Главная ДОМАШНЕЕ ПИТАНИЕ КАРЬЕРА И УСПЕХ ЗДОРОВЬЕ СЕМЬИ СЕМЕЙНАЯ ПСИХОЛОГИЯ КРАСОТА ЛЮБОВЬ,СЕКС ДОМ И БЫТ Категория
Логин:  
Пароль:
Здоровые диеты Фитнес и спорт Работа и карьера Медицина Женское здоровье Ребенок в семье Отдых О жизни Дом
Лучшие на сайте
Любовь и секс
10 фраз, которые укрепляют отношения и семью

10 фраз, которые укрепляют отношения и семью

Иногда слова могут ранить, но иногда могут, наоборот, скреплять отношения. Попробуем найти слова-противоядия, укрепляющие отношения. 1. Слова, выражающие желание партнера помириться. “Давай попробуем друг друга понять, найдем общее
28.08.18

Что такое Super Slow?С появлением в начале 70-х на рынке фитнесс-оборудования американец Кен Хатчинс разработал новый вид фитнесса как «Супер медленный стиль» (SS). К. Хатчинс пришел к выводу, путем многолетних наблюдений, что многочасовые тренировки по эффективности можно сравнить с 15 минутными, но в замедленном темпе. Мышцы напрягаются сильнее, если мышечное усилие выполняется медленно (медленное движение обеспечивает более глубокую загрузку мышц).

Глубокое стимулирование мышц достигается, когда упражнение выполняется до отказа с минимальным промежутком времени на отдых между сетами. Также для лучшего восстановления, работы с высокой интенсивностью должно быть немного. Поэтому замечательные результаты принесут короткие, нечастые интенсивные тренировки.

Главные принципы SS:
Тренируйтесь по методике SS (10 секунд на подъем, 5-10 секунд на опускание).

Делайте 1 сет каждого упражнения с весом, который позволяет сделать 4-8 медленных повторений (это займет 80-160 секунд).> Когда сможете делать 8 повторений с хорошей техникой, увеличивайте вес на 5%.

Делайте упражнения для верха и для низа на всех тренировках. Выполняйте не более 6-8 упражнений за тренировку (10-12 нормально, если дополнительные сеты для маленьких мышц, таких, как руки и шея). Продвинутым лучше делать 4-6 упражнений, или даже меньше.

Переходите от одного упражнения к другому как можно быстрее. В идеале между упражнениями вообще не следует отдыхать. На практике это редко получается, но стремиться нужно.

Начинающие должны отдыхать между тренировками минимум 24 часа, тренироваться не более трех раз в неделю. С увеличением интенсивности частота должна быть уменьшена до раз в 3-4 дня (можно 2 раза в неделю). Продвинутые должны отдыхать 7 и более дней.

Тренировки должны быть менее 30 минут. Если отдых между сетами будет ограниченным, то продвинутым будет достаточно и 10 минут.

Никогда не задерживайте дыхание. Для того чтобы завершить работу у Вас должен быть хороший запас кислорода. Задерживание дыхания показывает эффект Вальсальвы, который может увеличивать давление крови до высокого уровня, что может сопровождаться сильной головной болью.

Если Вы на тренировках чувствуете головную боль, немедленно остановитесь, иначе она станет сильнее.

Аккуратно ведите записи: выполняемые упражнения, количество повторений, собственный вес, длительность тренировки и др.> Не стоит учитывать повторения, когда Вы читинговали.

Тренируйтесь по одной программе 6-8 недель, не изменяйте ее.

Главная цель тренировки - это УТОМИТЬ мышцы, а не поднять вес или делать какие-то движения. Старайтесь, чтобы тренировки были максимально тяжелые (но максимально безопасные). Чем тяжелее работаете, тем больше эффективность тренировки. Удостоверьтесь, что достаточно отдыхаете, чтобы расти.

Много лет была популярна теория "Общий тоннаж", она до сих пор используется определенным кругом атлетов. Основная идея: чем большую работу выполняешь (т.е. чем больше поднимаешь веса за определенное время; используя сетов, экзотические сплиты и т.д.), тем лучше будут результаты. Многие тренировались 4 раза в неделю по 2 часа. При этом результаты приносили только немногие высокоинтенсивные сеты, остальное выполнялось впустую, и, кроме того, тормозило прогресс из-за требований времени на восстановление.

Тренируйтесь коротко, интенсивно и нечасто.
Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


Ни  для кого не секрет, что именно Кристиан Диор был наиболее влиятельным и могущественным модельером на рубеже 40-50-х годов. Его все без исключения считали королем послевоенной моды. Затянутые талии, высокий и внушительный бюст, хрупкие плечи – этот силуэт мгновенно стал знаменитым.  И именно ему удалось установить абсолютно новую модель ведения бизнеса в модной промышленности – он смог объединить выпуск разнообразной продукции под единым брендом. Таким образом, он создал империю моды, первую в истории.

Но не всегда жизнь была благосклонна к Кристиану.
 В1928году Диор был вполне счастлив, ведь отец ему помог открыть художественную галерею. При этом папа поставил лишь одно условие: фамилия «Диор»  не появится на вывеске. Но недолго продлилась счастливая жизнь Кристиана – умер его старший брат, а за ним мать. Ввиду этих печальных обстоятельств галерею пришлось закрыть.


Дальнейшие несколько лет  молодого мужчину ждало нищенское существование. Заработать на хлеб ему удается лишь продажей эскизов одежды. И все же, со временем, ему улыбнулась удача – он нашел работу ассистента модельера.

В 1939году Диор отправился на фронт, где пробыл год.  Демобилизовавшись, он двинулся  к отцу и сестре, на ферму. Но вскоре он получил приглашение от кутюрье Lucien Lelong, в котором была просьба о возвращении в Париж.

После войны около полумиллиона зданий были в  разрушенном состоянии. Тем не менее, возможностей для ведения бизнеса было достаточно, в том числе и модная индустрия. Давний товарищ пригласил Диора возродить едва живую фирму по производству одежды Philippe et Gaston.

Marcel Boussac, владелец фирмы очень заинтересовался  идеей Диора создать образ  чувственного силуэта  с пышными юбками. Более того, он дал 60 миллионов франков – астрономическую сумму по тем временам – для создания дома моды.

12 февраля 1947 года состоялся первый показ коллекции Кристиана Диора.  Тогда женщины, в основном, носили юбки до колен и пиджаки, имеющие острые плечики. Шикарные наряды сразу покорили женские сердца, и заказы в Дом моды Диора посыпались в завидном количестве. 50-е годы были для Кристиана самыми прибыльными. 

В 1957году, когда были закончены все примерки для новой коллекции, Диор решил отправиться в спа-курорт на севере Италии, который он просто обожал.  Кристиан мечтал отдохнуть и сбросить немного веса, чтобы произвести впечатление на своего любовника.Но этого не случилось, Диор скоропостижно скончался от сердечного приступа. Виной тому оказалась рыбья кость, которой он подавился за обедом.

Имя этого человека остается синонимом утонченного  вкуса и по сей день.


Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


Знаете ли вы, что каждый из нас совершает  не менее 19 тысяч шагов в день? Из этих расчетов выходит, что за свою жизнь мы проходим расстояние до самой Луны! Естественно, босиком далеко не дойдешь, это поняли еще наши далекие пращуры, и недолго думая изобрели башмаки.

Древние века

В древнем Египте обувь мастерили из папируса. Но такой обувки достоин был лишь фараон и его приближенные. Даже жене фараона приходилось ходить босиком.  Кстати, цена пары сандалий стоили сумасшедших денег – годовой доход небольшого города.
Именно Египту все женщины мира обязаны появлением каблука. Сложно представить без этого элемента обуви современную женщину. В Древнем Египте такую обувь носили землепашцы, каблук создавал необходимый упор, дабы было легче передвигаться по рыхлой земле.
В Риме по обуви можно было судить о статусе ее владельца. Невинные дамы носили исключительно закрытую обувку.  А женщины легкого поведения красовались в  максимально открытых сандалиях, чтобы мужчины могли полюбоваться красотой их ног.

Средние века

Все модники среди вельмож и состоятельных  людей носили башмаки с длинными  носами. И по длине можно было безошибочно определить, к какому социальному слою относится данный «объект». Знать гордо вышагивала в обуви, длина носа которых доходила до 70 см! Чтобы благополучно добраться из пункта  А в пункт Б  и при этом не упасть, носы туфель пристегивали к специальному ремешку, находящемуся на колене. У простых горожан такой  вопрос не стоял, поскольку длина носиков у их башмаков не превышала 30 см, благодаря специальному указу Филиппа IV, французского короля. Теперь вы поняли, где родилась поговорка: «жить на широкую ногу»?

Возрождение


Эта эпоха внесла моду на обувь с широкими носами, и прогулку господ можно было сравнить со стадом гусей, вышедших попастись. Прекрасная половина решила воспользоваться «цоколями» — деревянной пародией на нашу платформу. Такие перемены были вызваны довольно тяжелыми и громоздкими нарядами, свойственными тому времени. Чтобы казаться выше и стройнее женщины решили таким образом добавить к росту несколько сантиметров. Походку дам в такой обувке «легкой» сложно было назвать, но за дело решил взяться сам Леонардо да Винчи. Он изобрел более комфортный вариант дамской обуви, который имел много общего с современным, всеми нами любимым, каблуком.

Барокко


Ботфорты – одна из самых  популярных вариантов обуви. Они использовались как для повседневной носки, так и для верховой езды. В XVII  веке на пике популярности оказались обтягивающие чулки, на которые сверху обувались башмаки. А 1680 год принес моду на очень тонкий и высокий каблук. Он был настолько  тонок, что дамы могли передвигаться лишь с помощью трости.  Кавалеры, недолго думая, тоже захотели выглядеть привлекательно, и мода на каблуки стала тотальной. После такого поворота событий императоры издали указ, который регламентировал высоту каблука в зависимости от сословия.

ХХ век


Этот период можно с уверенностью назвать торжеством обувных мастеров. ХХ век подарил нам и водонепроницаемые подошвы, сделавшие обувь чрезвычайно практичной и шпильку – символ женской сексуальности и платформу.  Но самым популярным  и неизменным вариантом обуви по праву являются мокасины – ботинки индейцев.

Интересно знать


Исследования утверждают, что с каждым годом размер ноги женщины все стремительней приближается к  мужской отметке – 42- 43. Не верите? У хрупких француженок самым ходовым размером считается 39-й, а у датчанок – 41-й. Американки — безусловные рекордсменки, их стопа достигает 42-го размера. Наши дамы по сравнению с остальными просто Золушки – средний размер русской женщины колеблется в пределах 37-38 размера.
Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ



 

Еще немного и Тэйлор бы была похожа на панду)).Мадонна в свои-то года выглядит моложе дочки, во всяком случае, свежее, потому как драные колготки, такой темный макияж(прям хочется позвать Пэрис с ее вычно розово-персиковыми тенями), черные волосы не взрослят Лурдес, а просто старят, имхо.

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


Худеем с огурцамиПриезжая на дачу, вы даже не подозреваете, насколько богата природа. Богата урожаем и различными вкусностями, например, ягодами, фруктами и овощами.

Да что там урожай и грядки, когда летом хочется отдыхать и веселиться! Но, можно совместить приятное с полезным, например, если вы мечтаете похудеть, то почему бы не сесть на огуречную диету?

Стоят они недорого, калорий нет, а если у вас есть дача с огородом, то сам бог велел!!!!

Так, в поисках огуречной диеты, я наткнулась на интересные варианты ее:

1 – Короткая диета
1,5 кг свежих огурцов (15-20 штук) делятся на пять порций. На ужин можно дополнительно съесть 50 г отварного мяса (или одно яйцо, 2-3 г поваренной соли) и выпить стакан несладкого чая (отвара шиповника).

Вследствие низкой калорийности огурцов их можно чаще использовать в разгрузочные дни.

2 – Салат
Салат из крупно порезанных огурцов.> Калорийность огурцов 15ккал/100г, т.е. в одном кг 150 ккал. Добавить лучше низкокалорийный майонез (250-280 ккал): 30 г майонеза - примерно 90 ккал. Огурцы с майонезом составляют 240 ккал.

Соль можно не добавлять. В майонезе она уже есть. Добавьте лучше зелени, любой, по вкусу.

Можно заправить подсолнечным маслом либо сметаной, они также низкокалорийные.
И вот на протяжении всего дня питайтесь этим салатом – завтрак, обед, ужин.

Ощущение сытости можно усилить приемом микрокристаллической целлюлозы - 10-20 таблеток в день, по 5 таблеток в день за 20-30 минут до еды, запивая 1-2 стаканами кипяченой воды.

На ночь (22-23 часа) съешьте большое яблоко или 2 апельсина, можно грушу или банан, можно смесь из фруктов - но, не более чем на 100 ккал.

Без страха можно употреблять кофе или чай даже с сахаром на работе.

Итак, в итоге, какие калории мы получаем:
240 ккал - огурец + майонез
300 ккал - 150 г хлеба
100 ккал - фрукты на ночь
200 ккал - на завтрак
60 ккал - чай/кофе/сахар на работе
Итого: 900 ккал/день.

Но вот витаминов, увы, в этом салате практически нет, так что об этом позаботьтесь отдельно.

В принципе, сметану можно заменить кефиром или йогуртом нежирными.

«Супер» рецепты:

Огурчики с яйцами

Мелко нарубите одно яйцо и один огурец.> Посолите. Заправьте зеленью и столовой ложкой сметаны.

Огуречный суп
Кефирный.
Большой огурец очистить от кожицы, взбить в миксере со стаканом кефира, посолить, украсить редиской, огурцами, нарезанными колечками, посыпать зеленью. Если покажется несытным - добавьте отварное яйцо.

Мясной. Приготовьте основу супа: большой огурец, очищенный от кожицы, взбейте со стаканчиком биойогурта и посолите по вкусу.

Эта жидкость заправляется большим количеством мелко накрошенного постного мяса (можно взять курятину или индюшатину), огурцов и редиски. Если огурец окажется не сочным, добавьте минеральной воды или... Еще один огурец! «Огуречный» бутерброд

Большой огурец разрезаем вдоль, ложкой вынимаем небольшую ложбинку с семенами (вынутые семена можно съесть тут же) и заполняем ее пастой на вкус.

Если огурцы вам не по вкусу, что ж, помидоры могут сослужить не меньшую службу, а из огурцов можно сделать огуречную маску. Но об этом в следующий раз. Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ




©2011-2018 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на - http://semija.ru/ Семья - любовь моя
Администация сайта благодарит Вас за посещение нашего сайта

  Яндекс.Метрика