Главная ДОМАШНЕЕ ПИТАНИЕ КАРЬЕРА И УСПЕХ ЗДОРОВЬЕ СЕМЬИ СЕМЕЙНАЯ ПСИХОЛОГИЯ КРАСОТА ЛЮБОВЬ,СЕКС ДОМ И БЫТ Категория
Логин:  
Пароль:
Здоровые диеты Фитнес и спорт Работа и карьера Медицина Женское здоровье Ребенок в семье Отдых О жизни Дом
Лучшие на сайте
Любовь и секс
10 фраз, которые укрепляют отношения и семью

10 фраз, которые укрепляют отношения и семью

Иногда слова могут ранить, но иногда могут, наоборот, скреплять отношения. Попробуем найти слова-противоядия, укрепляющие отношения. 1. Слова, выражающие желание партнера помириться. “Давай попробуем друг друга понять, найдем общее
28.08.18

ВСД - это диагноз?

Конечно, можно долго спорить о существовании такого диагноза, кто-то скажет, что существует, а кто-то будет доказывать до крови из носа, что такой патологии нет. Да и мнения терапевтов, невропатологов и психиатров по этому поводу абсолютно противоречивы.
Так как же быть, когда ставят такой диагноз, и попадая к другому специалисту выслушиваете лекцию, что такой патологии нет и предыдущий врач дилетант в этой проблеме.
Хочу отметить тот факт, что за рубежом такого понятия не существует и все эти симптомы они сводят под понятием невроза.

Я попробую подойти к этому вопросу с разных точек зрения, а вы уже сами решите для себя, что это, и с чем это едят.

Вегето-сосудистая дистония (ВСД)– это не отдельная патология, а симптомокомплекс при различных патологиях, и проявляется он функциональными расстройствами вегетативных функций организма.

Вегетативная система подразделяется на симпатическую и парасимпатическую, эти две системы взаимосвязаны, при нарушениях начинает доминировать та или иная система и в соответствии с этим проявляются те или иные симптомы.

Симптомо-комплекс многогранен, так как затрагивает психическую сферу и неврологическую, помимо кардиологической и сосудистой.

Рассмотрим каждую сферу в отдельности:

1. Психическая
– повышенная утомляемость, психологическая ранимость (у человека склонного к тревожности, застенчивости – обостряются именно эти симптомы)
2. Неврологическая – нервные покраснения (при волнении на лице и шее появляются красные пятна)
3. Кардиологическая – перебои в работе сердца (ощущения что сердце «стучит», либо «замирает», скачки артериального давления.
4. Сосудистая– частые обмороки, головокружения при резкой смене положения тела (горизонтальное в вертикальное).

Это маленькая часть из всех симптомов, которые возникают при ВСД.

Факторы, которые способствуют возникновению ВСД

1. Генетическая предрасположенность
2. Малоподвижный образ жизни
3. Стресс
4. После перенесенного гриппа
5. Отравления, интоксикации
6. Сотрясение мозга.

Итак, как видим, факторов возникновения много, но основные проявления можно разделить на две группы:
I. Психологические – переутомление, стрессы, неврозы, депрессия
II. Биологические – связанные с нарушением обмена веществ: диабет, ожирение, эндокринные расстройства, инфекции…)

Мнение психиатров

Все выше перечисленные симптомы они подводят под панические атаки, которые являются пиком невроза.

Эти неврозы уже не классические как раньше, а скрашены вегетативными расстройствами и проявляются психо-эмоциональными проявлениями, но не имеющими биологической природы нарушениями, и проявляются в следующем:

1. Озбыточная потливость
2. Озноб или тремор;
3. Пульсации, сильное сердцебиение, учащенный пульс, «замирание» сердцебиения»;
4. Затруднение дыхания и удушье;
5. Ощущение нехватки воздуха, одышка;
6. Боль либо дискомфорт в левой половине грудной клетки;
7. Тошнота или дискомфорт в брюшной полости;
8. Ощущение головокружения, неустойчивости, легкости в голове или предобморочное состояние;
9. Ощущение дезориентации, деперсонализации;
10. Страх сойти с ума или совершить неконтролируемый поступок.

При этом получается, что больной все больше осложняет себе жизнь, и попадает в так называемый замкнутый круг, впадает в еще большую депрессию, окружающие перестают его понимать…

Кто же прав?

А все правы, и терапевты и неврологи и психиатры. В идеале, конечно, стоит исключить органические поражения органов и систем, и если по результатам исследований все сводиться к неврологической и психической симптоматике, то этим уже должны заниматься неврологи и психиатры.

Неправильно только то, что выводят вегето-сосудистую дистонию в отдельный диагноз, все-таки стоит, определиться с основным заболеванием которое и вызывает ВСД.

Кстати, по статистике, люди имеющие ВСД живут дольше, так, что при первых же признаках дискомфорта, они начинают обследоваться и искать причину своей проблемы.

ВСД – это синдром, т.е. комплекс симптомов, и лечить каждый из них в отдельности нет смысла, эффекта, как правило, от такого лечения нет.

Базовая терапия
, заключается в создании определенных условий, которые исключают переутомление, сведение к минимуму стрессовых ситуаций, создание условий для более активного образа жизни, занятие физкультурой, спортом.
Причем отмечено, что без создания такой базы, лечение медикаментозными препаратами дает минимальный эффект.

Лечение лекарственными препаратами
- назначает врач и только врач, неправильный подбор того или иного препарата, может усугубить состояние, а не помочь. Сложность состоит в правильном выборе врача, так как в таких состояниях разбираются далеко не все врачи. Такой врач должен хорошо разбираться в смежных областях в таких как эндокринология, кардиология, неврология и даже в психологии. Если такого врача вы не можете найти, то стоит пройтись по всем специалистам, устроив так называемый консилиум. Поскольку ВСД – это психовегетативный синдром, то широко применяются психотропные и нейротропные вещества, которые должны быть правильно подобраны, и даже неправильная дозировка может способствовать обострению этого состояния. Часто пациенты обращаются к гомеопатическим препаратам, которые не являясь основными, неплохо помогают как вспомогательное лечение.

К перспективным и эффективным методам леченияотносят иглорефлексотерапию, иглоукалывание, мануальную терапию, гипноз и нейролингвистическое программирование, аутогенную тренировку. О том как правильно проводить аутогенную тренировку расскажет врач-психотерапевт или невролог, который знает эту технику.

Во всех своих статьях я особое внимание обращаю на профилактику болезни, напоминая что болезнь легче предотвратить, чем лечить, то же самое касается и вегетососудистой дистонии.

- Один из факторов, который способствует развитию этого синдрома, это малоподвижный образ жизни.

И в соответствии с типом дистонии зарядка проводиться либо утром – если с утра эти люди чувствуют заторможенность, и наоборот, если легко просыпаются и хорошо себя чувствую в течении дня, тогда, стоит сделать зарядку вечером.

- Соблюдать режим сна и отдыха, избегать переутомления.

Находиться большее время на свежем воздухе, планировать на выходные выезды за город, при этом стараться глубже дышать, для насыщения крови кислородом.

С детства приучать ребенка к спорту, что бы в дальнейшем не возникло проблем, оптимальные виды – плавание, бег, лыжи, велосипед, пилатес, йога.

- Правильное питание - много овощей и фруктов, зерновые, морская рыба,

Исключить алкоголь и курение.

Известно, что лучше всего снимают стресс запахи апельсина, ванили, ели, лимона и розы.

Хочу отметить, что люди с вегетососудистой дистонией любят лечиться, дисциплинированы и аккуратны в выполнении назначений. Вот в этом с них можно брать пример. Статья написана специально для сайта http://semija.ru



Фитнес для всех

Если вы не привыкли к физическим нагрузкам, вам вряд ли захочется обливаться потом на аэробике или в тренажерном зале качать пресс. Не волнуйтесь! Чтобы поддерживать хорошую форму, страдать совсем не обязательно. Упражнения могут доставлять удовольствие и быть вполне посильными.

Вместо 5-километровой пробежки в холодную погоду можно поплавать в теплом бассейне недалеко от дома. А вместо того, чтобы поднимать штангу, – прокатиться верхом. Наверняка найдется что-нибудь, что вам понравится.

Даже небольшая физическая нагрузка лучше, чем ее полное отсутствие. Если самое большее, к чему вы привыкли, – это прогулка вокруг дома, не обязательно сразу же начинать с 30-минутных ежедневных занятий. Прежде, чем приступать к тренировкам, подумайте, какой вид физической нагрузки выбрать и поговорите об этом с врачом. Если вы не вели активный образ жизни, беременны, не молоды или у вас проблемы со здоровьем, врач поможет вам подобрать то, что вам подходит.

Если у вас уже давно не было физических нагрузок, начинайте постепенно, например, с ежедневной 10-минутной прогулки, и понемногу доводите продолжительность занятий, по крайней мере, до 30 минут в день. Постепенно увеличить нагрузку, получаемую в течение дня, вам помогут следующие приемы:

Пользуйтесь лестницей вместо лифта.

Паркуйтесь как можно дальше от входа в офис, где вы работаете, или в магазин, чтобы пройти лишнюю сотню метров.

Во время обеденного перерыва сходите на прогулку.

Попробуйте делать работу по дому в более быстром темпе.

Сгребайте опавшие листья, расчищайте снег и делайте другую работу на участке вокруг дома.

Не бросайте, раз начали

Теперь, когда вы начали тренироваться, самое трудное – не бросить. Вот несколько советов, которые помогут вам остаться на выбранном пути:

Занимайтесь тем видом спорта или физической активности, который вам нравится.

Найдите партнера. Заниматься с приятелем/приятельницей веселее, чем в одиночку.

Разнообразьте занятия. Можете менять вид тренировок каждые несколько недель или даже каждый день, чтобы не надоело.

Не расстраивайтесь и не сдавайтесь, если не видите немедленных результатов. Прежде, чем вы похудеете или обнаружите другие долгожданные перемены, может пройти не одна неделя.

Предупреждайте возможные травмы

Прежде, чем давать себе какие-то физические нагрузки, обязательно проконсультируйтесь с врачом и с его помощью выберете ту нагрузку, которая подходит вам с учетом состояния вашего здоровья. Вот несколько советов, которые помогут предотвратить возможные травмы:

Если вы решили заняться новым видом спорта или осваиваете новый тренажер, сначала научитесь правильно пользоваться оборудованием.

Если вы собираетесь записаться на спортивные занятия, убедитесь, что вы достаточно подготовлены к ним физически.

Разомнитесь в течение 5-10 минут, прежде чем приступать к тренировке. А после нее столько же времени отведите на то, чтобы остыть и растянуться.

Приобретите оборудование, предохраняющее от травм при занятиях выбранным видом спорта (например, если вы катаетесь на велосипеде, приобретите защитный шлем).

Во время занятий не забывайте пить воду.

Если вы поднимаете тяжести, не задерживайте дыхание. Поднимайте вес на выдохе, затем на мгновение задержите дыхание и опускайте вес на вдохе. Избегайте фиксации коленных и локтевых суставов в выпрямленном положении – оставляйте ноги и руки слегка согнутыми.

Статья написана специально для сайта http://semija.ru


e0a4350d4d1f5e2c64e0d31b54dcde70.jpgНас все время пугают витаминной недостаточностью. Как определить самостоятельно, правда ли нам их не хватает. Как говорят специалисты, редко когда организму не хватает только одного определенного витамина. Как правило, мы нуждаемся в группе этих полезных веществ. Если человек отказывается от животных продуктов, обычно не хватает витаминов А, D, Е и биотина. Если в рационе недостаточно растительных продуктов, то наблюдается дефицит витаминов С и группы В.
Итак, какие признаки выдадут авитаминоз:

1. Шелушится кожа
Недостаток витаминов делает кожу сухой и шелушащейся. А иногда можно наблюдать даже появление грубых шелушащихся чешуек эпидермиса.

Насторожись, если у тебя постоянно трескаются или шелушатся губы, внезапно появилась угревая сыпь, а также трещинки и язвочки в уголках рта. Появление воспаленных участков кожи, больших синяков или необычная реакция на украшения или одежду – все это может быть признаком нехватки витаминов.

2. Слоятся ногти
При недостатке витаминов ногти становятся тусклыми, ломкими, и даже средства по уходу за ними – масла или спецлаки – не спасают положение. О недостатке витаминов также говорит бледность ногтевой пластины, появление на ней ямочек, полосок или пятен.

3. Выпадают волосы
Основной признак недостатка витаминов со стороны волос – это их ломкость и склонность к выпадению. Но насторожить должно и неожиданное появление перхоти, седины, язвочек и прыщиков на коже головы или ее постоянный зуд.

4. Краснеют и слезятся глаза
Снижение зрения, особенно в сумерках – это самый серьезный признак дефицита витаминов. Кроме того, гиповитаминоз способен вызывать покраснение и припухлость век, постоянный зуд и выделения из глаз, частые воспалительные заболевания. Нередко следствием недостатка витаминов становится непереносимость яркого света, бликов, двоение в глазах и даже развивающаяся катаракта.

5. Кровоточат десны
Повышенная кровоточивость десен, язвочки на щеках и языке, шатающиеся зубы с чувствительной эмалью и склонностью крошиться, а также опухший, покрытый налетом или изменивший цвет язык – также явные признаки недостатка витаминов.

6. Отекает лицо, опухают суставы
Насторожить должно появление отеков на лице и руках, не связанных с пристрастием к маринадам или вчерашнему приему алкоголя. Внезапное опухание суставов, онемение, боль в мышцах, судороги и плохая координация движения тоже могут оказаться симптомами недостатка витаминов.

7. Меняется запах
Кроме того, на дефицит витаминов указывают мышечная слабость, жжение под кожей и в суставах, а также постоянное ощущение холода и даже усилившийся или изменившийся запах тела.

8. Апатия, плохая концентрация
На нехватку витаминов реагирует и наша нервная система. Невозможность сконцентрироваться, бессонница, депрессия, апатия, раздражительность, недостаток энергии, постоянная раздражительность – все это может быть признаками недостатка витаминов.

9. Сбой в пищеварении
Запоры, поносы, изменение вкусовых пристрастий, набор веса, повышение уровня холестерина в крови, тошнота и нарушение всасывания питательных веществ в кишечнике – симптомы дефицита витаминов. И даже потеря аппетита, обоняния и вкуса…

10. Отсутствие желания
Во многих случаях снижения полового влечения виновата не усталость, а несбалансированное питание.

Что делать?
Чаще всего изменения внешности – кожи, волос и ногтей – это признак недостатка основных витаминов А, Е, С и группы В. Обрати внимание на свой рацион – не стала ли ты меньше есть мясных и молочных продуктов, растительного масла и продуктов из цельного зерна. Но вместо того, чтобы сразу бежать в аптеку за витаминами, сначала посети лечащего врача. Специалист определит (как правило, с помощью биохимического анализа крови), каких конкретно витаминов тебе не хватает, и как можно эту недостачу компенсировать. Либо определит наличие заболевания, симптоматика которого схожа с проявлением дефицита витаминов.

Статья написана специально для сайта http://semija.ru


products.jpgМороженое и кремовые торты
Холодное лакомство считается безопасным — ведь якобы холод убивает все бактерии. И все же молочная среда — идеальное место для быстрого размножения болезнетворных организмов. Поэтому если мороженое выглядит подтаявшим, его достают не из морозилки или целостность его формы вызывает подозрение в повторной заморозке — лучше откажись от его покупки.

То же самое касается и кремовых тортов и пирожных: жирный, сладкий крем — идеальная среда для размножения бактерий и микробов. Если торт старше суток, если его достают с обычного прилавка, а не холодильной витрины — лучше его не покупать. К тому же эти продукты могут оказаться не первой свежести — и покуда ты донесешь их до дома, количество вредных микроорганизмов в них может достигнуть критической для здоровья массы. Так что лучшее вообще отказаться от их употребления, или покупать только у проверенных поставщиков.

Домашние молочные продукты
В целом они весьма полезны, но стоит учесть, что магазинное молоко проходит антипаразитарную обработку — пастеризацию. И поскольку мы не можем знать, насколько здорова корова и чистоплотна ее хозяйка, то и не в силах гарантировать качество домашнего молока. Поэтому домашнее молоко лучше прокипятить перед употреблением. А от кисломолочных продуктов неизвестного происхождения и вовсе отказаться — как минимум, в жаркие дни.

Шашлык и куры-гриль
Летом, особенно в курортных городках на эти продукты повышается спрос — готовить самим неохота, вот и закупают полуфабрикаты. Опасность этих продуктов в том, что при большом потоке клиентов их часто недожаривают — и как раз эти недостаточно прогретые места могут стать причиной пищевого отравления или заражения кишечной палочкой: при жаре около 30 градусов они портятся за 1, 5?2 часа. И никто не гарантирует, что тебе не продадут вчерашний, уже не кондиционный товар. Так что лучше все же готовить самим или обращаться в проверенные места.

Креветки и морепродукты, копченая и сушеная рыба
Даже в готовом виде эти продукты очень быстро портятся, что уж говорить о том, что далеко не все умеют правильно их заготовить. Особенно осторожным следует быть с копчеными продуктами — этот метод обработки продуктов, особенно копчение — ловкий способ замаскировать уже начавшееся разложение.

Сушеную рыбу следует проверять изнутри, раскрыв очищенную брюшную полость — если там есть влажные места, от покупки лучше отказаться. Что касается вареных креветок, рапанов и мидий на пляже, то здесь особенно большой фактор риска. Моллюски эти переносят и загрязненную воду, поэтому даже при внешне хорошем состоянии и относительной свежести могут стать причиной проблем со здоровьем. Креветки предпочитают чистую воду, и при их выборе стоит обратить внимание на опрятность продавца, цвет ракообразных — они должны быть розовыми (серые или желтоватые — не сварены или безнадежно испорчены) и хорошо пахнуть. Если есть хоть капля сомнения — откажись от покупки.

Салаты с майонезом
Даже в холодильнике такие салаты превращаются в рассадник бактерий — их нужно съедать сразу же или безжалостно выбрасывать. Либо заправлять порциями — непосредственно перед съедением. Но в целом летом лучше и безопаснее всего есть салаты с растительным маслом. Это, кстати, приятно скажется и на твоей фигуре.

Статья написана специально для сайта http://semija.ru


Что такое - стевия?

Недавно услышала про стевию. Искала информацию про сахарозаменители, и нашла статью о стевии и сахарозаменителе из нее. Полностью натуральный, ноль калорий, не вредный, а даже полезный. Ну что же, поищем. Я сижу уже много лет на искусственном сахаре. Надпись « 0 калорий» волшебно притягивает.
Я всю жизнь худела и только становилась толще. Но при этом, если я открывала рот, когда говорят об этой проблеме, все худышки дружно говорили мне:
- Ну, тебе- то зачем худеть? Полнота твоя изюминка.
Мне всегда хотелось после этих слов выпустить Фурию, сидящую во мне, порезвиться на свободе. Но со временем привыкла.

Но не будем о грустном. Вернемся к стевии. Оббежав (как я умею себе льстить!) несколько аптек, сахарозаменителя из стевии не нашла. Рекламируют, рекламируют. А как купить, не найдешь. Так, еще в одну. Благо их как грибов выросло.
Тетечка в окошечке предложила фито-чай «Стевия». Начнем с него. Надо же разобраться, что такое стевия. Пришла. Заварила пакетик на трехсотграммовую кружку и в интернет за информацией. Врать не буду. Приторной сладости не было, но, просто сладость, имелась. А сколько интересного я нарыла! Делюсь…

Stevia rebudiana Bertoni- Это официальное научное название этого растения. Стевия растение многолетнее. Род стевии включает в себя около ста пятидесяти видов трав и кустарников. Произрастает, в основном, в Южной и Центральной Америке. Отдельные виды можно найти вплоть до Мексики. Стевию традиционно употребляли индейцы племени Гуарани, живущие на территориях современных Бразилии и Прагвая. Употребляли как подсластитель к чаю матэ и как лекарственное средство.
Сейчас стевия широко используется как сырье для производства сахарозаменителей и пищевых добавок. Особенно популярно в Японии, США и Канаде. Но сейчас уверенно распространяется в Китае и странах Ближнего востока. Экстракты, получаемые из стевии, почти в триста раз слаще традиционных сахаридов. Стевия не имеет значительного влияния на количество глюкозы в крови, и по этой причине показана страдающим диабетом и сторонникам диетического питания.

Но, стевия обладает еще и лечеными свойствами. Гликозиды, содержащиеся в этом растении, имеют иммуномодулирующие и бактерицидные свойства и улучшают обмен веществ в организме. А еще полезны для работы печени, почек и селезенки. Стабилизируют уровень сахара и содержание холестерина в крови. А еще улучшают циркуляцию крови. Значит, стевия полезна сердечникам и страдающим атеросклерозом, и другими заболеваниями сосудов и нервной системы. Уже более десяти лет стевию выращивают в Крыму. В поселке Табачном. Там же производят экстракт.

Но самое интересное, стевию можно выращивать на подоконнике. Размножается она вегетативно, то есть отростками и черенками, но можно посеять семена. И у вас всегда рядом будет медовая трава, веточку которой можно добавить к чаю. Семена можно купить, они продаются. Ищите их рядом с семенами петрушки и других трав.
Стоимость заменителей сахара из стевии не маленькая. Но учитывая ее лечебный эффект, наверное есть смысл раскошелиться. Тем более можно будет поэкономить на сладостях. Я решила попробовать. Статья написана специально для сайта http://semija.ru





©2011-2018 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на - http://semija.ru/ Семья - любовь моя
Администация сайта благодарит Вас за посещение нашего сайта

  Яндекс.Метрика