ДОМАШНЕЕ ПИТАНИЕ » Страница 7
Главная ДОМАШНЕЕ ПИТАНИЕ КАРЬЕРА И УСПЕХ ЗДОРОВЬЕ СЕМЬИ СЕМЕЙНАЯ ПСИХОЛОГИЯ КРАСОТА ЛЮБОВЬ,СЕКС ДОМ И БЫТ Категория
Логин:  
Пароль:
Здоровые диеты Фитнес и спорт Работа и карьера Медицина Женское здоровье Ребенок в семье Отдых О жизни Дом
Лучшие на сайте
Любовь и секс
Секс по группам крови

Секс по группам крови

Американским ученым удалось объяснить связь между группами крови сексуальных партнеров и их физической совместимостью. Вот что из этого получилось. Мужчина и женщина О (I) группы крови Они нуждаются в постоянном физическом контакте, чтобы быть
26.05.18

Диета для ног

Каждый день ноги испытывают немалую нагрузку, особенно если вы любите обувь на каблуках. Поэтому для того чтобы сохранить здоровье ножек и застраховать себя от проблем в будущем, нужно включать в свой рацион такие продукты:

- Свежие фрукты и овощи – в них содержатся антиоксиданты, которые нейтрализуют вредное воздействие свободных радикалов. По той же причине нужно ограничить потребление жиров (как растительного, так и животного происхождения), жареную пищу, конфеты и бисквиты.

- Исключение составляет жирная рыба (сардины, лосось), которая нужна нашему организму, потому что богата кислотами омега-3, которые препятствуют закупориванию сосудов.

- Продукты, богатые витамином С (апельсины, клубника, киви, красный перец и т.д.). Они помогают предотвратить такие распространенные проблемы с ногами как судороги, холодные ступни и появление синяков даже при малейшем ударе.

- Продукты, содержащие калий – например, курага, картофель, бананы. Они помогают предотвратить возникновение отеков на наших ножках.

- Чеснок, имбирь и перец чили стимулируют кровообращение, поэтому не дают жидкости застаиваться.

- Зародыши пшеницы, соя и йогурты с малой жирностью богаты магнием и кальцием, которые отлично воздействуют на мышцы и помогают их правильному выстраиванию (это особенно важно, если вы занимаетесь спортом).

Не забывайте пить достаточно воды – чтобы жидкость в организме не застаивалась. Когда организм испытывает жажду, он начинает накапливать воду в клетках, что приводит к отечности наших ножек. Если же вы будете выпивать полтора-два литра воды в день – это поможет предотвратить такую ситуацию, а также поможет в борьбе с целлюлитом и дряблой кожей. Не пренебрегайте минеральной водой – она отлично помогает восполнить недостаток нужных веществ в организме.

Для того чтобы превратить ваши ножки в идеальные, нужно проводить и некоторые процедуры. Для этого можно пользоваться такими простыми советами:

- Не забывайте о дренаже. Регулярно массируйте ваши ножки, бедра с помощью жесткой щетки. Достаточно пяти минут в день – лучше всего перед душем, пока кожа еще сухая. Это уменьшает проявления целлюлита, выводит токсины, нормализует обмен веществ.

- Хорошие результаты показывают водные процедуры, которые можно выполнять и в домашних условиях. К примеру, смена горячей и холодной воды тонизирует мышцы, улучшает циркуляцию жидкости. Последовательность действий должна быть следующей: сначала – вода настолько горячая, насколько вы способны выдержать, - в течение одной минуты. Затем – максимально холодная на 20 секунд. Затем в течение десяти минут меняйте горячую и холодную воду в таком же режиме. Закончите процедуру струей ледяной воды, направленной на ножки и бедра

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


14 элементов низкокалорийного салатаСалат, составленный из различных ингредиентов – отличный способ утолить голод, насытить свой организм питательными элементами и при этом не набрать лишних калорий. Однако не все ингредиенты одинаково хороши.

Содержит много мононенасыщенных жиров, и очень мало насыщенных; не содержит холестерин. Использовать: 30 гр.

Используйте только низкокалорийные заправки, не содержащие жира. А лучше всего оливковое масло холодного отжима, но не более 2 чайных ложек.

Просто кладезь белка. Использовать: половину сваренного вкрутую яйца.

Несмотря на то что в них содержится много жиров, они еще богаты белками, волокнами и минералами. Использовать: 1 чайную ложку.

Содержат фолиевую кислоту и селен, укрепляют иммунную систему и снижают риск возникновения раковых заболеваний. Использовать: 30 гр.

Богата бета-каротином, антиоксидантом, защищающим от рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Использовать: 30 гр. или 5–6 молодых морковок.

Содержит витамины А и С в большом количестве. Достаточно употребить один красный перец, чтобы получить суточную норму этих витаминов. Использовать: 30 гр.

Содержат клетчатку и витамин С, фитохимические вещества, защищающие от рака. Использовать: 30 гр.

Богата витамином С, защищает от инфекций мочевыводящих путей. Использовать: 2 чайные ложки.

Существует много разновидностей салатов, но чем темнее лист, тем больше в нем питательных элементов. Будет просто отлично, если вы смешаете побольше разных салатов и добавите другой зелени. Использовать: 100 гр.

Содержат витамины А и С, ликопен, который защищает от рака предстательной железы и толстой кишки. Использовать: 40 гр.

Содержат много фолиевой кислоты, белка, клетчатки. Использовать: 40 гр.

В итоге ваш салат будет содержать где-то 350 ккал.

Кусочки бекона:Содержат очень много соли и жира, а также консервантов.

Сухарики: часто подвергаются обжариванию, поэтому содержат вредные гидрогенизированные жиры.

Мясные деликатесы: Различные салями, ветчины и прочее содержат много соли и жира. Около 60% их калорийности приходится на жиры.

Жирный сыр: такие разновидности сыра с плесенью, как «Рокфор» и «Блю», содержат много жира, способствующего закупорке сосудов.

Салаты с макаронами и картошкой очень калорийные, содержат жирный майонез и много соли. Их следует избегать. Если хотите сделать свой салат немного калорийнее, используйте цельнозерновые макароны – в них содержится клетчатка и немного белка. Также при приготовлении не используйте майонез и соль.

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


Диета Протасова

Диета Протасова - один из самых популярных на сегодняшний день способов здорового питания. Сейчас диета Протасова стабильно занимает лидирующие позиции в рейтинге наиболее востребованных методик похудения, хотя преуспевающий диетолог из Израиля на просторах СНГ заявил о себе со станиц прессы ещё в 1999 году сенсационной агитацией: «Не делайте из еды культа!», что и стало главным принципом эффективной, простой, полезной и доступной каждому очищающей организм диеты Протасова.

По свидетельству похудевших за месяц на 15 кг благодаря диете данному способу питания, диета Протасова действительно нормализует процесс обмена веществ, улучшая самочувствие, фильтруя микрофлору кишечника за счёт употребления овощей и фруктов, богатых клетчаткой, витаминами и минералами. Однако свежие овощные и фруктовые салаты в неограниченном количестве (равно как и вода) противопоказаны людям, страдающим гастритом, язвой желудка, поскольку крахмал в такой пище вызывает раздражение слизистой оболочки желудка, способствуя обострению. Поэтому не стоит менять рацион питания, как советует диета Протасова, без предварительной консультации специалиста.

Если же гастроэнтеролог официально, на основе медицинского обследования разрешил диету Протасова, необходимо составить режим питания, который поможет постепенно, не столь радикально и качественно, надёжно освободить организм от лишних килограммов и токсинов, шлаков, не уменьшая мышечную массу, а сокращая лишь жировые отложения.

Потому что диета Протасова, не ограничивающая количество приёмов пищи и их время, что обеспечивает психологический комфорт, сокращает её энергетическую ценность с 1500 Ккал до 1000 Ккал, к чему организм привыкает в среднем за 35 дней, что и составляет продолжительность диеты Протасова. Рассчитанная на 5 недель диета Протасова, соответственно, и меняет рацион питания худеющего каждые 7 дней.

Итак, 1-ая и 2-ая недели диеты Протасова щедры на сырые овощи, фрукты и обезжиренные кисло-молочные продукты. Диета Протасова для сильных волей полных людей предлагает идеальный рацион – 3 зелёных яблока и 1 варёное яйцо в день, что препятствует дефициту углеводов с высоким содержанием глюкозы, которая, во-первых, быстро расщепляется и превращается в энергию, а, во-вторых, дозированно насыщает организм сахаром, которым таким образом постепенно отказывается от сладостей.

Диета Протасова

3-я неделя диеты Протасова радует голодающего диетическим (постным), желательно отварным без соли и специй мясом (курица, индюк, говядина) или рыбой, что насыщены белком, кальцием и лактозой, а не жиром, который ограничен. На 15-й день диеты Протасова за счёт введения в рацион мясных блюд можно сократить объём овощей, фруктов и молочных продуктов.

4-ая и 5-ая недели, как заверяет диета Протасова, наиболее демократичные. Поскольку диета Протасова в этот период завершает формирование сбалансированного питания и разрешает пить кофе, чай (без сахара).

Достигнув за месяц совершенных форм благодаря умеренным ограничениям в еде, диета Протасова рекомендует для стабилизации веса соблюдать такие принципы питания:

1. употребление жидкость не менее 2-х л в сутки, максимум свежих или отварных (консервированных и жаренных не желательно) овощей и фруктов (за исключением бананов, винограда, дынь, манго и сухофруктов с высоким содержанием сахара), приправленных растительным маслом (не более 3-х столовых ложек в день);

2. обязательное присутствие обезжиренных кисло-молочных продуктов, равно как и постного мяса;

3. суточная норма употребляемых жиров — 35 гр.

Если строго соблюдать советы известного диетолога Кима Протасова, можно гарантированно похудеть, не навредив, а оздоровив организм, что не только обеспечит прекрасное самочувствие, активность и работоспособность, но и позволит улыбнуться собственному отражению в зеркале.

Марта

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


диета для беременныхДиета для беременных – очень важный момент на протяжении всего периода вынашивания плода. Дело в том, что во время беременности плод и мама становятся в прямом смысле единым существом. Все, что поступает в организм матери, в большей или меньшей степени достается и малышу. Прямая связь происходит через пуповину, через которую все полезное и вредное поступает в организм плода. Именно поэтому маме желательно пересмотреть свой рацион в период беременности, в чём поможет специальная диета для беременных. Вредные привычки должны уйти в прошлое, а все внимание должно сосредоточиться на максимально полном снабжении своего организма и организма ребенка всем комплексом питательных веществ, чего требует диета для беременных.

Диета для беременных не предусматривает какого-либо жесткого рациона питания. Речь, скорее, идет о рекомендациях по строительству этого самого рациона. В большинстве случаев предполагается изменение доли определенных продуктов в общем объеме поглощаемой пищи. К жестким исключениям, которые выдвигает диета для беременных, пожалуй, можно отнести только алкоголь и курение, которые молодые мамы должны забыть на долгий период беременности и последующего кормления грудью.

Диета для беременных также настоятельно советует отказаться или максимально сократить прием продуктов с красителями и консервантами, консервов, острых, жареных и копченых блюд. В период беременности очень осторожно надо относиться к крепкому чаю или кофе.

В этот важный для мамы и ребенка период лучше всего налегать на овощи в свежем и тушеном виде, чем богата диета для беременных. Именно они содержат растительную клетчатку, которая очень благотворно влияет на процесс пищеварение в целом. Мы уже не говорим об обилии витаминов, которые содержатся в овощах. Правда, здесь есть один подвох, который скрывает диета для беременных. Необходимо максимально сократить прием овощей, способствующих газообразованию в кишечнике. К таким овощам относится капуста, горошек и т.д.

Необходимое количество белка для организма вы сможете получить из бобовых культур, молочных продуктов, а также нежирных сортов мяса и птицы, которые разрешает диета для беременных. Лучше всего остановить свой выбор на телятине, говядине, куриной грудке, кролике. В рацион также диета для беременных включает нежирные части свинины (например, балык или вырезку).

Диета для беременных не предусматривает проведение опасных экспериментов над своим организмом. Ваш организм лучше всего адаптирован к овощам и фруктам, произрастающим в вашей местности, что и рекомендует диета для беременных. С опаской относитесь к экзотическим вариантам. Те же продукты, которые вы не пробовали до беременности, диетологи не советуют пробовать и во время. Вы просто не знаете, как ваш организм на них отреагирует. Категорически запрещает диета для беременных употреблять в пищу при беременности продукты, вызывающие у вас даже легкую форму аллергии. Это может вредно отразиться на плоде, что пресекает диета для беременных.

Многих женщин в интересном положении тянет на кислое или сладкое. В качестве сладостей лучше всего выбирать варенья и джемы собственного приготовления, а также сухофрукты, пастилки и мюсли, что разрешает диета для беременных. Нельзя употреблять шоколад и мед в больших количествах. По своей сути, они являются аллергенами. Даже, если они не причиняют вреда вам, это еще не значит, что они благотворно влияют на будущего ребенка, что учитывает и диета для беременных. Также стоит воздержаться от обилия жирного масляного крема в тортах и пирожных. Все эти сладости при бесконтрольном употреблении приведут маму к быстрому набору веса, что для нее достаточно вредно, о чём предупреждает диета для беременных.

Что касается жидкости, то лучше употреблять натуральные свежевыжатые соки, которые являются кладезем полезных веществ, и обычную воду. С негазированной минеральной водой нужно быть осторожным, чтобы не получить избыточную порцию минералов, которые в больших дозах не менее опасные, чем при их дефиците, о чём предупреждает диета для беременных. От газированных напитков лучше отказаться вообще, особенно от крашеных, т.к. газировка вредно влияет на пищеварение человека. Отличным вариантом утоления жажды будет зеленый и травяной чай, какао, что диета для беременных разрешает употреблять в любых необходимых организму количествах. Количество жидкости вы должны определить для себя сами экспериментальным путем. Помните, что лишняя жидкость однозначно вызовет у мамы отеки конечностей и лица. По тем же причинам категорически не рекомендуется выпивать много воды на ночь.

Диета для беременных категорически отвергает переедание. Сильное наполнение желудка вызовет у плода дискомфорт, особенно на последних месяцах беременности. Необходимо вставать из-за стола, когда у вас еще есть легкое чувство голода. И вообще, беременным женщинам лучше всего увеличить количество приемов пищи в день, но порции при этом немного уменьшить, чего требует диета для беременных. Между приемами пищи вы можете баловать себя фруктами, овощами, орехами и сухофруктами.

Категорически нельзя садиться на любые жесткие или однообразные диеты, которые отрицает диета для беременных, т.к. нехватка витаминов сразу же скажется на развитии плода. Если же вы решили немного похудеть, то вам просто необходимо выбрать сбалансированный рацион, которые ограничивает вас в потребляемых калориях, а не в видах пищи. Некоторые мамы думают, что теперь ей надо кушать за двоих, что также категорически неправильно, о чём говорит и диета для беременных. Контролировать свой вес мамам поможет врач, у которого вы находитесь под наблюдением.

Оптимальный ежедневный рацион, который составила диета для беременных, для вас может выглядеть так:

- мясо нежирных сортов – 200 г;

- нежирная рыба (треска, ледяная, судак и т.д.) – 150 г;

- нежирный кефир, йогурт, цельное молоко, творог – 200 г;

- сырые овощи в большом количестве (кроме газообразующих);

- макаронные изделия и крупы в небольших количествах в качестве гарнира или составляющих первых блюд;

- мучные изделия и хлеб – 150 г. Не рекомендуется свежая выпечка и высококалорийное сладкое в больших дозах, что отрицает диета для беременных.

Пользуясь нашими подсказками,которые раскрыла диета для беременных, молодая мама создаст себе и ребенку большой задел здоровья, а также существенно облегчит процесс протекания беременности и родов.

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ




©2011-2018 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на - http://semija.ru/ Семья - любовь моя
Администация сайта благодарит Вас за посещение нашего сайта

  Яндекс.Метрика