ДОМАШНЕЕ ПИТАНИЕ » Страница 9
Главная ДОМАШНЕЕ ПИТАНИЕ КАРЬЕРА И УСПЕХ ЗДОРОВЬЕ СЕМЬИ СЕМЕЙНАЯ ПСИХОЛОГИЯ КРАСОТА ЛЮБОВЬ,СЕКС ДОМ И БЫТ Категория
Логин:  
Пароль:
Здоровые диеты Фитнес и спорт Работа и карьера Медицина Женское здоровье Ребенок в семье Отдых О жизни Дом
Лучшие на сайте
Аллергология
водная диетаВодная диета позволяет увлажнять организм напитками, несодержащими калорий, без кофеина и, само собой, без алкоголя. Чай, кофе, пиво имеют мочегонный эффект, таким образом, на каждую порцию напитка необходим еще стакан воды. А вот газированная вода лишь усилит Вашу жажду, для этого ее умышленно подслащивают и маскируют все это углекислотой.

Квалифицированные диетологи в один голос рекомендуют начинать день со стакана обычной воды -- основа водной диеты. Она просто отменно настроит Ваш организм на пробуждение и наполнит желудок. Водная диета, как и многие медицинские специалисты, советует радовать организм стаканом некалорийной жидкости и перед сном, особенно если Вы поужинали в соответствии с правилами: за три-четыре часа до того, как ложится спать. Но вот во время приема пищи воду пить не стоит. Так как она разбавит желудочный сок, и, как результат, снизится концентрация ферментов необходимых для полноценного пищеварительного процесса, съеденное не просто переваривается дольше, но и будет откладываться запасливым организмом «на попозже», причем в качестве подкожного жирка. Так что с такого рода привычкой необходимо бороться, а если у Вас не выходит, пить за 20 минут до приема пищи стакан сока, овощного либо же фруктового. Начинать принимать жидкость водная диета разрешает примерно спустя полтора-два часа после еды, привычно к этому времени желудок успеет переварить большую часть принятой Вами пищи.

Самое вредное, как утверждает водная диета, -- это запивать мучные продукты, лишние килограммы появятся быстро, да в добавок еще и с расстройство желудка!

Существует еще один миф: худеть лучше всего нам помогает холодная вода, по той причине, что множество вспомогательной энергии расходуется на то, чтобы организм согрелся. На самом же деле холодная вода просто замедляет процесс обмена веществ, а из этого, следует , что вес, наоборот, будет становится больше. По этой причине если принимаете напитки что бы похудеть, то подбирайте напитки, как предлагает водная диета, с температурой 20-40 градусов (то есть комнатной температуры).

Может обычная вода способствовать потере лишних килограммов? Американские диетологи уверены, что это так! Тем более учитывая то, что довольно часто мы «путаем» чувство голода с жаждой, и начинаем кушать в то время, когда нам достаточно лишь стакана воды. К тому же, специалисты, которые опробовали водную диету, рекомендуют обязательно пить именно до еды, чтобы потом не переедать.

Помимо того, если в желудке постоянно находится жидкость, то Вы перестаете испытывать голод, и даже при застолье в такой переполненный желудок весьма сложно положить много еды, по этой причине риск поддаться на соблазн и нарушить правила собственной диеты – сведен к минимуму.

К тому же систематичное питье воды поможет наладить функционирование кишечника, сделает упругой и нежной Вашу кожу. Вот поэтому неважно, на какой диете Вы: в любом из случаев старайтесь пить не меньше двух литров жидкости каждодневно!

Если Вы желаете худеть на водной диете, то рассчитать, сколько необходимо выпивать Вам, совсем несложно: необходимо поделить собственный вес на 20. Если Вы весите, к примеру, 80 кг, то, в день вам нужно выпивать 4 литра. При этом, американские ученые утверждают, что водная диета советует начинать с полтора литра в день, постепенно повышая дозу, и помнить, что иная жидкость (соки, кофе, супы и т.д.) на качестве фигуры не отражаются так, как привычная вода. Если же фильтрованная и кипяченая вода из-под крана не соответствует качеству, ее можно заменять артезианской столовой водой, к тому же она вкуснее.

Также следует помнить, что садиться на водную диету необходимо в теплое время года, предпочтительнее весной либо летом, когда часть жидкости выйдет вместе с потом, меньше перегружая этим мочевой пузырь и почки. Зимой, во время холода, водная диета чревата аномалиями термобаланса -- и Вы начнете сильно мерзнуть.

Пить специалисты и водная диета рекомендуют часто, но маленькими порциями, по той причине, что вода так же склонна растянуть желудок. Как результат, окончив курс, Вы можете постоянно испытывать чувство голода, и быстро вернетесь к своему весу. Кстати, водная диета, как и прочие методики похудания, рассчитана на курс: после двух недель обязательно делайте перерыв недели на три-четыре, или последствия могут стать весьма неприятными.

Также не забывайте, что если станете пить в день больше трех литров воды, то из организма интенсивно станут вымываться калий, кальций, натрий, к тому же может частично нарушится микрофлора кишечника, ещё нарушатся процессы усвоения всех питательных веществ. По этой причине во время водной диеты поддерживайте собственный организм витаминно-минеральными комплексами.

Можно ли заменять обычную воду на минеральную? Специалисты говорят, а водная диета подтверждает, что вообще-то в минералке на самом деле содержатся полезные вещества, в том числе и те, которые способствуют сжиганию жира. К примеру, железо поможет активно насыщать клетки кислородом, а магний ускоряет энергетический обмен. Увлекаться этим и подбирать воду с минерализацией выше 1 г/л не стоит, более оптимальный вариант, который предлагает водная диета, - это слабоминерализованная вода, что не нарушит пищеварения.

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


Сексолизатор

Журналистка MAXIM рассказывает мужчинам, что заставляет нас быть более податливыми.

Не перестаю удивляться вам, мальчики. Одни, не щадя маникюра, строчат статьи, как грамотно соблазнять девушек, другие так же самозабвенно их изучают. А вот давай по-честному: сколько раз ты (ладно, пускай не ты, а твой друг или еще лучше – друг твоего друга) пытался применить все насоветованное на практике? Ну там, подошел слева, как опытный пээлпишник, небанально начал разговор, излучал сексуальность и обаяние, будучи уверенным, что между зубов не застряло кусков бифштекса. Ну и как, сработало? А все потому, что на степень женской сговорчивости это никак не влияет. И вообще, неужели ты думаешь, что мы, девушки, настолько примитивно устроены? Это риторический вопрос, так что не вздумай на него отвечать.

Но я тебя не виню за излишнюю доверчивость и самонадеянность. Знаешь, это даже мило. Тем более что стопроцентно беспроигрышный вариант со знакомством (вас двоих занесло на необитаемый остров, на тебе – о чудо! – нет обручального кольца, зато есть чистый комплект белья, а при себе случайно оказалась подшивка MAXIM, где уж точно написано, что предпринять в подобной ситуации) запросто может закончиться полным обломом. А может, кстати, получиться и ровно наоборот. Казалось бы, ты не сделал ничего особенного – подошел и поздоровался, а девушка уже плотоядно блестит глазами и ставит тебя перед нелегким выбором – ехать к ней или к тебе. Возможно, все дело в твоих ослепительно чистых ботинках и в том, как талантливо ты произносишь слово «привет». Хотя, скорее всего, катализатором вашего сближения стало то, на что ты меньше всего мог бы подумать. Не поверишь, хотя уж ты поверь: лучшими друзьями мальчиков порой оказываются их кровные недруги. Итак, дорогой читатель, если в твоей жизни когда-либо случался феерический секс, на добывание которого ты потратил минимум сил, фантазии и денег, пора бы уже узнать, кому и чему тебе следует сказать спасибо.

Диетам

Зря вы, мальчики, брызжете желчью по поводу наших пророщенных бобов и соевых йогуртов. Вам от них никакого вреда (разве что пахнут не очень), а, наоборот, сплошные бонусы. Удивительное дело: даже если диета еще не успела дать видимый результат, от нее уже есть толк. После пары разгрузочных дней я начну чувствовать себя сексуальной малышкой, а не клячей, у которой попа вдвое шире спины. Нет, не надо меня убеждать, что я и раньше могла затмить Монику Белуччи. Спасибо, конечно, за грубую лесть, но похоть застлала тебе глаза. (Кстати, ты случайно не извращенец? А почему тогда испытываешь тягу к дамам в теле?) И вообще, гораздо важнее не то, как ты меня оцениваешь, а то, как я сама себя ощущаю. Ты удивишься, но отказы девушек поехать к тебе домой посмотреть коллекцию редчайших бейсбольных бит, как правило, продиктованы вовсе не тем, что они случайно углядели у тебя второй подбородок или пару волосин, торчащих из носа. Нет, это не ты, а они недостаточно сексуальны. Диета все поправит. Урчащий от голода желудок, который со дня на день начнет прилипать к спине, здорово поднимает женскую самооценку. А заодно и степень нашей сговорчивости. Не забывай, кстати, и про степень всасываемости алкоголя. Если похуделица позавтракала корочкой сухарика, пообедала листом салата, а поужинала бокалом шампанского, ближе к полуночи даже скромная золушка-секретарша превратится… нет, не в тыкву, а в натуральную нимфоманку. А пьяная худая (ладно, считающая себя худой) женщина всегда готова к сотрудничеству.

Экс-бойфренду

«Сегодня съели последний арбуз», – записал Амундсен<br />
в своем дневнике«Сегодня съели последний арбуз», – записал Амундсен
в своем дневнике

Он, конечно, принимал участие в моем половом воспитании, но сейчас речь не об этом. Просто этот негодяй, вместо того чтобы запить горькую, посыпать голову пеплом, а порог моего дома – миллионом алых роз, шастает по барам с тюнингованными блондинками (для справки: я брюнетка, вся натуральная). Нет, я, конечно, пожелала ему на прощание всего наилучшего. Но не так же быстро и не с этой силиконовой Годзиллой! Я, значит, как последняя дура, возненавидела весь мужской род и почти приняла целибат, а он занимается черт-те чем. Ну, раз он так, и мы в долгу не останемся! Почувствовать себя морально отмщенной я смогу только после того, как укачу из бара с первым попавшимся (надеюсь, им окажется не какой-нибудь люберецкий чикатило, а приличный парень вроде тебя) и позволю ему сделать с собой все, до чего не был допущен «экс». Пускай о деталях моего грехопадения он не узнает, но все равно – так ему и надо!

Мелодрамам

На месте сотрудников Госнаркоконтроля я бы повнимательнее присмотрелась к фильмам про любовь, поскольку для нас, девушек, мелодрамы – это наркотик из категории «стимуляторы». Уж не знаю, выброс какого именно вещества они вызывают, но после просмотра соответствующего диска в нас бушует такой коктейль Риббентропа – Молотова, что держите нас семеро! Еще глаза не просохли от слез умиления, а нам уже хочется любви. Да, и не исключено, что в самом низменном ее проявлении. Ты уж поверь мне на слово: между сюжетом «Кейт и Лео», где герои морочили друг другу голову несколько лет, и незабвенной «Красоткой» мы выбираем вариант номер два. Как все мы помним, героиню сначала обесчестили, а потом уже водили по операм и увешивали бриллиантами. И чем чаще мы пересматриваем этот фильм, тем активнее склоняемся в пользу программы «Вечером – секс, а утром уж как пойдет».

Гороскопам

Какой-то умник изрек: «Если гомосапиенса обзывать собакой, рано или поздно он залает». Так вот, если я неделю в каждом, даже самом задрипанном гороскопе читаю про встречи с прекрасными незнакомцами, романтические приключения и прочие роковые страсти и при этом в моей жизни ничего подобного не наблюдается, я с большой вероятностью пойму… Нет, не угадал. Про то, что все эти гороскопы – фуфло и опиум для народа, – это ты так считаешь. Я же решу, что звезды, как всегда, правы, просто я никак не даю им устроить мою личную жизнь: хожу не в те места, распугиваю прекрасных незнакомцев своей черной водолазкой, вместо того чтобы использовать потенциал декольте и шпилек, и вообще веду себя вызывающе пуритански. Можешь быть спокоен: ближайший же уикенд закончится так, как и предрекала ворожительница баба Варя. И, прошу заметить, никаких угрызений совести и внутренней цензуры! Со звездами не поспоришь.

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


kartoshka.jpeg

Вообще картофельстрого диетической пищей не считается. Однако дурная репутация этого продукта возникла только благодаря нашему неумению его готовить.
Во-первых, раза в два вреднее картофель становится на сковороде, когда мы добавляем масло или сало, солим, поливаем соусом и заедаем всю эту красоту куском мяса. Во-вторых, многие из нас привыкли запасаться картошкой чуть ли не на всю зиму вперед, и за те месяц-два, пока она пролеживает у нас на балконе, она накапливает максимум крахмала и становится действительно калорийной. Кстати насчет калорий: в свежей, нележалой картошке мало углеводов, но много белка, отсюда относительно высокая калорийность продукта. Однако из белка организм жиры не образует, поэтому лишнего веса на правильной картошке не наберешь.

Руководство к действию
Вариантов диеты есть много. Например, четырехдневная диетапредполагает, что на завтрак ты выпиваешь стакан кефира, на обед съедаешь 200 г картофельного пюре (минимум соли и молока), на ужин салат из 200 г отварного картофеля, 1 яйца, лука и уксуса. На таком рационе высидеть достаточно сложно, зато потеря веса будет заметна уже через день.

Более долгосрочный вариант – недельный. Каждый день надо съедать по 8 картофелин среднего размера без соли и масла. Лучший способ приготовления – запечь в мундире: так в картофеле сохранится максимум полезных веществ, хранящихся в основном у кожуры. Поменьше масла и никакой соли. Единственная дозволенная добавка – сушеная зелень, укроп, петрушка, тмин и т.п. И много пить – только воды, конечно; забудь про сладкие соки, кофе и алкоголь.

Если хочешь разнообразить свое меню, добавь овощи, нежирный творог и молоко. Но тогда диета продлевается еще на 4-5 дней.

Результат
На краткосрочной диете ты будешь терять до 500 г веса в сутки. Но если сильно увлечься и переборщить, ты только подорвешь свое здоровье и можешь заработать серьезные проблемы с обменов веществ. Так что лучше недосидеть, чем пересидеть – дольше 5 дней голодать по такой схеме нельзя.

Если выберешь диету на неделю и больше, мгновенного результата не жди. Первые потери веса станут заметны через 3-4 дня, но потери будут существеннее. За две недели можно сбросить до 7 кг.

Плюсы
– Картошка – продукт сытный и вкусный, так что никаких гастрономических страданий тебе испытывать в течение диеты не придется.

– К тому же, это один из самых доступных и простых в приготовлении продуктов. Тебе не понадобятся ни высокие материальные затраты (как, скажем, для ананасовой диеты), ни особенные кулинарные таланты. Если тебе приходится обедать вне дома, блюда из картофеля ты без труда найдете в меню любого кафе или столовой.

– Употребление картофеля способствует улучшению работы нейронов. Ты проведете в порядок свою нервную систему, смягчишь стрессовые состояния, сможешь лучше и продуктивнее работать.

– В картошке много витамина С, пектина, аминокислот. Картофельная диета улучшает работу сердечно-сосудистой системы, нормализует давление. Но учти, это касается только молодого картофеля. Со временем все витамины распадаются, и в клубне накапливаются, наоборот, вредные вещества.

Минусы
– Если невнимательно относиться к выбору самого картофеля, диета пойдет насмарку. Набрать вес ты, конечно, не наберешь, но и сбросить его вряд ли удастся. Так что при походе в магазин надо очень тщательно выискивать картофель помоложе. А если учесть, что картофель – продукт сезонный, сделать это будет не всегда просто.

– Оставляя в своем рационе один картофель, ты лишаешь себя многих необходимых человеку витаминов и минералов. Если не принимать во время диеты эффективный витаминный комплекс, через неделю у тебя могут возникнуть проблемы с волосами, ногтями, кожей и настроением.

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


Ода кефиру

Ученые утверждают, что идеальных диет нет и быть не может. Для одного человека чашка кофе и кусок говядины, съеденные в течение дня, могут действительно быть благоприятны, а для другого — нет. Мало того, зачастую диеты способны подпортить природный обмен веществ и вызвать недомогания. Диеты, обещающие сделать вас красивыми и изящными за фантастически короткое время, чреваты не только быстрым восстановлением массы тела, но даже потерей здоровья. Не лучше ли пойти другим путем и выбрать скромную и полезную диету медленного похудания?

Такой диетой является кефирная диета. Это — чудодейственное средство, которое помогло сбросить вес значительному количеству людей без особых усилий и жестких ограничений в еде. Но кроме эффекта похудания регулярное употребление кефира еще и способствует хорошему здоровью, избавлению от недугов, которые, в свою очередь, часто и вызывают ожирение. И если вы решитесь использовать эту диету с целью похудеть, то, вполне вероятно, избавитесь и от боли в желудке, и от колик в печени.

Прежде всего, хочется отметить то, что кефир способствует улучшению обмена веществ и стремительному выведению шлаков, накопившихся продуктов обмена из организма. Кефир улучшает и облегчает функции многих органов.

За счет низкого количества в нем углеводов и малого содержания прекрасно усваиваемых жиров лишний вес не прибавляется, а, напротив, значительно уменьшается. При частом употреблении кефира из организма удаляются жидкость и соли натрия.

Натрий, а попросту — соль, как известно, задерживает воду, и это вызывает отечность. А кефир — слабое мочегонное средство, так как содержит значительное количество калия, который хорошо гонит жидкость и сам натрий из организма, предотвращая отечность. Кефир, улучшая микрофлору за счет содержащихся в нем молочнокислых бактерий, налаживает функцию желудочно-кишечного тракта, излечивает запоры и другие недомогания. Все это способствует хорошему самочувствию и предотвращает полноту.

Использование кефирной диеты поможет сбросить ненужные килограммы, а также принесет пользу сердечно-сосудистой системе, печени, почкам. Кефир благотворно подействует на обмен веществ и на психику, придавая бодрости и улучшая память. Таким образом, можно с уверенностью заявить, что если вы станете регулярно потреблять кефир, то многие ваши проблемы, будь то лишний вес или какие-то другие неполадки со здоровьем, исчезнут. Так что, пробуйте на здоровье! Вы поймете, что это весьма приятный способ похудеть и оздоровиться. К тому же не потребуется каких-то неимоверных материальных затрат, что, согласитесь, немаловажно.

Кефирная диета очистит организм от шлаков, решит проблему лишнего веса и поможет понять пользу рационального питания..

Известно, что в 70-80% случаев полнота связана с нерациональным питанием. Люди полнеют по причине того, что потребляют столько и такой пищи, калорийность которой превышает энергозатраты организма. Они принимают слишком много легкоусваиваемых углеводов, которые в свою очередь, переходят в жир и нарушают обмен веществ в сторону жиронакопления. Кефир же содержит мизерно малое количество углеводов, у него небольшая калорийность и масса других преимуществ, препятствующих наступающей полноте.

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


Помоги себе сам…и своей диете
Вот несколько простых советов, которые сделают вашу диету проще и эффективнее: 1. Есть-да! НО только за столом!

Современный человек часто недооценивает значение стола, как места принятия пищи. А зря. Еда “на бегу” или параллельно с другим занятием (чтением, просмотром телепередач, разговором по телефону) отвлекает не только внимание мозга, но и желудка от процесса насыщения. Не сосредотачиваясь на еде, нам трудно быстро насытится. Как результат, во время любого постороннего занятия мы съедим больше, чем если бы сосредоточились ТОЛЬКО на еде.

Не следует забывать, что принятие пищи—процесс комплексный, он соединяет восприятие не только вкусов, но и запахов и внешнего вида блюда. А потому не отказывайте себе в удовольствии (и пользе!) и выделите пусть всего 20 минут на каждый прием пищи за столом и без “посторонних помех”. 2. Ешьте медленно!

Еще древние мудрецы Востока говорили, что пищу нужно пережевывать столько раз, сколько зубов во рту, что для среднестатистического индивидуума означает 32 движения челюстями на каждый кусочек. Не будем преувеличивать принимать этот совет буквально, но замедлить “зубодвижение” все таки стоит! Известно, что у желудка занимает время (до 20 минут!) “сообщить” мозгу о насышении. Чем медленнее вы будете поглощать содержимое тарелки, тем больше снизите риск пропустить “сигнал”, и съесть больше, чем того требовал организм. 3. Прислушайтесь к своему организму!

И ешьте только тогда, когда по-настоящему голодны! Когда рука сама потянется к шоколадке, попробуйте понять, почему? Может это от скуки, или ссоры с подругой, или стресса на работе? А еще мы часто путаем голод с жаждой–можно сначала выпить стакан воды/холодного чая (газировка и соки не годятся, т.к. НЕ утоляют жажду)—часто желание “что-то пожевать” после этого отпадает. 4. Не садитесь за стол “голодным как волк”!

У голода, как и у страха, глаза велики! Так что садясь на стол после полдневного голодания, принесет вам больше вреда, чем пользы. Когда в физиологическому голоду добавляется еще и голод психологический, вы просто рискуете объесться! Чтобы этого избежать, держите в сумке “не готове” какой-нибудь здоровый перекус: фрукт, питьевой йогурт, нарезаные овощи. Так вы сможете “заморить червячка”, а придя домой спокойно приготовить себе нормальный ужин. 5. Пейте больше воды!

Человеческое тело на 80% состоит из воды. Чистая не газированная вода очищает организм, выводя из него токсины, ускоряет обмен веществ и улучшает процесс пищеварения. Попробуйте держать “под рукой” (на рабочем столе/на тумбочке у кровати) полный стакан чистой воды (или холодного несладкого чая, лучше зеленого или фрктового без кофеина)—это автоматически призывает организм тянуться к стакану, а потому и пить больше. В большинстве случаев желание есть при этом (особенно “пустые каллории”: чипсы, орешки, конфеты) резко снижается! Будте здоровы и стройны!


Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ




©2011-2017 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на - http://semija.ru/ Семья - любовь моя
Администация сайта благодарит Вас за посещение нашего сайта

  Яндекс.Метрика