ДОМАШНЕЕ ПИТАНИЕ » Страница 7
Главная ДОМАШНЕЕ ПИТАНИЕ КАРЬЕРА И УСПЕХ ЗДОРОВЬЕ СЕМЬИ СЕМЕЙНАЯ ПСИХОЛОГИЯ КРАСОТА ЛЮБОВЬ,СЕКС ДОМ И БЫТ Категория
Логин:  
Пароль:
Здоровые диеты Фитнес и спорт Работа и карьера Медицина Женское здоровье Ребенок в семье Отдых О жизни Дом
Лучшие на сайте
Аллергология
kapustdiet.jpgПродолжительность капустной диеты 10 дней. Ее довольно легко выдержать. Самое привлекательное в ней то, что время приема пищи не ограниченно. Без вреда для талии можно поужинать и после заветных 18-00, что очень актуально для работающих женщин.
Капустная диета полезна так же и тем, кто хочет снизить уровень сахара и холестерина в крови, наладить работу желудка, кишечника, печени и почек, улучшить состояние сосудов и кожи, снизить артериальное давление.

* Во время капустной диеты пищу не солить, это усилит эффективность процесса похудания.
* На все десять дней накладывается полнейший запрет на алкоголь, сахар, мучные и кондитерские изделия, хлеб.
* При диете необходимо пить до 2 литров воды в день.
* Повторять диету можно не более, чем через два месяца.

Совет на дорожку
Купи себе красивый смелый наряд. Пусть он будет чуть-чуть маловатым и даже не слишком скрывающим проблемные зоны. Повесь новую вещь на видное место, это послужит отличной психологической поддержкой и поможет тебе без особых страданий выдержать все 10 дней диеты.

Итак: Капустная диета поможет тебе сбросить четыре килограмма за десять дней, а также улучшит состояние кожи и сосудов.

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


диета на четыре неделиДиета на 4 недели относится к разряду щадящих. Можно результативно похудеть за четыре недели.

Похудеть, используя эту диету на 4 недели, возможно на три- пять килограмм, при этом подтянуть свой живот и сохранять на протяжении всей диеты хорошее настроение и бодрость.

Диета на 4 недели: первая неделя

Шаг 1. Преследуемая цель- принятие пищи до пяти раз в течении дня: завтрак, второй завтрак, полдник, обед, а так же ужин. Питание построенное в таком режиме значительно ускорит обмен веществ, при этом организм сжигает объемное количество калорий даже в состоянии покоя.

Промежуточный прием пищи должен быть обязательно нежирным, но при этом весьма питательным — бутерброд с нежирным сыром, фрукты, йогурт, овощной салат. Результат- ускорение метаболизма, а это и есть основа для успешного понижения веса.

Шаг 2 в диете на 4 недели. Преследуемая цель – полный отказ от пагубных для фигуры и организма в целом продуктов: беляши, пирожки, конфеты, шоколадные батончики, тортики, чипсы, алкоголь, сухарики.

Вторая неделя

Шаг 3. Преследуемая цель – максимальное уменьшение объема жира имеющегося в вашем рационе. Для этого производим анализ методов приготовления пищи и начинаем готовить: на пару, отваривать, тушить без применения масла. Жареные блюда полностью должны быть исключены из рациона питания.

Важно! Не прибавляем сметану в первое, сливки в кофе, масло сливочное в свои блюда.

Шаг 4 в диета на 4 недели. Преследуемая цель - добавление в каждодневный рацион нескольки овощных салатов приправленых растительным маслом. Масло применяем только не рафинированное —оливковое, тыквенное, подсолнечное и т. д.

Оптимальное количество овощей с растительным маслом способствуют не просто похудению. Они существенно улучшают общее состояние кожи, волос, приводят в норму функционирование желудочно-кишечного тракта.

Третья неделя

Шаг 5 в диете на 4 недели. Преследуемая цель – полный отказ от любого из видов жирного мяса. Рыба, морепродукты, куриные грудки — вот базис вашего питания. Методы кулинарной обработки – с условием ограниченого количества масла, а так же всяческих калорийных добавок.

Шаг 6 в диете на 4 недели. Преследуемая цель – уменьшение каждой порции на треть. Суть в том, что уменьшать необходимо именно порцию, а не ваш суточный объем еды. Нельзя пропускать завтрак и обед, а полдник и ужин кушать полностью.

Четвертая неделя

Шаг 7. Преследуемая цель – значительное уменьшение углеводов имеющихся в рационе. Для достижения поставленой цели на ужин готовим лишь рыбу и овощной салат. От гарнира отказываемся на некоторое время. Можно скушать маленький кусок хлеба.

На завтрак и обед розрешается лишь не большая порция гречки, риса, овсянки либо макарон. Полностью из рациона питания исключать углеводы конечно же нельзя, иначе вам гарантировано понижение работоспособности и не радостное настроение.

Шаг 8 в диете на 4 недели. Преследуемая цель – в рационе оставить из напитков лишь воду и овощной сок. Объем – пять- шесть стаканов в течении дня. Фруктовые соки калорийны, по этой причине разумно их сменить овощными.

Шаг 9 в диете на 4 недели. Преследуемая цель – оптимальная физическая нагрузка. Если объединить в комплекс диету с двигательной активностью, то это будет наилучший метод достижения необходимого веса. Весьма важно - разумно подбрать упражнения.

Для результативного сжигания жиров накопившихся в организме подходят такие тренировки: бег, велотренажер, быстрая ходьба, степ-аэробика - несколько раз на протяжении недели по 30-40 минут.

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


Банановый рай

Всем дамам, желающим избавиться от лишних килограммов, можно воспользоваться банановой диетой.

Ведь при ее помощи можно потерять до двух с половиной килограммов лишнего веса всего за три дня. И это, не смотря на то, что бананы отличаются высоким содержанием углеводов. Главным условием является знание того, в каких количествах и в сочетании с какими продуктами следует их употреблять. Но банан является лишь основой, но не единственным продуктом в предлагаемой вашему вниманию диете.

В диету должно входить и обезжиренное молоко. Именно при подобном сочетании вы сможете за три дня избавиться в среднем от двух с половиной килограммов.

Дневной рацион должен включать в себя от трех до пяти бананов и три стакана обезжиренного молока, которое выпивать сразу же после поедания банана. Эти продукты следует разделить на равные части и на максимально возможное количество приемов пищи. В некоторых случаях молоко можно заменить обезжиренным йогуртом.
Помимо этих двух основных продуктов диета позволяет употреблять воду и зеленый чай. 

Диета  рассчитана лишь на три дня, так как в противном случае последствия могут быть самыми непредсказуемыми, которые нанесут существенный вред организму.

Да и не будет лишним консультация врача, перед тем, как перейти на такой режим питания.
Если вы не успеваете завтракать или не привыкли к утреннему приему пищи, то подобная питание является прекрасной альтернативой подобному голоданию.

Такой утренний рацион позволяет запустить механизм обменных процессов, а за день банановый завтрак позволит вашему организму избавиться от лишних 200-300 килокалорий.

Кстати, активизирует обмен веществ и теплая вода, которой вы запиваете съеденные бананы, что также способствует избавлению от лишних килокалорий.

Также доказанно, что белок, содержащийся в бананах, действует подобно лекарствам – препятствует проникновению вируса в организм.

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


Шотландская диета

Они сделали заключение, что наиболее полезен хлеб, содержащий мелкие зернышки различных семян, а также перемолотые крупные зерна.

Словом, диета должна включать в себя определенное количество отрубей. Ведь в зерне, а также под его оболочкой содержится множество витаминов и минеральных веществ. Благодаря присутствию в рационе клетчатки улучшается работа кишечника, к тому же человек чувствует себя вполне сытым.

Шотландская диета, конечно же, не может обойти стороной овсяные хлопья. Их едят в виде каш.

Понедельник

Завтрак: тарелка каши из овсяных хлопьев (3 ст. л. хлопьев залейте 4 ст. л. воды и оставьте на ночь. Утром добавьте 4 ст. л. молока, тертое яблоко, немного свежих ягод, лимонный сок).
Обед: 150 г гречневой каши. Салат из свежей нашинкованной капусты. Чашка яблочного сока.
Ужин: 3 вареных картофелины, 2 свежих помидора. Ломтик черного хлеба.

Вторник

Завтрак: небольшая тарелка отрубей (1 ст. л. отрубей залейте 1 стаканом воды). 1 стакан апельсинового сока. Обед: небольшая тарелка пшенной каши. Салат из свежих овощей (капуста, зеленый болгарский перец, репчатый лук). I стакан минеральной воды.
Ужин: 200 г фруктового салата из нарезанных кубиками яблок, чернослива, груш и абрикосов. Чашка апельсинового сока.

Среда

Завтрак: тарелка овсяной каши (вместо тертого яблока добавьте ложку меда). Чашка нежирного молока.
Обед: 200 г отварной рыбы, 2 вареных картофелины. 1 грейпфрут.
Ужин: 150 г гречневой каши. Кусочек черного хлеба. Несколько листиков салата. 1 большое яблоко. 1 стакан яблочного сока.

Четверг

Завтрак: 1 яйцо всмятку. Небольшой кусочек хлеба с зернами. 1 стакан молока.
Обед: 250 г овощной запеканки из моркови, картофеля, капусты, репчатого лука. Стакан томатного сока.
Ужин: небольшая тарелка отрубей. Кусочек черного хлеба. 1 большое яблоко и половинка грейпфрута.

Пятница

Завтрак : тарелка овсяной каши (с добавлением тертого яблока, кусочков фруктов и толченых лесных орехов). 1 стакан яблочного сока.
Обед: 150 г гречневой каши. Небольшой ломтик черного хлеба, 150 г салата из свежих овощей. 1 стакан некрепкого чая.
Ужин: небольшой кусочек постной отбивной. Кусочек хлеба с тмином, 100 г мелко порезанных листиков салата с соком лимона. 1 стакан апельсинового сока.

Суббота

Завтрак: небольшая тарелка гречневой каши. Стакан молока.
Обед: 150 г картофеля-пюре. Небольшой кусочек черного хлеба. Несколько листиков салата.
Ужин: 200 г отварной рыбы. 150 г салата из сырых овощей (моркови, свеклы, капусты, болгарского перца), заправленных растительным маслом. Чашка виноградного сока.

Воскресенье

Завтрак: небольшая тарелка отрубей. Кусочек хлеба с зернышками тмина. 1 стакан виноградного сока.
Обед : 200 г вареной или тушеной капусты. Небольшой кусочек черного хлеба. 1 стакан яблочного сока.
Ужин: небольшая постная отбивная или котлета, 150 г салата из капусты, редьки, свеклы, зеленого болгарского перца, заправленного лимонным соком. Чашка виноградного или яблочного сока.

В течение дня можно между приемами пищи пить натуральный фруктовый сок. Если перед сном вы съедите яблоко или апельсин, это не принесет вреда. Шотландская диета отдает предпочтение крупнозернистым кашам, таким, как гречка, перловка. Фрукты, такие, как яблоки и груши, рекомендуется, есть, не очищая от кожуры.

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


Диета Протасова

Диета Протасова - один из самых популярных на сегодняшний день способов здорового питания. Сейчас диета Протасова стабильно занимает лидирующие позиции в рейтинге наиболее востребованных методик похудения, хотя преуспевающий диетолог из Израиля на просторах СНГ заявил о себе со станиц прессы ещё в 1999 году сенсационной агитацией: «Не делайте из еды культа!», что и стало главным принципом эффективной, простой, полезной и доступной каждому очищающей организм диеты Протасова.

По свидетельству похудевших за месяц на 15 кг благодаря диете данному способу питания, диета Протасова действительно нормализует процесс обмена веществ, улучшая самочувствие, фильтруя микрофлору кишечника за счёт употребления овощей и фруктов, богатых клетчаткой, витаминами и минералами. Однако свежие овощные и фруктовые салаты в неограниченном количестве (равно как и вода) противопоказаны людям, страдающим гастритом, язвой желудка, поскольку крахмал в такой пище вызывает раздражение слизистой оболочки желудка, способствуя обострению. Поэтому не стоит менять рацион питания, как советует диета Протасова, без предварительной консультации специалиста.

Если же гастроэнтеролог официально, на основе медицинского обследования разрешил диету Протасова, необходимо составить режим питания, который поможет постепенно, не столь радикально и качественно, надёжно освободить организм от лишних килограммов и токсинов, шлаков, не уменьшая мышечную массу, а сокращая лишь жировые отложения.

Потому что диета Протасова, не ограничивающая количество приёмов пищи и их время, что обеспечивает психологический комфорт, сокращает её энергетическую ценность с 1500 Ккал до 1000 Ккал, к чему организм привыкает в среднем за 35 дней, что и составляет продолжительность диеты Протасова. Рассчитанная на 5 недель диета Протасова, соответственно, и меняет рацион питания худеющего каждые 7 дней.

Итак, 1-ая и 2-ая недели диеты Протасова щедры на сырые овощи, фрукты и обезжиренные кисло-молочные продукты. Диета Протасова для сильных волей полных людей предлагает идеальный рацион – 3 зелёных яблока и 1 варёное яйцо в день, что препятствует дефициту углеводов с высоким содержанием глюкозы, которая, во-первых, быстро расщепляется и превращается в энергию, а, во-вторых, дозированно насыщает организм сахаром, которым таким образом постепенно отказывается от сладостей.

Диета Протасова

3-я неделя диеты Протасова радует голодающего диетическим (постным), желательно отварным без соли и специй мясом (курица, индюк, говядина) или рыбой, что насыщены белком, кальцием и лактозой, а не жиром, который ограничен. На 15-й день диеты Протасова за счёт введения в рацион мясных блюд можно сократить объём овощей, фруктов и молочных продуктов.

4-ая и 5-ая недели, как заверяет диета Протасова, наиболее демократичные. Поскольку диета Протасова в этот период завершает формирование сбалансированного питания и разрешает пить кофе, чай (без сахара).

Достигнув за месяц совершенных форм благодаря умеренным ограничениям в еде, диета Протасова рекомендует для стабилизации веса соблюдать такие принципы питания:

1. употребление жидкость не менее 2-х л в сутки, максимум свежих или отварных (консервированных и жаренных не желательно) овощей и фруктов (за исключением бананов, винограда, дынь, манго и сухофруктов с высоким содержанием сахара), приправленных растительным маслом (не более 3-х столовых ложек в день);

2. обязательное присутствие обезжиренных кисло-молочных продуктов, равно как и постного мяса;

3. суточная норма употребляемых жиров — 35 гр.

Если строго соблюдать советы известного диетолога Кима Протасова, можно гарантированно похудеть, не навредив, а оздоровив организм, что не только обеспечит прекрасное самочувствие, активность и работоспособность, но и позволит улыбнуться собственному отражению в зеркале.

Марта

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ




©2011-2017 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на - http://semija.ru/ Семья - любовь моя
Администация сайта благодарит Вас за посещение нашего сайта

  Яндекс.Метрика