ЛЮБОВЬ,СЕКС » Страница 4
Главная ДОМАШНЕЕ ПИТАНИЕ КАРЬЕРА И УСПЕХ ЗДОРОВЬЕ СЕМЬИ СЕМЕЙНАЯ ПСИХОЛОГИЯ КРАСОТА ЛЮБОВЬ,СЕКС ДОМ И БЫТ Категория
Логин:  
Пароль:
Здоровые диеты Фитнес и спорт Работа и карьера Медицина Женское здоровье Ребенок в семье Отдых О жизни Дом
Лучшие на сайте
Аллергология
Где талию будем делать?Принято считать, причем, это исторически проверено, что самая привлекательная часть женского тела – это талия. Были, даже, проведены исследования: доктор Девендра Син проштудировал более 345 000 древних текстов и обнаружил, что «стройность» была самым частым и обычным выражением нежности у авторов. Есть основания полагать, что раньше мужчинам нравились более объемные талии по сравнению с современными. Но как бы там ни было, можно с уверенностью сказать, что талия - сердце женской красоты, независимо от культурной и расовой принадлежности.

А что мы имеем?
Совсем скоро лето и мы начнем выбираться из теплой не особо облегающей одежды и надевать обтягивающие топики и маячки. Но за зиму многие из нас успели накопить запасы жирка и талия, куда то исчезла. Нужно срочно приходить в форму перед летне-пляжным сезоном.>

Всего существует три основных типа женских фигур: так называемые яблоко, груша и песочные часы. Идеал красоты воплощает собой последний: когда объем груди и бедер приблизительно одинаков, а объем талии равен 70% объема бедер. Такие пропорции всегда выглядят гармонично выглядит, даже если размеры выходят за рамки пресловутых 90-60-90. Кроме того, мужчины стремятся к общению с обладательницей осиной талии – не только из-за ее уверенности в себе и осанки, но из-за того, что такая женщина на подсознательном уровне воспринимается как способная родить здорового ребенка.

Два других типа фигур – «яблоко» и «груша», несмотря на их привлекательные съедобные названия, выглядят гораздо менее заманчиво. У женщины-груши бедра много шире плеч, а женщины яблочного типа относятся к героиням знаменитого анекдота, заканчивающегося вопросом «Где талию делать будем?» Кроме того, тонкая талия – залог здоровья, поскольку у женщин с яблочным типом фигуры наиболее высок риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Словом, талию делать надо.
Хочется сразу отметить, что решение данной проблемы существует и кроется в сочетании регулярных тренировок и сбалансированного умеренного питания. Давайте рассмотрим всё по порядку.

Говоря о тренировках, нельзя не обратить внимания на то, что для достижения значительного и постоянного результата – уменьшения объема талии, снижения жировой прослойки в области живота и прорисовки «кубиков пресса» - нужно сочетать аэробные и силовые упражнения.> Вы спросите: «Зачем нам аэробика?» Аэробика нам необходима в качестве основного средства для борьбы с жиром как таковым.

Находится он в области живота, верхнего плечевого пояса или бедер – не имеет значения. Универсальность аэробной тренировки состоит в том, что вы будете сжигать этот самый жир где бы-то ни было. При истощении углеводного запаса организм возьмется за ваши жировые отложения и будет использовать жирные кислоты для высвобождения очередной порции энергии.

С другой стороны подобная универсальность аэробной тренировки как бы отдаляет нас от поставленной цели. Мы сжигаем жир отовсюду, - худеем везде понемножку, – тогда как хотим похудеть именно в области талии. Не торопитесь с выводами.

Что же можно сделать в домашних условиях? Любую тренировку следует начинать с разминки, чтобы разогреть мышцы, улучшить подвижность суставов и подготовить все тело к работе. Итак, включаете бодрую танцевальную музыку и начинаете 5-минутную ходьбу на месте, пока не почувствуете распространяющееся по всему телу тепло. Разумеется, надо не топтаться вокруг табуретки, а энергично маршировать, поднимая как можно выше колени и интенсивно работая согнутыми в локтях руками.

Затем поставьте ноги на ширину плеч и выполняйте наклоны корпуса вправо и влево, стараясь при этом одной рукой дотянуться до колена так, чтобы почувствовать, как растягивается противоположная сторона тела. И по 10 раз в каждую сторону, не меньше! После делаете несколько больших кругов руками, поднимаете плечи вверх, вращаете ими сначала назад, а потом вперед. Голова должна быть слегка опущена. В завершении разминки осторожно поднимите голову и посмотрите в потолок, почувствовав напряжение в мышцах шеи и подбородка. Повторите движение 10-12 раз. Закончите легким бегом на месте в течение 2-3 минут. Теперь можно приступать к упражнениям для пресса.

Особое внимание следует обратить на то, что основная нагрузка приходится на мышцы пресса! Каждое упражнение выполняется по 10-12 раз. Исходная позиция для всего комплекса: лежа на спине.

Скручивания с подъемом головы.
Исходная позиция: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни стоят ровно на полу. Руки за головой, но пальцы не сомкнуты, живот втянут. На счет «раз» поднимаете голову и плечи, слегка приподнимая в это время бедра. Задержитесь в этой позе на 10-20 секунд. На счет «два» опускаете голову и бедра в исходное положение, сохраняя мышцы пресса в напряжении. Основная нагрузка должна ложиться на мышцы пресса, поэтому старайтесь не напрягать ягодицы, когда поднимаете бедра.

Обратные скручивания.
Ложитесь на спину, сгибаете колени. Руки лежат вдоль тела на полу, ладонями вниз. Живот втянут. На счет «раз» напрягаете мышцы пресса, приподнимаете бедра на несколько сантиметров, чтобы копчик оторвался от пола. Замираете в таком положении на 10-15 секунд. На счет «два» опускаетесь в исходное положение. Поднимайте бедра плавно, медленно, не выталкивайте их. Движение должно быть полностью контролируемо, чтобы основная нагрузка приходилась на пресс, а не на талию.

Косые скручивания.

Лежа на спине, согните правую ногу в колене, правая ступня целиком должна лежать на полу. Закиньте ногу на ногу так, чтобы левая лодыжка лежала на правом колене, а само левое колено было направлено во внешнюю сторону. Руки находятся за головой, пальцы не сомкнуты, локти открыты, живот втянут. На счет «раз» поднимаете голову и плечи и поворачиваете правое плечо к левому колену таким образом, чтобы коснуться колена локтем. Точка их соприкосновения – в районе середины туловища. Замираете в таком положении на 10-15 секунд и на счет «два» возвращаетесь в исходную позицию.

Скручивания с вытянутыми руками.
Снова лягте на спину, согните ноги в коленях, ступни должны стоять на полу параллельно друг другу. Руки вытянуты за головой, пальцы сомкнуты в замок, живот втянут. На счет «раз» одновременно поднимаете руки, голову и плечи, причем очень важно руки не сгибать. Замираете в изнеможении на 10-15 секунд и на счет «два» медленно опускаетесь в исходную позицию.

На десерт – заминка.

Переворачиваетесь на живот, ноги вытянуты, руки вдоль тела, голова опущена. На счет «раз» отрываете голову, плечи и грудную клетку от пола, сохраняете такое положение в течение 10-15 секунд, а на счет «два» медленно возвращаетесь в исходную позицию. Выполняете по 10-12 повторов, а затем снова ложитесь на спину. Вытягиваете руки и ноги в разные стороны. Потянитесь, стараясь вытянуть как можно дальше ступни и кисти рук. Удержитесь в таком положении 10 секунд, а после согните ноги в коленях, обнимите колени и прижмите их к груди. Можно даже вспомнить детство и сделать пару перекатов на спине. А затем в душ! Яблоко превращается… в элегантные песочные часы.

Так что, если вы хотите «избавится» от живота, приобрести красивый подчеркнуты пресс, занимайтесь аэробикой, питайтесь правильно и каждый день качайте пресс до отказа, лучше дважды в день (утром и вечером). Так вы быстрее и добьётесь поставленной цели.
Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


Сейчас все прибывают в состоянии предновогодней суматохи. А как же, ведь необходимо столько всего купить – подарки для родственников, для любимого человека,  для своих маленьких крошек, а также не забыть о коллегах и подругах. И, конечно же, себя, любимую, следует облачить в умопомрачительный наряд. А как же праздничный стол и все необходимые для него ингредиенты? Да уж, подобное количество хлопот может вызвать бурю эмоций даже у самого бывалого дзен буддиста, что же тогда говорить о нас, простых смертных, которые не всегда в силах совладеть даже с небольшим нервным напряжением.

Но есть кое-что поистине приятное и будоражащее наши женские умы. Конечно же, речь идет о ярких ярлычках с магическими цифрами -30%, -50%, -80%.Вот здесь — то мы и найдем волшебную пилюлю-антидепрессант.  Но учтите, милые охотницы за модными обновками, что и здесь следует  придерживаться некоторых инструкций, дабы захват скидочных территорий прошел без разочарований.
Советы для шопоголиков

Перед удачным покорением зимних распродаж  не стоит забывать, что на них приходится львиная доля стока, который попадает под категорию всяких остатков  и выходящих из моды трендов.  Мудрым решением будет накануне шопинга ознакомиться с весенне-летними веяниями дизайнеров, дабы актуальность обновки была на высоте еще хоть какое-то время.
Мода модой, но не стоит забывать и о вечной классике — юбке — карандаше, маленьком черном платье, идеально сидящих джинсах. Они, как правило, прячутся на самых дальних полках  и вешалках магазинов.
И, конечно же, придирчиво осматривай потенциальные покупки, дабы у твоего победного распродажного марафона не оказался печальный финал.

Распродажи в декабре


Имейте в виду, что есть ряд брендов, которые  радуют своих покупателей 50% скидками  в середине декабря. К таким щедрым производителям можно отнести Терволина, Carnaby, Alba Elmonte, TJ Collection. А магазины Naf Naf, Corso Como, Lauren Vidal, Dasha Gauser, Olsenвсегда готовят интересные акции и дарят дорогие подарки при любой покупке.

Бренды Accessorize  и Woolstreetдарят своим покупателям возможность приобрести аксессуары с шикарной скидкой в 50%. В этом году японский бренд Uniqloуже довольно щедро распродает прекрасную коллекцию, изготовленную из натурального кашемира. А довольно демократичные бренды United  Colors of Benetton, Zara, H&M, So French, Manoukian и Sela запустили  существенные скидки на осенне-зимнюю коллекцию.

Платья, брюки, кардиганы – это прекрасно, но нижнее белье — не менее важный элемент гардероба.  Порадовать в уходящем году приятными сюрпризами  могут магазины «Дефиле», где тебя ждут шикарные чулки Pierre Cardin. Тебе лишь стоит совершить в этом магазине покупку свыше 1300 рублей. Подобными предложениями могут порадовать и «Дикая орхидея», и «Бюстье».

Распродажи на зарубежных сайтах

Кто не желает тратить время на гонки по торговым центрам,  имеется еще один способ терапии – шопинг в Интернете.

Здесь главной задачей является верная идентификация своего размера. В этом случае возни с сантиметром не обойтись, ведь у каждого производителя существует своя размерная сетка. Еще лучше, если ты найдешь время почитать форумы покупательниц. Из них ты можешь узнать, у каких производителей изделия маломерят, а какие соответствуют указанной размерной таблице. Ты же не хочешь подарить подруге модные босоножки, с размером которых ты «пролетела»?

Стоит иметь в виду, что максимально экономичным, в качестве доставки, является  американская почта USPS. Выбранный тобою сайт не совершает доставку в Россию? Что ж, тогда воспользуйся услугами компаний-посредников, таких как MyUS или Shipito.

Возможно, на первый взгляд это выглядит непросто, но разница в цене – хороший стимул. Спортивные сапоги на сайте обойдутся тебе в 100$, а в местном бутике за аналогичные придется выложить 250$.
Желаете обзавестись классными вещами люксовых марок в 2, а то и в3 раза дешевле? Что ж, пришло время исполнения вашей заветной мечты. Не упустите свой шанс!
Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ




Гвен Стефани
журнал People признал самой «стильной мамой».

Лиа Мишель победила в номинации «Новичок»

Рианнапризнана самой «дерзкой дивой»

Джессика Альба заслужила звание «Королевы смешения стилей».

Девушка британского принца Уильяма Кейт Миддлтон — «Без пяти минут принцесса».

Дженнифер Анистон победила в номинации «Американская классика».

Рейчел Билсон названа «Джинсовой королевой».

Оливия Палермо победила  в номинации «Девчонка с окраины».

Диану Крюгер наградили получила званием «красавицы-бунтарки».


Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


Малосолевая диетаЭта диета достаточно эффективна и часто назначается врачами при ожирении. Во время приготовления пищу не солить вообще, а для придания ей вкуса можно добавить щепотку соли непосредственно перед подачей на стол. Причем количество соли не должно превышать 3 - 4 г в день.

Необходимо уменьшить количество пищи, съедаемой за один раз, но увеличить количество приемов пищи до 4 - 5. Никогда не переедать, после еды должно оставаться ощущение легкого голода.

Следует избегать - сдобу, макаронные изделия, варенье, сахар, виноград, бананы, пряности, соления, копчености, острые и кислые блюда, арбуз, крупы.

В разумных пределах можно есть нежирные мясо и рыбу, нежирные супы, не больше 200 г ржаного или пшеничного хлеба, овощи, капусту, огурцы, помидоры, фасоль, кабачки, морковь, яйца, творог, чай, кофе (картофель, свеклу и молочные продукты можно, но немного).

Всего за сутки необходимо съедать белков - до 130 г, жиров - до 90 г, углеводов - до 120 г.

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ


Основные ошибки в общении с женщинами

Основные ошибки, которые допускает мужчина в общении с женщиной. Ни для кого не секрет, что в разговоре, особенно с женщинами, важно не только то, что вы говорите, но и как вы делаете это.

Какого поведения следует избегать, чтобы не получить отказа?

Глаза

Все женщины говорят , что “глаза являются отражением души”, отчасти это действительно так. В общении с женщинами, является очень важным - это визуальный контакт.

Значение визуальных контактов во время знакомства без преувеличения можно назвать решающим. Одну четвертую часть информации при общении люди передают друг другу взглядами. Тот, кто владеет искусством визуального общения, может с помощью взглядов передать любую информацию, какую захочет.

Женщины чувствуют твердого, уверенного в себе мужчину, если он, общаясь с ними, постоянно смотрит им в глаза, и это как раз тот мужчина, которому они хотят отдаться.

При общении с женщиной вы не в коем случае не должны прерывать ее, никуда не отводите взгляда от ее глаз. Вы должны либо оба сидеть, либо оба стоять. Ваше с ней одинаковое положение также располагает к началу беседы.

Ваш взгляд должен сочетать в себе силу, уверенность, смелость с нежностью и дружелюбием.

Скрещенные ноги и руки

Если женщина посмотрит на мужчину который складывает руки крест-накрест, закладывает ногу за ногу, то это скажет ей о том, что этот мужчина не готов общаться.

Может быть, в таком положении, не является целесообразным вести знакомство. На данном этапе, вы недоступны и закрыты для других.

Ненавязчиво копируя некоторые жесты человека, его легче расположить к себе, успокоить и расслабить.

Голос

Ваш голос имеет огромное значение в общении с женщинами. Вы не должны говорить резко и звонко. Тембр вашего голоса должен быть бархатным и приятным.

Обладатель низкого голоса ассоциируется у женщин с самодостаточностью, уверенностью, интеллектом. Чем ниже голос мужчины, тем сильней и надежней он выглядит в глазах женщины.

Низкий голос обусловлен повышенным содержанием мужских половых гормонов в крови, следовательно, обладатель такого голоса более темпераментен.

При умелом использовании, речь и голос становятся мощным психологическим оружием, действующим на подсознание противоположного пола.

Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ - ЛЮБОВЬ МОЯ




©2011-2017 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на - http://semija.ru/ Семья - любовь моя
Администация сайта благодарит Вас за посещение нашего сайта

  Яндекс.Метрика