Диеты, здоровые диеты » Страница 10
Главная ДОМАШНЕЕ ПИТАНИЕ КАРЬЕРА И УСПЕХ ЗДОРОВЬЕ СЕМЬИ СЕМЕЙНАЯ ПСИХОЛОГИЯ КРАСОТА ЛЮБОВЬ,СЕКС ДОМ И БЫТ Категория
Логин:  
Пароль:
Здоровые диеты Фитнес и спорт Работа и карьера Медицина Женское здоровье Ребенок в семье Отдых О жизни Дом
Лучшие на сайте
Аллергология
Cбалансированная диета

Довольно сбалансированная и сытная, она рассчитана на 7 дней.

Рекомендации:
1. Жирность молочных продуктов не должна быть больше 2%;
2. Избегайте сахара и соли;
3. Дополнительно пейте негазированную воду;
4. Ужинайте до 19:00;
5. В четверг выпейте 8 таблеток активированного угля.

Завтрак все 7 дней одинаковый: чай без сахара, ломтик хлеба с тонким слоем масла и кусочком сыра.

Понедельник
Обед: каша гречневая (без соли и сахара) с кефиром.
Полдник: кукурузные или овсяные хлопья с 2 ложками йогурта.
Ужин: фруктовый салат (любые фрукты, заправленные 2 ложками йогурта), 2 стакана ананасового сока.

Вторник
Обед: овощное рагу (1 картофелину, 1 луковицу, 1 морковь, ложку фасоли потушить на подсолнечном масле, немного посолить).
Полдник: кукурузные или овсяные хлопья с 2 ложками йогурта.
Ужин: вареное яйцо, 100 г куриной грудки, 2 стакана ананасового сока.

Среда
Обед: 100 г сала с кусочком ржаного хлеба, 2 банана, нарезанные и смешанные с 3 ст. ложками йогурта.
Полдник: кукурузные или овсяные хлопья с 2 ложками йогурта.
Ужин: картофельное пюре, 2 стакана томатного сока.

Четверг
Аналогичен 1-му дню.

Пятница
Обед: рис без соли, 50 г куриной грудки, стакан кефира.
Полдник: фруктовый салат, полстакана изюма.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 2 стакана апельсинового сока.

Суббота
Полдник: 100 г нежирного творога, 2 стакана зеленого чая.
Обед: гречка без соли, овощи и фрукты.
Ужин: тертая морковь и яблоко с сахаром, 2 стакана зеленого чая (без сахара).

Воскресенье
Завтрак, полдник, обед, как во 2 день. Ужин: 3 банана, стакан яблочного сока

Статья написана специально для сайта http://semija.ru


bandieta.jpgПрактически каждая девушка любит бананы, но не каждая знает о том, что с их помощью можно с легкостью и удовольствием сбросить от 2-х до 2,5 килограммов за три дня.

Кроме бананов, разрешается выпивать в день три стакана молока невысокой жирности либо вообще обезжиренного. Молоко не только делает диету еще сытнее, но и добавляет в рацион необходимые белки, минеральные вещества и витамины. Итак, за весь день можно съесть 2-3 банана и выпить 3 стакана обезжиренного молока.

Если чувствуешь сильный голод, можно увеличить количество бананов до 8 штук в день.

Банановая диета поможет избавиться от животика, однако она довольно жесткая и не рекомендуется людям, у которых проблемы со здоровьем. Чтобы выглядеть летом стройной и подтянутой, можно посидеть на такой диете.

Как у любой диеты, так и у этой есть свои правила, которые нужно соблюдать: нужно следить за уровнем витаминов В1, В2 и железа, систематически делать общий анализ крови. В случае дефицита витаминов и микроэлементов необходимо принимать пищевые добавки.

Статья написана специально для сайта http://semija.ru


безуглеводная диетаБезуглеводная диета, согласно многочисленным отзывам, -- оченнь эффективная методика похудания. Углеводы являют собой важнейший ингредиент, имеющийся в продуктах питания, от которого, однако, в больших количествах безуглеводная диета рекомендует отказаться. Углеводы -- самый главный из всех источников энергии, необходимой для полноценной жизнедеятельности человека. Но считается, что употребление углеводов можно снизить без пагубных последствий для здоровья человека, в отличие от жиров и от белков, чем и занимается успешно и безопасно безуглеводная диета. Вот собственно этот принцип и положен в основе всех имеющихся безуглеводных диет.

Творцы безуглеводных диет уверены, что углеводы провоцируют повышение ощущения голода за счет участия в процессах обмена организма. Уменьшение употребления углеводсодержащей пищи, чем занимается безуглеводная диета, приводит к понижению аппетита и быстрой потере излишних килограммов, -- утверждают почитатели безуглеводных диет. Заманчиво, не так ли? Но так ли это на самом деле - давайте порассуждаем вместе. Для этого следует покопаться в условиях актуальных безуглеводных диет.

Безуглеводная диета представлена сегодня в разных вариантах. Причем каждая безуглеводная диета актуальна как в нашей стране, так и в других. К безуглеводным диетам относят: именитую кремлевскую диету, её американские вариации - диета Аткинса с диетой Певзнера. У всех них общий плацдарм в качестве снижения углеводов в рационе, то есть человек, выполняя какую-либо из таких диет, в свое меню включает как можно больше мяса, птицы (проще говоря, белковой пищи, которую рекомендует всякая безуглеводная диета). Позволяется также потребление жиров и определенный объем углеводов. А вот какой объем разрешает безуглеводная диета -- вот именно здесь мнение творцов безуглеводных диет разделилось. Самой мягкой в этом плане можно назвать диету Певзнера, эта безуглеводная диета позволяет включать в рацион 125 граммов углеводов. "Кремлевская" безуглеводная диета значительно жестче, такая безуглеводная диета разрешает употребить всего сорок граммов углеводов в течении суток. Но самой суровой все же остается безуглеводная диета Аткинса, которая ограничила весь рацион диетика до двадцати граммов углеродов каждодневно.

А теперь следует сравнить: в привычном ритме жизни (мы говорим, о среднестатистических данных) человек принимает в пищу 400 граммов углеводов. Как вам такое резкое и жесткое снижение самого легкого топлива для энергии, что предлагает любая безуглеводная диета? Все бы ничего, если бы понижение углеводов сопровождалось таким же снижением иных веществ -- белков, жиров. Иначе происходят просто необратимые последствия в организме, которые тесно связаны, первоочередно, с обменом веществ. Помимо того, понижение потребления углеводов, как и безуглеводная диета, чревато и таким пагубными проявлениями, как запор. Так происходит потому что фактически полностью отсутствует клетчатка, а она -- главное вещество, которое помогает опустошать наш желудок и удалять ненужные вещества из организма. А что же являет собой клетчатка? Это -- углевод, которого мы самостоятельно себя же и лишили, соблюдая безуглеводную диету. Думаю, согласитесь, что перспектива, которую предлагает безуглеводная диета, -- сомнительная. Еще один далеко не приятный факт, который скрывает безуглеводная диета. У некоторых людей, сидящих на безуглеводной диете, наблюдается очень неприятный запах изо рта, который напоминает выхлоп ацетона. Это опять-таки на прямую связано с острым недостатком углеводов и повышением в связи с этим кетоновых тел в крови.

Вне всякого сомнения, любая безуглеводная диета - это существенная нагрузка на организм, впрочем, как и любая иная диета. Опытные диетологи уверены, что безуглеводной диеты можно придерживаться в исключительных случаях и лишь по медицинским показаниям. Некоторые врачи милостиво позволяют применять безуглеводную диету здоровым и молодым людям. Но сразу появляется вопрос: не станут ли после молодые и когда-то здоровые больными, какими их может сделать безуглеводная диета. Вот, что больше всего волнует. И потом, ну зачем лишать себя углеводов в таком объеме, если можно лишь ограничить себя углеводами, которые имеются в кондитерских продуктах: тортах, выпечке, пирожных, сахарах. Из углеводов можно смело налегать на овощи, из белков -- на мясо, но таким образом, чтобы было все разумно и в меру, все полноценно. Так как наш организм, наше тело должно жить в полной гармонии с собой, а мы постоянно подвигаем его все на новые, очень далекие от нормального равновесия эксперименты. По этой причине, прежде чем бросаться в крайности, коей является безуглеводная диета, подумайте: может лучше подобрать себе иной путь, который приблизит вас к совершенству.



Экспресс-диета



Диета подходит для занятых женщин, особенно для тех кто ожидает от похудения быстрого результата.


Можно есть: овощи, фрукты, цельное зерно и пить много воды.


Нельзя употреблять: мясо, молочные продукты, алкоголь.


Соблюдать диету не более 15 дней!


Вариант меню:


Завтрак- сок из моркови, яблока и сельдерея, семечки тыквы и подсолнечника.


Обед - сырые овощи, фрукты и теплая вода с лимоном.


Ужин - салат с орехами и семечками (без заправки).


В промежутках перекусывать только сырой морковью


Статья написана специально для сайта http://semija.rustrong


Как-то пару лет назад ко Дню рождения я захотела сбросить по-быстренькому 1,5-2 килограмма. Вообще я по жизни худенькая - грудь и попа по 90 см, а вот с талией беда прям, жирок набрался года 3 назад на боках и на животе. Сбросить никак не могу, диетами я не страдаю, а спортом заняться могу себя заставить только на несколько дней)). А в свой День рождения хотелось выглядеть как можно лучше!!)). Ну и села за комп искать в просторах Интернета какую-нибудь быструю и действенную (если судить по отзывам) диету. Ну и такую диету, чтобы не сидеть сутками на одной воде)). Не есть после 6 я тоже не могу, потому что я “сова” и в 6 часов у меня только обед начинается)). И вот, что я нашла: лимонная диета. Диета очень простая, длится 2 недели. Есть можно всё что угодно, свой рацион менять не нужно и отказывать себе в любимых продуктах нет необходисомти, просто нужно соблюдать следующие условия: 1 день - на 1 стакан воды выжимаем 1 лимон, выпиваем натощак;
2 день - на 2 стакана воды выжимаем 2 лимона, выпиваем натощак;
3 день - на 3 стакана воды выжимаем 3 лимона, выпиваем натощак;
4 день - на 4 стакана воды выжимаем 4 лимона, выпиваем натощак;
5 день - на 5 стаканов воды выжимаем 5 лимонов, выпиваем натощак;
6 день - на 6 стаканов воды выжимаем 6 лимонов, выпиваем натощак;
7 день - на 3-литровую банку воды выжимаем 3 лимона, пьём эту банку целый день;
8 день - на 6 стаканов воды выжимаем 6 лимонов, выпиваем натощак;
9 день - на 5 стаканов воды выжимаем 5 лимонов, выпиваем натощак;
10 день - на 4 стакана воды выжимаем 4 лимона, выпиваем натощак;
11 день - на 3 стакана воды выжимаем 3 лимона, выпиваем натощак;
12 день - на 2 стакана воды выжимаем 2 лимона, выпиваем натощак;
13 день - на 1 стакан воды выжимаем 1 лимон, выпиваем натощак;
14 день - на 3-литровую банку воды выжимаем 3 лимона, пьём эту банку целый день. И вы знаете, диета помогла! Килограмма 2 я точно потеряла! Животик стал более плоским и бока уменьшились)). И всё при том, что диету я соблюдала ну где-то наполовину. Выпить 1, 2 и даже 3 стакана воды с соком лимона натощак совсем не сложно, 3-литровую банку выпить за целый день тоже пара пустяков, но вот когда дело доходило до 4-6 стаканов я не выдерживала, пила либо с перерывами (в том числе и с перерывами на завтрак), либо вообще выпивала не больше половины, а остальное выливала в раковину или оставляла на следующий день. Пару-тройку раз вообще за целый день ни грамму этой смеси не выпивала. Животик и бока заметно уменьшились уже после окончания сроков диеты. Я была очень довольна!!))
Я хоть и не врач, но сразу могу предупредить, что эта диета противопоказана людям с аллергией на цитрусовые и тем, у кого проблемы с желудком!

Статья написана специально для сайта http://semija.ru




©2011-2017 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на - http://semija.ru/ Семья - любовь моя
Администация сайта благодарит Вас за посещение нашего сайта

  Яндекс.Метрика