Главная ДОМАШНЕЕ ПИТАНИЕ КАРЬЕРА И УСПЕХ ЗДОРОВЬЕ СЕМЬИ СЕМЕЙНАЯ ПСИХОЛОГИЯ КРАСОТА ЛЮБОВЬ,СЕКС ДОМ И БЫТ Категория
Логин:  
Пароль:
Здоровые диеты Фитнес и спорт Работа и карьера Медицина Женское здоровье Ребенок в семье Отдых О жизни Дом
Лучшие на сайте
Любовь и секс
10 фраз, которые укрепляют отношения и семью

10 фраз, которые укрепляют отношения и семью

Иногда слова могут ранить, но иногда могут, наоборот, скреплять отношения. Попробуем найти слова-противоядия, укрепляющие отношения. 1. Слова, выражающие желание партнера помириться. “Давай попробуем друг друга понять, найдем общее
28.08.18

1.jpgЗимой кожа страдает от мороза, ветра и пониженной влажности. У многих людей появляются такие проблемы, как перхоть, раздражение и зуд, а также обостряются имеющиеся заболевания. Чтобы сохранить свою кожу молодой и здоровой, следуй советам специалистов. Почему перхоть появляется тогда, когда мы начинаем носить теплые свитера и шапки? Солнце замедляет образование новых клеток, что снижает количество шелушащейся кожи, и поэтому зимой мы замечаем гораздо больше перхоти.

Для того чтобы бороться с перхотью, используй специальные шампуни, например, на дегтевой основе, а также ешь больше пищи, богатой омега–3 жирными кислотами, например, жирную морскую рыбу и грецкие орехи. На месте сгиба конечностей - на локтях и коленях - может появиться зуд и раздражение. У людей, страдающих от псориаза, обострение начинается в холодное время года. Холод высасывает влагу из кожи, отчего она трескается. Также, зимние простуды вызывают обострения, поскольку иммунитет борется с инфекциями и ускоряет процесс образования новых клеток, усиливая шелушение.

Постарайся не носить одежду из ткани, которая раздражает кожу, например, из шерсти.

Надевай вельветовую или хлопковую одежду.

Не забывай пользоваться увлажняющими кремами.

Чтобы бороться с воспалением кожи на лице и появлением угрей, избегай острой пищи и стрессов.

Постарайся мыть лицо не мылом, а другими очищающими средствами, чтобы избежать обезвоживания.

Избегай мыться горячей водой: вода в душе должна быть теплой и приятной.

Если уделять минимальное внимание своей коже и в особенности проблемным ее местам, тебя есть все шансы встретить весну с гладкой, здоровой кожей.

Статья написана специально для сайта http://semija.ru


Временная экономияМногие объясняют свое нежелание стоять у плиты отсутствием времени: «Я ем полуфабрикаты не потому, что мне лень готовить или я не умею, а потому что времени не хватает». Хорошенькое объяснение. На маникюр хватает, на фитнес хватает, на примерку одежды – времени хватает, а на гастрономическое удовольствие для себя любимой – нет, почему-то не хватает.

Хотя это понятия одной категории, если девушке не все равно, шелковое у нее белье или сатиновое, то очень странно ее безразличие к тому, что она ест. К тому же временные затраты на приготовление «вкусного и полезного» сильно преувеличены.

Одна девушка мне сказала: «Да ладно, преувеличены, вот я борщ шесть часов варила». Честно говоря я испугалась за борщ. Шесть часов на плите, бедненький.

При готовом бульоне (1,5-2 часа) борщ готовится за 20-25 минут. Причем, свекла запекается, капуста рубится, коренья тушатся – в процессе варки бульона. И пампушки выпекаются – параллельно.

Девушка потом призналась, что ко времени варки борща она еще приплюсовала поход на рынок и по магазинам. Интересно, можно ли назвать секс «восьмичасовым процессом», если приплюсовывать сюда же время, отведенное на сон. Просто рабочий день получается.

Или вот другая девушка жаловалась, что любит гречку, но ее так долго варить. Хм. Гречку вообще варить не надо, ее надо запаривать кипятком 1:2 и оставлять под плотной крышкой на 15 минут без дополнительной термообработки и стояния над плитой.

Вообще, глядя на различные рецептуры, многие сразу пугаются – ой, это надо сутки мариновать, три часа варить, а потом еще полдня охлаждать. На самом деле, нет таких блюд, которые требуют, чтобы вот целых три часа стояли над кастрюлей – и варили бы ее.

У меня одно из любимых больших блюд это Бигос. Большой такой Бигос – в десятилитровом казане – более дюжины вариантов мяса, свежего и копченого, квашеная и свежая капуста, грибы, коренья, можжевельник, мадера. Бигос – длинное блюдо, он долго готовится, но и долго хранится. Его готовят или впрок, или на большое количество гостей. Для доведения до готовности ему нужно четверо суток. Четверо суток, из которых я собственно на «стояния» над плитой или разделочным столом трачу 2 часа максимум, не такая уж и страшная арифметика для этого блюда.

В старинные времена польский бигос вообще готовился один раз на зиму – от Рождества и до Великого поста. Днем котел пыхтел в печке, на ночь выносился на мороз, по мере оскудения в него добавлялись новые ингредиенты. От длительного хранения бигос не портится, а зреет.

Традиционный английский плам-пуддинг с говяжьим почечным жиром варится несколько часов, а созревает несколько недель. Но это не значит, что все эти недели надо стоять над котлом с поварешкой и мешать по часовой стрелке.

Мешать еде вообще не надо, иногда можно помешивать, и только.

Умение готовить экономит не только ваши деньги, но и помогает сберечь здоровье, заняться которым у нас почему-то тоже вечно не хватает времени. А поправка здоровья обойдется гораздо дороже, чем ежедневный час времени на приготовления полноценных завтраков, обедов и ужинов. Для себя и для любимых.

Статья написана специально для сайта http://semija.ru


Темный шоколад замедляет старение

Всего два кусочка темного шоколада в день способны решить вечную женскую проблему. По словам ученых, в этом продукте содержатся вещества, которые предотвращают появление морщин, вызванных воздействием на кожу ультрафиолетовых лучей.

Кроме того, по мнению специалистов, шоколад может снизить риск возникновения рака кожи. Однако подобным свойством обладает исключительно темный шоколад, содержащий большое количество антиоксидантов и других полезных веществ, тогда как его собрат, молочный, таких проблем решить не способен.

Как удалось выяснить исследователям, уникальные вещества содержатся в какао-бобах и других ингредиентах, из которых производится шоколад. Эти самые вещества защищают организм от свободных радикалов, которые накапливаются в организме и повреждают его клетки. Ранее многие ученые говорили о том, что темный шоколад способен предотвратить рак костей, образование тромбов, а также на 70% уменьшить смертность от сердечно-сосудистых заболеваний.

Последнее же исследование доказало, что этот десерт способен предотвратить проявление видимых признаков старения. В ходе экспериментов группа британских ученых осмотрела 30 здоровых людей среднего возраста, среди которых было 22 женщины от 42 лет. В течение трех месяцев все испытуемые получали по 20 граммов темного шоколада в день и ежедневно загорали в солярии, пишет The Daily Telegraph.

Результаты показали, что темный шоколад обладает удивительными свойствами и помогать коже противостоять вредному воздействию солнечных лучей. Причем необходимая для этого ежедневная доза вовсе не велика, поэтому ее могут позволить себе даже те, кто придерживается строгой диеты.

“Наше исследование доказало, что шоколад, действительно, защищает кожу от старения и от UV-лучей. Основной механизм заключается в активности антиоксидантов и веществ, обладающих анти-воспалительным эффектом”, - рассказал один из авторов открытия.

Статья написана специально для сайта http://semija.ru


Сладкое – полезно или катастрофа?

Этот противоречивый вопрос задают себе многие девушки. Всякие сладости – это так приятно, это даже целое удовольствие и наслаждение, способное устранить плохое настроение и поднять жизненный тонус.

Диетологи и вовсе советуют тем, кто хочет иметь идеальное здоровье и прекрасную фигуру, отказаться от лакомств. Так что же выбрать: довольно уплетать за обе щеки шоколадку и запивать ее сладким коктейлем, или угрюмо грызть полезные овощи?

Секрет кроется в том, что и то, и то – крайности! В погоне за шикарными формами и здоровьем не обязательно полностью отказываться от сладкого. И в это же время вовсе нет необходимости наедаться шоколада, мороженого, конфет и мармелада до отвала. Всего должно быть в меру!

Конечно же, самыми безвредными и полезными сладостями являются сухофрукты. Ведь это те же фрукты, только высушенные. При сушке много витаминов теряется, но натрий, магний и клетчатка остаются.

Между прочим, когда фрукт высох, то концентрация этих микроэлементов заметно увеличилась. Но следует помнить, сто сухофрукты намного калорийней обычных фруктов.

Для поднятия иммунитета и сексуальной активности следует употреблять папайю.

А вот если у вас проблемы с кишечником, отведайте чернослив. Для предотвращения заболеваний щитовидной железы стоит чаще лакомиться инжиром.

Для концентрации внимания вам помогут финики.

Ну а о полезных свойствах мармелада вам, думаю известно. Самое главное — мармелад снижает уровень холестерина в крови, помогает работе ЖКТ и выводит токсины. И он куда более полезный, чем сахар.

Мороженое содержит 30 минеральных солей, 20 витаминов, множество полезных ферментов и около 20 аминокислот белка. И вообще, мороженое повышает настроение, делает нас радостными, счастливыми и довольными жизнью.

Любимое лакомство многих – шоколад. А известно ли вам, что “пища богов” — лучший антиоксидант. Вы никогда не замечали, что именно такую сладость хочется съесть, когда понурое настроение? Вот и ученые обратили на это внимание и доказали, что шоколад улучшает работу мозга, защищает стенки кровеносных сосудов. И главное — шоколад провоцирует развитие кариеса не более чем другие сладости, и прыщей от него не бывает.

Кстати весьма полезны шоколадные разгрузочные дни. На протяжении этого оригинального разгрузочного дня можно съесть до 80 грамм шоколада, а это почти целая плитка! После каждого сладкого приема кофе с обезжиренными сливками можно пить только через три часа. Согласитесь, один раз можно себе отказать во всем, кроме шоколада, растянув удовольствие, смакуя на протяжении целого дня.

Статья написана специально для сайта http://semija.ru


Позаботься о своих суставах

Когда болят суставы, меньше всего хочется двигать больной рукой или ногой. Но при остеоартрите плавание и силовые упражнения – очень эффективные лечебные процедуры, способные существенно улучшить ваше самочувствие.

Физические упражнения укрепляют околосуставную мускулатуру. мышцы, которые окружают, защищают и поддерживают сустав. Это помогает стабилизировать сустав (коленный, плечевой или локтевой), снять с него часть нагрузки, а также увеличить объем движений в суставах и уменьшить боли при движении.

Остеоартрит – хроническое прогрессирующее заболевание, при котором полного излечения добиться невозможно. Болезнь часто поражает суставы пальцев, бедер и коленей и сопровождается болью и отеком околосуставных тканей. Однако регулярные физические упражнения могут значительно облегчить ваше состояние, уменьшив частоту и интенсивность обострений.

Недостаток активности усугубляет заболевание

Без регулярных физических упражнений заболевание будет быстро прогрессировать. Может развиться тугоподвижность суставов, и вы неожиданно обнаружите, что уже с трудом застегиваете пуговицы или разгибаете спину.

Возникает порочный круг. Боль ограничивает движения, а недостаток движений приводит к усилению боли и дальнейшему ограничению движений.

Движения и физическая активность зарядят вас энергией, улучшат сон, настроение, самооценку, помогут контролировать вес, а также защитят от остеопороза и сердечных заболеваний. Наличие избыточного веса увеличивает нагрузку на суставы и ухудшает течение остеоартрита.

Начать тренироваться может каждый, хотя предварительно все же лучше проконсультироваться с врачом, особенно если раньше вы ничем не занимались. Не занимайтесь во время обострения заболевания или, преодолевая сильную боль. Лечащий врач поможет вам подобрать оптимальные движения в зависимости от локализации вашего заболевания.

Хорошо составленная программа обязательно должна включать упражнения на растяжку. Воспринимайте их как прогрев двигателя перед поездкой на машине, а в вашем случае — как разминку для тела.

Тяжести, плавание, ходьба

Силовые упражнения дают более значительную нагрузку, чем упражнения на растяжку. Когда вы поднимаете тяжести, растягиваете эспандер или занимаетесь на специальном тренажере, мышцы работают со значительным усилием. Но в результате они становятся сильнее, легче справляются с физическим стрессом и дают возможность суставу дольше работать без боли.

Аэробные упражнения помогают контролировать вес, настроение и самочувствие. К ним относятся ходьба, плавание, аэробика, водные упражнения, езда на велосипеде, гребля, эллиптические тренажеры и беговые дорожки. Кошение травы, сгребание листьев, подметание террасы перед домом, игра в гольф и прогулки с собакой также относятся к аэробным упражнениям.

Вместе с лечащим врачом, физиотерапевтом или личным тренером, специализирующимся на болезнях суставов, разработайте индивидуальную программу занятий, особенно если вы вели сидячий образ жизни или если болезнь уже достаточно выражена. Вот несколько советов, которые помогут вам составить такую программу:

Увеличивайте нагрузки постепенно. Если вы сразу сделаете нагрузку максимальной или увеличите ее слишком резко, вы рискуете травмировать сустав.

Как можно больше ходите и занимайтесь другими несложными видами физической активности.Не пытайтесь начать занятия с бега, так как подобная нагрузка на суставы будет чрезмерной. Лучше всего начать с йоги и китайской гимнастики тай-чи, так как они предполагают медленные плавные движения, которые постепенно укрепляют мышцы.

Если ваши суставы не выдерживают силовых нагрузок, перейдите на водную аэробику или плавание. Водная среда ослабляет действие силы тяжести и снижает нагрузку на суставы. Особенно благоприятное воздействие оказывает теплая вода (27-32°С). Полезны также езда на велосипеде или занятия на велотренажере.

Полезны любые простые упражнения на растяжку и силу. Небольшие отягощения усилят эффект, но здесь надо ориентироваться на свое самочувствие.

Продолжительность занятий должна составлять 30 минут, но заниматься желательно ежедневно. Если вам трудно выделить столько времени, сделайте занятия более короткими, но старайтесь суммарно отводить тренировкам 30 минут в день.

Ешьте как можно больше овощей и фруктов. Старайтесь ограничить потребление жирной и соленой пищи.

Ищите другие возможности двигаться. Работайте в саду, гуляйте с друзьями, паркуйте машину подальше от входа в магазин. Просто встаньте и подвигайтесь.

Статья написана специально для сайта http://semija.ru




©2011-2018 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на - http://semija.ru/ Семья - любовь моя
Администация сайта благодарит Вас за посещение нашего сайта

  Яндекс.Метрика