Похудение
Главная ДОМАШНЕЕ ПИТАНИЕ КАРЬЕРА И УСПЕХ ЗДОРОВЬЕ СЕМЬИ СЕМЕЙНАЯ ПСИХОЛОГИЯ КРАСОТА ЛЮБОВЬ,СЕКС ДОМ И БЫТ Категория
Логин:  
Пароль:
Здоровые диеты Фитнес и спорт Работа и карьера Медицина Женское здоровье Ребенок в семье Отдых О жизни Дом
Лучшие на сайте
Аллергология

Меняйте свои вкусовые привычки!

Итак, вода — это хорошо для вас. Но действительно ли вам необходимо отказаться от диетичес кой содовой? Нельзя ли просто добавить воду к ва шему питьевому распорядку?

Безалкогольные напитки в лучшем случае непитательны, а в худшем вредны для вашего организма. Они напичканы ингредиентами, способными вызвать распухание живота, задержку жидкости и, как ни смешно, обезвоживание. Черт возьми, да вы только прочтите, что. н аписано на банке с газводой ! Вы будете потрясены, разбирая труднопроизносимые слова, из которых состоит перечень искусственных ингредиентов. Какой там еще гуммиарабик? Или броминат растительных жиров? А фенилаланин ? Вот такие слова наносятся на жестянку с диетической содовой. Будь вы рыбой — где предпочли бы плавать: в чане с липкой жидкостью или в ручье с прозрачной водой? Подумайте о своем организме, как о нем подумала бы та рыба.

Именно полное осознание того, что я добровольно насыщаю собственное тело этой ерундой, и побудило меня сломать свою привычку пить безалкогольные напитки. Я отлично помню этот момент. Я ждала подругу и, чтобы скоротать время, рассеянно принялась читать надпись на банке — из чего же состоит моя содовая. И чем дальше читала, тем в больший ужас приходила. Поймите меня правильно, я не зациклена радикально на здоровом образе жизни, хотя, и сижу на кремлевской диете, но в тот момент я была возмущена. Перечитав этикетку, я убедилась, что и впрямь читаю это впервые. Ну и ну! Я выбросила недопитую банку и забыла о ней.

Отказ от вредных привычек, будь то сигареты, лимонады или другие пороки, подразумевает переживание трудного, неудобного адаптационного периода. И если ваше нёбо привыкло к покалыванию шипучего напитка или к неповторимому вкусу кока-колы, то вы, резко переключившись на воду, почувствуете меньшее удовлетворение. Как вспоминает Джейн: В первые несколько дней вода кажется абсолютно безвкусной. Это помогает понять, почему первые две недели после отказа от привычек кажутся сущим адом. Однако спустя эти начальные полмесяца ваши вкусовые пупырышки начнут различать, как утоляющие, удовлетворяющие свойства воды вступают в свои права. И что еще более важно — вы почувствуете улучшение во всем теле. Джейн подтвердила, что к концу третьей недели, проведенной без газнапитков , ее кожа стала более здоровой, разгладились складки на животе, а головные боли, вялость и неприятные ощущения в брюшной полости исчезли. Эти три положительных перемены и послужили для нее мотивом пить воду, а не лимонад.

Я много лет назад пришла к пониманию того, что нужно пить воду вместо безалкогольных напитков. Но недавно в качестве эксперимента я п о-   пробовала выпить баночку содовой после напряженной тренировки. Я очень хотела пить, поэтому, щелкнув жестяным язычком и открыв банку, начала выплескивать жидкость себе в рот. Однако после первого же жадного глотка я, с отвращением отпрянув, выплюнула содержимое. Меня затошнило от того, что язык ощутил неприятный вкус химикалиев . Пребывая 20 лет без газировки, мой организм потребовал то что знал и к чему привык,— воду.



Суп-пюре из стручков фасоли

Ингредиенты: мясной бульон — 250 г, мо­локо — 100 г, стручки фасоли — 150 г, карто­фель — 100 г, сливочное масло — 20 г, соль по вкусу.

Для льезона : молоко — 100 г или сливки — 75 г, желтки — 1 шт.

Способ приготовления

Отберите 15-20 г лучших стручков для гар­нира. Все оставшиеся стручки вместе с карто­фелем нарежьте тонкими пластинками, полей­те маслом ( 10 г), слегка посолите, залейте бульоном ( 150 г) и варите под крышкой на сла­бом огне до готовности, затем массу протрите и разведите бульоном и горячим молоком до консистенции супа-пюре, доведите до кипения и, сняв с огня, заправьте маслом и льезоном по вкусу. Подавайте суп, добавив фасоль.



суп из сельдерея для похуденияСуп из сельдерея для похудения очень эффективен. По уверениям опытных диетологов, сельдерей способствует результативному похудению, без какого-либо ни было вреда для здоровья человека, так как он отлично нормализует обмен веществ и фактически не калориен. По отношению к сельдерею встречается даже такое определение, как «отрицательная калорийность», что говорит о том, что на переработку продукта организм тратит больше энергии, чем получает из него. По этой причине суп из сельдерея для похудения выступает в качестве весьма результативного средства, помимо того, он оказывает и благотворное влияние на общее состояние здоровья человека.

Сельдерей для похудения

Сельдерей обладает благотворными качествами, поэтому суп из сельдерея для похудения весьма эффективен.

И вершки, и корешки сельдерея, которые использует суп из сельдерея для похудения, весьма благотворны, так как в них имеется большой объем благотворных для организма человека составных, среди которых -- и витамины, и кальций, и каротин, и магний, и фосфор, и щавелевая кислота. Систематичное применение сельдерея помогает укреплять и омолаживать организм, нормализовать при этом обмен веществ и функционирование пищеварения.

Также сельдерей существенно помогает понизить уровень кровяного давления; укрепить иммунную и сердечно-сосудистую системы; результативно защищает организм от формирования опухолей; понижает концентрацию холестерина в крови.

Сельдерей для похудения: принцип влияния

Результативность сельдерея в похудении, которую проявляет суп из сельдерея для похудения, базируется на том, что продукт оказывает мочегонное влияние, а также имеет достаточно малое количество калорий. Именно эти качества сельдерея разрешили квалифицированным диетологам взять его в качестве базиса для разработки результативных и что не менее важно здоровых диет. Похудение при помощи сельдерея – один из самых приемлемых для организма методов сбросить излишний вес без пагубного влияния на здоровье, что гарантирует суп из сельдерея для похудения.

Суп из сельдерея для похудения

Диета основывается на супчике для похудения приготовленного с сельдереем, по специализированному рецепту, дополненный в определенные дни фруктами, кефиром, овощами, постным мясом и также рисом.

Суп из сельдерея для похудения не просто способствует успешному снижению веса, суп из сельдерея для похудения также помогает организму эффективно избавиться от имеющихся шлаков и токсинов, значительно улучшает обмен веществ, повышает умственную, а также физическую работоспособность человека.

Чтобы приготовить суп из сельдерея для похудения, вам необходимы пять средних луковиц, три помидора, один небольшой кочан капусты, два зеленых сладких перца, три стебля с корнем сельдерея, петрушка, одна морковь. Овощи совместно с сельдереем следует нашинковать, положить в кастрюлю, залить несколькими литрами воды, и варить минут 15.

Диета на супе из сельдерея для похудения рассчитана на две недели, помимо супа можно употреблять в пищу такие продукты:

День первый: любые фрукты, за исключением бананов

День второй: овощи (сырые)

День третий: сырые овощи, на ужин -- одна отварная в мундире картофелина

День четвертый: три бананы, один литр кефира

День пятый: 350-700 граммов вареного нежирного мяса (курица либо говядина) или нежирная рыба, шесть помидоров, не менее восьми стаканов питья

День шестой: 300-350 граммов отварного мяса (говядина либо же курица)+ сырые овощи

День седьмой: отварной коричневый рис+ сырые овощи

Последующая неделя точно так же повторяет первую.

Сельдерей для похудения и суп из сельдерея: результаты

За неделю диеты на супе из сельдерея для похудения можно избавиться от пяти килограммов. Но чтобы диета была результативной, не стоит отступать от меню либо применять в одночасье иные методы похудения; следует отказаться от мучных, копченых, сладких, маринованных и соленых продуктов, алкоголя; чай и кофе пить только можно без применения сахара; суп из сельдерея можно кушать в любых количествах.

Советуем попробовать салат из сельдерея.



Тридцать минут в движении

По вашему желанию можно включать в Ступень В осемь физическую деятельность.

Тридцать минут физических упражнений мо гут дать телу и духу массу преимуществ, к тому же это — одно из наиболее эффективных ныне существующих антивозрастных средств. Как вы знаете из Ступени Три, вам е нужны долгие тренировки, чтобы снять богатый урожай весомых плодов. Под словосочетанием физические упражнения не обязательно может подразумеваться аэробика. Может быть, вы с удовольствием займетесь силовой подготовкой или тренировкой на сопротивляемость или израсходуете свое время на растяжку и повышение гибкости. Если вы свои полчаса собираетесь проводить активно, то вот вам мои излюбленные советы.

Ходьба.Когда я звоню отцу и говорю, что плохо соображаю, чувствую беспокойство или переживаю стресс, он всегда говорит: Сходи прогуляйся. И я переадресую всем его мудрый совет. Ходьба — один из самых эффективных способов снижения умст венного и эмоционального шума. Кроме того, это замечательная и полезная возможность побыть наедине с собой, выработать в прямом и переносном смысле новый взгляд и укрепить свою сердечно-со судистую систему. Ей не нужно быть интенсивной, чтобы быть благотворной. Ходьба помогает снизить стресс, снять депрессию, устранить перепады наст роения и отменить задержку жидкости.

Тренировка на сопротивляемость.Если вы хотите в течение личного получаса укреплять и развивать мышцы, чередуйте силовую тренировку с растяжкой. Я предлагаю заниматься силовыми упражнениями по понедельникам, средам и пятницам, а растяжкой — по вторникам, четвергам, субботам и воскресеньям. С помощью тренировки на сопротивляемость вам удастся остановить уменьшение костной массы и потерю мышечной прочности. Поднятие оптимальных по весу гантелей несколько раз в неделю может принести вашим костям больше пользы, чем лекарства. Никогда не поздно начать укреплять плотность костей, а также учиться делать вольные гимнастические упражнения. Хорошим пособием для женщин, желающих - научиться основным силовым упражнениям, является книга Уплотняйте жир в любом возрасте, авторы Алиса Бауман, Сари Харрар и редколлегия Привеншн Хелс Букс.

Растяжка.Известно, что с возрастом мышцы, сухожилия и связки сжимаются, поэтому растяжка оказывает на вас как расслабляющее, так и терапевтическое воздействие в течение тридцати минут вашего личного времени. Растяжка поможет вашим конечностям стать более гибкими и расслабленными, а также успокоит разум и снизит травматический риск. Растяжка — моя любимая часть упражнений по йоге и пилатству . Это очень эффективный способ для расслабления и совершенствования вашего тела.



Основные причины избыточного весаВ настоящее время многие женщины столкнулись с проблемой лишнего веса. Да и не только женщины, поскольку число людей познакомившихся с данной проблемой активно возрастает с каждым годом. Что же стало причиной такого стремительного увеличения веса? Ответить вам на данный вопрос мы попытаемся в данной статье.

Лишний вес, а проще говоря, ожирение, смело можно причислить к хроническому заболеванию, требующему срочного лечения. Однако не выявив причин набора веса, мы не сможем говорить о лечении.

Итак, причины избыточного веса. Множество женщин наивно полагают, что наличие лишних килограммов - это просто косметический недостаток. Однако в действительности это абсолютно не так. В случае если вы уже имеете признаки избыточного веса либо предрасположенность к ожирению, вам следует сейчас же обратить на это внимание и заняться собственным здоровьем. Поскольку именно у полных людей чаще всего возникают такие заболевания, как сахарный диабет, атеросклероз, повышенное артериальное давление. Внести в данный перечень можно и нарушение обмена веществ, и неправильное функционирование пищеварительной системы и многое иное. Первой и наиболее распространенной причиной избыточного веса является внутреннее заболевание, которое можно выявить применив специализированную диагностику.

Множество причин полноты говорят о наследственности. В случае если в семье в нескольких поколениях люди страдали от лишнего веса, то возможность приобрести ненужные килограммы активно возрастает. Первоочередно, это связанно с обменом веществ, передающимся от родителей к детям и так далее. Также в данную категорию можно отнести особенные кулинарные пристрастия семьи. К примеру, если малыша с раннего детства станут пичкать вовсе не диетической пищей в большем объеме, то уже в старшем возрасте это обязательно приведет к ожирению. К слову, привычка содержать забитый пищей холодильник и плотно кушать остается с человеком на всю его жизнь. Вот поэтому и растут, как на дрожжах лишние килограммы.

Убеждение женщин, что именно беременность виновна в лишнем весе, - не что иное, как банальный миф. Поскольку дело не в беременности, а в усиленном питании во время вынашивания. По этой причине кушать «сразу за двоих» не нужно, просто следует сбалансировать рацион.

Жир, употребляемый в пищу, является самым главным источником энергии в организме и кроме этого, наиболее калорийным продуктом для организма. Естественно, все любят кушать сладости либо жирное мясо. Однако несмотря на это основные закономерности лишних килограмм исходят именно от данного вкусного и почитаемого продукта. Именно жиры, попадая в организм человека даже в не большом объеме, обеспечивают большой энергетический запас. Организм получает больше калорий, чем ему требуется на самом деле для полноценного функционирования, по этой причине лишний жир просто перерастает в запасы на черный день. Люди, употребляющие в пищу углеводы, кушают, в подавляющем большинстве случаев, значительно меньше жиров. Вместо них в их организм попадают такие ценные вещества, как микроэлементы, клетчатка и витамины. Употребление в пищу овощей, фруктов, нежирного мяса, птицы, а также зерновых продуктов является главным способом, предотвращающим причины возникновения ненужных отложений.

Ведь именно потребление жирных продуктов питания приводит к появлению множества. Следовательно, нужно ограничить попадание в организм жиров. Само собой, полностью исключать данный продукт не следует. Придерживаясь рекомендаций квалифицированных диетологов, нормальным соотношением для организма является употребление углеводов в объеме составляющем 60% калорий и 30% калорий на жиры.

В народе бытует мнение о том, что интенсивные физические помогают быстро избавиться от лишнего веса. Однако, как это ни странно, в действительности это не так. Занятие спортом может предотвратить увеличение массы, а в случае если вы уже имеете лишние килограммы, то в данном случае заниматься физической нагрузкой не рекомендуется. Связано это с тем, что у людей с ожирением очень часто возникают сердечно-сосудистые заболевания и разнообразные проблемы с суставами. Вот вам и доказательства того, что спорт в большом объеме не всегда уместен.

Если говорить о пищевых добавках, то здесь тоже можно найти «подводные камни». К примеру, употребляя препараты предназначенные для борьбы с лишним весом, вы уберете лишние килограммы и сантиметры. А вот дать гарантию, что вы в будущем не обретете их снова, и даже в большем количестве, никто не может. Да и к тому же следует понимать, что данное похудание чревато проблемами со здоровьем.

Исходя из вышесказанного, ясным становится одно, прежде чем лечить ожирение, следует выявить причины его возникновения. Вначале просто пересмотрите образ жизни, измените ежедневный рацион и сам график приема пищи и обязательно пройдите специализированное обследование организма. Лечение излишней массы тела является сложным и продолжительным процессом, требующим индивидуального подхода, с учетом особенностей организма. Не спешите бороться с данным недугом самостоятельно, а лучше обратитесь к грамотному и опытному специалисту, который поможет вам вылечиться не оказывая пагубного воздействия на здоровье. Приступая к борьбе с ожирением, следует учитывать общее состояние организма, наличие заболеваний, уровень ожирения, интенсивность роста массы тела и многое иное.

Несмотря на множество рекламируемых диет и иных чудо-средств, наилучшим методом борьбы все же является похудение под контролем опытного врача.





©2011-2017 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на - http://semija.ru/ Семья - любовь моя
Администация сайта благодарит Вас за посещение нашего сайта

  Яндекс.Метрика