Главная ДОМАШНЕЕ ПИТАНИЕ КАРЬЕРА И УСПЕХ ЗДОРОВЬЕ СЕМЬИ СЕМЕЙНАЯ ПСИХОЛОГИЯ КРАСОТА ЛЮБОВЬ,СЕКС ДОМ И БЫТ Категория
Логин:  
Пароль:
Здоровые диеты Фитнес и спорт Работа и карьера Медицина Женское здоровье Ребенок в семье Отдых О жизни Дом
Лучшие на сайте
Любовь и секс
Влюбиться за 8 секунд

Влюбиться за 8 секунд

Мужчине требуется всего 8,2 секунды, чтобы влюбиться с первого взгляда. Оказывается, что чем дольше взгляд мужчины при первой встрече задерживается на женщине, тем больше интерес, который она у него вызывает.Выяснилось, что если время взгляда
20.01.19

Сауна: польза и правила приема


правила приема сауны“Сауна” в переводе с финского означает “баня”. Это слово было заимствовано и перешло во много других языков. Некоторые исследователи считают, что сауна была изобретена во времена Византийской империи, или заимствована скифами у славян, которые были связаны с финнами. Так или иначе, сауна – исконно финская традиция.


Каковы преимущества сауны?



  • В сауне кровеносные сосуды становятся более гибкими и улучшается кровообращение в конечностях.



  • Приток крови к коже увеличивается. Это приносит питательные вещества к подкожному слою и поверхностным тканям.

  • Сауна тренирует сердечно-сосудистую систему и улучшает состояние сердца.

  • Сауна приводит организм в состояние искусственной лихорадки (гипертермии). Лихорадка является частью естественного процесса исцеления тела. Эта “фальшивая лихорадка” стимулирует иммунную систему, что приводит к увеличению производства белых кровяных клеток и антител для борьбы с болезнью.

  • Спортсмены используют сауну, чтобы ослабить напряженные мышцы после тяжелой тренировки.

  • Сауна заставляет тебя чувствовать себя обновленным и повышает уровень энергии.

  • Сауна – это средство повышения гибкости мышц. Она создает чувство глубокой релаксации тела и ума.

  • Сауна открывает поры кожи, успокаивает боль в мышцах, повышает кровообращение. Общие продукты метаболизма выделяются через кожу.


Как правильно принимать сауну?



  • Оставь одежду в раздевалке.

  • Прими душ, чтобы увлажнить кожу и удалить любые возможные ароматные запахи.

  • Предельное время нахождения в парилке – от 10 до 15 минут.

  • Выходи из парилки, если ты чувствуешь себя неуютно или становишься сонной.

  • Охладись, поплавай в бассейне.

  • Пей по 1-2 стакану воды или спортивного напитка (избегай кофеина).

  • Повтори сеанс, но не делай более 3-х заходов в парилку за один раз.

  • Убедись, что у тебя нет аллергии на любые ароматические масла перед их использованием.

  • Прими душ после процедуры.


Не употреблять алкоголь до или во время сауны. Спирт обезвоживает тело, может вызвать сонливость и увеличивает нагрузку на сердце.
  • После тренировки нужно дать организму достаточно времени, чтобы остыть, прежде чем подвергать его воздействию тепла в сауне, чтобы избежать теплового удара. Ты должна отдохнуть не менее 20 минут.

  • Пей много воды или травяного чая до и после сауны, чтобы заменить жидкость, потерянную во время процедуры. Потовые железы могут выделять до 30 граммов пота в минуту, поэтому обезвоживание – вполне реальная опасность, если ты не будешь соблюдать осторожность. Усталость и другие признаки обезвоживания могут проявиться при потере от 1-2% массы жидкости тела. Симптомы сильного обезвоживания включают головокружение, учащенное сердцебиение и чрезмерную жажду.

  • Кроме того, перед сауной нельзя переедать.

  • Лица с низким артериальным давлением (в сауне снижается артериальное давление), а также беременные женщины не должны использовать сауну. Высокая температура может нанести вред плоду.

  • Способность детей к переносимости жары ограничена, так как жировой слой их кожи тонкий, а система выделения незрелая. Дети могут, однако, принимать сауну совершенно безопасно, если приняты во внимание меры предосторожности.


  • Статья написана специально для сайта http://semija.ruскачать dle 11.1смотреть фильмы бесплатно
    (голосов:9)
    [related-news]
    Похожие статьи:
    {related-news}
    [/related-news]
    Комментарии к статье Сауна: польза и правила приема:


    ©2011-2018 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на - http://semija.ru/ Семья - любовь моя
    Администация сайта благодарит Вас за посещение нашего сайта

      Яндекс.Метрика