ДОМАШНЕЕ ПИТАНИЕ » Страница 3
Главная ДОМАШНЕЕ ПИТАНИЕ КАРЬЕРА И УСПЕХ ЗДОРОВЬЕ СЕМЬИ СЕМЕЙНАЯ ПСИХОЛОГИЯ КРАСОТА ЛЮБОВЬ,СЕКС ДОМ И БЫТ Категория
Логин:  
Пароль:
Здоровые диеты Фитнес и спорт Работа и карьера Медицина Женское здоровье Ребенок в семье Отдых О жизни Дом
Лучшие на сайте
Аллергология
КинодиетаЗавтрак: 2 чашки кофе/чая без сахара, 2 ломтика хлеба, 2 яйца всмятку, 250 г помидо­ров.

Обед: 250 г мяса, жаренного на решетке без жира, 150 г салата, яблоко.

Полдник: чашка кофе без сахара, 2 кусоч­ка бисквита.

Ужин: 2 чашки кофе или чая без сахара, 2 ломтика хлеба, 2 яйца всмятку, 250 г помидо­ров.

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


Длительная диета

В первые 5 дней пищу следует принимать каждые 2 часа. Последующие 10 дней следует питаться как обычно, но желательно ограничить мучное и сладкое ( или заменить на диетические сорта хлеба и фруктовый сахар ). Следует чередовать 5 дней диеты с 10 днями нормального питания. За 5 дней можно сбросить до 3-5 кг, а в 10 дней главная цель – зафиксировать вес на достигнутой отметке.

7:00 – чашка чая или кофе.

9:00 – тертая морковь, заправленная лимонным соком.

11:00 – яблоко ( груша, киви, персик ).

13:00 – 100 г отварного мяса ( пресноводной рыбы ) на куске зернового хлеба со сливочным маслом ( 10 г ).

15:00 – 1 яйцо вкрутую ( или 100 г сыра, 100 г творога).

17:00 – овощной салат ( капустный, морковный, свекольный).

19:00 – 10 шт. сухофруктов ( чернослив, курага ), размоченных в горячей воде.

21:00 – стакан обезжиренного кефира.

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


Разгрузочная болгарская диета

Болгарским диетологом Петром Димковым была разработана 4-дневная разгрузочная диета, позволяющая сбросить лишние килограммы.

Единственным блюдом в рационе болгарской диеты является морковно-фруктовый салат. Приготовить его очень просто: натереть на терке сырую свежую морковь и любой из фруктов на выбор, добавить в салат мед и лимонный сок.

В течение трех дней на завтрак обед и ужин съедать только это блюдо (количество не ограниченно).

На четвертый день в рацион можно добавить: хлеб, картофель и свежие яблоки. После окончания курса следует перейти на обычный режим питания.

К плюсам болгарской диеты можно отнести: неплохую результативность за достаточно короткий промежуток времени.

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


безуглеводная диетаБезуглеводная диета, согласно многочисленным отзывам, -- оченнь эффективная методика похудания. Углеводы являют собой важнейший ингредиент, имеющийся в продуктах питания, от которого, однако, в больших количествах безуглеводная диета рекомендует отказаться. Углеводы -- самый главный из всех источников энергии, необходимой для полноценной жизнедеятельности человека. Но считается, что употребление углеводов можно снизить без пагубных последствий для здоровья человека, в отличие от жиров и от белков, чем и занимается успешно и безопасно безуглеводная диета. Вот собственно этот принцип и положен в основе всех имеющихся безуглеводных диет.

Творцы безуглеводных диет уверены, что углеводы провоцируют повышение ощущения голода за счет участия в процессах обмена организма. Уменьшение употребления углеводсодержащей пищи, чем занимается безуглеводная диета, приводит к понижению аппетита и быстрой потере излишних килограммов, -- утверждают почитатели безуглеводных диет. Заманчиво, не так ли? Но так ли это на самом деле - давайте порассуждаем вместе. Для этого следует покопаться в условиях актуальных безуглеводных диет.

Безуглеводная диета представлена сегодня в разных вариантах. Причем каждая безуглеводная диета актуальна как в нашей стране, так и в других. К безуглеводным диетам относят: именитую кремлевскую диету, её американские вариации - диета Аткинса с диетой Певзнера. У всех них общий плацдарм в качестве снижения углеводов в рационе, то есть человек, выполняя какую-либо из таких диет, в свое меню включает как можно больше мяса, птицы (проще говоря, белковой пищи, которую рекомендует всякая безуглеводная диета). Позволяется также потребление жиров и определенный объем углеводов. А вот какой объем разрешает безуглеводная диета -- вот именно здесь мнение творцов безуглеводных диет разделилось. Самой мягкой в этом плане можно назвать диету Певзнера, эта безуглеводная диета позволяет включать в рацион 125 граммов углеводов. "Кремлевская" безуглеводная диета значительно жестче, такая безуглеводная диета разрешает употребить всего сорок граммов углеводов в течении суток. Но самой суровой все же остается безуглеводная диета Аткинса, которая ограничила весь рацион диетика до двадцати граммов углеродов каждодневно.

А теперь следует сравнить: в привычном ритме жизни (мы говорим, о среднестатистических данных) человек принимает в пищу 400 граммов углеводов. Как вам такое резкое и жесткое снижение самого легкого топлива для энергии, что предлагает любая безуглеводная диета? Все бы ничего, если бы понижение углеводов сопровождалось таким же снижением иных веществ -- белков, жиров. Иначе происходят просто необратимые последствия в организме, которые тесно связаны, первоочередно, с обменом веществ. Помимо того, понижение потребления углеводов, как и безуглеводная диета, чревато и таким пагубными проявлениями, как запор. Так происходит потому что фактически полностью отсутствует клетчатка, а она -- главное вещество, которое помогает опустошать наш желудок и удалять ненужные вещества из организма. А что же являет собой клетчатка? Это -- углевод, которого мы самостоятельно себя же и лишили, соблюдая безуглеводную диету. Думаю, согласитесь, что перспектива, которую предлагает безуглеводная диета, -- сомнительная. Еще один далеко не приятный факт, который скрывает безуглеводная диета. У некоторых людей, сидящих на безуглеводной диете, наблюдается очень неприятный запах изо рта, который напоминает выхлоп ацетона. Это опять-таки на прямую связано с острым недостатком углеводов и повышением в связи с этим кетоновых тел в крови.

Вне всякого сомнения, любая безуглеводная диета - это существенная нагрузка на организм, впрочем, как и любая иная диета. Опытные диетологи уверены, что безуглеводной диеты можно придерживаться в исключительных случаях и лишь по медицинским показаниям. Некоторые врачи милостиво позволяют применять безуглеводную диету здоровым и молодым людям. Но сразу появляется вопрос: не станут ли после молодые и когда-то здоровые больными, какими их может сделать безуглеводная диета. Вот, что больше всего волнует. И потом, ну зачем лишать себя углеводов в таком объеме, если можно лишь ограничить себя углеводами, которые имеются в кондитерских продуктах: тортах, выпечке, пирожных, сахарах. Из углеводов можно смело налегать на овощи, из белков -- на мясо, но таким образом, чтобы было все разумно и в меру, все полноценно. Так как наш организм, наше тело должно жить в полной гармонии с собой, а мы постоянно подвигаем его все на новые, очень далекие от нормального равновесия эксперименты. По этой причине, прежде чем бросаться в крайности, коей является безуглеводная диета, подумайте: может лучше подобрать себе иной путь, который приблизит вас к совершенству.

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


Диета и упражнения для самых ленивых!
Сегодня, в комментариях к своей статье, прочитала, что есть такой тип людей, которые прекрасно осознают, что им пора всерьез взяться за свой образ жизни, но лень-матушка не позволят встать со стула оторваться от любимых жареных котлеток с картошечкой и воплотить желания в жизнь. Специально для таких женщин, и просто для тех, у кого, действительно, в силу каких-либо обстоятельств нет времени на себя любимую расскажу о нескольких способах, как привести себя в порядок. Способ 1.Если вам действительно тяжело ограничивать себя во всевозможных вкусностях, есть такой замечательный способ. Вы можете ни в чем себе не отказывать ни в котлетках, ни в макарошках, ни в жареной картошечке, просто возьмите за правило не есть до 12 дня и не есть после 18 вечера. В пределах этого времени можете позволить себе все, хоть слона ешьте. Главное, строго соблюдать временные рамки. А просто замечательно будет, если в этот отрезок времени питаться каждый час, но маленькими порциями, чтобы желудок не растянулся. Если к ночи аппетит все же разыграется, обмануть его можно стаканом кефира. Способ 2. Приехав на очередную сессию, не узнала свою одногруппницу. Так похудеть за 3 месяца, казалось, просто невозможным. Но как говорится – все невозможное возможно. Непонятно по каким причинам у нее возникла аллергия абсолютно на все продукты, только стоило ей съесть хоть что-то из привычного, как тело тут же покрывалось крапивницей. Выход нашелся. Ее спасителем стало, не поверите, детское питание. Позволить себе можно было только его: пюре, соки. Она не ограничивала себя не порциями ни временем. Отличный вариант, для любителей что-нибудь съесть на ночь. А самое главное, что результат не заставит себя долго ждать. Способ 3. Клизма. Не очень приятно, но действенно и, кстати, полезно. Похудеть, она, конечно, не поможет, так как диеты и правильное питание, но выведет из организма всякую «нечисть». Вода должна быть не менее 36 градусов, содержимое – вода с каплями масла или лимона. И не чаще чем раз в неделю, лучше в две. Отлично, результат есть, килограммы ушли, но что делать с обвисшей кожей. Подтянуть мышцы живота можно не вставая со стула, или просто сидя за компьютером или рабочим столом. Напрягаем мышцы живота, расслабляемся, но не до конца, главное, чтобы мышцы чувствовали напряжение. Выполнять такие упражнения можно хоть сколько раз. Мышцы живота окрепнут, кожа подтянется. По-моему отличный вариант! Хочется и попу в порядок привести также легко? Пожалуйста! Стоите в очереди, встретили подругу, остановились поболтать, готовите ужин – в это время сжимаем, как только это возможно свою попу, держим, сколько сил хватит. Главное, выполнять регулярно.


Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ




©2011-2017 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на - http://semija.ru/ Семья - любовь моя
Администация сайта благодарит Вас за посещение нашего сайта

  Яндекс.Метрика