Диеты, здоровые диеты » Страница 7
Главная ДОМАШНЕЕ ПИТАНИЕ КАРЬЕРА И УСПЕХ ЗДОРОВЬЕ СЕМЬИ СЕМЕЙНАЯ ПСИХОЛОГИЯ КРАСОТА ЛЮБОВЬ,СЕКС ДОМ И БЫТ Категория
Логин:  
Пароль:
Здоровые диеты Фитнес и спорт Работа и карьера Медицина Женское здоровье Ребенок в семье Отдых О жизни Дом
Лучшие на сайте
Любовь и секс
Группа крови определяет сексуальный аппетит

Группа крови определяет сексуальный аппетит

Оказывается, по группе крови можно не только определить, как продукты полезны для человека, но и выяснить, на что он способен в постели.Ученые утверждают, что люди, обладающие первой группой крови, сексуальны и активны. Они ищут выхода своей кипучей
26.05.18

Экспресс-диеты: стройность за 7 дней  Дано: платье в шкафу, которое не налезает после продолжительных зимних праздников, и неделя до торжественного события. На этот случай существуют эффективные экспресс-диеты.

Да, всё-таки верно говорят: чужая душа – потёмки, а женская и подавно. Казалось бы, с Нового года живешь себе спокойно, купаешься в море шампанского и конфет, и всё тебя устраивает, но, когда впереди начинает маячить еще один светлый праздник – 8 марта, у тебя как будто открываются глаза – не мешало бы скинуть пару-тройку лишних килограммов! Иначе купленное на размер меньше ещё в том году платье так и останется висеть на вешалке, вместо того чтобы украшать вашу божественную (и пусть кто-нибудь посмеет не согласиться!) фигуру в славный Женский день. Что ж, до праздника еще целая неделя и 9 экспресс-диет, которые помогают вернуть прежнюю форму. Главное – начать, – и превосходный результат не заставит себя ждать!

Диета Клаудии Шифер

Видя Клаудию Шиффер, начинаешь завидовать – то ли тому, что ей повезло с фигурой, то ли ее быстрому обмену веществ, то ли всему сразу. Но ведь она такой же человек, как и мы все, и у нее тоже есть свои слабости. А за слабости приходится платить лишними килограммами, с которыми она расстается при помощи вот такой диеты.

Утром одно яйцо, сваренное всмятку. Через 3 часа – примерно 150 г нежирного творога, который запивается чаем, еще через 3 часа снова 150 г творога и чай. После этого до следующего утра только минеральная вода. И никакого сахара и соли.

Результат: Достаточно продержаться на такой диете два-три дня, и вы потеряете от 3 до 5 кг. Диету можно повторить только спустя 3–4 недели, так как она слишком тяжела для организма.

Статья написана специально для сайта http://semija.ru


Вот несколько простых советов, которые сделают вашу диету проще и эффективнее: 1. Есть-да! НО только за столом!
Современный человек часто недооценивает значение стола, как места принятия пищи. А зря. Еда “на бегу” или параллельно с другим занятием (чтением, просмотром телепередач, разговором по телефону) отвлекает не только внимание мозга, но и желудка от процесса насыщения. Не сосредотачиваясь на еде, нам трудно быстро насытится. Как результат, во время любого постороннего занятия мы съедим больше, чем если бы сосредоточились ТОЛЬКО на еде.
Не следует забывать, что принятие пищи—процесс комплексный, он соединяет восприятие не только вкусов, но и запахов и внешнего вида блюда. А потому не отказывайте себе в удовольствии (и пользе!) и выделите пусть всего 20 минут на каждый прием пищи за столом и без “посторонних помех”. 2. Ешьте медленно!
Еще древние мудрецы Востока говорили, что пищу нужно пережевывать столько раз, сколько зубов во рту, что для среднестатистического индивидуума означает 32 движения челюстями на каждый кусочек. Не будем преувеличивать принимать этот совет буквально, но замедлить “зубодвижение” все таки стоит! Известно, что у желудка занимает время (до 20 минут!) “сообщить” мозгу о насышении. Чем медленнее вы будете поглощать содержимое тарелки, тем больше снизите риск пропустить “сигнал”, и съесть больше, чем того требовал организм. 3. Прислушайтесь к своему организму!
И ешьте только тогда, когда по-настоящему голодны! Когда рука сама потянется к шоколадке, попробуйте понять, почему? Может это от скуки, или ссоры с подругой, или стресса на работе? А еще мы часто путаем голод с жаждой–можно сначала выпить стакан воды/холодного чая (газировка и соки не годятся, т.к. НЕ утоляют жажду)—часто желание “что-то пожевать” после этого отпадает. 4. Не садитесь за стол “голодным как волк”!
У голода, как и у страха, глаза велики! Так что садясь на стол после полдневного голодания, принесет вам больше вреда, чем пользы. Когда в физиологическому голоду добавляется еще и голод психологический, вы просто рискуете объесться! Чтобы этого избежать, держите в сумке “не готове” какой-нибудь здоровый перекус: фрукт, питьевой йогурт, нарезаные овощи. Так вы сможете “заморить червячка”, а придя домой спокойно приготовить себе нормальный ужин. 5. Пейте больше воды!
Человеческое тело на 80% состоит из воды. Чистая не газированная вода очищает организм, выводя из него токсины, ускоряет обмен веществ и улучшает процесс пищеварения. Попробуйте держать “под рукой” (на рабочем столе/на тумбочке у кровати) полный стакан чистой воды (или холодного несладкого чая, лучше зеленого или фрктового без кофеина)—это автоматически призывает организм тянуться к стакану, а потому и пить больше. В большинстве случаев желание есть при этом (особенно “пустые каллории”: чипсы, орешки, конфеты) резко снижается! Будте здоровы и стройны!

Статья написана специально для сайта http://semija.ru


Кто лучше выдерживает диету

Из 100 женщин 13 выдерживают полный курс диеты до конца, из мужчин только 7.

Лишь 12 процентов дам, вообще не утруждают себя соблюдением какой-либо диеты, а среди джентльменов таковых 25 процентов.
Каковы же основные мотивы научного подхода к питанию для тех и других?

“Партнеру не нравится моя фигура” — 39 процентов женщин, 21 процент мужчин. “Для здоровья” — 20 процентов женщин, 24 процента мужчин. “У кого стройная фигура, тот имеет больше шансов преуспеть в жизни” — 15 процентов женщин и 27 процентов мужчин.

По исследованиям, женщины прекращают диету, как только лучшая подруга скажет: “Вот теперь достаточно. О’кей!” На бытовом же уровне мужчин часто подводит пристрастие к пиву. При этом интересен аргумент: “Но ем же я очень мало!”

Статья написана специально для сайта http://semija.ru


Семидневная диетаПонедельник

Завтрак: стакан обезжиренного молока, 30 г кукурузных хлопьев.

Обед: 50 г отварного риса, 100 г овощей, 200 г салата с растительным маслом, 100 г винограда.

Ужин: 100 г белого куриного мяса, 200 г шпината.

Вторник

Завтрак: 75-100 г нежирного йогурта, ломтик хлеба из муки грубого помола.

Обед: 150 г овощного салата, 100 г нежирного сыра, яблоко.

Ужин: 100 г печенки, 100 г моркови.

Среда

Завтрак: стакан нежирного молока, 50 г крекеров.

Обед: 75 г отварного куриного мяса, 300 г кабачков.

Ужин: 50 г отварного риса, ломтик хлеба из муки грубого помола, 150 г фруктов.

Четверг

Завтрак: чашка травяного отвара, зеленое яблоко, ломтик хлеба с медом.

Обед: омлет из 2 яиц, 150 г салата из свежих овощей.

Ужин: 200 г фруктового салата, 75-100 г йогурта, ломтик хлеба.

Пятница

Завтрак: 75-100 г несладкого фруктового йогурта, 2 тоста.

Обед: 100 г отварной рыбы, 150 г овощей, 150 г фруктов.

Ужин: 75 г отварного картофеля, 150 г салата из фасоли, ломтик хлеба.

Суббота

Завтрак: стакан апельсинового сока, тост с джемом.

Обед: 100 г обезжиренного творога, зеленое яблоко, 150 г фруктов.

Ужин: 75 г картофельного пюре, 200 г овощного салата.

Воскресенье

Завтрак: чашка травяного отвара, зеленое яблоко, ломтик хлеба с медом.

Обед: омлет из 2 яиц, 150 г салата из свежих овощей.

Ужин: 200 г фруктового салата, 75-100 г йогурта, ломтик хлеба.



Чай: диетаЧайная диета требует на протяжении дня выпивать две-три чашки зеленого чая.

Чай, как утверждает диета на основе этого напитка, должен быть исключительно свежезаваренным — продолжительное время постояв, настой потеряет свои благоприятные свойства.

На протяжении чайной диеты необходимо употреблять в пищу отварные мясо, молочные продукты, рыбу, яйца.

В качестве гарнира диета на основе чая советует гречку и рис.

Все время следует есть большое количество фруктов либо овощей — 500-600 г каждый день.

Исключить диета на основе чая требует мучные, а также жирные продукты.

«Худеть» на чае можно от двух недель до месяца.

Скинув 7-8 кг за несколько месяцев посредством чайной диеты, можно будет перейти на свойственный Вам режим питания. Но, если Вы не желаете, чтобы килограммы вернулись к Вам, следует выпивать один литр японского зеленого чая. Вес продолжит снижаться и далее - до тех пор пока не стабилизируется на идеальном уровне.

Вы никогда не задумывались, по какой причине японки остаются изящными даже с годами? Просто потому, что они всю свою жизнь пьют зеленый чай - своеобразная японская диета. Но и не просто пьют. Они еще и употребляют чай в качестве прессованных таблеток. Если Вы не являетесь любительницей такого напитка и не можете заставлять себя пить чай настолько часто, то таблетки для похудания -- самый приемлемый вариант. Еще можно вместо прессованных таблеток поедать оставшийся чайный лист на донышке Вашей чашки.

Какой же чудо-механизм имеет этот чайный лист? Чтобы понять это и эффект чайной диеты, японские ученые проводили исследования на мышах. Сначала давали им наедаться до отвала, чтобы набрали приличный вес, а затем стали примешивать в пищу тертый лист зеленого чая. И что же Вы думаете? Те животные, которые его поедали, скоро стали весить в два раза меньше. В чем же суть такого воздействия диеты на основе чая? А все дело в том, что лист зеленого чая имеет в своем составе биологически активные ферменты, частично блокирующие работу амилазы(фермент, расщепляющий крахмал, который выводится из организма в непереваренном виде). Результат такой же, как если бы Вы сидели на низкоуглеводной диете.

Само собой, это не значит, что теперь чайная диета разрешает Вам употреблять в пищу, что пожелаете - и ничего не произойдет. Выпечку, жареную картошку и иные продукты, содержащие тяжелые углеводы, стоит ограничить. Но голодать и отказывать себе во всем этом тоже не придется. Благодаря именно голоданию и отказу от пищи многие люди срываются, и в результате вес возвращается вдвое. Такого рода стресс для организма весьма вреден! Японский зеленый чай, как и диета на его основе, этого не допустит и поможет Вам худеть в оптимальном режиме!

Как иногда хочется съесть кусочек тортика или же сдобную булочку ? Перестаньте думать! Просто ешьте! Но после обязательно выпейте чашечку зеленого чая или примите три-пять таблеток с прессованным чаем и абсолютно никакого вреда фигуре просто не будет!

В нынешнее время мода на зеленый чай, как и на диету на его основе, растет весьма стремительно. Только за последние 2 два года в столице почитателей зеленого чая стало больше в три раза! Такая тенденция объяснима тем, что зеленый чай можно пить не только лишь для понижения веса, но и для повышения собственного иммунитета. Зеленый чай содержит множество витаминов, антиоксидантов. А ведь когда мы решаемся на диету, то теряем очень много необходимых веществ. И вот, когда витаминов не хватает, снижение веса просто останавливается.

Как правильно заваривать чай

Если чай заварить и хранить несоответствующе, он может потерять все благоприятные свойства, а, значит, и похудеть не получится от него.

Чай в случае диеты ни в коем случае нельзя заливать кипятком! Подождите немного. Количество чая рассчитывайте на 100 мл воды - одна чайная ложка, как того требует чайная диета. Сначала заливайте чай горячей водой, затем слейте воду. Этим Вы поможете листьям раскрыться и нагреть чашку (японцы повторяют такую процедуру пару раз). Затем снова залейте чай водой и уже настаивайте столько, сколько это указано на упаковке. Если слишком долго ждать, он станет уже не таким вкусным. Одним словом, диета на основе чая достаточно проста и весьма эффективна.





©2011-2018 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на - http://semija.ru/ Семья - любовь моя
Администация сайта благодарит Вас за посещение нашего сайта

  Яндекс.Метрика