Диеты, здоровые диеты » Страница 9
Главная ДОМАШНЕЕ ПИТАНИЕ КАРЬЕРА И УСПЕХ ЗДОРОВЬЕ СЕМЬИ СЕМЕЙНАЯ ПСИХОЛОГИЯ КРАСОТА ЛЮБОВЬ,СЕКС ДОМ И БЫТ Категория
Логин:  
Пароль:
Здоровые диеты Фитнес и спорт Работа и карьера Медицина Женское здоровье Ребенок в семье Отдых О жизни Дом
Лучшие на сайте
Аллергология
Овсяная диета

Эта диета не только очищает организм, избавляя его от лишних накоплений, но и способствует излечению желудочно-кишечного тракта. За неделю можно скинуть до 5 кг. Больше месяца на диете сидеть нельзя, повторять ее рекомендуется не реже одного раза в полгода.Овсяная очищающая диета жесткая, несбалансированная, поэтому перед ее применением лучше посоветоваться с врачом.

Прежде чем приступить к овсяной диете, нужно пройти предварительное очищение с помощью риса.Четыре столовые ложки риса замочите в литре воды на ночь, а утром варите его на слабом огне в течение 40-60 минут. Крупа разварится, блюдо будет напоминать кисель.

Его нужно выпить, а затем в течение пяти часов ничего не есть (в том числе запрещены и кофе, и чай). По истечении этого времени можно есть что угодно (естественно, не переедать и стараться выбирать нежирные и малоуглеродные продукты), последний раз – за пять часов до сна. Можно лишь пить негазированную воду.

После нескольких дней очищения можно переходить к овсяной диете. Надо сварить овсяную кашу на воде без соли, сахара и приправ и есть ее в течение дня. Если вас будет беспокоить чувство голода или еда покажется излишне пресной, можете съесть несколько фруктов.

Статья написана специально для сайта http://semija.ru


Сырная диета



Сырная диета – это эффективный способ значительно сбросить лишний вес за короткий срок. Она, по сути, является разновидностью белковой диеты. А поэтому, прежде чем вы решите применить этот метод похудения, обязательно посоветуйтесь с врачом. Вообще сыр – очень важный и ценный продукт питания. В его сухом веществе содержится около 27 % белка и 50 % жира, а также до 700 мг солей фосфора и кальция. Кроме того, белок сыра является поставщиком бесценных аминокислот в наш организм.


Сырная диета предполагает употребление нежирных сортов сыра. Лучше всего, если процентное содержание жира не будет превышать 10-12%. Длительность курса похудения составляет от 7 до 10 дней. Особенно сырная диета придется кстати летом, когда мясо становится слишком тяжелым для организма, а запас белка необходимо пополнять. Далее приведены рекомендации по ежедневному рациону во время курса похудения.


Завтракать лучше всего в 8 часов утра. Выпейте чашку черного кофе без сахара, можно добавить сухих сливок. Через пару часов съешьте 1 яйцо, сваренное вкрутую. В полдень перекусите колбасой или мясом (200г). А в 2 часа дня съешьте 100 г не слишком жирного сыра. В 16.00 можно полакомиться обезжиренным творогом (250 г). На ужин, который должен состояться не позднее 18.00, выпейте стакан кефира.


Дольше 10 дней сидеть на данной диете не рекомендуется, хотя и за этот срок при строгом соблюдении всех правил можно сбросить до 10 кг.


После завершения курса сырной диеты необходимо закрепить полученный результат. Лучше всего, если и дальше вы станете питаться дробно. Для поддержания стабильного веса диетологи советуют есть небольшими порциями несколько раз в день. Такая частота приема пищи помогает более эффективному очищению крови от жира и холестерина.


Дробное питание заключается в том, что необходимые вашему организму 2000 килокалорий распределяются на весь день определенным образом. На второй завтрак приходится 400 килокалорий, то же количество энергии нужно получить в обед. А оставшиеся 1200 килокалорий необходимо разделить на основной завтрак и еще 3 дополнительных приема пищи. Такое питание поможет вам нормализовать уровень холестерина в крови и поддерживать ваш оптимальный вес.


Статья написана специально для сайта http://semija.ru


Славянская  диета



Основу меню составляют овощные супы, отварное мясо, овощи и фрукты


1 день

Завтрак: 100 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты, зеленого горошка, вареной моркови, чашка черного кофе без сахара.

Второй завтрак: 150 г отварного мяса, 100 г обезжиренного творога, 2 яблока.

Обед: борщ вегетарианский из любых овощей, 150 г тушеной капусты и моркови, стакан яблочного компота.

Ужин: 100 г отварной рыбы, 2 вареные картофелины, чашка чая без сахара.


2 день

Завтрак: 200 г салата из нашинкованной свежей капусты с зеленым горошком и репчатым луком, заправленного растительным маслом, чашка черного кофе.

Второй завтрак: 1 стакан кефира,

Обед: 100 г бефстроганова с вареной морковью, чашка яблочного компота.

Ужин: 100 г вареной рыбы, 2 вареные картофелины, 1 апельсин.


3 день

Завтрак: яйцо всмятку, гренок, чашка черного кофе.

Второй завтрак: 100 г гречневой каши с кусочками фруктов.

Обед: 150 г жареной или вареной нежирной птицы, 2 яблока, апельсин.

Ужин: винегрет без перца, заправленный растительным маслом, стакан яблочного сока или яблочного компота.


4 день

Завтрак: стакан кефира, сухарик.

Второй завтрак: салат из сырых овощей, заправленный растительным маслом.

Обед: 100 г отварного мяса, 150 г салата из квашеной капусты с зеленым горошком и репчатым луком.

Ужин: тарелка овощного супа на слабом мясном бульоне, 100 г тертой свежей моркови, заправленной небольшим количеством майонеза.


5 день

Завтрак: 3 ст. л. творога, чашка черного кофе без сахара.

Второй завтрак: 2 яблока, 2 апельсина, стакан апельсинового сока.

Обед: диетическая сосиска, 150 г свежей капусты с соком лимона, стакан апельсинового сока.

Ужин: 150 г жареной нежирной рыбы, 100 г красной смородины, 100 г крыжовника, чашка минеральной воды.


6 день

Завтрак: 100 г отварного мяса, 100 г квашеной капусты.

Второй завтрак: 100 г обезжиренного творога.

Обед: тарелка овощного супа на нежирном мясном или грибном бульоне, небольшой кусочек черного хлеба.

Ужин: кусочек постной свинины, 100 г тертой вареной свеклы с черносливом, чашка чая без сахара.


7 день

Завтрак: 100 г гречневой каши со ст. л. меда.

Второй завтрак: 150 г салата из любых фруктов.

Обед: 100 г отварной рыбы 150 г салата из любых сырых овощей, заправленного растительным маслом.

Ужин: 100 г вареного мяса, 2 вареные картофелины, яблоко, стакан яблочного сока.


Статья написана специально для сайта http://semija.ru


dietafionikirk.jpgДиетолог из Британии, доктор Фиона Кирк, разработала диету для тех, кто хочет сбросить лишний вес, не голодая.

После зимы, когда наш организм испытывает недостаток витаминов, нельзя садиться на жесткую диету и тем более голодать. Щадящая диета доктора Фионы Кирк поможет тебе расстаться с лишними килограммами без вреда для здоровья.

Первый день
Завтрак (8-10 часов утра): свежие фрукты, фруктовые соки или коктейли.
Второй завтрак (12 часов): 100 граммов несоленых орешков.
Обед (15-16 часов): говяжий бульон с перловкой, овощной салат с брынзой (типа болгарского).
В середине дня (18 часов): паровой омлет.
Ужин (20-21 час): стейк из лосося с оливковым маслом, жарить на умеренном огне в течение 7-8 минут. Сбрызнуть лимонным соком.

Второй день
Завтрак: фруктовый салат, зеленый чай.
Второй завтрак: овсяное печенье, салатик из консервированного лосося и свежего огурца.
Обед: картофельный суп, овощной салат с курицей (типа цезаря, только без майонезной заправки).
В середине дня: можно перехватить цельнозерновую булочку.
Ужин: куриная грудка без кожи, приготовленная за 10-15 минут на пару, затем под грилем 2-3 минуты.

Третий день
Завтрак: свежие фрукты, фруктовые соки.
Второй завтрак: салат из свежих овощей.
Обед: куриный или говяжий супчик с сельдереем, легкий салат.
В середине дня: тыквенные оладьи.
Ужин: кусочек курицы-карри и салат из свежего шпината или рыбное филе на пару или запеченное в фольге.

Четвертый день
Завтрак: свежие фрукты, фруктовые соки.
Второй завтрак: холодная отварная курица, помидоры и свежие орехи.
Обед: чечечвиная похлебка, тушеные овощи.
В середине дня: овощной салат с соусом сальса.
Ужин: отварные или обжаренные на гриле креветки (150 граммов) с листовым салатом.

Пятый день
Завтрак: свежие фрукты, фруктовые соки.
Второй завтрак: салат из фасоли.
Обед: овощной суп с курицей, салат без майонеза.
В середине дня: сырые овощи и творог.
Ужин: стейк из постной баранины с лимонной цедрой, щепоткой корицы и оливковым маслом жарить на гриле по четыре минуты с каждой стороны для любителей розового мяса, или немного дольше до полной готовности. Перед подачей на стол залить баранину небольшим количеством апельсинового сока.

Шестой день
Завтрак: свежие фрукты, фруктовые соки.
Второй завтрак: оливки с сыром фета.
Обед: куриный суп и салат со шпинатом.
В середине дня: маленькая пачка свежих орехов.
Ужин: кусочек свиной вырезки, приправленной небольшим количеством соуса чили. Готовить на гриле в течение двух минут, затем перевернуть и готовить еще две минуты. Подавать с кусочками свежих яблок и нарезанной свежей кинзы или мяты.

Седьмой день
Завтрак: свежие фрукты, фруктовые соки, чай.
Второй завтрак: сырые овощи и гуакамоле (закуска из пюре авокадо, можно использовать в качестве густого соуса).
Обед: курица и легкий суп, овощной салат.
В середине дня: салат из спаржи и стеблей сельдерея.
Ужин: гирос – кусочки мяса с гарниром (свежие овощи, специи) в кукурузной лепешке.

Во вторую неделю придерживаться такого же рациона с первого по седьмой день. Каждая порция не должна превышать 100-150 граммов. И никакого алкоголя и пирожных!

Статья написана специально для сайта http://semija.ru


Яичная диета

После того, как были обнародованы результаты медицинского эксперимента по выявлению диетических свойств куриных яиц, употребление которых в конкретное время и точном количестве и необходимом сочетании с другими продуктами реально способствует эффективному и безопасному для организма снижению веса – около 25-ти кг за месяц, яичная диета мгновенно стала одним из самых популярных запросов. Потому что открытия американских диетологов о диетической ценности яиц, на чём и основана яичная диета, прозвучали настоящей сенсацией.

Во-первых, яйца – спасение и надежда людей, страдающих избыточным весом, которые не в состоянии нормировать поступление пищи в организм. Уникальность данного продукта, как и яичной диеты, заключается в том, что яйца при низкой калорийности (до 100 Ккал в 1-ом яйце) наделяют организм чувством сытости (длительность эффекта – до 24-х часов), что естественным образом уменьшает объём другой пищи за один приём.

Яичная диета действительно результативна благодаря высокому содержанию белка и даже полезна, поскольку яйца богаты витаминами А, D, Е, В1, В2, В6, В12 (преимущественно находятся в желтке), минералами (кальций, фосфор, калий, железо, медь, , йод), а также биотином, фолиевой и никотиновой кислотой. Соответственно, яйца, как и яичная диета, отличаются общеукрепляющей, очищающей, защитной функциями. Ячная же диета реально помогает снизить вес благодаря лёгкому и быстрому усвоению белка, который способствует росту мышечной, а не жировой массы.

Однако яичная диета, несмотря на допустимые вариации рациона, достаточно строга и сложна. Потому что 4-недельная яичная диета выдвигает ряд принципов.

1.Яичная диета предусматривает 3-разовое питание до 18.00.

2.Яичная диета предоставляет широкий выбор продуктов для обеда и ужина (за исключением картофеля, бананов, манго, винограда, фиников, инжира, кокоса, кофе), но завтрак отличается однообразием: пол-апельсина (сужение желудка) или грейпфрута (сжигание жиров) и 2 варёных яйца (насыщение организма энергией).

3.Яичная диета допускает употребление только свежих или варёных овощей без соли, специй, масла и т. д.

4.Мясо, рыбу, птицу желательно подавать худеющему по яичной диете в отварном постном виде.

5.Между приёмами пищи по яичной диете можно пить только воду и зелёный чай.

6.Яичная диета для достижения максимального результата похудения советует параллельно заниматься спортом, делать элементарную гимнастику или аэробику.

Итак, яичная диета рассчитана на 4 недели с особенностями ежедневного рациона.

Так, в понедельник 1-ой недели яичная диета разрешает скушать на обед яблоки (или груши, апельсины и пр.), а на ужин мясо. Порадует мясным деликатесом яичная диета и во вторникв обед (курица), зато на ужин разрешит съесть только 2 варёных яйца с салатом из огурцов, помидоров, моркови, зелени) и 1 апельсин (грейпфрут). В средуднём по яичной диете можно обезжиренный сыр с помидорами, а вечером – постное мясо. Обед четверга запомнится фруктовым салатом, в ужин напомнит меню среды. В пятницуяичная диета допускает на обед рагу (кабачки, морковь, горох) и 2 варёных яйца, а на ужин – рыбу, овощной салат, апельсин (грейпфрут). Рацион субботы идентичен меню четверга, а в воскресенье, согласно яичной диете худеющий наслаждается в обед курицей с томатами и отварными овощами, что завершает грейпфрутом (апельсином), а вечером его ожидают отварные овощи.

Понедельник, вторник и среда 2-ой недели яичной диеты по составу продуктов идентичны меню вторника 1-ой недели. А в четверг яичная диета рекомендует съесть на обед 2 варёных яйца, обезжиренный сыр и отварные овощи. А на ужин ограничиться 2-мя варёными яйцами, как и в пятницу, которая в обед вызовет аппетит отварной рыбой. Яичная диета на субботу составляет обед из мяса, помидоров и апельсина, а ужин порадует фруктовым салатом (яблоко, апельсин, персик). Воскресенье 2-ой недели яичной диеты похоже на воскресенье 1-ой недели.

Понедельник 3-ей недели по совету яичной диеты будет щедр на фрукты, вторник– богат овощами как в обед, так и вечером. Среда идентична по продуктовому составу понедельнику, а в четверг по рекомендации яичной диеты на обед стоит отварить рыбу и овощи, сделать салат из свежей капусты. В пятницу яичная диета тоже поприветствует и днём, и вечером отварные овощи в дополнение к варёному мясу. Выходные, согласно яичной диете, нужно посвятить фруктовым салатам.

4-ая неделя яичной диеты наиболее щадящая. В понедельник можно кушать в 3 приёма пищи варёное мясо, тунец, салат из помидоров и огурцов, апельсин или грейпфрут (во вторник можно сделать фруктовый салат). В среду яичная диета впервые включает в меню творог, а также указывает на овощное рагу и традиционный грейпфрут (апельсин). Четвергв такой распорядок вносит лишь варёную курицу, заменяющую творог. Пятница яичной диеты будет облегчённой: 2 варёных яйца, помидоры, апельсин (грейпфрут). Суббота яичной диеты примечательна брынзой, простоквашей, что дополнят овощной салат и апельсин (грейпфрут).

А в воскресенье яичная диета разрешает отведать тунец без масла, творог без сахара и сметаны, салат из варёных овощей и апельсин (грейпфрут).

Яичная диета не идёт на компромисс со слабостями человеческого организма, который требует либо сокращения промежутков между приёмами пищи, либо других продуктов. Поэтому для достижения максимального результата похудения по яичной диете нельзя привносить какие-либо изменения, можно лишь усилить эффект активными и регулярными занятия в тренажёрном зале.

Марта





©2011-2017 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на - http://semija.ru/ Семья - любовь моя
Администация сайта благодарит Вас за посещение нашего сайта

  Яндекс.Метрика