Здоровье cемьи » Страница 5
Главная ДОМАШНЕЕ ПИТАНИЕ КАРЬЕРА И УСПЕХ ЗДОРОВЬЕ СЕМЬИ СЕМЕЙНАЯ ПСИХОЛОГИЯ КРАСОТА ЛЮБОВЬ,СЕКС ДОМ И БЫТ Категория
Логин:  
Пароль:
Здоровые диеты Фитнес и спорт Работа и карьера Медицина Женское здоровье Ребенок в семье Отдых О жизни Дом
Лучшие на сайте
Любовь и секс
Влюбиться за 8 секунд

Влюбиться за 8 секунд

Мужчине требуется всего 8,2 секунды, чтобы влюбиться с первого взгляда. Оказывается, что чем дольше взгляд мужчины при первой встрече задерживается на женщине, тем больше интерес, который она у него вызывает.Выяснилось, что если время взгляда
20.01.19

Темный шоколад замедляет старение

Всего два кусочка темного шоколада в день способны решить вечную женскую проблему. По словам ученых, в этом продукте содержатся вещества, которые предотвращают появление морщин, вызванных воздействием на кожу ультрафиолетовых лучей.

Кроме того, по мнению специалистов, шоколад может снизить риск возникновения рака кожи. Однако подобным свойством обладает исключительно темный шоколад, содержащий большое количество антиоксидантов и других полезных веществ, тогда как его собрат, молочный, таких проблем решить не способен.

Как удалось выяснить исследователям, уникальные вещества содержатся в какао-бобах и других ингредиентах, из которых производится шоколад. Эти самые вещества защищают организм от свободных радикалов, которые накапливаются в организме и повреждают его клетки. Ранее многие ученые говорили о том, что темный шоколад способен предотвратить рак костей, образование тромбов, а также на 70% уменьшить смертность от сердечно-сосудистых заболеваний.

Последнее же исследование доказало, что этот десерт способен предотвратить проявление видимых признаков старения. В ходе экспериментов группа британских ученых осмотрела 30 здоровых людей среднего возраста, среди которых было 22 женщины от 42 лет. В течение трех месяцев все испытуемые получали по 20 граммов темного шоколада в день и ежедневно загорали в солярии, пишет The Daily Telegraph.

Результаты показали, что темный шоколад обладает удивительными свойствами и помогать коже противостоять вредному воздействию солнечных лучей. Причем необходимая для этого ежедневная доза вовсе не велика, поэтому ее могут позволить себе даже те, кто придерживается строгой диеты.

“Наше исследование доказало, что шоколад, действительно, защищает кожу от старения и от UV-лучей. Основной механизм заключается в активности антиоксидантов и веществ, обладающих анти-воспалительным эффектом”, - рассказал один из авторов открытия.

Статья написана специально для сайта http://semija.ru


Сладкое – полезно или катастрофа?

Этот противоречивый вопрос задают себе многие девушки. Всякие сладости – это так приятно, это даже целое удовольствие и наслаждение, способное устранить плохое настроение и поднять жизненный тонус.

Диетологи и вовсе советуют тем, кто хочет иметь идеальное здоровье и прекрасную фигуру, отказаться от лакомств. Так что же выбрать: довольно уплетать за обе щеки шоколадку и запивать ее сладким коктейлем, или угрюмо грызть полезные овощи?

Секрет кроется в том, что и то, и то – крайности! В погоне за шикарными формами и здоровьем не обязательно полностью отказываться от сладкого. И в это же время вовсе нет необходимости наедаться шоколада, мороженого, конфет и мармелада до отвала. Всего должно быть в меру!

Конечно же, самыми безвредными и полезными сладостями являются сухофрукты. Ведь это те же фрукты, только высушенные. При сушке много витаминов теряется, но натрий, магний и клетчатка остаются.

Между прочим, когда фрукт высох, то концентрация этих микроэлементов заметно увеличилась. Но следует помнить, сто сухофрукты намного калорийней обычных фруктов.

Для поднятия иммунитета и сексуальной активности следует употреблять папайю.

А вот если у вас проблемы с кишечником, отведайте чернослив. Для предотвращения заболеваний щитовидной железы стоит чаще лакомиться инжиром.

Для концентрации внимания вам помогут финики.

Ну а о полезных свойствах мармелада вам, думаю известно. Самое главное — мармелад снижает уровень холестерина в крови, помогает работе ЖКТ и выводит токсины. И он куда более полезный, чем сахар.

Мороженое содержит 30 минеральных солей, 20 витаминов, множество полезных ферментов и около 20 аминокислот белка. И вообще, мороженое повышает настроение, делает нас радостными, счастливыми и довольными жизнью.

Любимое лакомство многих – шоколад. А известно ли вам, что “пища богов” — лучший антиоксидант. Вы никогда не замечали, что именно такую сладость хочется съесть, когда понурое настроение? Вот и ученые обратили на это внимание и доказали, что шоколад улучшает работу мозга, защищает стенки кровеносных сосудов. И главное — шоколад провоцирует развитие кариеса не более чем другие сладости, и прыщей от него не бывает.

Кстати весьма полезны шоколадные разгрузочные дни. На протяжении этого оригинального разгрузочного дня можно съесть до 80 грамм шоколада, а это почти целая плитка! После каждого сладкого приема кофе с обезжиренными сливками можно пить только через три часа. Согласитесь, один раз можно себе отказать во всем, кроме шоколада, растянув удовольствие, смакуя на протяжении целого дня.

Статья написана специально для сайта http://semija.ru


Позаботься о своих суставах

Когда болят суставы, меньше всего хочется двигать больной рукой или ногой. Но при остеоартрите плавание и силовые упражнения – очень эффективные лечебные процедуры, способные существенно улучшить ваше самочувствие.

Физические упражнения укрепляют околосуставную мускулатуру. мышцы, которые окружают, защищают и поддерживают сустав. Это помогает стабилизировать сустав (коленный, плечевой или локтевой), снять с него часть нагрузки, а также увеличить объем движений в суставах и уменьшить боли при движении.

Остеоартрит – хроническое прогрессирующее заболевание, при котором полного излечения добиться невозможно. Болезнь часто поражает суставы пальцев, бедер и коленей и сопровождается болью и отеком околосуставных тканей. Однако регулярные физические упражнения могут значительно облегчить ваше состояние, уменьшив частоту и интенсивность обострений.

Недостаток активности усугубляет заболевание

Без регулярных физических упражнений заболевание будет быстро прогрессировать. Может развиться тугоподвижность суставов, и вы неожиданно обнаружите, что уже с трудом застегиваете пуговицы или разгибаете спину.

Возникает порочный круг. Боль ограничивает движения, а недостаток движений приводит к усилению боли и дальнейшему ограничению движений.

Движения и физическая активность зарядят вас энергией, улучшат сон, настроение, самооценку, помогут контролировать вес, а также защитят от остеопороза и сердечных заболеваний. Наличие избыточного веса увеличивает нагрузку на суставы и ухудшает течение остеоартрита.

Начать тренироваться может каждый, хотя предварительно все же лучше проконсультироваться с врачом, особенно если раньше вы ничем не занимались. Не занимайтесь во время обострения заболевания или, преодолевая сильную боль. Лечащий врач поможет вам подобрать оптимальные движения в зависимости от локализации вашего заболевания.

Хорошо составленная программа обязательно должна включать упражнения на растяжку. Воспринимайте их как прогрев двигателя перед поездкой на машине, а в вашем случае — как разминку для тела.

Тяжести, плавание, ходьба

Силовые упражнения дают более значительную нагрузку, чем упражнения на растяжку. Когда вы поднимаете тяжести, растягиваете эспандер или занимаетесь на специальном тренажере, мышцы работают со значительным усилием. Но в результате они становятся сильнее, легче справляются с физическим стрессом и дают возможность суставу дольше работать без боли.

Аэробные упражнения помогают контролировать вес, настроение и самочувствие. К ним относятся ходьба, плавание, аэробика, водные упражнения, езда на велосипеде, гребля, эллиптические тренажеры и беговые дорожки. Кошение травы, сгребание листьев, подметание террасы перед домом, игра в гольф и прогулки с собакой также относятся к аэробным упражнениям.

Вместе с лечащим врачом, физиотерапевтом или личным тренером, специализирующимся на болезнях суставов, разработайте индивидуальную программу занятий, особенно если вы вели сидячий образ жизни или если болезнь уже достаточно выражена. Вот несколько советов, которые помогут вам составить такую программу:

Увеличивайте нагрузки постепенно. Если вы сразу сделаете нагрузку максимальной или увеличите ее слишком резко, вы рискуете травмировать сустав.

Как можно больше ходите и занимайтесь другими несложными видами физической активности.Не пытайтесь начать занятия с бега, так как подобная нагрузка на суставы будет чрезмерной. Лучше всего начать с йоги и китайской гимнастики тай-чи, так как они предполагают медленные плавные движения, которые постепенно укрепляют мышцы.

Если ваши суставы не выдерживают силовых нагрузок, перейдите на водную аэробику или плавание. Водная среда ослабляет действие силы тяжести и снижает нагрузку на суставы. Особенно благоприятное воздействие оказывает теплая вода (27-32°С). Полезны также езда на велосипеде или занятия на велотренажере.

Полезны любые простые упражнения на растяжку и силу. Небольшие отягощения усилят эффект, но здесь надо ориентироваться на свое самочувствие.

Продолжительность занятий должна составлять 30 минут, но заниматься желательно ежедневно. Если вам трудно выделить столько времени, сделайте занятия более короткими, но старайтесь суммарно отводить тренировкам 30 минут в день.

Ешьте как можно больше овощей и фруктов. Старайтесь ограничить потребление жирной и соленой пищи.

Ищите другие возможности двигаться. Работайте в саду, гуляйте с друзьями, паркуйте машину подальше от входа в магазин. Просто встаньте и подвигайтесь.

Статья написана специально для сайта http://semija.ru


dieta.jpgНа сегодняшний день существует огромное разнообразие диет для похудения на любой вкус. Однако следует знать, что у каждой из них есть недостаток - исключение из рациона белков, жиров или углеводов, без которых организм не может полноценно функционировать. Неудивительно, что спустя время потерянные килограммы возвращаются, а вдобавок ухудшается самочувствие. Как правильно терять вес и сохранить здоровье?

Правило №1: Ломай привычки
По словам диетологов, если у человека появляются 5-6 лишних килограммов, он самостоятельно может справиться с проблемой. Однако не стоит думать, что для этого не придется поменять некоторые моменты в своем пищевом поведении и отношении к спорту. Для похудения следует придерживаться определенной схемы питания: суточное поступление белка должно составлять 1,2-1,5 г белка на 1 кг идеального веса (рассчитывается по индексу массы тела человека), потребление жира – не менее 30 г в сутки, белков – 120г.

Специалист отмечает, что человек должен питаться маленькими порциями 5-6 раз в течение дня, после 18:00 часов можно потреблять овощи, содержащие клетчатку. Вечером не рекомендуется потребление фруктов и каши.

Кроме этого, желающим похудеть стоит исключить из рациона 4 вида продуктов: сахар и сахаросодержащие продукты, мучные изделия, картофель и шлифованный белый рис. В черный список входят также жирная, жареная, копченая пища (лучше отдать предпочтение отварной, тушеной или приготовленной на пару) и газированные напитки.

Диетологи рекомендуют пить не менее 1,5 л чистой воды в день: она необходима для транспортировки питательных веществ, вывода продуктов обмена из организма. Дефицит воды сказывается на работе почек и печени, что может привести к нарушению обмена веществ, соответственно, лишний жир может пополнить и без того достаточные запасы.

Правило №2: Обращайся за помощью к специалисту
При увеличении веса на 20 и более килограммов и наличии сопутствующих патологий (опускание правой почки, печеночная и сердечная недостаточность) следует обратиться к специалисту. Необходимо установить причины избыточного веса, а их может быть множество. Выяснить это по силам только диетологу. Прежде чем разработать для тебя персональную диету, врач пообщается с тобой и сделает диагностику. При этом назначаются анализы мочи, крови, включающие проверку уровня холестерина и сахара, выясняется гормональный статус, снимается ЭКГ, проводится УЗИ брюшной полости и щитовидной железы. По результатам этих исследований врач делает выводы и разрабатывает диету.

При составлении индивидуального рациона оценивается потенциал обмена веществ, определяется количество калорий, необходимое для поддержания жизнедеятельности организма. Все люди разные, поэтому и диета должна быть у каждого своя. Так, соблюдение персональной диеты приведет к похудению на 7-10 килограммов за месяц, при этом результат не скажется на здоровье.

Правило №3: Диета – это образ жизни
Диетологи утверждают, что все элементы питания должны быть подобраны так, чтобы диета смогла стать образом жизни. Разовая акция не приведет к желаемому эффекту. Человек должен понимать, что это система питания, которую нужно регулярно соблюдать. В этом и заключается основное заблуждение тучных людей, которые обращаются к специалистам за помощью. Они считают, что диета в короткий срок поможет избавиться от 10 и более килограммов раз и навсегда. Возвращаясь к прежнему образу жизни, можно набрать исходный и даже больший вес. Основная ошибка в том, что многие считают, что можно один раз помучиться и остаться красивой и стройной на долгое время.

Правило №4: Не забывай о спорте
Медики в один голос заявляют, что для борьбы с лишним весом полезны занятия спортом. Можно посещать тренажерный зал, заниматься фитнесом, аэробикой, пилатесом или быстрой ходьбой. Однако чрезмерно усердствовать с упражнениями не стоит, во всем нужна умеренность.

Статья написана специально для сайта http://semija.ru


Cнижаем риск развития диабетаПредотвратить заболевание всегда легче, чем его лечить. Рассмотрим несколько несложных советов, следуя которым, можно уменьшить риск развития диабета:

– Высыпайся. Хронический недосып может привести к инсулиновой сопротивляемости. Постарайся спать хотя бы 7 часов в день.
– Ешь побольше клетчатки. Она полезна не только для пищеварения: клетчатка также помогает поддержать нормальный уровень сахара в крови после еды. Попробуй включить в свой рацион нешлифованный рис. По словам экспертов, всего две порции такого риса в неделю снижают риск диабета на 11%.
– Используй корицу в качестве приправы. Согласно последним исследованиям она обладает способностью снижать уровень сахара в крови.
– Избегай стрессов. Хронический стресс является фактором риска многих заболеваний, включая диабет. Когда наш организм испытывает стресс, он выделяет гормоны, повышающие уровень сахара.
– Занимайся спортом. Увеличение мышечной массы снижает резистентность к инсулину. По словам экспертов, нарастив мышечную массу на 10%, ты тем самым снизишь риск диабета на 12%.

Статья написана специально для сайта http://semija.ru




©2011-2018 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на - http://semija.ru/ Семья - любовь моя
Администация сайта благодарит Вас за посещение нашего сайта

  Яндекс.Метрика