Диеты, здоровые диеты » Страница 64
Главная ДОМАШНЕЕ ПИТАНИЕ КАРЬЕРА И УСПЕХ ЗДОРОВЬЕ СЕМЬИ СЕМЕЙНАЯ ПСИХОЛОГИЯ КРАСОТА ЛЮБОВЬ,СЕКС ДОМ И БЫТ Категория
Логин:  
Пароль:
Здоровые диеты Фитнес и спорт Работа и карьера Медицина Женское здоровье Ребенок в семье Отдых О жизни Дом
Лучшие на сайте
Аллергология
раздельное питание менюРаздельное питание (меню) -- это первый шаг к здоровому образу жизни. Чрезвычайно актуальное в нынешнее время здоровое раздельное питание наложило табу на солидный список привычных для нас продуктов и обозначило ряд определенных правил, в полном соответствии с которыми мы должны выстроить нашу новую гастрономическую культуру. Вот только подобирать просто здоровые продукты этого совсем недостаточно: они должны еще и быть сочетаемыми между собой, что и предлагает меню "Раздельное питание".

К чему же все это? Принципы раздельного питания говорят, что в одно время употреблять в пищу стоит лишь те продукты, которые не будут мешать усвоению друг друга. Первоочередно, само собой, речь идет о вечной борьбе белков и углеводов: как утверждает раздельное питание, на нормальное переваривание белка уходит значительно больше времени, чем на нормальное переваривание углеводов. В результате какие-то из веществ уже не могут полноценно усвоиться организмом человека, а какие-то просто осядут мертвым грузом на стенах нашего кишечника. Собственно, от таких продуктов пищеварения можно избавиться лишь посредством детокса, а также очищающих диет. Значительно проще начально подходить разумно к собственному каждодневному меню и стараться избегать главной ошибки, по мнению раздельного питания, а именно -- сочетания несочетаемого.

Раздельное питание: меню

Для примера - стандартное меню раздельного питания. Обратите свое внимание на то, с чем принято кушать мясо и рыбу.

Раздельное питание (меню): Завтрак: каши приготовленные на воде, яйца в любом виде с прибавлением листовых овощей и зеленью, творог со сметаной либо же любые из предпочитаемых вами фруктов. Выбираете из списка одно блюдо для себя: либо яичница, либо фрукты, не следует закусывать яичницу яблоком, а на десерт съедать сладкий творог.

Раздельное питание (меню): Обед: мясо, но только с некрахмалистыми овощами (забудьте о таком привычном для вас сочетании как мясо+ картошка), салат приготовленный с зеленью, листовыми овощами и сыром, овощные супы, но без мяса.

Раздельное питание: Ужин: рыба с овощами, рис с зеленью, овощной салат.

Начинающие в раздельном питании постоянно жалуются на однообразие. На самом деле большинство готовых меню (раздельное питание) не отличимы творческим подходом в приготовлении пищи, по этой причине стандартные схемы можно применять только в качестве наглядного примера. Следующий этап -- это формирование своего личного меню раздельного питания.

Раздельное питание: индивидуальное меню

Раздельное питание представляет собой, первоочередно, деление всех продуктов пищи на три группы: белки, углеводы и нейтральные продукты питания. К белкам относят рыбу, мясо, яйца, орехи, молочные продукты, а также бобовые. Углеводы, как утверждает раздельное питание, -- это картофель, фрукты, крупы, сахаросодержащие мучные изделия. Нейтральные продукты в меню раздельного питания: зелень, животные жиры, жирный творог, а также сыр.

Придерживаясь жесткого запрета, которое регламентирует раздельное питание, можно сразу наложить вето на любые из бутербродов с сыром либо мясом, на сочетания картофель+ мясо, рыба+ риса, мяса+ макароны. Обратите также свое внимание и на то, какие десерты вы кушаете: орехи имеют в составе большой объем белка, поэтому столь актуальный кондитерский ингредиент никогда не пойдет вам в пользу в содержании мучных изделий.

Также актуальным в раздельном питании осталось и правило «все хорошо, если в меру». Избыток углеводов приводит к существенному увеличению веса, а избыток протеинов приведет к выработке мочевой кислоты. По этой причине не слишком благотворны блюда, в одночасье сочетающие в себе муку (и даже в содержании соуса и панировки), картофель, а также крупы. Так же, как и приготовленный омлет с ветчиной, яичница с колбасой и стакан молока следующий за мясным обедос. К слову, молоко следует сочетать лишь с фруктами и свежими либо отварными овощами.

На переваривание разнообразных продуктов требуются разные желудочные соки. Соответственно этому правилу раздельного питания, не следует кушать в одно время мучные изделия и фрукты: для переваривания фруктов желудком секретируются кислые соки, которые абсолютно не нужны мучным продуктам.

Лучше всего кушать фрукты лишь отдельно от всех иных продуктов либо в содержании фруктовых салатов. Но в таком случае стоит помнить, что арбуз и дыня не сочетаемы ни с чем, и есть их следует лишь по отдельности, что и предусматривает меню (раздельное питание).

В реальной жизни раздельное питание считают весьма сложным методом питания, и правил существует значительно больше. Каждый автор считает долгом уделить внимание все новым и новым тонкостям, и теория раздельного питания год от года просто с огромной скоростью разрастается. Только лишь вам решать, до какой степени вы желаете углубиться в науку о здоровой пище+ раздельное питание, но точно можно сказать, что соблюдение одних лишь вышеупомянутых базисных принципов разрешит вам улучшить свое самочувствие, избавиться от лишнего веса и даже расстаться с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Просто следует сделать меню максимально разнообразным, и тогда вы даже и не заметите, что от каких-то, даже с детства привычных блюд пришлось отказаться насовсем.



Лунная диетаДиета лунная -- одна из интересных новинок в индустрии красоты и здоровья. Красавица Луна, согласно которой и работает диета лунная, всегда поражала и вдохновляла жителей Земли своим волшебством и загадкой. Помимо того, луна, как общеизвестно, оказывает влияние на огромное множество процессов, происходящих на Земле. Стоит вспомнить хотя бы отливы и приливы. В полнолуние вода как будто сжимается, а в новолуние, наоборот, расширяется, и в связи с этим интересным процессом в человеческом организме изменяется обмен веществ (а ведь, по сути, обмен веществ -- это ни что иное, как распределение воды с микроэлементами). В ту ночь, когда на небе светит полная и красивая луна, вода из пространства (межклеточного) уходит внутрь наших клеток, что учитывает лунная диета. Когда же прекрасная спутница Земли худеет и полностью превращается в месяц, вода из наших клеток обратно возвращается в ткани, на чём основана лунная диета.

Если внимательно прислушиваться к тому, что говорит нам луна и лунная диета, в течении недели можно успешно похудеть на три-четыре килограмма. Диета лунная, выполняемая в период полнолуния, направлена именно на выведение жидкости и разрешает очистить организм от застоявшейся в нем воды. Диета лунная, выполняемая в период, когда на небе только зарождается новая луна, отменно стимулирует расщепление жиров и результативно очищает организм человека от накопившихся токсинов.

Лунная диета, словно «встряска» для организма, способствует рациональному перераспределению жидкости с ферментами, которые требуются для полноценного переваривания и последующего усвоения принятой пищи.

Лунная диета может быть очень короткой (двадцать четыре часа в период полной Луны и тридцать шесть часов в новолуние) и более длинной (шесть дней). Стоит отметить, что лунная диета не применять при диабете и иных болезнях обмена веществ.

Лунная диета полной луны в течение суток:

В ночь, когда на небе восходит полная Луна, самое время начать жидкую лунную диету. Разрешается минеральная негазированная (либо обычная кипяченая) вода, а также соки, полученные из свежих овощей, а так же фруктов. За сутки, как обещает лунная диета, можно избавиться от 1-2 килограммов, при этом очиститься от имеющихся шлаков и от отечности.

36 часовая лунная диета в период новолуния:

Вечером на кануне новолуния советуют начинать полуторадневную лунную диету, в которой позволяются лишь овощные супы и бульоны. При том супы, как разрешает лунная диета, можно выполнять и из моркови, из картофеля, и из бобовых (фасоль, горох, бобы, чечевица). Один раз в эти полтора дня лунная диета мясной либо же рыбный бульон. Овощной суп хорошо помогает организму справляться с отечностью и насыщает его многими необходимыми минеральными веществами. Для того чтобы скорее сбросить лишние килограммы, можно ограничить себя лишь бульонами, для очищения организма можно применять также и супы, так как в них имеется полезная для организма клетчатка.

Шестидневная лунная диета в полнолуние:

В первый день лунная диета разрешает есть лишь сырые и отварные овощи (пять-шесть раз в течении дня). Последующие два дня кушать следует только вареные грибы и свежие ананасы (четыре раза в течении дня). В ананасах, которые рекомендует лунная диета, имеются особенные биологические вещества, хорошо стимулирующие пищеварение, благотворно влияют на функционирование поджелудочной железы и значительно повышают активность желудочного сока. Грибы, которые советует кушать, лунная диета, являют собой малокалорийный белковый продукт, который питает мышцы и способствует активному обновлению клеток. После таких ананасно-грибных дней приходит день голодания, достаточно сложный. как утверждает лунная диета, после которого на протяжении двух дней следует питаться опять же лишь грибами с ананасами.

Лунная диета не должна длиться более 6-ти дней, желательно уменьшить до трех дней -- вводный овощной, день голодания и самый вкусный ананасно-грибной день.

Шестидневная лунная диета в период новолуния:

Три дня до формирования луны и два дня спустя лунная диета требует питаться лишь сырыми либо отварными овощами. Строгих ограничений в объеме пищи нет, суть в том, чтобы лунная диета не была для вас пыткой, но и не превратилась в чрезмерное обжорство.

Как видите сами, абсолютно ничего сложного, схожие рецепты диет под силу абсолютно каждой из женщин. Лишь один небольшой нюанс - не стоит начинать с продолжительных диет, попробуйте для начала вовсе несложную 24-часовую либо же 36-часовую лунную диету и понаблюдайте, как на предложенную схему отреагирует ваш собственный организм, если все прошло без проблем -- значит, можно смело увеличивать длительность диеты, чтобы лунная диета принесла максимальный эффект похудения.



Способы снижения аппетитаСейчас в аптеках продается много средств для снижения аппетита, но использовать их следует только после консультации с врачом. Однако есть еще народные средства, также способствующие снижению аппетита. Одним из таких средств является крепкий чай без сахара с молоком, именно поэтому его часто включают в диеты. Кроме того, существуют травяные сборы, способствующие снижению аппетита. В такие сборы могут входить следующие травы:

—  листья брусники;

—  кукурузные рыльца;

—  листья земляники;

—  мята перечная;

—  горец птичий;

—  лапчатка гусиная;

—  цикорий;

—  шиповник;

—  марь белая;

—  крапива;

—  зверобой;

—  корень одуванчика;

—  листья черной смородины;

—  дягиль;

—  семя укропа;

—  донник и т. д.



простая диета "Простая диета" -- сегодня самый рейтинговый запрос поклонников здорового образа жизни. Здесь представлена самая простая диета, которая рассчитана на семь дней, во время которой очень желательно воздерживаться от употребления газированных напитков, различных сладких соков и никакого алкоголя. Также рекомендуется по возможности выполнять физические упражнения для того, чтобы простая диета была максимально эффективна.

Простая диета: понедельник

На завтрак простая диета предлагает: 150 гр свежей белокочанной капусты в любом виде , стакан минеральной воды.

На обед простая диета угощает: 4 ложки варёного без соли риса, , салат из протертой свежей моркови, заправленный исключительно оливковым маслом, стакан минеральной воды.

На ужин простая диета приготовит: 200 гр отварной рыбы, один кусок серого или черного хлеба, зелень любая, причем в любом количестве.

Простая диета: вторник

На завтрак простая диета предложит: небольшую тарелку рисовой каши на молоке без сахара, стакан яблочного сока, желательно свежего.

На обед простая диета рекомендует: 200 гр нежирной отварной рыбы, салат из свежих яблок, апельсинов, груш, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока.

На ужин простая диета приготовит: 200 гр нежирного припущенного мяса, кусочек серого или черного хлеба, несколько порезанных листьев салата, заправленных свежевыжатым лимонным соком, один апельсин.

Простая диета: среда

На завтрак простая диета советует: стакан свежевыжатого апельсинового сока, салат из банана, яблока груши и одного большого апельсина.

На обед простая диета прописывает: вареная фасоль -- 300 гр, капустный салат, заправленный лимонным сокос, один кусок черного (серого) хлеба, стакан минеральной воды(любой).

На ужин простая диета советует: картофелина, стакан минеральной воды и 300 гр любых жареных грибов.

Простая диета: четверг

На завтрак простая диета оставит: одно яблоко, один большой апельсин и стакан яблочного сока.

На обед простая диета угостит: отварной рис с цветной капустой, одно яблоко, один кусок хлеба и один стакан минеральной воды( любой).

На ужин простая диета предложит: 200 гр вареной нежирной рыбы, 2 вареные без соли картофелины и кусок хлеба ( черного).

Простая диета: пятница

На завтрак простая диета приготовит: небольшая тарелка молочной рисовой каши без сахара, 1 стакан минеральной воды.

На обед простая диета рекомендует: салат из нашинкованной белокочанной капусты с добавлением морской капусты, один кусочек хлеба, один стакан минеральной воды.

На ужин простая диета прописывает: салат из свежей капусты, зеленого салата, моркови, заправленный нерафинированным, лучше оливковым растительным маслом, один кусочек хлеба и стакан минеральной воды (любой).

Простая диета: суббота

На завтрак простая диета советует: 200 гр нашинкованной свежей моркови, заправленной ложкой растительного масла, один кусочек хлеба серого или черного(можно с отрубями), один стакан минеральной воды.

На обед простая диета угостит: салат из сельдерея, свежей моркови, листьев салата, капусты, один кусочек хлеба и один стакан яблочного сока.

На ужин простая диета позволит скушать: 100 гр вареного риса, листья салата, половинка грейпфрута, один стакан минеральной воды( любой).

Простая диета: воскресенье

На завтрак простая диета предлагает: фруктовый салат из абрикосов, чернослива и яблок, один стакан минеральной воды

На обед простая диета предлагает: 200 гр риса с кусочками фруктов и одной столовой ложкой меда, один стакан минеральной воды.

На ужин простая диета приготовит: 200 гр отварной рыбы, 200 гр салата из морской капусты, один кусочек хлеба, один стакан минеральной воды.

Для того, чтобы значительно похудеть на три – пять килограммов, достаточно даже и недели, как считает простая диета. Однако на эти семь дней придется употреблять исключительно на фрукты и овощи. Но и их переедать не следует, достаточно двух килограммов в сутки.

«Простая диета, кроме того, еще улучшит вашу внешность. Для этого выбирайте фрукты, которые подойдут вашему типу кожи. Для сухой — это зрелые, сладкие красные плоды, для жирной — незрелые, кислые и вяжущие фрукты. Для нормальной или смешанной кожи подойдет и то, и другое, главное — есть это все вместе и, как говорил один известный комик: "Без фанатизма друзья. Без фанатизма!"

Не забывайте также, что, приняв решение о простой диете, Вам необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом, и только после этого приступать к голоданию. Также эффективны для похудения физические упражнения, они помогут быстрее и качественнее провести похудение вашего организма.



Диета Протасова

Диета Протасова - один из самых популярных на сегодняшний день способов здорового питания. Сейчас диета Протасова стабильно занимает лидирующие позиции в рейтинге наиболее востребованных методик похудения, хотя преуспевающий диетолог из Израиля на просторах СНГ заявил о себе со станиц прессы ещё в 1999 году сенсационной агитацией: «Не делайте из еды культа!», что и стало главным принципом эффективной, простой, полезной и доступной каждому очищающей организм диеты Протасова.

По свидетельству похудевших за месяц на 15 кг благодаря диете данному способу питания, диета Протасова действительно нормализует процесс обмена веществ, улучшая самочувствие, фильтруя микрофлору кишечника за счёт употребления овощей и фруктов, богатых клетчаткой, витаминами и минералами. Однако свежие овощные и фруктовые салаты в неограниченном количестве (равно как и вода) противопоказаны людям, страдающим гастритом, язвой желудка, поскольку крахмал в такой пище вызывает раздражение слизистой оболочки желудка, способствуя обострению. Поэтому не стоит менять рацион питания, как советует диета Протасова, без предварительной консультации специалиста.

Если же гастроэнтеролог официально, на основе медицинского обследования разрешил диету Протасова, необходимо составить режим питания, который поможет постепенно, не столь радикально и качественно, надёжно освободить организм от лишних килограммов и токсинов, шлаков, не уменьшая мышечную массу, а сокращая лишь жировые отложения.

Потому что диета Протасова, не ограничивающая количество приёмов пищи и их время, что обеспечивает психологический комфорт, сокращает её энергетическую ценность с 1500 Ккал до 1000 Ккал, к чему организм привыкает в среднем за 35 дней, что и составляет продолжительность диеты Протасова. Рассчитанная на 5 недель диета Протасова, соответственно, и меняет рацион питания худеющего каждые 7 дней.

Итак, 1-ая и 2-ая недели диеты Протасова щедры на сырые овощи, фрукты и обезжиренные кисло-молочные продукты. Диета Протасова для сильных волей полных людей предлагает идеальный рацион – 3 зелёных яблока и 1 варёное яйцо в день, что препятствует дефициту углеводов с высоким содержанием глюкозы, которая, во-первых, быстро расщепляется и превращается в энергию, а, во-вторых, дозированно насыщает организм сахаром, которым таким образом постепенно отказывается от сладостей.

Диета Протасова

3-я неделя диеты Протасова радует голодающего диетическим (постным), желательно отварным без соли и специй мясом (курица, индюк, говядина) или рыбой, что насыщены белком, кальцием и лактозой, а не жиром, который ограничен. На 15-й день диеты Протасова за счёт введения в рацион мясных блюд можно сократить объём овощей, фруктов и молочных продуктов.

4-ая и 5-ая недели, как заверяет диета Протасова, наиболее демократичные. Поскольку диета Протасова в этот период завершает формирование сбалансированного питания и разрешает пить кофе, чай (без сахара).

Достигнув за месяц совершенных форм благодаря умеренным ограничениям в еде, диета Протасова рекомендует для стабилизации веса соблюдать такие принципы питания:

1. употребление жидкость не менее 2-х л в сутки, максимум свежих или отварных (консервированных и жаренных не желательно) овощей и фруктов (за исключением бананов, винограда, дынь, манго и сухофруктов с высоким содержанием сахара), приправленных растительным маслом (не более 3-х столовых ложек в день);

2. обязательное присутствие обезжиренных кисло-молочных продуктов, равно как и постного мяса;

3. суточная норма употребляемых жиров — 35 гр.

Если строго соблюдать советы известного диетолога Кима Протасова, можно гарантированно похудеть, не навредив, а оздоровив организм, что не только обеспечит прекрасное самочувствие, активность и работоспособность, но и позволит улыбнуться собственному отражению в зеркале.

Марта





©2011-2017 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на - http://semija.ru/ Семья - любовь моя
Администация сайта благодарит Вас за посещение нашего сайта

  Яндекс.Метрика