите на них весь свой вес. Сильно напрягите мышцы ягодиц и буквально на несколько миллиметров приподнимитесь над стулом. Удержав это положение на 2-3 секунды, опускайтесь на место. Выполните 12-15 повторов.

4 - Упражнение для грудных мышц
Сядьте на край стула, выпрямите спину и обхватите руками подлокотники кресла так, чтобы локти и кисти оказались на их внешней поверхности. Теперь аккуратно сжимайте локти, стараясь подтянуть подлокотники к себе. Только не перестарайтесь, иначе придется отвечать за сломанное кресло. Сделайте 15-20 повторов этого упражнения, удерживая напряжение по 5-6 секунд.

5 - Упражнение для рук
Прижмите локти к туловищу и поставьте ладони с нижней стороны столешницы. В том же режиме - 5-7 секунд напряжения и расслабления - пытайтесь как будто «приподнять» стол. Это упражнение укрепляет бицепсы. Делать его нужно «на совесть», до ощущения жжения.

6 - Упражнение для укрепления трицепсов
Для их выполнения потребуется какой-нибудь устойчивый объект - стол, стул или подоконник.
Встаньте к выбранному объекту спиной и поставьте на него ладони, согнув локти и отведя их назад. Немного «провисните» в плечах и чуть согните колени, перенеся вес тела на руки. Теперь сгибайте руки в локтях, стараясь «выключить» мышцы ног, а затем разгибайте обратно. Сделайте столько повторов, сколько сможете.

Вот, и без траты денег на тренажеры можно спокойно обойтись.
Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


Как часто бывает анафилактический шокКак часто бывает анафилактический шок и что это такое? – вопрос, интересующий людей, у которых имеются ярко выраженные аллергии.

Анафилактический шок – острая и системная реакция организма на попадание в него аллергена. При этом аллергенами могут быть самые разные вещи: пчелиный яд, лекарственный препарат или его составляющее, бытовая химия, пыльца растений и т.д. Из продуктов вероятными причинами шока могут быть арахис и морепродукты. Очень опасны укусы ос, шмелей, пчел. Наиболее опасными медицинскими препаратами в этом отношении являются:

- анестетики;

- антибиотики;

- вакцины;

- нестероидные противовоспалительные препараты;

- кожные аллергические пробы;

- рентгеноконтрастные средства;

- аллерген-специфическая иммунная терапия и т.д.

Исследуя многогранный список аллергенов, мы понимаем, что можем встретиться с ними в любом месте: в саду, в доме, квартире, больнице, на работе. В некоторых случаях провокаторами такого острого состояния могут стать экзотические блюда, фрукты и напитки. В этом случае ситуация намного хуже, так как вы просто не знаете, с каким аллергеном вам пришлось столкнуться. Очень важно, чтобы мы могли помочь себе и близкому при реальной опасности для жизни, которую представляет собой этот вид шока.

Анафилактический шок является системной реакцией, так как затрагивает более одного органа человеческого тела. Обычно речь идет об органах дыхания и системе кровообращения. При попадании в организм аллерген вызывает повышенную чувствительность, что может закончиться резким падением давления или удушьем. Реакция организма имеет ярко выраженную форму и носит индивидуальные особенности для каждого аллергика. Сила также бывает разная, вплоть до летального исхода при несвоевременной медицинской помощи.

Острая ситуация такого характера однозначно требует вызова скорой помощи. При этом абсолютно неважно укусила ли вас оса, паук, съели вы что-нибудь и т.д. Помните, что последствия могут быть самыми плачевными, если не уделить лечению должного внимания.

Если у вас хотя бы раз наблюдался анафилактический шок, то вам необходимо себя обезопасить. В первую очередь, постарайтесь не попадать в ситуации, в которых вы можете столкнуться с аллергеном. Далее настоятельно рекомендуем вам обзавестись паспортом аллергика. В нем должны быть указаны ваше Ф.И.О, контактные телефоны ваших родных и близких. Особой строкой должна быть выделена информация об аллергене, вызывающем сильнейшую реакцию организма. В доступном месте или рядом с паспортом аллергика должен находиться шприц с адреналиновым уколом (эпинефрином), для предотвращения повторного приступа. Все это необходимо на тот случай, чтобы вам мог оказать помощь случайный прохожий, так как не всегда бывают ситуации, когда больной может позаботиться о себе сам или сообщить своим близким о случившемся.

Скорость появления симптомов и их тяжесть индивидуальная для каждого аллергика, однако есть ряд общих симптомов, с которых обычно все и начинается. В их список входят кожный зуд, крапивница, отек Квинке, першение горла, кашель, внезапное и резкое снижение артериального давления. С течение времени больной начинает ощущать сильный жар, боль в области головы или с тыльной стороны грудной клетки, непонятный шум в ушах. Заканчивается все обычно затрудненным дыханием, но с сохранением сознания до последнего момента. В редких случаях у больного наблюдается два противоречивых состояния: вялость, подавленность или возбуждение и беспокойство.

Наиболее сложными ситуациями при анафилактическом шоке является коллапс, отек гортани, отек трахеи и крупных бронхов, сердечные аритмии и потеря сознания. Коллапс (падение артериального давления до 0) и сердечные аритмии требуют немедленного вызова скорой помощи. Относительно хорошим случаем считается шок в больнице при введении какого-то препарата. В этом случае врачи у вас под рукой и быстрая помощь вам обеспечена. В остальных случаях до приезда скорой больного необходимо положить на спину, голову повернуть на бок. По возможности необходимо обеспечить проходимость дыхательных путей, что особенно важно при отеке гортани. К сожалению, непрофессионалу трудно обеспечить снижение аллергической реакции, так как это могут сделать только врачи при введении антигистаминных препаратов.

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


Эротический массаж

Отличным выбором является эротический массаж.

Большинство людей настолько поглощены заботами, проблемами, домашними делами и работой, что на интимную жизнь остается очень мало времени, или вообще не остается.

Благодаря непосредственному воздействию на тело организма в человеке раскрывается весь потенциал сексуальной энергии, повышается чувственность, потенция, желание возрастает. Эротически правильный массаж с успехом может применяться как молодыми, так и людьми преклонного возраста, женатыми парами и людьми совершенно разных категорий. Применяя эротический массаж, вы сделаете свою сексуальную жизнь богаче и насыщенней. Эротический массаж делится на два основных вида: общий массаж и так называемый тантрический массаж с использованием особенно чувствительных эрогенных зон. В свою очередь этот вид эротического массажа вызывает сильнейшее сексуальное возбуждение. Кроме того производит обширный оздоровительный эффект.

Для влюбленных эротический массаж всегда невероятно приятное занятие, вызывающее удовольствие у обоих партнеров. Во время эротического массажа существует возможность проявить любовь и доставить непередаваемое удовольствие своему партнеру. Если вы уговорите свою любимую сделать ей эротический массаж, она будет только благодарна, расслабиться и забудет о проблемах. Эротический массаж успокоит ее и усилит ее половое влечение, так как одновременно с расслаблением тела, чувства многократно усиливаются и обостряются. Когда вы дарите своей возлюбленной девушке эротический массаж, у вас есть возможность разглядеть ее прекрасное тело и всю его красоту. В том случае если ее пугает свет, и она не хочет в этот момент заниматься сексом, уговорите ее сделать эротический массаж. Если ваша «любовь» стесняется, как будет выглядеть обнаженной, что будут заметны дефекты кожи, попросите ее принять душ, а когда она выйдет свежая и чистенькая, скорее беритесь за дело!

Создаем интимную атмосферу во время эротического массажа.

В то время как ваша девушка занимается приготовлением себя, вы займитесь подготовкой окружающей атмосферой, она должна быть интимной. Ароматические масла или свечи (если у вашей девушки нет аллергии, и если ей нравятся ароматы), а также красивая мелодичная музыка создаст нужную обстановку.

Не спешите поскорей раздеться, и в то же время не растягивайте это на слишком долгий период. Прелюдия к эротическому массажу должна быть похожа на игру, но правильной продолжительности, чтобы не потерять из виду ее цель. Когда девушка полностью подготовилась и обнажилась, находится в ожидании, нежнейшим образом возьмите ее на руки и аккуратно положите на кровать или на ковер. Кровать должна быть удобной и мягкой, но если ей не претит лежать на ковре, то это тоже отличный способ сделать массаж в более свободной обстановке.

Эротический массаж

Стоит упомянуть о массажных маслах и кремах. Используя масло, вы будете как бы скользить по нежной кожи любимой. Даже простыми втираниями вы можете принести ей колоссальное удовольствие. Если вдруг у вас или у вашей девушки есть аллергия на запахи, вам следует приобрести специальный противоаллергенный крем или специальное массажное масло. Очень эффективным является применение эфирных масел во время эротического массажа. Правильно подобрав запах масла, можно либо побудить девушку уснуть, либо наоборот обострить ее чувства и желания.

Первые шаги к эротическому массажу

Начните эротический массаж с ног или рук. Любая дама особенно чувствительна к поглаживанию внутренней и внешней стороны кистей рук, исходя из этого, постарайтесь как можно нежнее начинать и продолжать поглаживания, постепенно слегка разминая кисть. Ноги во время эротического массажа можно массировать также, то есть поглаживанием и постепенным растиранием. При растирании используйте подушечки пальцев, ладони, кончики пальцев. Старайтесь чередовать поглаживания с нажатием, периодически сменяя быстрые действия на медленные, вы увидите, как ваша девушка изнемогает от удовольствия, но будьте внимательны, иначе преждевременно доведете ее до оргазма.

Массируя спину, учитывайте эрогенную зону, находящуюся в области между лопаток, ласки этой зоны вызывает массу сексуальных эмоций. И в то же время стоит помнить о том факте, что у женщин бывает перемены в эрогенных ощущениях. Поэтому постоянно спрашивайте любимую о том, где ей приятней всего ощущать ваши ласки, и ищите эти места с таким же усердием, если бы вам пришлось искать сокровища. Выполняя эротический массаж, вы занимаетесь фактически поиском этих зон, ведь вы ощущаете и прикасаетесь ко всем местам ее прекрасного тела.

Нежно щипайте ее, массируя спину, затем примените поглаживания и растирания, это принесет вам в награду ее расположение и любовь. Эротический массаж – высшее удовольствие!

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ




©2011-2018 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на - http://semija.ru/ Семья - любовь моя
Администация сайта благодарит Вас за посещение нашего сайта

  Яндекс.Метрика