ДОМАШНЕЕ ПИТАНИЕ » Страница 6
Главная ДОМАШНЕЕ ПИТАНИЕ КАРЬЕРА И УСПЕХ ЗДОРОВЬЕ СЕМЬИ СЕМЕЙНАЯ ПСИХОЛОГИЯ КРАСОТА ЛЮБОВЬ,СЕКС ДОМ И БЫТ Категория
Логин:  
Пароль:
Здоровые диеты Фитнес и спорт Работа и карьера Медицина Женское здоровье Ребенок в семье Отдых О жизни Дом
Лучшие на сайте
Аллергология
Вегетарианская диета № 2Понедельник


Завтрак: чашка чая без сахара, 2 финика.


Обед: бутерброд из ломтика хлеба с мякотью одного банана, 150 г салата из свежих овощей, груша.


Ужин: тост из черного хлеба, 125 г вареной фасоли, 1 яблоко.


Вторник


Завтрак: чашка чая без сахара, 2 финика.


Обед: 250 г овощного супа, тост из черного хлеба, 150 г салата из свежих овощей, слива.


Ужин: 150 г отварного риса, 150 г овощного салата, яблоко.


Среда


Завтрак: чашка чая без сахара, 2 финика.


Обед: 150 г макарон с 60 г помидоров, 150 г салата из свежих овощей, яблоко.


Ужин: 175 г картофеля в мундире, 125 г вареной фасоли, 150 г салата из капусты, апельсин.


Четверг


Завтрак: чашка чая без сахара, 2 финика.


Обед: 150 г салата с яблоками и фасолью, 25 г измельченных грецких орехов, тост из черного хлеба, яблоко.


Ужин: 250 г овощного супа, тост из черного хлеба, овощная котлета, 150 г салата из свежих овощей, апельсин.


Пятница


Завтрак: чашка чая без сахара, 2 финика.


Обед: 200 г вегетарианского плова, 120 г отварной свеклы с лимонным соком, 100 г свежих овощей.


Ужин: 200 г гречневой каши с постной подливой, 150 г салата из свежих овощей, стакан компота.


Суббота


Завтрак: чашка чая без сахара, 2 финика.


Обед: 200 г макарон с 60 г помидоров, 150 г салата из свежих овощей, яблоко.


Ужин: 175 г картофеля в мундире, 125 г вареной фасоли,150 г салата из капусты, апельсин.


Воскресенье


Завтрак: чашка чая без сахара, 2 финика.


Обед: 250 г овощного супа, тост из черного хлеба, 150 г салата из свежих овощей, слива.


Ужин: 150 г отварного риса, 150 г салата с овощами, яблоко.


Диета рассчитана на недельное соблюдение.


Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


Предпраздничная диета

Есть одна диета с помощью которой ты достигнешь фантастических результатов повысишь тонус организма, улучшишь состояние кожи, да и просто сможешь похудеть. Справишься со стрессом и похудеешь на 4 кг!

Когда будешь составлять ежедневный рацион, не забывай включать в него следующие продукты.

Белки, углеводы, клетчатка и аминокислоты - в фасоли много ценных веществ. Поэтому включи в свой рацион фасоль.

Орехи. Чего только в них нет! Белки, жиры, витамины, минеральные вещества, эфирные масла делают орехи ценным продуктом. Они улучшают память, оказывают бодрящее действие, вызывают естественное снижение уровня холестерина.

Прежде чем сесть на диету, нужно выдержать один день на воде, овощных и фруктовых соках.

Например:
8.00
1 стакан теплой воды с долькой лимона.
10.30
1 стакан воды или ананасового сока.
13.00
1 чашка зеленого чая.
15.00
1 стакан теплой воды с долькой лимона.
18.30
1 стакан мультивитаминного сока или ананасового, 1 чашка зеленного чая.
20.00
1 стакан морковного сока.
22.00
1 чашка ромашкового чая.

А вот и предпраздничная диета. Программа на 7 дней.

Понедельник

Завтрак: 70-80 г несладких мюсли с обезжиренным молоком, кусочек отрубного хлеба.
Ланч: 100 г зеленого салата, 1 помидор, кусочек хлеба их муки грубого помола, 1 стакан виноградного сока.
Обед: филе курицы под перечным соусом или рыбный пирог.
Ужин: ягодное желе.

Вторник

Завтрак: фруктовый салат, кусочек хлеба, мармелад, джем.
Ланч: сэндвич с лососем или тунцом, салат из редиса.
Обед: говядина или телятина с овощами и рисом.
Ужин: компот из сухофруктов.

Среда

Завтрак: кукурузные хлопья с обезжиренным молоком, яблоко.
Ланч: запеченный картофель с красным болгарским перцем и сыром, 1 стакан теплой воды с лимоном.
Обед: лосось с зеленью укропа.
Ужин: печеное яблоко.

Четверг

Завтрак: овсяная каша с курагой и черносливом.
Ланч: тунец в собственном соку, кусочек хлеба из ржаной муки.
Обед: тушенная цветная капуста, салат из свежих или отварных овощей.
Ужин: 1 консервированный персик или стакан сока.

Пятница

Завтрак: несладкие мюсли с молоком, 1 банан, зеленый чай.
Ланч: салат из капусты приправленный оливковым маслом.
Обед: треска, жаренная в кунжутных зернах.
Ужин: 1 стакан компота, 1 яблоко.

Суббота

Завтрак: несколько кусочков копченой семги, 1 кусочек хлеба, 1 яйцо, 1 стакан апельсинового сока.
Ланч: макароны с зеленым салатом (огурцы, лук, салат)
Обед: запеченное куриное филе с овощами.
Ужин: молочный коктейль.

Воскресенье

Завтрак: черный кофе без сахара со сливками, 1 овсяное печенье, зеленый чай.
Обед: запеченная рыба с овощами, 1 стакан теплой воды с ломтиком лимона.
Ужин: нежирный творог или творожный десерт, черный чай без сахара.
Самое трудное в каждой диете - это четко придерживаться режима питания. А чтобы предпраздничная диета была в радость – позволь себе легкие перекусы.

- Сухофрукты: курага, изюм, чернослив.
- Несоленые орешки: грецкие, арахис, кешью, фундук, бразильские.
- Свежие фрукты: яблоки, груши, киви, цитрусовые, манго.
- Любой нежирный твердый сыр.
- Натуральный йогурт.
- Нежирный творог.

Запомни! Если ты будешь придерживаться этих рекомендаций – легко избавишься от лишнего веса, повысишь тонус организма, твоя кожа станет здоровой.

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


morkovnayadieta.jpgМорковная диета поможет тебе всего за четыре дня улучшить состояние своего организма в целом. Морковь - это кладезь полезных веществ. Она содержит витамины группы В (В1, В2, В12), витамины A, D, Е, К, аскорбиновую и пантотеновую кислоты, эфирные масла, полезные углеводы (до 9,5%) и ничтожно малое количество жира (0,2%). Морковь богата клетчаткой и йодом - верными помощниками в борьбе с лишним весом.

Однако чтобы ощутить результат морковной диеты в полной мере, необходимо учитывать ряд ее особенностей:

- чем меньший слой кожицы будет снят с моркови, тем больше в ней сохранится витаминов;

- из-за большого количества грубой клетчатки не рекомендуется есть морковь целиком. Гораздо эффективнее готовить из нее салаты или сок;

- воздержитесь от тепловой обработки моркови, так как при этом она теряет много полезных свойств;

- для получения видимого результата ежедневно необходимо употреблять не менее 1 стакана морковного сока.

Меню морковной диеты для похудения на 4 дня:
В течение трех дней морковной диеты необходимо употреблять в пищу лишь салат из 2-3 морковок, 1 фрукта на выбор (за исключением калорийных бананов), одной чайной ложки меда и капельки лимонного сока.

Четвертый день диеты расширяет рацион питания. Разрешается добавить к обеду 200 г печеного картофеля и один кусочек ржаного хлеба.

Пятый день предполагает собой возврат к привычному образу питания. Однако диетологи не рекомендуют употреблять жирную, жареную и калорийную пищу, а советуют отдать предпочтение салатам из моркови, тушеным или вареным на пару овощам и нежирной отварной рыбе.

Во время морковной диеты обязательно употребление большого объема зеленого чая без сахара, обладающего способностью выводить токсины.

Наградой за соблюдение четырехдневной морковной диеты станут исчезнувшие 2-3 килограмма. А бонусом - улучшение самочувствия, так как наряду с похудением организм пополнится стратегическим запасом витаминов.

Противопоказания к морковной диете: обострение язвенной болезни и энтерит.

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


Диета доктора Хорвата

Диета разработана чешским диетологом Д. Хорватом. Лишние килограммы теряются постепенно, благодаря чему достигается более стойкий результат. Проводится диета неделю, можно сбросить от 3 до 5 кг.

Рекомендуемые продукты в диеты Д. Хорвата:
нежирное мясо и мясопродукты (ветчина, колбаса)
нежирная рыба
нежирное молоко и кисломолочные продукты
овощи и фрукты
яйца, сухари
чай, кофе, фруктовые соки, минеральная вода
ксилит или другие аналогичные сахарозаменители

Примерное меню на неделю:
1 день
1-й завтрак — яйцо всмятку, чай или черный кофе с ксилитом,сухарь.
2-й завтрак — 100 г яблок.
Обед — 130 г постной вареной говядины, 100 г вареного картофеля с солью (без жира), 200 г салата из сырых овощей, черный кофе с ксилитом, минеральная вода.
Полдник — чай с ксилитом, 100 г фруктов.
Ужин — 80 г постной ветчины, яйцо, 100 г овощей, 10 г сливочного масла, сок.

2 день
1-й завтрак — стакан чая с ксилитом, сухарь.
2-й завтрак — 200 г морковного салата.
Обед — 50 г тушеной говядины, 150 г дыни, 100 г картофеля, минеральная вода.
Полдник — кофе с молоком (по 100 г) и ксилитом.
Ужин — 150 г запеченного рыбного филе, 150 г шпината, минеральная вода.

3 день
1-й завтрак — 30 г ветчины, 20 г сухарей, чай с ксилитом.
2-й завтрак — 150 г грейпфрута.
Обед — 150 г мяса с морковью и картофелем (200 г).
Полдник — стакан томатного сока.
Ужин — картофель (100 г) с творогом (50 г), минеральная вода.

4 день
1-й завтрак — 50 г плавленого сыра, 30 г хлеба, стакан чая с ксилитом.
2-й завтрак — 150 г апельсина.
Обед — 150 г курицы, 100 г картофеля, 150 г огуречного салата.
Полдник — 150 г яблок.
Ужин — яичный омлет с ветчиной (2 яйца, 30 г ветчины), 150 г салата из помидоров, сок.

5 день
1-й завтрак — 100 г творога, 30 г хлеба, стакан чая с ксилитом.
2-й завтрак — 100 г ягод или фруктов.
Обед — 150 г отварного мяса, 100 г картофеля, стакан компота.
Полдник — стакан кефира.
Ужин — овощной салат, сок или минеральная вода.

6 день
1-й завтрак — арбуз или яблоки.
2-й завтрак — 200 г морковного салата.
Обед — 100 г телятины с соусом, 100 г картофеля, 50 г капустного салата.
Полдник — 50 г редьки.
Ужин — грибы (100 г) с яйцом, огуречный салат, минеральная вода.

7 день
1-й завтрак — 50 г творога, 20 г сухарей, стакан чая с ксилитом.
2-й завтрак — стакан молока.
Обед — 150 г жареной свинины, 100 г картофеля, 100 г разных овощей.
Полдник — кофе с молоком (по 100 г того и другого), 200 г тушеной фасоли, минеральная вода.
Ужин — стакан кефира с печеньем.

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


Еврейская диета

Сторонники данной диеты утверждают, что ее основы были заложены еще праотцами иудейского народа. Ведь невозможно же, чтобы евреи, в числе всего прочего, что им удалось сделать для мира, не изобрели какой-нибудь диеты. И действительно, данная диета очень подходит к израильскому климату, и помогает худеть, может быть, не очень быстро, зато надежно

Весь секрет еврейской диеты в сочетании определенных продуктов. Прежде всего, она советует соблюдать основы Кашрута и никогда не есть молочные продукты вместе с мясными. Рыбу еврейская диета советует потреблять в пищу только с зеленью и зелеными овощами, с ними же, да еще со злаковыми можно питаться различными жирами, но количество последних стоит ограничивать.

Яйца и мясо можно сочетать в одной трапезе, а вот фрукты лучше есть отдельно от прочей пищи, не считая яблок и груш, которые вполне можно добавить в овощной салат. Заправить такой салат, состоящий, к примеру, из яблок, груш, моркови и огурцов, можно ложечкой меда. Медом же придется заменить и всяческого рода сладости, причем, допускается съедать не более трех столовых ложек меда в день.

Белковые и содержащие крахмал продукты тоже лучше всего есть вместе с овощами. Масло на еврейской диете допустимо, но оно должно быть натуральным, причем, либо сливочным, либо оливковым. Что же касается питья, то пить лучше всего простую воду, или же чаи, соки – все это тоже должно быть натуральным. В чай тоже можно добавлять мед, не выходя за пределы его дозы, указанной выше.

Еврейская диета считает оптимальным количеством приемов пищи три в сутки, разделять их должно около шести часов. Сильно ограничивать себя в калориях на этой диете не стоит, однако лучше оставаться в пределах нормы их потребления, а также не пренебрегать физическими упражнениями. На еврейской диете можно месяца за три избавиться от 5-ти -10-ти килограмм лишнего веса.

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ




©2011-2017 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на - http://semija.ru/ Семья - любовь моя
Администация сайта благодарит Вас за посещение нашего сайта

  Яндекс.Метрика