Главная ДОМАШНЕЕ ПИТАНИЕ КАРЬЕРА И УСПЕХ ЗДОРОВЬЕ СЕМЬИ СЕМЕЙНАЯ ПСИХОЛОГИЯ КРАСОТА ЛЮБОВЬ,СЕКС ДОМ И БЫТ Категория
Логин:  
Пароль:
Здоровые диеты Фитнес и спорт Работа и карьера Медицина Женское здоровье Ребенок в семье Отдых О жизни Дом
Лучшие на сайте
Любовь и секс
Влюбиться за 8 секунд

Влюбиться за 8 секунд

Мужчине требуется всего 8,2 секунды, чтобы влюбиться с первого взгляда. Оказывается, что чем дольше взгляд мужчины при первой встрече задерживается на женщине, тем больше интерес, который она у него вызывает.Выяснилось, что если время взгляда
20.01.19

Методы очищения организма

Процедура очищения организма лежит в основе любого способа оздоровления: лечебное голодание, раздельное питание, хатха-йога, баня и постный стол. Все это методы избавления организма от шлаков.

Важно! К очищению нельзя приступать сразу. Многое зависит от правильной подготовки, которая поможет организму приспособиться к своего рода стрессу, когда в результате различных процедур токсичные продукты обмена начнут поступать в кровь.

Подготовительная разгрузка

Для начала организм нужно “разгрузить”. И потому на какое-то время придется почти полностью отказаться от мяса, рыбы, молочных продуктов. А если и есть их, то совсем небольшими порциями. Основными продуктами питания в этот период должны стать фрукты и овощи, соки и орехи.

Несколько дней на арбузной диете – именно то, что нужно. Если трудно выдержать, можно дополнить меню хлебом из муки грубого помола. Кстати, сок арбуза и дыни не только действует на кишечник, но и активирует работу почек и печени. Не стоит также забывать о свежевыжатых соках и травяных чаях. Они “помогают” шлакам покинуть организм. Можно пить талую или родниковую воду.

Роль своего рода щетки в этот период выполняют сырые овощи и хлеб с отрубями. Они и питают кишечник, и удаляют с его стенок прикрепившиеся образования.

Во время подготовки к очищению хороша любая активность: гимнастика, бег, танцы – все то, что по душе, главное – больше двигаться.

Параллельно с диетой проводятся разогревающие процедуры. Специалисты рекомендуют принимать горячие ванны по 20-30 минут в течение недели, еще лучше –попариться в бане через день. А вот сауну следует исключить: сухой жар – не то, что принесет сейчас организму пользу.

Необходимая последовательность

Чистят организм по определенной схеме. Сначала очищают кишечник, потом печень и почки, а затем – жидкости организма. Прежде чем перейти к собственно очищению, неплохо бы изучить разные методы и выбрать наиболее подходящий именно вам.

Проще всего использовать слабительные или мочегонные средства. Этот способ прост и не требует особых финансовых затрат. Но он хорош только в экстренных случаях и только непродолжительное время. В противном случае даже травяными сборами подобной направленности, которые большинство людей считает вполне безобидными, можно себе навредить.

Длительное время можно принимать препараты, которые способствуют выведению токсинов и улучшают работу желудочно-кишечного тракта. Но и это следует делать только после консультации гастроэнтеролога.

Процедуры салонные и оздоровительные.В косметическом салоне или оздоровительном центре вам предложат лимфодренаж, обертывание, грязи, массаж – комплекс процедур, призванных очистить и разгрузить организм. За 45 минут массаж и сухое тепло способны очистить кожу и разгрузить почки.

Эффективным вариантом очищения считают также гидроколонотерапию. Ее проводит врач с помощью специального аппарата. Глубокое промывание кишечника длится около 45 минут. Через кишечник за это время проходит 50-60 литров воды. Кишечник при этом очищается полностью.

В последние годы все большую популярность приобретают пищевые добавки. Они призваны сбалансировать рацион и нормализовать обмен веществ. Но только в том случае, если они качественны. Помните, что всегда есть риск столкнуться с подделкой. Поэтому, если все же выбираете добавки, соберите как можно больше информации о препарате, который хотите приобрести.

Важно! Не спешите, не пытайтесь сделать все и сразу. Постепенные перемены всегда лучше, чем внезапный стресс. Организм – сложная система со своими секретами, со многими проблемами он может справиться и сам, а ваша задача ему в этом помочь. Хорошо, если очищение станет для вас не одноразовой акцией, а первым шагом к изменению отношения к себе и своему телу.

Статья написана специально для сайта http://semija.ru



На дворе разгар лета, но оно не вечно! Кому-то это утверждение покажется даже кощунственным. И в самом деле, ждешь этого лета, ждешь, но моргнуть не успел, как световой день, уже после 22 июня(!), стал клониться к зиме, и пол лета, как не бывало. Нет-нет, да и задумаешься о грядущей осени, увидев редкий желтый березовый лист, планирующий к земле. И воцаряется в душах большинства женщин легкая паника: еще не все летние одежды переношены, еще и загар не той кондиции, а логические объяснения всезнающего ума, что лист пал на землю из-за нехватки влаги, не помогает! Такой паникершей, в недавнем прошлом, была и я. Но мне помогло моржевание! Если коротко, то это такой стиль жизни, при котором ваше внутреннее лето длится круглый год. Даже бывает трудно сказать, какое время года, лето или зима, предпочтительнее.

Скажу несколько слов о пользе моржевания. Мой материнский опыт тому порукой, что это очень существенная польза в становлении здоровья детей (их у меня трое: два взрослых сыночка и лапочка-дочка). Мой старший сын в юном возрасте 1,5 лет заболел лекарственной аллергией, потом добавилась пищевая, и, как следствие, бронхиальная астма к 4-м годам, которую мы вылечили исключительно моржеванием. Просто перестали делать перерывы в летнем купании; купались каждый день и, независимо от погоды, ходили на Волгу. Помню один из прохладных дней 1990 года: все кутаются в плащи и шарфы, а мы с сыном и племянниками налегке бежим на пустынный берег Волги загорать. Дует пронизывающий северный ветер, а мои дети спасаются от холода в теплой речной воде. Так мы заставили иммунную систему работать в полную силу, а гормональная система осталась нетронутой.
Другой пример касается среднего сына. Он, незаметно для участкового врача, в 10 лет переболел туберкулезом легких. Это были трудные кризисные 90-е: постоянные простуды, ларингиты с фолликулярными ангинами, которые перешли в пиелонефрит. Кто бы мог подумать, что фоном всех этих болячек был туберкулез!? С помощью закаливающих процедур мы победили и этого грозного врага, обойдясь тремя месяцами лекарств и домашним режимом, вместо года пребывания в диспансере. Мой Иванушка купался тогда в солнечные дни вплоть до октября. Сейчас он с 16 лет имеет разряд по зимнему туризму (это означает, что может ночевать в палатке целую неделю на мерзлой земле)! Свой хронический пиелонефрит я тоже преодолела исключительно моржеванием.
С Валентиной все было гораздо проще. Я просто не прекращала обливаний холодной водой, приучив к ним дочь еще с младенчества. Каждый день обычное купание заканчивалось обливанием. Тем более, когда мы стали каждую неделю париться в баньке моих родителей. Когда начинался май с теплыми деньками, я разрешала ей бродить босиком по студеной воде и купаться в ней, если она того желала. Разрешала ходить босиком по снегу, благо, что к этому времени я уже была моржом со стажем, с 1994 года. Купались мы с ней до становления льда.

Как она стала маленьким моржонком – отдельная, довольно забавная история. Был самый морозный день 2007 года (18 градусов ниже нуля, и прорубь на глазах покрывалась коркой льда). Дочке пять с половиной: она училась анализировать слова. Вот подходит она к проруби и видит, что от воды валит пар. Валюша спрашивает: «Вода что ли горячая, мама?» - «Обжигает» - отвечаю уклончиво и ныряю на ее глазах несколько раз. Моя Валентина самостоятельно решается-таки на этот смелый шаг - окунуться в прорубь. С радостью пробежалась босиком(!) до мостков поруби, не замечая, что ступни липнут от холода к мерзлой земле, там я ее подхватила на руки и трижды окунула в дымящуюся купель. Каково было ее изумление, что и холодная вода может обжигать! Потом она от неожиданности всплакнула, но поняла, что теперь уже не холодно, и плакать не имеет смысла. Шла до домика моржей медленно, в раздумчивости. Тем более, что раздались аплодисменты зрительских симпатий. А уже 21.12.2008 года, Валя официально была самым младшим участником региональных соревнований по аквайспорту; есть документальный сюжет. Теперь морозы моей дочери нипочём!

Так в чем же польза моржевания и йоги, ведь пока об этом не было сказано ни слова? Йогой я стала заниматься два года назад. Йога в купе с моржеванием дала мне неописуемую возможность почувствовать энергию своего тела, все его каналы, хотя раньше на все советы по оздоровлению я говорила примерно одно и то же, дескать, ЗНАЮ я все эти результаты. К слову сказать, «знать» и «ведать» - разные понятия. Можно знать и оставаться в неведении, то есть продолжать быть невеждой в вопросах своего здоровья. Только теперь я ведаю, что происходит в моем теле, когда я выполняю те или иные упражнения.
К примеру, недавно мы с Валюшкой наткнулись на выпавшего из гнезда птенца трясогузки, который сидел посреди тротуара и ожидал неминуемой гибели. Взяв птенца на руки, мы с Валей поняли, что бросить его на произвол судьбы мы не можем. Я понимала, что брать его с собой – обрести на ту же гибель, только медленную (потому что надо определиться, к какому типу птиц он относится, чтобы кормить своей пищей каждые час-полтора). Не увидев родителей птенца, я сильно огорчилась, до головной боли (впервые за 2,5 года занятий йогой). Но эта боль была не бестолковая, а вполне осознанная; и, пока я звонила друзьям, чтобы нашли в Интернете ответ на вопрос, что делать с птицей, головная боль жила своей, вполне осознанной жизнью. Ниточка боли, своим окончанием выходившая в верхнюю часть правого виска возле уха, пульсировала локализованной точкой. Краешком сознания я поняла, что это и есть головная боль от огорчения (другие виды боли имеют, скорее всего, другую локализацию). Тогда я представила образ, как ныряю в обжигающую прорубь, хотя на дворе было +25. Когда ныряешь в прорубь, получаешь осознанный стресс всего организма (основанный на так называемом условном рефлексе): сосуды на мгновение суживаются, чтобы потом расшириться и дать приток крови капиллярам. Вот это знание мое тело применило к ниточке боли, чтобы снять напряжение от огорчения. Я представила себя выныривающей из проруби, и наяву почувствовала, как розовеют мои щеки. Вместе с исчезнувшей болью пришло решение – посадить птенца в середину вазона. Мы его сфотографировали и отошли на небольшое расстояние, чтобы тут же увидеть беспокойную маму-трясогузку, которая направилась прямо к вазону с цветами… И только потом пришел ответ друзей, что слетков надо оставлять в безопасном месте, подальше от кошек на дорогах…

Это небольшое открытиеможно исследовать в разных проявлениях, основываясь на уже закрепленном опыте занятий. Например, делать упражнения йоги следует немного погодя после купания, потому что после холодной воды сводит мышцы. Но с другой стороны, проработка упражнений после холодной воды – намного успешнее для чистки энергетических каналов. Ведь в йоге есть знание, что сведенные мышцы – это энергетически заблокированные мышцы. Чтобы разобраться с зажимами, надо настойчиво продолжать выполнять упражнение до полного расслабления.

Когда хочешь немедленно согреться, чтобы продолжить пребывание в холодной воде (мы не заходим в домик моржей, бывает и до 20-30 минут пребывания на холоде), тело автоматически начинает выполнение упражнений именно на замерзшие группы мышц.

Моржевание дает избыток энергии всему организму. После моржевания чувствуешь себя бодрой, собранной и готовой на подвиги (ремонта или генеральной уборки). Йога тело расслабляет, делая мышцы эластичными, а движения плавными и размеренными. Вот это контрастное сочетание состояний дает ни с чем не сравнимую полноту жизни. Однажды осенью в сумерки, когда фонари еще не зажглись, я вдруг увидела сияние вокруг лба, распространявшееся примерно метров на 5-10 вокруг. Я удивилась выключенным фонарям, ведь в моем поле все было светло, как днем! Я любовалась этим сиянием неделю-другую, пока все не утряслось; только потом я предположила, что эффект был достигнут за счет холодной воды попеременно с упражнениями йоги. Этот избыток энергии я направила на то, чтобы открыть свою страницу на СТИХИ.РУ – на сервере национальной современной поэзии. Теперь я и не знаю, что ответить, когда меня спрашивают, какое время года мне нравится больше всего. Поверьте, зимы замечательны своими морозами, пушистым снегом, в который приятно нырнуть после обжигающих вод проруби! И только зимой, на контрасте температур, легко можно ощутить волны энергии, яркими потоками тепла-холода струящиеся по телу, что дает неописуемое состояние блаженства!
А вы танцевали на льду вальс в купальнике под новый год и на 8 марта?!
Это все – достояние зимы!

Советы начинающим моржам:

Попробуйте не прекращать своих летних процедур ни тогда, когда становится прохладно, ни когда купальный сезон заканчивается. Только одевайтесь теплее, чем обычно. Очень часто для своей подруги я брала дополнительную пару перчаток и шарфов, памятуя, что она любит разгуливать без головного убора и налегке. Как это все годилось после купаний в холодной воде!

Не ходите после водных процедур раздетыми; сразу же одевайтесь в теплое и застегивайтесь на все пуговицы, пока пальцы не окоченели. Самое распространенное заблуждение заключается в том, что моржи не мерзнут. Еще как мерзнут! Зуб на зуб не попадает, ведь организм должен согреться после охлаждения, вырабатывая спасительное тепло дрожащими мышцами. Зато согреваются моржи только при помощи энергии своего тела, а не «рюмочкой чаю». Еще один плюс – пальцы даже в лютые морозы больше не замерзнут.

Еще лучше моржеваться, если вы занимаетесь йогой; недаром все наши чебоксарские моржи занимаются теперь еще и йогой.

Не переживайте о том, что первый осенний опыт плавания в холодной воде может оказаться неудачным. Начните в Крещение«сам Бог велел» да и теплее в крещенской воде! Очень часто люди по инерции продолжают окунаться в прорубь до февраля-марта. Кстати, самая холодная вода бывает весной, когда тают льды - эффект «сока со льдом».

Если нет проруби, ходите по снегу – благостная альтернатива моржеванию. И обязательно продолжайте заниматься йогой! Тогда и вам будет, что рассказать об эффекте «сока со льдом». Статья написана специально для сайта http://semija.ru



Заставить себя пойти в спортзал

Прежде чем пойти заниматься в спортивный зал мы долго собираемся, настраиваемся, уговариваем себя. Нам всегда что-то мешает. Тут нужно вспомнить всем известную пословицу: Кто не хочет - ищет причину, а кто хочет – ищет возможности.

•Природная лень. Ну, очень не хочется начинать заниматься прямо сейчас, все время откладываем поход в спортзал … завтра, с понедельника, после праздников.

Совет: Достаньте старую одежду (лучше джинсы, которые раньше на вас очень хорошо сидели), наденьте, застегните на все пуговицы и ходите целый день. Главное не снимайте их до вечера, ходите, лежите, сидите (если сможете) и почаще осматривайте себя в зеркале. На следующий день вы пойдете записываться в спортзал. Ни в коем случае не покупайте разовый абонемент, иначе эта затея обречена на провал. Рекомендуем сразу купить абонемент на пару месяцев. Потому что, ощущение необходимости занятий спортом исчезает после первых тренировок, а привычка посещать спортзал вырабатывается где-то в течение двух месяцев.

•Не хватает времени.Наиболее распространенная причина, которая дает возможность дать себе слабину, а на самом деле это всего лишь удобная отговорка. В наши дни существует огромное количество спортивных центров, которые работают с раннего утра и до позднего вечера (есть даже круглосуточные). Так что посещение спортзала может себе позволить даже очень занятой человек.

Причем, если вы “сова”, то вечерние занятия доставят вам гораздо больше удовольствия. А вот, если вы относитесь к “жаворонкам”, тогда лучше заниматься спортом в первой половине дня.

•Отсутствие физической подготовки, и как следствие, вы плохо переносите упражнения высокого темпа и большие физические нагрузки.

Совет: Любая фитнес-программа в спортклубе состоит из нескольких этапов, один из которых быстрая аэробная часть. Ее наиболее интенсивный темп в таких видах фитнеса, как шейпинг, аэробика, step-n-sculpt и body sculpt. Человеку, который попал в спортзал впервые или вернулся после длительного перерыва, такой ритм упражнений может оказаться слишком трудным. В таком случае лучше отдать предпочтение менее активным разновидностям фитнеса (йоге или пилатесу).

•Заниматься спортом скучно и неинтересно. Причина в несоответствии вашему темпераменту выбранной разновидности фитнеса.

Совет: Как правило, с такой проблемой сталкиваются энергичные, темпераментные люди, избравшие занятия, на которых нужно концентрироваться на дыхании и внутренних ощущениях. Упражнения такого типа создают видимость бездействия, а энергичному человеку от этого не по себе. Таким людям подойдут занятия с ритмичной музыкой, высоким темпом упражнений и громкие команды инструктора. Именно такая атмосфера на тренировке даст понять, что проведенное время потрачено не впустую.

•Отсутствие чувства ритма и трудности с повторением движений инструктора. Как правило, занятия фитнесом носят групповой характер. Здесь нужно в быстром темпе повторять все движения за инструктором и если Вы постоянно сбиваетесь с ритма, то не получите никакого удовольствия от тренировок.

Совет: Занятия, требующие наибольшей синхронности движений – это аэробика и упражнения на степе. Можно подобрать для себя менее интенсивные программы – пилатес, йогу или гимнастику. Здесь тоже предусматриваются сложные движения, но они выполняются в более низком темпе, поэтому будет легче повторять упражнения за инструктором.

Статья написана специально для сайта http://semija.ru


Хатха-йога – йога любви и здоровья

Этот вид йоги учит осознавать свое тело, успокаивать ум и принимать себя таким, какие есть. Она помогает человеку придти ко всему тому, что дает счастье, в том числе и в личной жизни. Ведь каждый человек хочет любви, гармонии и счастья!

В обычной жизни мы часто сталкиваемся с неудачами, особенно в личной жизни. Они способны исказить, переменить наши взгляды на противоположный пол («все мужчины – козлы»), на сами отношения («не хочу больше серьезных отношений, будет все легко и просто»), а самое страшное – на самого себя («я такая дура», «из-за маленькой груди я никому не нравлюсь» и т.п.), взращивая комплексы, самобичевание и прочие депрессивные «прелести».

Занимаясь йогой, можно измениться кардинально – как внешне, так и внутренне. Научитесь чувствовать себя, малейшее изменение настроения, каждую клеточку своего тела и умело управлять этим процессом. Например, в трудные минуты (а они бывают в отношениях) не стоит пороть «горячку», а можно спокойно отойти и «отпустить» ситуацию, ведь спокойствие помогает отделить главное от второстепенного.

При современном ритме жизни, модернизации, высоких технологий и повышенного комфорта мы лишаемся элементарных, естественных движений, в итоге тело либо отвердевает, либо расплывается, оно не принадлежит сознанию, а живет само по себе. В итоге то шея болит, то спина…Какая уж тут любовь!

Что же делать? Попробуем связать область боли с проблемами души.
Тугоподвижность плечевого пояса, невозможность «раскрыть» грудь – закрытость от людей, мира, склонность к депрессиям.
Жесткость мышц и суставов – сопротивление всему новому.
Излишняя гибкость – человеку трудно принимать решения, ему тяжело твердо стоять на ногах во всех смыслах.

Откуда она взялась, хатха-йога? Ее родина – Индия. За обычными, как казалось бы, позами «здоровья» стоит древнее мировоззрение. В особенности это касается женщин. Индийские женщины по традиции никогда не противопоставлялась женщине-любовнице. Если так можно выразиться, они объединяли в себе Деву Марию и Марию Магдалену, жену и любовницу. Вместе рожали и растили детей, обе оставались желанными для мужа и с воодушевлением занимались любовными утехами.

Даже в современном мире у них ничего не изменилось, поэтому индийские женщины остаются красивыми и женственными, даже если им далеко не сорок. Индианки совершенно спокойно относятся к своему «недостатку» - лишнему весу, у них это наоборот считается эталоном красоты.

Занятия йогой «здоровья» помогают полюбить свое тело, избавиться от комплексов и принять себя такой, какая есть, а также сохранить спокойствие в любой ситуации и по- новому взглянуть на мир, людей и взаимоотношения в целом.

Статья написана специально для сайта http://semija.ru


В последнее время становится всё популярнее тайский массаж или, как его ещё называют «йога для ленивых». Этот вид массажа, сильно отличающийся от всех привычных нам, - одно из древнейших и изысканных оздоровительных средств, уходящих корнями в стародавние времена. История возникновения этого искусства насчитывает более 2500 лет и берёт начало в Индии, Китае и Таиланде. Изначально тайский массаж считался религиозным «действом» и выполнялся исключительно монахами буддийских храмов Тибета, передаваясь из поколения в поколение сначала устно, а затем и письменно – на языке пали. Согласно легенде, «отцом» и основателем тайского массажа стал доктор Дживаку Кумар Бхакка. Предполагают, что он был учеником, другом и врачом Будды. Много путешествуя, Дживаку внимательно изучал медицинские традиции различных народов, особенно Индии с её аюрведическими школами. И потом, на основе приобретённых знаний, он создал уникальную систему, включающую в себя, в основном, массаж и использование трав. Принципы тайского массажа (как и многих восточных оздоровительных систем) основаны на существовании в теле человека жизненной энергии ци, которая в здоровом организме свободно циркулирует по энергетическим каналам (меридианам). Пока эта циркуляция ничем не нарушена, тело способно к самовосстановлению и самооздоровлению. Когда же движение этого потока нарушается, начинаются различные патологии. Причём, «блокировка» энергетических каналов может произойти как по физическим причинам (травма, боль и т.п.), так и по психологическим (например, в результате стресса). Такая блокировка действует на органы, связанные с данным меридианом, ослабляя их. Тайский массаж восстанавливает движение энергии по каналам, возвращая организм в состояние равновесия. Кроме того, приёмы этого массажа положительно влияют на венозную и лимфатическую системы, осуществляют дренаж «лишней» жидкости, укрепляют мышцы и способствуют их эластичности, значительно улучшают подвижность суставов. Надо сказать, что существование этих энергетических каналов (меридианов) научно пока не доказано, но мощное оздоравливающее воздействие тайского массажа на организм – уже давно признанный факт. При этом древние монахи всегда уделяли внимание не только физическому аспекту выполнения техник, но и энергетическому взаимодействию обоих участников процесса (врача и пациента). Считалось, что система тайского массажа – это уникальное «действо» двух человек, контакт их тел и душ на самом глубоком уровне. Поэтому одним из требований к исполняющему массаж было состояние полного внутреннего равновесия и медитативного спокойствия, отсутствие суетных мыслей и «низких» эмоций. Сочетание такой внутренней гармонии с хорошей физической подготовкой массажиста (гибкость, атлетичность) превращает исполнение таиландского массажа в некий красивый танец, хореографическое взаимодействие. Те, кто наблюдал йога-массаж со стороны, практически всегда отзывались о завораживающей красоте и «элегантности» таких сеансов.

Статья написана специально для сайта http://semija.ru




©2011-2018 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на - http://semija.ru/ Семья - любовь моя
Администация сайта благодарит Вас за посещение нашего сайта

  Яндекс.Метрика