ДОМАШНЕЕ ПИТАНИЕ » Страница 4
Главная ДОМАШНЕЕ ПИТАНИЕ КАРЬЕРА И УСПЕХ ЗДОРОВЬЕ СЕМЬИ СЕМЕЙНАЯ ПСИХОЛОГИЯ КРАСОТА ЛЮБОВЬ,СЕКС ДОМ И БЫТ Категория
Логин:  
Пароль:
Здоровые диеты Фитнес и спорт Работа и карьера Медицина Женское здоровье Ребенок в семье Отдых О жизни Дом
Лучшие на сайте
Аллергология
Деловая диета

Соблюдать ее несложно: все блюда очень быстро и легко готовятся. Деловая диета рассчитана на 7 дней.

Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) 30 г хлопьев с молоком;
б) один тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, одна столовая ложка домашнего сыра;
в) банановый сандвич: два ломтика хлеба из муки грубого помола, ломтики одного банана, чайная ложка меда, одна столовая ложка натурального йогурта или мягкого
сыра;

Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) большая порция салата, яблоко или апельсин, сандвич с одним из следующих наполнителей: 50 г холодной курицы (без кожи), одна чайная ложка маринованных пикулей; 25 г тертого эдамского сыра, одна столовая ложка низкокалорийного майонеза; 75 г домашнего сыра, мелко нарезанный зеленый лук и огурец;
б) 200 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата, стаканчик диетического йогурта, 125 г вареной фасоли или 25 г тертого эдамского сыра.

Ужины (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) любое готовое низкокалорийное блюдо, большая порция смешанного салата из неограниченного набора;
б) 150 г курицы или индейки, немного жидкой подливы, 75 г жареного картофеля или 125 г картофеля, сваренного в мундире, овощи из неограниченного набора;
в) 75 г спагетти с соусом из консервированных помидоров и 75 г креветок или из 100 г вареной курицы, смешанных с небольшим количеством куриного супа, или из 75 г настроганной нежирной ветчины, смешанной со стаканчиком йогурта и приправами;

Десерты (выберите два варианта): два бокала сухого вина, ломтики персика или нектарины с мягким фруктовым сыром, два больших сухих бисквита.

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


Суп-пюре из стручков фасоли

Ингредиенты: мясной бульон — 250 г, мо­локо — 100 г, стручки фасоли — 150 г, карто­фель — 100 г, сливочное масло — 20 г, соль по вкусу.

Для льезона : молоко — 100 г или сливки — 75 г, желтки — 1 шт.

Способ приготовления

Отберите 15-20 г лучших стручков для гар­нира. Все оставшиеся стручки вместе с карто­фелем нарежьте тонкими пластинками, полей­те маслом ( 10 г), слегка посолите, залейте бульоном ( 150 г) и варите под крышкой на сла­бом огне до готовности, затем массу протрите и разведите бульоном и горячим молоком до консистенции супа-пюре, доведите до кипения и, сняв с огня, заправьте маслом и льезоном по вкусу. Подавайте суп, добавив фасоль.



суп из сельдерея для похуденияСуп из сельдерея для похудения очень эффективен. По уверениям опытных диетологов, сельдерей способствует результативному похудению, без какого-либо ни было вреда для здоровья человека, так как он отлично нормализует обмен веществ и фактически не калориен. По отношению к сельдерею встречается даже такое определение, как «отрицательная калорийность», что говорит о том, что на переработку продукта организм тратит больше энергии, чем получает из него. По этой причине суп из сельдерея для похудения выступает в качестве весьма результативного средства, помимо того, он оказывает и благотворное влияние на общее состояние здоровья человека.

Сельдерей для похудения

Сельдерей обладает благотворными качествами, поэтому суп из сельдерея для похудения весьма эффективен.

И вершки, и корешки сельдерея, которые использует суп из сельдерея для похудения, весьма благотворны, так как в них имеется большой объем благотворных для организма человека составных, среди которых -- и витамины, и кальций, и каротин, и магний, и фосфор, и щавелевая кислота. Систематичное применение сельдерея помогает укреплять и омолаживать организм, нормализовать при этом обмен веществ и функционирование пищеварения.

Также сельдерей существенно помогает понизить уровень кровяного давления; укрепить иммунную и сердечно-сосудистую системы; результативно защищает организм от формирования опухолей; понижает концентрацию холестерина в крови.

Сельдерей для похудения: принцип влияния

Результативность сельдерея в похудении, которую проявляет суп из сельдерея для похудения, базируется на том, что продукт оказывает мочегонное влияние, а также имеет достаточно малое количество калорий. Именно эти качества сельдерея разрешили квалифицированным диетологам взять его в качестве базиса для разработки результативных и что не менее важно здоровых диет. Похудение при помощи сельдерея – один из самых приемлемых для организма методов сбросить излишний вес без пагубного влияния на здоровье, что гарантирует суп из сельдерея для похудения.

Суп из сельдерея для похудения

Диета основывается на супчике для похудения приготовленного с сельдереем, по специализированному рецепту, дополненный в определенные дни фруктами, кефиром, овощами, постным мясом и также рисом.

Суп из сельдерея для похудения не просто способствует успешному снижению веса, суп из сельдерея для похудения также помогает организму эффективно избавиться от имеющихся шлаков и токсинов, значительно улучшает обмен веществ, повышает умственную, а также физическую работоспособность человека.

Чтобы приготовить суп из сельдерея для похудения, вам необходимы пять средних луковиц, три помидора, один небольшой кочан капусты, два зеленых сладких перца, три стебля с корнем сельдерея, петрушка, одна морковь. Овощи совместно с сельдереем следует нашинковать, положить в кастрюлю, залить несколькими литрами воды, и варить минут 15.

Диета на супе из сельдерея для похудения рассчитана на две недели, помимо супа можно употреблять в пищу такие продукты:

День первый: любые фрукты, за исключением бананов

День второй: овощи (сырые)

День третий: сырые овощи, на ужин -- одна отварная в мундире картофелина

День четвертый: три бананы, один литр кефира

День пятый: 350-700 граммов вареного нежирного мяса (курица либо говядина) или нежирная рыба, шесть помидоров, не менее восьми стаканов питья

День шестой: 300-350 граммов отварного мяса (говядина либо же курица)+ сырые овощи

День седьмой: отварной коричневый рис+ сырые овощи

Последующая неделя точно так же повторяет первую.

Сельдерей для похудения и суп из сельдерея: результаты

За неделю диеты на супе из сельдерея для похудения можно избавиться от пяти килограммов. Но чтобы диета была результативной, не стоит отступать от меню либо применять в одночасье иные методы похудения; следует отказаться от мучных, копченых, сладких, маринованных и соленых продуктов, алкоголя; чай и кофе пить только можно без применения сахара; суп из сельдерея можно кушать в любых количествах.

Советуем попробовать салат из сельдерея.



Тридцать минут в движении

По вашему желанию можно включать в Ступень В осемь физическую деятельность.

Тридцать минут физических упражнений мо гут дать телу и духу массу преимуществ, к тому же это — одно из наиболее эффективных ныне существующих антивозрастных средств. Как вы знаете из Ступени Три, вам е нужны долгие тренировки, чтобы снять богатый урожай весомых плодов. Под словосочетанием физические упражнения не обязательно может подразумеваться аэробика. Может быть, вы с удовольствием займетесь силовой подготовкой или тренировкой на сопротивляемость или израсходуете свое время на растяжку и повышение гибкости. Если вы свои полчаса собираетесь проводить активно, то вот вам мои излюбленные советы.

Ходьба.Когда я звоню отцу и говорю, что плохо соображаю, чувствую беспокойство или переживаю стресс, он всегда говорит: Сходи прогуляйся. И я переадресую всем его мудрый совет. Ходьба — один из самых эффективных способов снижения умст венного и эмоционального шума. Кроме того, это замечательная и полезная возможность побыть наедине с собой, выработать в прямом и переносном смысле новый взгляд и укрепить свою сердечно-со судистую систему. Ей не нужно быть интенсивной, чтобы быть благотворной. Ходьба помогает снизить стресс, снять депрессию, устранить перепады наст роения и отменить задержку жидкости.

Тренировка на сопротивляемость.Если вы хотите в течение личного получаса укреплять и развивать мышцы, чередуйте силовую тренировку с растяжкой. Я предлагаю заниматься силовыми упражнениями по понедельникам, средам и пятницам, а растяжкой — по вторникам, четвергам, субботам и воскресеньям. С помощью тренировки на сопротивляемость вам удастся остановить уменьшение костной массы и потерю мышечной прочности. Поднятие оптимальных по весу гантелей несколько раз в неделю может принести вашим костям больше пользы, чем лекарства. Никогда не поздно начать укреплять плотность костей, а также учиться делать вольные гимнастические упражнения. Хорошим пособием для женщин, желающих - научиться основным силовым упражнениям, является книга Уплотняйте жир в любом возрасте, авторы Алиса Бауман, Сари Харрар и редколлегия Привеншн Хелс Букс.

Растяжка.Известно, что с возрастом мышцы, сухожилия и связки сжимаются, поэтому растяжка оказывает на вас как расслабляющее, так и терапевтическое воздействие в течение тридцати минут вашего личного времени. Растяжка поможет вашим конечностям стать более гибкими и расслабленными, а также успокоит разум и снизит травматический риск. Растяжка — моя любимая часть упражнений по йоге и пилатству . Это очень эффективный способ для расслабления и совершенствования вашего тела.



водная диетаВодная диета позволяет увлажнять организм напитками, несодержащими калорий, без кофеина и, само собой, без алкоголя. Чай, кофе, пиво имеют мочегонный эффект, таким образом, на каждую порцию напитка необходим еще стакан воды. А вот газированная вода лишь усилит Вашу жажду, для этого ее умышленно подслащивают и маскируют все это углекислотой.

Квалифицированные диетологи в один голос рекомендуют начинать день со стакана обычной воды -- основа водной диеты. Она просто отменно настроит Ваш организм на пробуждение и наполнит желудок. Водная диета, как и многие медицинские специалисты, советует радовать организм стаканом некалорийной жидкости и перед сном, особенно если Вы поужинали в соответствии с правилами: за три-четыре часа до того, как ложится спать. Но вот во время приема пищи воду пить не стоит. Так как она разбавит желудочный сок, и, как результат, снизится концентрация ферментов необходимых для полноценного пищеварительного процесса, съеденное не просто переваривается дольше, но и будет откладываться запасливым организмом «на попозже», причем в качестве подкожного жирка. Так что с такого рода привычкой необходимо бороться, а если у Вас не выходит, пить за 20 минут до приема пищи стакан сока, овощного либо же фруктового. Начинать принимать жидкость водная диета разрешает примерно спустя полтора-два часа после еды, привычно к этому времени желудок успеет переварить большую часть принятой Вами пищи.

Самое вредное, как утверждает водная диета, -- это запивать мучные продукты, лишние килограммы появятся быстро, да в добавок еще и с расстройство желудка!

Существует еще один миф: худеть лучше всего нам помогает холодная вода, по той причине, что множество вспомогательной энергии расходуется на то, чтобы организм согрелся. На самом же деле холодная вода просто замедляет процесс обмена веществ, а из этого, следует , что вес, наоборот, будет становится больше. По этой причине если принимаете напитки что бы похудеть, то подбирайте напитки, как предлагает водная диета, с температурой 20-40 градусов (то есть комнатной температуры).

Может обычная вода способствовать потере лишних килограммов? Американские диетологи уверены, что это так! Тем более учитывая то, что довольно часто мы «путаем» чувство голода с жаждой, и начинаем кушать в то время, когда нам достаточно лишь стакана воды. К тому же, специалисты, которые опробовали водную диету, рекомендуют обязательно пить именно до еды, чтобы потом не переедать.

Помимо того, если в желудке постоянно находится жидкость, то Вы перестаете испытывать голод, и даже при застолье в такой переполненный желудок весьма сложно положить много еды, по этой причине риск поддаться на соблазн и нарушить правила собственной диеты – сведен к минимуму.

К тому же систематичное питье воды поможет наладить функционирование кишечника, сделает упругой и нежной Вашу кожу. Вот поэтому неважно, на какой диете Вы: в любом из случаев старайтесь пить не меньше двух литров жидкости каждодневно!

Если Вы желаете худеть на водной диете, то рассчитать, сколько необходимо выпивать Вам, совсем несложно: необходимо поделить собственный вес на 20. Если Вы весите, к примеру, 80 кг, то, в день вам нужно выпивать 4 литра. При этом, американские ученые утверждают, что водная диета советует начинать с полтора литра в день, постепенно повышая дозу, и помнить, что иная жидкость (соки, кофе, супы и т.д.) на качестве фигуры не отражаются так, как привычная вода. Если же фильтрованная и кипяченая вода из-под крана не соответствует качеству, ее можно заменять артезианской столовой водой, к тому же она вкуснее.

Также следует помнить, что садиться на водную диету необходимо в теплое время года, предпочтительнее весной либо летом, когда часть жидкости выйдет вместе с потом, меньше перегружая этим мочевой пузырь и почки. Зимой, во время холода, водная диета чревата аномалиями термобаланса -- и Вы начнете сильно мерзнуть.

Пить специалисты и водная диета рекомендуют часто, но маленькими порциями, по той причине, что вода так же склонна растянуть желудок. Как результат, окончив курс, Вы можете постоянно испытывать чувство голода, и быстро вернетесь к своему весу. Кстати, водная диета, как и прочие методики похудания, рассчитана на курс: после двух недель обязательно делайте перерыв недели на три-четыре, или последствия могут стать весьма неприятными.

Также не забывайте, что если станете пить в день больше трех литров воды, то из организма интенсивно станут вымываться калий, кальций, натрий, к тому же может частично нарушится микрофлора кишечника, ещё нарушатся процессы усвоения всех питательных веществ. По этой причине во время водной диеты поддерживайте собственный организм витаминно-минеральными комплексами.

Можно ли заменять обычную воду на минеральную? Специалисты говорят, а водная диета подтверждает, что вообще-то в минералке на самом деле содержатся полезные вещества, в том числе и те, которые способствуют сжиганию жира. К примеру, железо поможет активно насыщать клетки кислородом, а магний ускоряет энергетический обмен. Увлекаться этим и подбирать воду с минерализацией выше 1 г/л не стоит, более оптимальный вариант, который предлагает водная диета, - это слабоминерализованная вода, что не нарушит пищеварения.





©2011-2017 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на - http://semija.ru/ Семья - любовь моя
Администация сайта благодарит Вас за посещение нашего сайта

  Яндекс.Метрика