Главная ДОМАШНЕЕ ПИТАНИЕ КАРЬЕРА И УСПЕХ ЗДОРОВЬЕ СЕМЬИ СЕМЕЙНАЯ ПСИХОЛОГИЯ КРАСОТА ЛЮБОВЬ,СЕКС ДОМ И БЫТ Категория
Логин:  
Пароль:
Здоровые диеты Фитнес и спорт Работа и карьера Медицина Женское здоровье Ребенок в семье Отдых О жизни Дом
Лучшие на сайте
Любовь и секс
Влюбиться за 8 секунд

Влюбиться за 8 секунд

Мужчине требуется всего 8,2 секунды, чтобы влюбиться с первого взгляда. Оказывается, что чем дольше взгляд мужчины при первой встрече задерживается на женщине, тем больше интерес, который она у него вызывает.Выяснилось, что если время взгляда
20.01.19

Похудеем легко при помощи простых упражнений

12.08.12 | Категория: Женские секреты

По результатам последних медицинских исследований, которые проводились в разных возрастных группах показали, что около 60 % страдают хроническими заболеваниями с явными прогрессирующими признаками болезней сердечно-сосудистой и костномышечной систем, которые в большей степени обусловлены недостаточной двигательной активностью в сочетании с неблагоприятными экологическими условиями и неправильным питанием.При различных сердечно-сосудистых и костномышечных нарушениях обычно назначаются оздоровительные программы, которые включают не только бег и простые упражнения, но также плавание, аэробику, прыжки через скакалку, велосипедные и пешие прогулки. Всеми перечисленными видами можно заниматься в финтес центре на специальных тренажерах или самостоятельно в домашних условиях.

Ходьба

Час ходьбы может сжечь от 183 до 414 ккал в зависимости от вашего веса и скорости с которой вы будете ходить. Умеренная ходьба считается основой спорта и необходима в качестве разминки перед любыми физическими упражнениями. Она подготавливает костно-связочную систему, органы дыхания и кровообращения к длительной и интенсивной работе.

Бег

Бег, по сути, считается самым лучшим вариантом для максимального сжигания калорий и потере веса.За получасовую пробежку вы можете сжечь 300 ккал. Заниматься бегом лучше всего в ближайшем парке, где нет автомобильного движения, но также для этой целе прекрасно подойдет и беговая дорожка в фитнес центре или дома. Во время бега активизируется обмен веществ, происходит сжигание уже накопленных жиров и происходит постепенное снижение веса. Главное, что следует помнить, начинать нужно постепенно с 15-20 минут, и каждую следующую неделю потихоньку увеличивать время пробежки. Таким образом организм будет постепенно получать нагрузку, которая не навредит вашему здоровью, а напротив укрепит его.

Прыжки через скакалку

Прыжки через скакалку это довольно простые и вместе с тем достаточно эффективные упражнения для похудения. Энергозатраты при прыжках через скакалку соизмеримы с пробежкой. За 15 минут прыжков со скакалкой сжигает 200 ккал. Занятия со скакалкой улучшают сердечно-сосудистидую систему, коорденацию и ловкость, повышают выносливость организма. В самом начале темп прыжком должен быть медленным, но постепенно его надо увеличивать.

Езда на велосипеде

Велосипед может быть стационарный (велотренафер) или обычный, на котором вы будете ездить на открытом воздухе. Езда на велосипеде не так утомительна как ежедневный бег или ходьба. За час езды сгорает 300 - 480 ккал. Езда на велосипеде полозна и эффективна для потери веса. Эффективность зависит от скорости и сопротивления, то есть наклона. Как утверждают специалисты такое занятие формирует красивые бедра, но женщинам имеющим грушевидную фигуру следует выбирать маршрут с наименьшим сопротивлением, поскольку черезмерные нагрузки могут привести к увеличению мышечной массы в бедрах.

Кстати, помимо всего этого для себя любимой, не забывайте уделять время и внимание своим маленьким членам семьи. Будет приобретать для себя тренажеры, не забудьте купить и батут детский для дома. Поверьте, дети будут только рады таким новшествам в доме и возможно еще быстрее приобщаться к спорту и физкультуре.

Материал подготовлен специально для сайта http://semija.ruскачать dle 11.1смотреть фильмы бесплатно
(голосов:0)
[related-news]
Похожие статьи:
{related-news}
[/related-news]
Комментарии к статье Похудеем легко при помощи простых упражнений :


©2011-2018 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на - http://semija.ru/ Семья - любовь моя
Администация сайта благодарит Вас за посещение нашего сайта

  Яндекс.Метрика