Почему болит голова?

Раскалывается голова? Боль возникает по разным причинам и вариантов избавления от нее тоже несколько. Прислушайтесь к себе и определите, какой способ лечения подойдет вам.

При головной боли не спешите хвататься за таблетки, попробуйте воспользоваться натуральными средствами: пейте отвары из листьев и цветов лаванды или мелиссы.

1. Напряжение

Как это бывает

Ближе к вечеру появляется тупая монотонная боль по всей голове. Такое состояние может продолжаться несколько часов.

Почему

Самая распространенная причина – напряжение. Вы целыми днями сидите за компьютером, рабочим столом, в машине или, например, стоите у прилавка в одной позе, постоянно нервничаете, а дома спите на неудобной кровати и подушке. В результате – спазм сосудов головного мозга и шеи.

Что делать

Чаще меняйте позу на рабочем месте, делайте 5-минутную зарядку каждые 2 часа. Помассируйте затылок, виски, разотрите мышцы шеи и спины. Виски смажьте мазью против мигрени, например бальзамом «Золотая звезда». Проведите небольшой сеанс аутотренинга. Сядьте поудобнее, закройте глаза, расслабьте мышцы, дышите спокойно и ровно. Представьте, что вы находитесь в солнечный день на берегу моря. Каждая накатывающая волна забирает вашу боль, напряжение и уносит в море.

2. Капризы погоды

Как это бывает

Тупая ноющая боль появляется в середине дня или после физической нагрузки, например при подъеме по ступенькам, сопровождается возникновением черных «мушек» перед глазами, слабостью, головокружением, кровь приливает к голове.

Почему

Весенняя погода с нестабильным геомагнитным фоном, перепадами атмосферного давления и температуры, резким изменением направления ветра провоцирует спазмы сосудов. При низком давлении боль появляется в висках, при высоком – в затылке.

Что делать

Измерьте давление. При низком примите настойку элеутерококка, лимонника, женьшеня и полежите с приподнятыми ногами, при высоком спасет настойка пиона, валерианы, пустырника, полежите с приподнятой головой.

Совет

Освойте акупунктурный массаж:

В течение 1 минуты надавливайте подушечкой большого пальца на активные точки на голове: первая расположена на лбу, чуть выше линии роста волос, вторая – между бровями над переносицей. Промассируйте по часовой стрелке точки на руках — между большим и указательным пальцами.

Как это бывает

Пульсирующая или давящая боль в одной половине головы, «стреляет» в глаз, больно смотреть на свет. Лицо краснеет или бледнеет, возможна тошнота, реже рвота.

Почему

Мигрень – болезнь наследственная, передающаяся по материнской линии, связана с раздражением тройничного нерва. Чаще всего возникает в результате переутомления, волнений, перемены погоды, до или после критических дней.

Что делать

Сядьте или лягте в удобной позе в полутемной комнате. Если лицо побледнело, положите на него намоченное горячей водой и отжатое махровое полотенце. Если же лицо красное, полотенце должно быть холодным. Выпейте таблетку каффетина или пенталгина.

4. Кофеиновая зависимость

Как это бывает

Тупая боль возникает утром.

Почему

Наверняка вы слишком мало спите, а также часто и много пьете кофе. Имейте в виду, что организм привыкает к кофеину, как к наркотику.
Что делать

Пить кофе не более одной-двух чашек в день.

Кстати

Часто головная боль может быть симптомом таких болезней, как нейроциркуляторная дистония, шейный остеохондроз, гайморит, простуда, грипп, воспаление лицевого и тройничного нервов, сердечная недостаточность, глаукома, сильное переохлаждение, отравление, а также некоторых инфекционных заболеваний (например, пиелонефрит). С выздоровлением исчезнет и головная боль.

Если часто болит голова:
избегайте волнений;
высыпайтесь;
чередуйте работу с отдыхом, гуляйте, плавайте в бассейне;
исключите из своего меню шоколад, копчености, консервы, острые блюда, красное вино.

Статья написана специально для сайта http://semija.ruскачать dle 11.1смотреть фильмы бесплатно

Сауна: польза и правила приема

“Сауна” в переводе с финского означает “баня”. Это слово было заимствовано и перешло во много других языков. Некоторые исследователи считают, что сауна была изобретена во времена Византийской империи, или заимствована скифами у славян, которые были связаны с финнами. Так или иначе, сауна – исконно финская традиция.

Каковы преимущества сауны?

  • В сауне кровеносные сосуды становятся более гибкими и улучшается кровообращение в конечностях.

  • Приток крови к коже увеличивается. Это приносит питательные вещества к подкожному слою и поверхностным тканям.
  • Сауна тренирует сердечно-сосудистую систему и улучшает состояние сердца.
  • Сауна приводит организм в состояние искусственной лихорадки (гипертермии). Лихорадка является частью естественного процесса исцеления тела. Эта “фальшивая лихорадка” стимулирует иммунную систему, что приводит к увеличению производства белых кровяных клеток и антител для борьбы с болезнью.
  • Спортсмены используют сауну, чтобы ослабить напряженные мышцы после тяжелой тренировки.
  • Сауна заставляет тебя чувствовать себя обновленным и повышает уровень энергии.
  • Сауна – это средство повышения гибкости мышц. Она создает чувство глубокой релаксации тела и ума.
  • Сауна открывает поры кожи, успокаивает боль в мышцах, повышает кровообращение. Общие продукты метаболизма выделяются через кожу.

Как правильно принимать сауну?

  • Оставь одежду в раздевалке.
  • Прими душ, чтобы увлажнить кожу и удалить любые возможные ароматные запахи.
  • Предельное время нахождения в парилке – от 10 до 15 минут.
  • Выходи из парилки, если ты чувствуешь себя неуютно или становишься сонной.
  • Охладись, поплавай в бассейне.
  • Пей по 1-2 стакану воды или спортивного напитка (избегай кофеина).
  • Повтори сеанс, но не делай более 3-х заходов в парилку за один раз.
  • Убедись, что у тебя нет аллергии на любые ароматические масла перед их использованием.
  • Прими душ после процедуры.

Не употреблять алкоголь до или во время сауны. Спирт обезвоживает тело, может вызвать сонливость и увеличивает нагрузку на сердце.

  • После тренировки нужно дать организму достаточно времени, чтобы остыть, прежде чем подвергать его воздействию тепла в сауне, чтобы избежать теплового удара. Ты должна отдохнуть не менее 20 минут.
  • Пей много воды или травяного чая до и после сауны, чтобы заменить жидкость, потерянную во время процедуры. Потовые железы могут выделять до 30 граммов пота в минуту, поэтому обезвоживание – вполне реальная опасность, если ты не будешь соблюдать осторожность. Усталость и другие признаки обезвоживания могут проявиться при потере от 1-2% массы жидкости тела. Симптомы сильного обезвоживания включают головокружение, учащенное сердцебиение и чрезмерную жажду.
  • Кроме того, перед сауной нельзя переедать.
  • Лица с низким артериальным давлением (в сауне снижается артериальное давление), а также беременные женщины не должны использовать сауну. Высокая температура может нанести вред плоду.
  • Способность детей к переносимости жары ограничена, так как жировой слой их кожи тонкий, а система выделения незрелая. Дети могут, однако, принимать сауну совершенно безопасно, если приняты во внимание меры предосторожности.
  • Статья написана специально для сайта http://semija.ruскачать dle 11.1смотреть фильмы бесплатно

    Правильное дыхание — лучшее средство против осенней депрессии

    Для многих наступление осени ассоциируется с приходом уныния и депрессии. Психологи из Вашингтона решили помочь справиться с осенней хандрой и дали несколько советов.

    По данным исследований американских специалистов, одним из самых лучших и эффективных способов борьбы с осенней депрессией является правильное дыхание.

    Равномерное глубокое дыхание способствует успокоению и достижению душевного равновесия.

    Также побороть осеннюю хандру поможет здоровый, крепкий сон и горячие ванны.

    Статья написана специально для сайта http://semija.ruскачать dle 11.1смотреть фильмы бесплатно

    Методы борьбы с пмс

    Многим представительницам прекрасного пола приходится сталкиваться с предменструальным синдромом, который начинается накануне месячных и заканчивается буквально за два дня.  Но эта пара суток для некоторых – настоящее испытание, которое  сопровождается довольно неприятными ощущениями, переходящими  в резкую боль внизу живота.

    Почему так происходит? Этот вопрос задает себе каждая женщина, испытывая подобный дискомфорт. На самом деле болезненная менструация (альгодисменарея) может быть связана  с индивидуальными физическими особенностями женского организма, также это может быть следствием  проблем со здоровьем. Еще, как вариант – наследственность.


    Если вам знакомо такое состояние, то первым делом стоит обратиться к гинекологу за консультацией. И если специалист не обнаружит каких-либо патологий, то причину можно найти в следующем:

    • Стресс, частые  раздражения, а также напряженный график работы очень пагубно влияют на наш организм и отражаются как раз таки в период месячных.
    • Отсутствие  физических упражнений часто приводят к ПМС
    • Недостаток кальция  и магния в организме

    Как облегчить страдания?

    • Придерживайтесь диеты накануне месячных. Во-первых, откажитесь от кофеина, мяса, жирных молочных продуктов.
    • Принимайте витамины группы А, В, С,D,  с первых дней ПМС и до конца  месячных. Витамин Е стимулирует свертываемость крови, и он будет быстрее выводить сгустки менструальных выделений из организма.
    • Грелка и горячий душ способствуют расслаблению  мышц, а значит, снимают болевой синдром.
    • Оргазм. Во время него матка сокращается и, как утверждают некоторые специалисты,  способствует быстрому выходу крови.

    А вот анальгетиками не стоит злоупотреблять, они чрезвычайно вредны для организма. Лучше отдать предпочтение  народным средствам, которые не несут в себе вреда, а по эффективности ничуть не хуже химических пилюль.

    Анис способен быстро устранить болевые ощущения при месячных, поскольку его плоды устраняют спазмы матки и кишечника.

    Настой плодов: 1ч.л. плодов на 250мг крутого кипятка. После 30-минутного настаивания следует процедить.  Принимать настой по ? стакана трижды в день за пол часа до принятия пищи. Это очень хорошее средство при болезненных менструациях!

    Ежевикапозволяет снизить кровотечение, а также невротические проявления, которые довольно часто сопровождают женщину  в период месячных. Также стоит сказать, что это отличное кровоочистительное средство.

    Итак, 2 ст.л. сухих измельченных листиков ежевики заливают кипятком и настаивают в течение нескольких часов  в закрытой посуде. После процеживают. Средство готово! Принимать  по 0,5 стакана трижды в день  в теплом виде.

    Калина – весьма доступное, но не менее эффективное  средство от боли при месячных. Интересно, что в нашем случае этот продукт безотходен —  для устранения  тонуса  и раздражительности матки, для ослабления боли используется не только ягода, но и кора.

    Кора калины(моложе 2-х лет). Прежде всего, ее следует хорошенько высушить. Стоит учесть, что температура при этом не должна превышать 500. Затем 2 ст.л. сухой коры заливают 250 мл кипятка и настаивают в термосе пару часов. Принимать этот настой следует  по 0,5 стакана трижды в день,
    желательно в теплом виде, так он быстрей усвоится.

    Ягоды калины перетирают с медом в равных соотношениях и просто едят по 2ст. ложи трижды в день до еды.

    Используя эти народные средства, вы обязательно оцените их эффективность!
    Будьте здоровы!
    Материал подготовлен специально для сайта http://semija.ruскачать dle 11.1смотреть фильмы бесплатно

    Признаки пониженного иммунитета

    Как понять, что твой иммунитет истощен и может не устоять перед простудой и гриппом? Рассмотрим признаки сбоя в работе иммунной системы:

     – Ты простуживаешься больше 10 раз в год.

    – У тебя выпадает много волос, а в горле и суставах есть неприятные ощущения.

    – Ты чувствуешь себя постоянно уставшей, даже просыпаешься с этим чувством.

    – Ты страдаешь от лихорадки на губах. Герпес есть в организме 90% населения земли, но силы иммунитета сдерживают рост этого вируса.

    – У тебя частые осложнения после простуды – обычная простуда то и дело перерастает в гайморит или бронхит.

    Если ты наблюдаешь хотя бы один из этих симптомов, возможно, твоему иммунитету требуется помощь. Обратись к иммунологу, который, после проведения диагностики, назначит тебе эффективное лечение.

    Статья написана специально для сайта http://semija.ruскачать dle 11.1смотреть фильмы бесплатно

    Овощи понижают давление

    Большое количество овощей в рационе снижает кровяное давление, способствуя лечению и профилактике гипертонии – к такому выводу пришли американские ученые.

    Все дело в глутаминовой кислоте, которая входит в состав многих растительных белков. Если ее употребление увеличивается на 5%, это приводит к снижению артериального давления на 1,5–3 мм ртутного столба. На первый взгляд, немного. Однако подсчитано, что в результате показатели смертности от инсульта снижаются на 6%, от ишемической болезни сердца – на 4%».

    Таким образом ежегодно может быть спасено около 18 тысяч человек.

    Это открытие сделали американские ученые из Северо-Западного университета (Northwestern University), изучив около 4,5 тысяч человек в возрасте 40 лет. В эксперименте приняли участие добровольцы из Китая, Японии, Великобритании и США.

    «Высокое артериальное давление – главный фактор риска развития болезней сердца. Оно имеет тенденцию повышаться с возрастом, и к 35 годам многим уже ставится диагноз «гипертония». При этом принятые стандарты медикаментозного лечения сегодня малоэффективны, – комментирует результаты руководитель исследования, профессор Джеремия Стэмлер (Jeremiah Stamler). – Так что самая лучшая мера – это профилактика: занятия спортом и здоровое питание, богатое фруктами и овощами».

    Повышенное содержание глутаминовой кислоты отмечено также в бобовых, макаронах, нешлифованном рисе, хлебе и тофу.

    Статья написана специально для сайта http://semija.ruскачать dle 11.1смотреть фильмы бесплатно

    Балетки и шлепанцы вредны для здоровья

    О вредности каблуков были наслышаны все женщины на планете, но неожиданно медики изменили свое мнение. Эксперты утверждают, что плоские подошвы могут быть еще опаснее каблуков.

    Ортопеды во всем мире встревожены ростом числа травм у людей, которые любят носить обувь на плоской подошве. Симпатия к сандалиям, шлепанцам и балеткам может привести к болям в ногах, повреждениям голени, «стрельбе» в спине и даже артриту, утверждают медики.

    «За последние три года огромное количество женщин успело пожаловаться мне на боли в ногах. Только на прошлой неделе у меня были три таких пациентки», — говорит Майк О’Нейл, хирург-ортопед.

    Впрочем, доктор О’Нейл уверен, что этим летом ситуация еще больше усугубится. «Во время жары девушки вытащат из комодов любимые шлепанцы или купят модные нынче сандалии-гладиаторы. Что же, проблемы с позвоночником им обеспечены», — обещает он.

    Каким образом плоская подошва губит наше здоровье? Во-первых, люди не замечают, что во время прогулки в такой обуви начинают шаркать ногами. Плоские подошвы как бы «заставляют» ступни задвигаться внутрь сандалии, растягивая связки и сухожилия. Такие невидимые, казалось бы, смещения могут в итоге вызвать серьезную боль в пальцах – особенно в большом.

    Кроме того, когда некомфортно себя чувствуют ступни, за ними «сыплются» и колени. «Обычно колени болят у тех людей, которые занимаются спортом, — вздыхает Майк О’Нейл. – Но в данном случае «жертвами» становятся 20-летние юные девушки. У меня для таких случаев есть только один совет: не носите обувь на плоской подошве постоянно. Но не злоупотребляйте и высокими каблуками. Идеальный размер каблука должен быть не более дюйма (примерно 2,5 см)».

    Статья написана специально для сайта http://semija.ruскачать dle 11.1смотреть фильмы бесплатно

    Кока-кола лечит от алкоголизма

    Хорватский пенсионер утверждает, что избавился от алкогольной зависимости благодаря напитку «Кока-кола», который ежедневно в больших количествах потребляет в течение последних 40 лет. Как же ему это удалось?

    71-летний Перо Айтман расказал журналистам, что «Кока-колу» он начал пить с момента появления напитка в тогдашней Югославии.

    По словам пенсионера в молодости он любил выпить и регулярно приходил домой «подшофе». Однажды, матери Айтмана надоела эта ситуация и она заставила сына поклясться, что он больше никогда не притронется к спиртному.

    «Я начал пить колу, потому что по цвету она больше всего походила на красное вино, и вскоре заметил, что вина-то мне больше и не хочется. Зато кола для меня теперь как наркотик, и я буду пить ее до конца жизни», — сказал мужчина, добавив, что потребляет ежедневно два литра этого напитка.

    Пенсионер утверждает, что пил «Кока-колу» в течение 40 лет, и у него никогда не было никаких проблем со здоровьем. Между тем, по утверждению медиков, сладкие газированные напитки, в том числе и «Кока-кола» неизбежно приводят к ожирению, способствуют появлению диабета и других болезней.

    Статья написана специально для сайта http://semija.ruскачать dle 11.1смотреть фильмы бесплатно

    Лишний вес у молодых женщин

    Женщины, которые набирают вес при приближении к среднему возрасту, имеют на 80% меньше шансов обеспечить себе здоровую старость.

    Физиологи собрали долгосрочные данные о здоровье 120 тыс. женщин и установили, что завышенный индекс массы тела и существенный избыток лишних килограммов у женщин среднего возраста снижают качество жизни, а в будущем приносят и основные хронические болезни, включая рак и ишемическую болезнь сердца. Для каждого лишнего килограмма, приобретенного после 18-летия, шансы на здоровье у женщин в пожилом возрасте снижались на 5%, подсчитали врачи.

    Также девушки, которые взрослея продолжают набирать вес, имеют наибольший риск развития серьёзных заболеваний в старшем возрасте. Женщины с ожирением и индексом массы тела более 25 кг/м2 на 79% сокращают свои шансы на здоровое старение, в отличие от женщин с индексом массы тела 18,5-22,9 кг/м2.

    Медики утверждают, что женщины, имеющие в молодости нормальный вес, при наступлении старости не испытывали когнитивных нарушений работы мозга, не имели никаких серьёзных ограничений физических функций и были свободны от главных хронических болезней, обычно диагностируемых в пожилом возрасте. Лишние килограммы в молодости и середине жизни являются сильным фактором риска худшего здоровья в пожилом возрасте среди женщин, заключают клиницисты.

    Статья написана специально для сайта http://semija.ru