Главная ДОМАШНЕЕ ПИТАНИЕ КАРЬЕРА И УСПЕХ ЗДОРОВЬЕ СЕМЬИ СЕМЕЙНАЯ ПСИХОЛОГИЯ КРАСОТА ЛЮБОВЬ,СЕКС ДОМ И БЫТ Категория
Логин:  
Пароль:
Здоровые диеты Фитнес и спорт Работа и карьера Медицина Женское здоровье Ребенок в семье Отдых О жизни Дом
Лучшие на сайте
Любовь и секс
10 фраз, которые укрепляют отношения и семью

10 фраз, которые укрепляют отношения и семью

Иногда слова могут ранить, но иногда могут, наоборот, скреплять отношения. Попробуем найти слова-противоядия, укрепляющие отношения. 1. Слова, выражающие желание партнера помириться. “Давай попробуем друг друга понять, найдем общее
28.08.18

dietafionikirk.jpgДиетолог из Британии, доктор Фиона Кирк, разработала диету для тех, кто хочет сбросить лишний вес, не голодая.

После зимы, когда наш организм испытывает недостаток витаминов, нельзя садиться на жесткую диету и тем более голодать. Щадящая диета доктора Фионы Кирк поможет тебе расстаться с лишними килограммами без вреда для здоровья.

Первый день
Завтрак (8-10 часов утра): свежие фрукты, фруктовые соки или коктейли.
Второй завтрак (12 часов): 100 граммов несоленых орешков.
Обед (15-16 часов): говяжий бульон с перловкой, овощной салат с брынзой (типа болгарского).
В середине дня (18 часов): паровой омлет.
Ужин (20-21 час): стейк из лосося с оливковым маслом, жарить на умеренном огне в течение 7-8 минут. Сбрызнуть лимонным соком.

Второй день
Завтрак: фруктовый салат, зеленый чай.
Второй завтрак: овсяное печенье, салатик из консервированного лосося и свежего огурца.
Обед: картофельный суп, овощной салат с курицей (типа цезаря, только без майонезной заправки).
В середине дня: можно перехватить цельнозерновую булочку.
Ужин: куриная грудка без кожи, приготовленная за 10-15 минут на пару, затем под грилем 2-3 минуты.

Третий день
Завтрак: свежие фрукты, фруктовые соки.
Второй завтрак: салат из свежих овощей.
Обед: куриный или говяжий супчик с сельдереем, легкий салат.
В середине дня: тыквенные оладьи.
Ужин: кусочек курицы-карри и салат из свежего шпината или рыбное филе на пару или запеченное в фольге.

Четвертый день
Завтрак: свежие фрукты, фруктовые соки.
Второй завтрак: холодная отварная курица, помидоры и свежие орехи.
Обед: чечечвиная похлебка, тушеные овощи.
В середине дня: овощной салат с соусом сальса.
Ужин: отварные или обжаренные на гриле креветки (150 граммов) с листовым салатом.

Пятый день
Завтрак: свежие фрукты, фруктовые соки.
Второй завтрак: салат из фасоли.
Обед: овощной суп с курицей, салат без майонеза.
В середине дня: сырые овощи и творог.
Ужин: стейк из постной баранины с лимонной цедрой, щепоткой корицы и оливковым маслом жарить на гриле по четыре минуты с каждой стороны для любителей розового мяса, или немного дольше до полной готовности. Перед подачей на стол залить баранину небольшим количеством апельсинового сока.

Шестой день
Завтрак: свежие фрукты, фруктовые соки.
Второй завтрак: оливки с сыром фета.
Обед: куриный суп и салат со шпинатом.
В середине дня: маленькая пачка свежих орехов.
Ужин: кусочек свиной вырезки, приправленной небольшим количеством соуса чили. Готовить на гриле в течение двух минут, затем перевернуть и готовить еще две минуты. Подавать с кусочками свежих яблок и нарезанной свежей кинзы или мяты.

Седьмой день
Завтрак: свежие фрукты, фруктовые соки, чай.
Второй завтрак: сырые овощи и гуакамоле (закуска из пюре авокадо, можно использовать в качестве густого соуса).
Обед: курица и легкий суп, овощной салат.
В середине дня: салат из спаржи и стеблей сельдерея.
Ужин: гирос – кусочки мяса с гарниром (свежие овощи, специи) в кукурузной лепешке.

Во вторую неделю придерживаться такого же рациона с первого по седьмой день. Каждая порция не должна превышать 100-150 граммов. И никакого алкоголя и пирожных!

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


Диета  для ума

Начнем с завтрака. В преддверии трудового дня многие предпочитают позавтракать плотно, чтобы потом не думать о еде. По уже упоминавшейся причине такое решение нельзя признать верным. Неудачным оказывается и традиционное меню.

Неудачным оказывается и традиционное меню. Многие начинают день с пищи, содержащей углеводы, такой, как, например, сладкие булочки.
Сахар и крахмал в их составе увеличивают в мозгу содержание вещества серотонина, оказывающего успокаивающий эффект. В результате желаемая бодрость по утрам не наступает. (Это свойство сладостей полезно иметь в виду на случай стрессов: иной раз конфета или пончик оказываются полезней успокоительной таблетки.)

Традиционные продукты на завтрак – яйца, масло, колбаса. Они имеют высокое содержание жира и холестерина, медленно перевариваются, вызывают отток крови от мозга. В результате человек долго ощущает себя не вполне проснувшимся, и для начала активной деятельности требуется немалое время и волевое усилие.

По мнению ученых, хороший завтрак должен состоять из продуктов с низким содержанием жира. Это может быть постная ветчина – ни в коем случае не колбаса или сало; нежирный плавленый сыр или творог вместо масла, свежие фрукты или сок вместо сахаросодержащих продуктов.

Чашка-другая чая или кофе стимулирует психическую активность за счет содержания в этих напитках танина и кофеина. Однако эти вещества положительно влияют лишь в умеренных дозах. Выпив три-четыре чашки кофе, вы рискуете утратить хорошую реакцию и ясность ума.

Кроме того, известно, что кофеин оказывает заметное мочегонное действие. А даже незначительное (в пределах двух процентов) обезвоживание организма приводит к снижению концентрации внимания и состоянию повышенной раздражительности. Для компенсации этого любителям кофе стоит пить побольше воды. Кстати, согласно недавно опубликованным данным особо важное значение для умственной активности имеет не столько еда, сколько питье.

По наблюдениям американских специалистов, обеспечение школьникам в течение учебного дня свободного доступа к бакам с чистой питьевой водой привело к заметному повышению успеваемости.

Обед может перечеркнуть все надежды на успех во второй половине дня, если он состоит преимущественно из продуктов, содержащих углеводы. В качестве небольшой порции гарнира картофель и макароны вполне приемлемы, но как основное блюдо способны вызвать сонливость и расслабление, так неуместные в середине дня.

Сладкий десерт лишь усугубляет этот эффект. Поэтому ученые рекомендуют на обед продукты, богатые белками. Мясо, птица или рыба способствуют наполнению крови аминокислотами, стимулирующими мозговую активность.

За ужином, наоборот, не нужно есть продукты с высоким содержанием белков, например, бифштекс или рыбу (конечно, если нет необходимости стимулировать энергию для умственной работы в ночное время). Вместо этого хороши углеводы, которые наиболее благоприятно действуют именно незадолго до сна.

Не все диетологические рекомендации следует принимать безоговорочно. Так, во всем мире люди стремятся исключить из своего рациона продукты, способствующие повышению содержания в крови холестерина. Низкое содержание холестерина в крови действительно предохраняет от атеросклероза, однако представляет собой опасность для психики.

К такому выводу пришли американские специалисты, обследовав более тысячи мужчин в возрасте от 50 до 89 лет. Мужчины с низким содержанием холестерина в крови чаще страдают депрессиями. Дело в том, что холестерин — основной материал “изоляции” наших нервов. Поэтому неудивительно, что многие приверженцы модных диет не могут похвастаться хорошим настроением.

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


Разгрузочная диета на 9 дней

Разгрузочная диета на 9 дней

Диета очень эффективная, рассчитана на 9 дней. В день уходит около 1 кг.

Первые 3 дня:За день можно съедать в любом порядке 2 сваренных вкрутую яйца, 1 кг апельсинов и выпивать 2 л воды (без газа). Так питаться каждый день (первые 3 дня). Воды можно пить много.

Вторые 3 дня:Любые каши в неограниченном количестве, но без соли и приправ, 1 кг апельсинов и 2 литра воды.  В эти дни происходит очистка организма от соли.

Третьи 3 дня:Фрукты и овощи в любом количестве (все кроме картофеля, бананов и винограда), 2 литра воды.

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


45aea39bbf26dfa78276a86b0bda69ee.jpgПредлагаем тебе диету, основные блюда которой должны быть приготовлены из такого нечастого гостя на нашем столе, как тыква. Мало кто знает, что из тыквы можно приготовить много разнообразных блюд. Вдобавок, тыква – это одна из лучших ягод для тех женщин, кто хочет похудеть. В ней содержится много полезных веществ и витаминов таких как А, В, С, Е и РР. Кроме этого, тыква содержит витамин Т, благодаря которому лучше усваивается жирная и тяжелая пища.
Благодаря этому витамину тыква является лучшим вариантом для гарнира к жареной говядине, свинине, баранине и др. Поэтому тыквенная диета рекомендуется многими диетологами тем, у кого наблюдаются проблемы с лишним весом. Данная осенняя диета поможет не только избавиться от ненавистных килограммов, но и не нанесет вреда организму.

Польза для здоровья
Тыквенная диета эффективна не только в борьбе с лишними килограммами, но также способствует омоложению и оздоровлению женского организма. Рацион данной диеты не только достаточно сытный, но и весьма разнообразный в отличие от остальных. Тыква малокалорийна, например, в 100 г мякоти тыквы содержится всего 23 калории, а это значит, меньше, чем даже в капусте.

За сутки во время данной диеты разрешается потреблять в общей сложности от 1000 до 1200 калорий. Это вполне возможно, при этом вес будет только снижаться. Кроме этого, тыква довольно мягко выводит из организма лишнюю воду, что также способствует снижению веса. Вывод лишней жидкости из организма весьма благоприятно сказывается на работе почек и печени.

Основное преимущество данной диеты заключается в том, что после нее лишние килограммы не вернутся обратно. Но это только в том случае, если строго соблюдать все ее правила.

Меню диеты
Во время диеты каждый завтрак необходимо начинать с салата из тыквы с овощами или фруктами и тыквенной каши. Например, можно приготовить салат из тыквы с морковкой, заправленный исключительно лимонным соком. Для его приготовления необходимо 2 средние морковки и столько же сырой тыквы. После салата необходимо съесть тыквенную кашу, которую достаточно просто приготовить. Тыкву надо нарезать кубиками и варить на воде около 30 минут, после чего в кашу необходимо добавить одну столовую ложку любой крупы, кроме манки и варить до готовности. Солить кашу желательно в конце варки.

Сытный обед
Тыквенная диета не такая однообразная, как может показаться на первый взгляд. Если завтрак состоит исключительно из салата и каши, то варианты обеда весьма разнообразны. Например, на обед можно приготовить тыквенный суп или тыквенные отбивные в сочетании с постным борщом. Для тыквенного супа потребуется 1 сладкий перчик, 1 небольшой кабачок, 1 средняя морковка, 3-4 средних картофелины. Суп варят на слабом огне. В заключение добавляют 1 помидор, зелень, соль и 1 ст. ложку подсолнечного масла. Тыквенные отбивные приготовить также достаточно легко. Тыкву необходимо нарезать небольшими кусочками, обвалять в муке и обжарить на сковороде.

Легкий ужин
В отличие от обеда, ужин должен быть достаточно легким. Например, можно просто нарезанную на небольшие кусочки тыкву запечь в духовке. На другой день диеты можно запечь в духовом шкафу яблоки с черносливом. Для разнообразия можно приготовить тыквенный салат с ананасом заправленный оливковым маслом.

Правила диеты
– В первую очередь, чтобы тыквенная диета принесла желаемый результат, необходимо уметь правильно выбирать нужную тыкву.

– Для диетических блюд надо использовать тыкву с мякотью бледно-желтого цвета, а не оранжевого. Если возникло непреодолимое желание перекусить между основными приемами пищи, то для этого лучше всего подойдут сырые ломтики той же тыквы, несладкие яблоки или сухофрукты.

– Завтракать, обедать и ужинать необходимо в одно и то же время. Чтобы было проще выдержать диету, все блюда лучше готовить заранее.

– Во время диеты лучше воздерживаться от употребления газированной воды, а чай и кофе пить без добавления сахара.

– Для наилучшего результата желательно воздерживаться от еды после шести часов вечера.

– Помимо этого, необходимо не только правильно соблюдать тыквенную диету, но и правильно из нее выходить. После окончания диеты не стоит включать в свой рацион много калорийных блюд, также не стоит сразу же целиком исключать тыкву из рациона. В этот период желательно есть побольше маложирного творога.

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


Диета для сердца

Диета применяется при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, в стадии частичной компенсации и не резко выраженной недостаточности кровообращения.

Первый завтрак: яйцо всмятку, каша овсяная молочная, чай.

Второй завтрак: яблоко, печенье с сахаром.

Обед: суп перловый с овощами на растительном масле (1/2 порции 200-250 г), мясо отварное с морковным пюре, компот из сухофруктов.

Полдник: отвар шиповника.

Ужин: пудинг творожный, отварная рыба с отварным картофелем, чай.

На ночь: кефир или другие кисломолочные напитки.

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ




©2011-2018 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на - http://semija.ru/ Семья - любовь моя
Администация сайта благодарит Вас за посещение нашего сайта

  Яндекс.Метрика