диета на четыре недели » CЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ
Главная ДОМАШНЕЕ ПИТАНИЕ КАРЬЕРА И УСПЕХ ЗДОРОВЬЕ СЕМЬИ СЕМЕЙНАЯ ПСИХОЛОГИЯ КРАСОТА ЛЮБОВЬ,СЕКС ДОМ И БЫТ Категория
Логин:  
Пароль:
Здоровые диеты Фитнес и спорт Работа и карьера Медицина Женское здоровье Ребенок в семье Отдых О жизни Дом
Лучшие на сайте
Аллергология

диета на четыре недели

диета на четыре неделиДиета на 4 недели относится к разряду щадящих. Можно результативно похудеть за четыре недели.

Похудеть, используя эту диету на 4 недели, возможно на три- пять килограмм, при этом подтянуть свой живот и сохранять на протяжении всей диеты хорошее настроение и бодрость.

Диета на 4 недели: первая неделя

Шаг 1. Преследуемая цель- принятие пищи до пяти раз в течении дня: завтрак, второй завтрак, полдник, обед, а так же ужин. Питание построенное в таком режиме значительно ускорит обмен веществ, при этом организм сжигает объемное количество калорий даже в состоянии покоя.

Промежуточный прием пищи должен быть обязательно нежирным, но при этом весьма питательным — бутерброд с нежирным сыром, фрукты, йогурт, овощной салат. Результат- ускорение метаболизма, а это и есть основа для успешного понижения веса.

Шаг 2 в диете на 4 недели. Преследуемая цель – полный отказ от пагубных для фигуры и организма в целом продуктов: беляши, пирожки, конфеты, шоколадные батончики, тортики, чипсы, алкоголь, сухарики.

Вторая неделя

Шаг 3. Преследуемая цель – максимальное уменьшение объема жира имеющегося в вашем рационе. Для этого производим анализ методов приготовления пищи и начинаем готовить: на пару, отваривать, тушить без применения масла. Жареные блюда полностью должны быть исключены из рациона питания.

Важно! Не прибавляем сметану в первое, сливки в кофе, масло сливочное в свои блюда.

Шаг 4 в диета на 4 недели. Преследуемая цель - добавление в каждодневный рацион нескольки овощных салатов приправленых растительным маслом. Масло применяем только не рафинированное —оливковое, тыквенное, подсолнечное и т. д.

Оптимальное количество овощей с растительным маслом способствуют не просто похудению. Они существенно улучшают общее состояние кожи, волос, приводят в норму функционирование желудочно-кишечного тракта.

Третья неделя

Шаг 5 в диете на 4 недели. Преследуемая цель – полный отказ от любого из видов жирного мяса. Рыба, морепродукты, куриные грудки — вот базис вашего питания. Методы кулинарной обработки – с условием ограниченого количества масла, а так же всяческих калорийных добавок.

Шаг 6 в диете на 4 недели. Преследуемая цель – уменьшение каждой порции на треть. Суть в том, что уменьшать необходимо именно порцию, а не ваш суточный объем еды. Нельзя пропускать завтрак и обед, а полдник и ужин кушать полностью.

Четвертая неделя

Шаг 7. Преследуемая цель – значительное уменьшение углеводов имеющихся в рационе. Для достижения поставленой цели на ужин готовим лишь рыбу и овощной салат. От гарнира отказываемся на некоторое время. Можно скушать маленький кусок хлеба.

На завтрак и обед розрешается лишь не большая порция гречки, риса, овсянки либо макарон. Полностью из рациона питания исключать углеводы конечно же нельзя, иначе вам гарантировано понижение работоспособности и не радостное настроение.

Шаг 8 в диете на 4 недели. Преследуемая цель – в рационе оставить из напитков лишь воду и овощной сок. Объем – пять- шесть стаканов в течении дня. Фруктовые соки калорийны, по этой причине разумно их сменить овощными.

Шаг 9 в диете на 4 недели. Преследуемая цель – оптимальная физическая нагрузка. Если объединить в комплекс диету с двигательной активностью, то это будет наилучший метод достижения необходимого веса. Весьма важно - разумно подбрать упражнения.

Для результативного сжигания жиров накопившихся в организме подходят такие тренировки: бег, велотренажер, быстрая ходьба, степ-аэробика - несколько раз на протяжении недели по 30-40 минут.

скачать dle 11.1смотреть фильмы бесплатно
(голосов:0)
Похожие статьи:
диета на четыре неделиДиета на 4 недели относится к разряду щадящих. Можно результативно похудеть за четыре недели.

Похудеть, используя эту диету на 4 недели, возможно на три- пять килограмм, при этом подтянуть свой живот и сохранять на протяжении всей диеты хорошее настроение и бодрость.

Диета на 4 недели: первая неделя

Шаг 1. Преследуемая цель- принятие пищи до пяти раз в течении дня: завтрак, второй завтрак, полдник, обед, а так же ужин. Питание построенное в таком режиме значительно ускорит обмен веществ, при этом организм сжигает объемное количество калорий даже в состоянии покоя.

Промежуточный прием пищи должен быть обязательно нежирным, но при этом весьма питательным — бутерброд с нежирным сыром, фрукты, йогурт, овощной салат. Результат- ускорение метаболизма, а это и есть основа для успешного понижения веса.

Шаг 2 в диете на 4 недели. Преследуемая цель – полный отказ от пагубных для фигуры и организма в целом продуктов: беляши, пирожки, конфеты, шоколадные батончики, тортики, чипсы, алкоголь, сухарики.

Вторая неделя

Шаг 3. Преследуемая цель – максимальное уменьшение объема жира имеющегося в вашем рационе. Для этого производим анализ методов приготовления пищи и начинаем готовить: на пару, отваривать, тушить без применения масла. Жареные блюда полностью должны быть исключены из рациона питания.

Важно! Не прибавляем сметану в первое, сливки в кофе, масло сливочное в свои блюда.

Шаг 4 в диета на 4 недели. Преследуемая цель - добавление в каждодневный рацион нескольки овощных салатов приправленых растительным маслом. Масло применяем только не рафинированное —оливковое, тыквенное, подсолнечное и т. д.

Оптимальное количество овощей с растительным маслом способствуют не просто похудению. Они существенно улучшают общее состояние кожи, волос, приводят в норму функционирование желудочно-кишечного тракта.

Третья неделя

Шаг 5 в диете на 4 недели. Преследуемая цель – полный отказ от любого из видов жирного мяса. Рыба, морепродукты, куриные грудки — вот базис вашего питания. Методы кулинарной обработки – с условием ограниченого количества масла, а так же всяческих калорийных добавок.

Шаг 6 в диете на 4 недели. Преследуемая цель – уменьшение каждой порции на треть. Суть в том, что уменьшать необходимо именно порцию, а не ваш суточный объем еды. Нельзя пропускать завтрак и обед, а полдник и ужин кушать полностью.

Четвертая неделя

Шаг 7. Преследуемая цель – значительное уменьшение углеводов имеющихся в рационе. Для достижения поставленой цели на ужин готовим лишь рыбу и овощной салат. От гарнира отказываемся на некоторое время. Можно скушать маленький кусок хлеба.

На завтрак и обед розрешается лишь не большая порция гречки, риса, овсянки либо макарон. Полностью из рациона питания исключать углеводы конечно же нельзя, иначе вам гарантировано понижение работоспособности и не радостное настроение.

Шаг 8 в диете на 4 недели. Преследуемая цель – в рационе оставить из напитков лишь воду и овощной сок. Объем – пять- шесть стаканов в течении дня. Фруктовые соки калорийны, по этой причине разумно их сменить овощными.

Шаг 9 в диете на 4 недели. Преследуемая цель – оптимальная физическая нагрузка. Если объединить в комплекс диету с двигательной активностью, то это будет наилучший метод достижения необходимого веса. Весьма важно - разумно подбрать упражнения.

Для результативного сжигания жиров накопившихся в организме подходят такие тренировки: бег, велотренажер, быстрая ходьба, степ-аэробика - несколько раз на протяжении недели по 30-40 минут.


Комментарии к статье диета на четыре недели :


©2011-2017 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на - http://semija.ru/ Семья - любовь моя
Администация сайта благодарит Вас за посещение нашего сайта

  Яндекс.Метрика