ДОМАШНЕЕ ПИТАНИЕ » Страница 9
Главная ДОМАШНЕЕ ПИТАНИЕ КАРЬЕРА И УСПЕХ ЗДОРОВЬЕ СЕМЬИ СЕМЕЙНАЯ ПСИХОЛОГИЯ КРАСОТА ЛЮБОВЬ,СЕКС ДОМ И БЫТ Категория
Логин:  
Пароль:
Здоровые диеты Фитнес и спорт Работа и карьера Медицина Женское здоровье Ребенок в семье Отдых О жизни Дом
Лучшие на сайте
Любовь и секс
Поза в сексе влияет на стройность женской талии

Поза в сексе влияет на стройность женской талии

Многие дамы мечтают о красивой и стройной фигуре. Теперь такая возможность у представительниц прекрасного пола, наконец, появилась. Немецкие ученые обнаружили, что интимная поза влияет на женскую талию. Специалисты из Академии здорового образа жизни
21.02.18

На диете без голода

Эта довольно сытная диета рассчитана на 7 дней.

Понедельник
Завтрак
: 200 г йогурта, крекер с копченым мясом, 2 чашки зеленого чая.
11 часов: 2 чашки кофе, кусочек кекса, один фрукт.
Обед: 2 бутерброда с кусочком ветчины, яичница из одного яйца, салат, стакан нежирного молока.
16 часов: 2 чашки чая, чашка бульона.
Ужин: 150 г рыбы, жаренной без жира, спаржа, 2 ст. л. картофельного пюре, фрукт.
Перед сном: 100 г йогурта, 2 ст. л. фруктового коктейля, 2 чашки кофе.

Вторник
Завтрак: бутерброд с 20 г сыра, 30 г мяса или колбасы, 2 чашки чая.
11 часов: 2 чашки кофе, бисквит, один фрукт.
Обед: кусок хлеба, 100 г нежирного сыра, киви, стакан кефира или молока.
16 часов: 2 чашки чая, чашка бульона.
Ужин: говяжья котлета с ветчиной и сыром, 2 маленькие вареные картофелины.
Перед сном: стакан йогурта, 2 чашки кофе, один фрукт.

Среда
Завтрак
: 100 г йогурта, стакан сока из грейпфрута, 2 чашки чая.
11 часов: 2 чашки кофе, кусочек кекса, один фрукт.
Обед: 2 бутерброда с отварной говядиной, салат с зелеными овощами, чашка какао, один фрукт.
16 часов: 2 чашки чая, чашка бульона.
Ужин: 150 г отварной рыбы или филе индейки, зелень.
Перед сном: 100 г йогурта, 2 чашки кофе, один фрукт.

Четверг
Завтрак: 2 бутерброда с сыром, хлебец с плавленым сырком, 2 чашки чая.
11 часов: 2 чашки кофе, один бисквит, один фрукт.
Обед: 2 бутерброда с ветчиной, огурец, помидор, стакан нежирного молока.
16 часов: 2 чашки чая, чашка бульона.
Ужин: французская котлета (баранья с чесноком, красным вином, перцем, оливковым маслом) с брокколи или картофельным пюре.
Перед сном: 100 г йогурта, 2 чашки кофе, один фрукт, лимонад без сахара.

Пятница
Завтрак: 100 г творога, 2 чашки чая.
11 часов: 2 чашки кофе, кусочек кекса, один фрукт.
Обед: 2 бутерброда, клубничный мармелад, стакан молока.
16 часов: 2 чашки чая, чашка бульона.
Ужин: 600 г трески потушить с 2 столовыми ложками лимонного сока, солью, луком, чесноком, 4 помидорами, черными оливками без косточек, зеленью петрушки и прочими приправами 20 минут при 190 градусах. Подать с салатом и макаронами.
Перед сном: 100 г йогурта, 2 чашки кофе, лимонад, один фрукт.

Суббота
Завтрак
: бутерброд с колбасой и плавленым сыром, 2 кусочка ростбифа, 2 чашки чая.
11 часов: 2 чашки кофе, бисквит, один фрукт.
Обед: 2 бутерброда с сыром (100 г), луком, яйцом и соленым помидором, стакан молока.
16 часов: 2 чашки чая, чашка бульона.
Ужин: тарелка овощного супа, бутерброд (30 г говядины, луковица, 3 помидора, 1 ст. ложка томатного пюре, мускатный орех, 4 кусочка сыра. Запекать 10 минут в микроволновой печи), стакан обезжиренного молока.
Перед сном: 100 г йогурта с нарезанным яблоком и корицей, 2 чашки кофе, стакан сухого вина, 2 куска колбасы с сыром.

Воскресенье
Завтрак
: поджаренный в ростере бутерброд с яичницей и помидором, стакан апельсинового сока, 2 чашки чая.
11 часов: 2 чашки кофе, 1 крекер, один фрукт.
Обед: 2 бутерброда с колбасой (ветчиной) и спаржей, соус из йогурта и кетчупа, стакан напитка из лимона.
16 часов: 2 чашки чая, чашка бульона.
Ужин: 100 г свинины, 30 г сыра, 100 г грибов, немного сыра, бокал красного вина.
Перед сном: 200 г легкого шоколадного пудинга, 2 чашки кофе, один фрукт, лимонад без сахара.

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


Русская диета на 7 дней

Русская диета, включающая в себя овощные супы, рассчитана на 2 месяца. На весь диетический период необходимо отказаться от сладостей, алкоголя, копченых и соленых блюд.

1 день:
Завтрак: 100 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты, зеленого горошка и вареной моркови, чашка черного кофе без сахара.
Второй завтрак: 150 г отварного мяса, 100 г обезжиренного творога, 2 яблока.
Обед: борщ вегетарианский из любых овощей, 150 г тушеной капусты и моркови, стакан яблочного компота.
Ужин: 100 г отварной рыбы, 2 вареные картофелины, чашка чая без сахара.

2 день:
Завтрак: 200 г салата из нашинкованной свежей капусты с зеленым горошком и репчатым луком, заправленного растительным маслом, чашка черного кофе.
Второй завтрак: 1 стакан кефира.
Обед: 100 г бефстроганова с вареной морковью, чашка яблочного компота.
Ужин: 100 г вареной рыбы, 2 отварные картофелины, 1 апельсин.

3 день:
Завтрак: яйцо всмятку, гренок, чашка черного кофе.
Второй завтрак: 100 г гречневой каши с кусочками фруктов.
Обед: 150 г жареной или вареной нежирной птицы, 2 яблока, апельсин.
Ужин: винегрет без перца, заправленный растительным маслом, стакан яблочного сока или яблочного компота.

4 день:
Завтрак: стакан кефира, сухарик.
Второй завтрак: салат из сырых овощей, заправленный растительным маслом.
Обед: 100 г отварного мяса, 150 г салата из квашеной капусты с зеленым горошком и репчатым луком.
Ужин: тарелка овощного супа на слабом мясном бульоне, 100 г тертой свежей моркови, заправленной небольшим количеством майонеза.

5 день:
Завтрак: 3 ст. л. творога, чашка черного кофе без сахара.
Второй завтрак: 2 яблока, 2 апельсина, стакан апельсинового сока.
Обед: диетическая сосиска, 150 г свежей капусты с соком лимона, стакан апельсинового сока.
Ужин: 150 г жареной нежирной рыбы, 100 г красной смородины, 100 г крыжовника, чашка минеральной воды.

6 день:
Завтрак: 100 г отварного мяса, 100 г квашеной капусты.
Второй завтрак: 100 г обезжиренного творога.
Обед: тарелка овощного супа на нежирном мясном или грибном бульоне, небольшой кусочек черного хлеба.
Ужин: кусочек постной свинины, 100 г тертой вареной свеклы с черносливом, чашка чая без сахара.

7 день:
Завтрак: 100 г гречневой каши со ст. л. меда.
Второй завтрак: 150 г салата из любых фруктов.
Обед: 100 г отварной рыбы, 150 г салата из любых сырых овощей, заправленного растительным маслом.
Ужин: 100 г вареного мяса, 2 вареные картофелины, яблоко, стакан яблочного сока.

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


Чай: диетаЧайная диета требует на протяжении дня выпивать две-три чашки зеленого чая.

Чай, как утверждает диета на основе этого напитка, должен быть исключительно свежезаваренным — продолжительное время постояв, настой потеряет свои благоприятные свойства.

На протяжении чайной диеты необходимо употреблять в пищу отварные мясо, молочные продукты, рыбу, яйца.

В качестве гарнира диета на основе чая советует гречку и рис.

Все время следует есть большое количество фруктов либо овощей — 500-600 г каждый день.

Исключить диета на основе чая требует мучные, а также жирные продукты.

«Худеть» на чае можно от двух недель до месяца.

Скинув 7-8 кг за несколько месяцев посредством чайной диеты, можно будет перейти на свойственный Вам режим питания. Но, если Вы не желаете, чтобы килограммы вернулись к Вам, следует выпивать один литр японского зеленого чая. Вес продолжит снижаться и далее - до тех пор пока не стабилизируется на идеальном уровне.

Вы никогда не задумывались, по какой причине японки остаются изящными даже с годами? Просто потому, что они всю свою жизнь пьют зеленый чай - своеобразная японская диета. Но и не просто пьют. Они еще и употребляют чай в качестве прессованных таблеток. Если Вы не являетесь любительницей такого напитка и не можете заставлять себя пить чай настолько часто, то таблетки для похудания -- самый приемлемый вариант. Еще можно вместо прессованных таблеток поедать оставшийся чайный лист на донышке Вашей чашки.

Какой же чудо-механизм имеет этот чайный лист? Чтобы понять это и эффект чайной диеты, японские ученые проводили исследования на мышах. Сначала давали им наедаться до отвала, чтобы набрали приличный вес, а затем стали примешивать в пищу тертый лист зеленого чая. И что же Вы думаете? Те животные, которые его поедали, скоро стали весить в два раза меньше. В чем же суть такого воздействия диеты на основе чая? А все дело в том, что лист зеленого чая имеет в своем составе биологически активные ферменты, частично блокирующие работу амилазы(фермент, расщепляющий крахмал, который выводится из организма в непереваренном виде). Результат такой же, как если бы Вы сидели на низкоуглеводной диете.

Само собой, это не значит, что теперь чайная диета разрешает Вам употреблять в пищу, что пожелаете - и ничего не произойдет. Выпечку, жареную картошку и иные продукты, содержащие тяжелые углеводы, стоит ограничить. Но голодать и отказывать себе во всем этом тоже не придется. Благодаря именно голоданию и отказу от пищи многие люди срываются, и в результате вес возвращается вдвое. Такого рода стресс для организма весьма вреден! Японский зеленый чай, как и диета на его основе, этого не допустит и поможет Вам худеть в оптимальном режиме!

Как иногда хочется съесть кусочек тортика или же сдобную булочку ? Перестаньте думать! Просто ешьте! Но после обязательно выпейте чашечку зеленого чая или примите три-пять таблеток с прессованным чаем и абсолютно никакого вреда фигуре просто не будет!

В нынешнее время мода на зеленый чай, как и на диету на его основе, растет весьма стремительно. Только за последние 2 два года в столице почитателей зеленого чая стало больше в три раза! Такая тенденция объяснима тем, что зеленый чай можно пить не только лишь для понижения веса, но и для повышения собственного иммунитета. Зеленый чай содержит множество витаминов, антиоксидантов. А ведь когда мы решаемся на диету, то теряем очень много необходимых веществ. И вот, когда витаминов не хватает, снижение веса просто останавливается.

Как правильно заваривать чай

Если чай заварить и хранить несоответствующе, он может потерять все благоприятные свойства, а, значит, и похудеть не получится от него.

Чай в случае диеты ни в коем случае нельзя заливать кипятком! Подождите немного. Количество чая рассчитывайте на 100 мл воды - одна чайная ложка, как того требует чайная диета. Сначала заливайте чай горячей водой, затем слейте воду. Этим Вы поможете листьям раскрыться и нагреть чашку (японцы повторяют такую процедуру пару раз). Затем снова залейте чай водой и уже настаивайте столько, сколько это указано на упаковке. Если слишком долго ждать, он станет уже не таким вкусным. Одним словом, диета на основе чая достаточно проста и весьма эффективна.

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


Похудеть на молоке и сыре

Австралийские ученые уверены, что диета, основанная на молочных продуктах и сыре, поможет сбросить вес.

В течение исследования, которое длилось 12 недель, 40 добровольцев сидели на диете. Причем их рацион включал в себя много сыра, йогурта и обезжиренного молока. Те из участников, кто увеличил ежедневную порцию молочных продуктов от трех до пяти раз, потеряли в весе больше.

А еще у них стабилизировалось кровяное давление, исчез “животик”, а риски возникновения и развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета уменьшились в разы. Ученые предполагают, что все эти приятные последствия возникли благодаря большому количеству белка в молочных продуктах, потребляемых испытуемыми.

Главное — не забывать, что некоторые виды сыров содержат много соли, количество которой должно быть ограничено. Поэтому, перед переходом на молочную диету, при покупке сырного рациона внимательно изучите маркировку на упаковке.

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


диета при гастритеДиета при гастрите существенно отличается в зависимости от того, какой тир гастрита у вас наблюдается. Вам нельзя безумно употреблять продукты, характерные для здорового желудка. Если же вам необходимо похудеть, а у вас гастрит, то необходимо для начала определиться с уровень кислотности вашего организма. Диета при повышенной кислотности преследует цель ослабить активность желудочного сока. Для достижения такого эффекта вам необходимо щадить свой организм и обеспечивать необходимые условия для его здоровой работы. Этого можно добиться, отказавшись от химических, термических и механических возбудителей излишней активности желудочной секреции. Химическими возбудителями являются газированная вода и алкоголь, цитрусовые и соки из них, кофе (при этом уровень кофеина не имеет значения), крепкие бульоны, белокочанная капуста и черный хлеб. Для удаления механической составляющей необходимо проститься продуктами, содержащими грубую волокнистую клетчатку. К ним относятся брюква, редис, репа, хлеб с отрубями, мюсли и жилистое мясо. Что касается температурного фактора, то необходимо употреблять еду, температура которой колеблется в пределах 15-60 градусов. Холодная и сильно горячая пища категорически недопустима, т.к. сильно раздражает пищевод. К тому же очень холодная пища долго задерживается в желудке.

Диета при гастрите с повышенной кислотностью в своем меню должна обязательно содержать следующие продукты:

1. Разнообразные морепродукты (рыба, крабы, креветки и т.д.).

2. Речную рыбу, которая содержит омега-3/омега-6 ненасыщенные жиры, без которых нашему организму придется плохо.

3. Нежирное мясо (телятину, говядину, кролик). Жирные сорта мяса и птицы (свинина, баранина, утка, гусь) исключаем полностью. С курицы лучше всего убирать шкуру, т.к. именно она содержит в себе огромный процент всего куриного жира.

4. Молоко.

5. Яйца в варианте белкового омлета.

6. Овсяную и гречневую крупу.

7. Фрукты и овощи очень избирательно. Можно тыкву, кабачок, шпинат, помидоры без кожуры, морковь, свеклу, зеленый салат, зеленый горошек, спаржу. Из фруктов рекомендуем мягкие экземпляры в вареном или протертом виде.

8. Ягоды (земляника, малина, клубника).

Запрету подвергаются следующие продукты питания:

1. Коричневый рис.

2. Обезжирено молоко и кисло-молочные продукты, в том числе творог и йогурты.

3. Углеводы, грозящие набором веса и поддерживающие воспалительный процесс в организме. К ним относятся шоколад, выпечка, белая пшеничная мука, простые сахара, а также все продукты, которые содержат обычный сахар.

Диета при гастрите с пониженной кислотностью решает прямо противоположные задачи. Она должна всеми силами стимулировать дополнительную выработку желудочного сока. Самой основной задачей является выработка желудочной секреции еще до поступления пищи в организм. Иногда наше тело нужно просто простимулировать для выполнения этой несложной операции. Элементарным стимулятором является недолгое созерцание вкусного блюда, фантазии на тему еды, красивая сервировка стола и подаваемых блюд. Для усиления эффекта можно предпринять небольшой аутотренинг в идее наглядной агитации. Не даром в Советском Союзе на стенах столовых и кафе были популярны плакаты на тему еды. Точно также мы рекомендуем украсить стены кухни и столовой красивыми надписями типа: «Продолжительность приема пищи не менее 30 минут», «Кушай правильно! Каждый кусочек пищи пережевывай 25-30 секунд» и т.д.

Хорошим стимулятором выделения желудочного сока является газированная и минеральная вода за 15-20 минут до еды (если, конечно, она не запрещена вам по другим соображениям здоровья). Рекомендуем вам продукты следующего ряда:

1. Кисломолочные продукты.

2. Нежирные сорта мяса (кролик, говядина).

3. Не грубоволокнистые фрукты. Яблоки и груши употребляйте без кожуры или запекайте в духовке.

4. Овощи (брокколи, морковь, цветная капуста).

Продукты по желанию можно запекать или тушить, однако при запекании старайтесь избегать появления грубой корочки. В опале находится молоко и все те же запрещенные продукты, что и для гастрита с повышенной кислотностью.

Диета при гастрите категорически запрещает курить. Это касается случае как с повышенной, так и с пониженной кислотностью. Но тут есть свой нюанс: за счет изменения обмена веществ в организме и гормональной регуляции бросившие курить оказываются в зоне риска появления избыточного веса. Проще говоря, отказ от сигареты в большинстве случаев приводит к резкому набору веса. В этом случае вам необходимо будет задуматься о диетах, нормализующих ваш обмен веществ. Опасный период длиться в основном от 6 месяцев до 1 года с момента отказа от курения.

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ




©2011-2017 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на - http://semija.ru/ Семья - любовь моя
Администация сайта благодарит Вас за посещение нашего сайта

  Яндекс.Метрика