ДОМАШНЕЕ ПИТАНИЕ » Страница 4
Главная ДОМАШНЕЕ ПИТАНИЕ КАРЬЕРА И УСПЕХ ЗДОРОВЬЕ СЕМЬИ СЕМЕЙНАЯ ПСИХОЛОГИЯ КРАСОТА ЛЮБОВЬ,СЕКС ДОМ И БЫТ Категория
Логин:  
Пароль:
Здоровые диеты Фитнес и спорт Работа и карьера Медицина Женское здоровье Ребенок в семье Отдых О жизни Дом
Лучшие на сайте
Аллергология
Вегетарианская диета


Данная вегетарианская диета обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами.


Завтрак

Обезжиренный йогурт,  хлопья из муки грубого помола, апельсиновый сок, настой из трав.  Или 2 тоста с нискокалорийным джемом, стакан сока, например, морковно-яблочно-апельсиновый.


Обед

Спагетти со шпинатом или ризотто по-вегетариански, а также стакан томатного сока и зеленый салат с винным уксусом.


Ужин

Гренки из хлеба грубого помола с мякотью авокадо, нарезанным луком, помидором, лимонным соком; чай на травах. Или салат из кукурузы и зеленого горошка со стаканом фруктового чая.



Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


КинодиетаЗавтрак: 2 чашки кофе/чая без сахара, 2 ломтика хлеба, 2 яйца всмятку, 250 г помидо­ров.

Обед: 250 г мяса, жаренного на решетке без жира, 150 г салата, яблоко.

Полдник: чашка кофе без сахара, 2 кусоч­ка бисквита.

Ужин: 2 чашки кофе или чая без сахара, 2 ломтика хлеба, 2 яйца всмятку, 250 г помидо­ров.

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


Белая диета

В основе этой диеты лежат нежирные молочные и кисломолочные продукты. Если не делать себе поблажек, за неделю можно похудеть на 5 кг. Дольше сидеть на ней крайне не рекомендуется. Следите за своим состоянием: если начались проблемы с желудком или кишечником, эта диета не для вас.

Несколько правил соблюдения:

1. Необходимо выбирать обезжиренные молочные продукты – не более 4%.

2. Кислые фрукты употреблять нельзя. Разрешены яблоки, бананы, груши, персики, горсть чернослива или изюма.

3. Перед любым приемом пищи выпивать стакан негазированной минеральной воды.

Завтрак.

1 стакан(125 г) йогурта не более 4% жирности
1 фрукт
Чай с мёдом (20 г) или кофе с молоком

Обед.

1 вареное яйцо
Салат (огурцы, помидоры) с нежирным йогуртом
либо вместо салата 100 г творога с фруктами
Стакан ряженки или кефира

Полдник.

Каша (лучше овсяная, но можно и другую, только не пшеничную и не манную) на воде или обезжиренном молоке – 100 грамм
Нежирный творог – 125 грамм
Стакан обезжиренного молока

Ужин.

1 фрукт

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


шпинатная диетаБлагодаря этой диете ты сможешь похудеть на пять килограммов за три дня.

Шпинатвходит в десятку продуктов, которые имеют наибольшую питательную ценность. В ярких зеленых листьях шпината содержится лютеин, хлорофилл и каротиноиды. Подобный комплекс имеет большую ценность для здоровья глазной сетчатки.

В шпинате также содержатся биофлавоноиды, которые оказывают положительное влияние на состояние кожи человека. Комплекс витаминов Е и С обладает сильнейшим антиоксидантным действием, замедляя процесс старения. Диета хороша даже для тех людей, которые активно занимаются спортом, поскольку его употребление оказывает положительное влияние на скорость процесса восстановления мышечной ткани.

В шпинате присутствуют такие минералы как магний, цинк, калий и марганец, предотвращающие возникновение судорог, улучшающие деятельность сердца, а также положительно сказываются на скорости и качестве кровоснабжения.

Соблюдая диету на основе шпината, ты можешь предотвратить риск возникновения гастрита и любых воспалительных заболеваний желудочно-кишечного тракта. Однако в том случае, если подобные отклонения уже присутствуют, старайся во время диеты готовить на обед суп с добавлением шпината. Так ты сможешь оздоровить свой желудок.

Итак, порядок диеты:

Первый день
Завтрак: творог 2% жирности (100 грамм), печеное яблоко с корицей.
Обед: отварной картофель (150 грамм) с добавлением моркови и шпината.
Полдник: фруктовый салат (200 грамм).
Ужин: телятина (150 грамм), тушенная с добавлением моркови, лука и шпината.

Второй день
Завтрак: салат (200 грамм), приготовленный из шпината, одного яйца, лимонного сока, а также укропа. Заправить салат нужно оливковым маслом.
Обед: кукурузная каша (150 грамм) с добавлением зелени укропа.
Полдник: отварная куриная грудка (150 грамм) с добавлением петрушки и шпината.
Ужин: йогурт (200 мл), жирность которого должна быть равна 4%, яблоко.

Третий день
Завтрак: салат (150 грамм), приготовленный из моркови и заправленный одной чайной ложкой кукурузного масла.
Обед: постный плов (150 грамм), приготовленный из нешлифованного риса с добавлением шпината.
Полдник: диетический овощной суп (200 мл).
Ужин: отварные морепродукты с добавлением овощей и шпината.

Однако отметим, что программа похудения на основе шпината имеет ряд недостатков. Так, например, употребляя неправильно приготовленное блюдо с добавлением шпината, ты можешь нанести своему организму вред. Для того чтобы не столкнуться с подобной проблемой рекомендуется выращивать шпинат самостоятельно или покупать его только в тех магазинах, где осуществляется контроль качества продаваемых продуктов.

Не рекомендуется употреблять блюда с использованием шпината повторной заморозки. Приготовив первое блюдо из повторно замороженного шпината, ты вряд ли отравишься, но при этом количество витаминов в таком продукте будет значительно ниже, чем в свежих листьях. Максимальная польза для твоей фигуры и здоровья может быть получена в том случае, если ты приобретешь шпинат в вакуумном пакете.

Соблюдая систему похудения на основе шпината, ты можешь сочетать этот продукт с любыми видами белка, в том числе и с молочным казеином. Негативные последствия от соблюдения подобной диеты могут проявляться в виде расстройства желудка. Для того чтобы этого избежать старайся не употреблять во время одного приема пищи блюдо, приготовленное из шпината и свежее молоко.

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


Сливовая диета

У сливы очень много полезных свойств, она укрепляет нервы, делает память острее, помогает восстановлению нормального обмена веществ и повышает потенцию у мужчин.

Поэтому не удивительно, что сливовая диета является весьма эффективной и полезной для здоровья.

Сливовая диета относится к монодиетам, длится всего навсего 1-2 дня и вполне подойдет для тех, кому необходимо в короткие сроки сбросить пару-тройку лишних килограммов.

Рацион сливовой диеты: на завтрак, обед и ужин можно употреблять только сливу и пить минеральную негазированную воду или зеленый чай. В день требуется съедать не менее 1 килограмма этого чудесного фрукта.

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ




©2011-2017 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на - http://semija.ru/ Семья - любовь моя
Администация сайта благодарит Вас за посещение нашего сайта

  Яндекс.Метрика