Главная ДОМАШНЕЕ ПИТАНИЕ КАРЬЕРА И УСПЕХ ЗДОРОВЬЕ СЕМЬИ СЕМЕЙНАЯ ПСИХОЛОГИЯ КРАСОТА ЛЮБОВЬ,СЕКС ДОМ И БЫТ Категория
Логин:  
Пароль:
Здоровые диеты Фитнес и спорт Работа и карьера Медицина Женское здоровье Ребенок в семье Отдых О жизни Дом
Лучшие на сайте
Любовь и секс
Влюбиться за 8 секунд

Влюбиться за 8 секунд

Мужчине требуется всего 8,2 секунды, чтобы влюбиться с первого взгляда. Оказывается, что чем дольше взгляд мужчины при первой встрече задерживается на женщине, тем больше интерес, который она у него вызывает.Выяснилось, что если время взгляда
20.01.19

Вечерняя гимнастика для женщин

12.12.12 | Категория: Женские секреты

Этот комплекс занимает не более 8-10 минут. Он помогает снять нервно-психическое напряжение, накопившееся в течении дня, а также гарантирует хороший глубокий сон.Эффективность вечерней гимнастики заметно возростает, если сочетать эти упражнения с прогулками перед сном, аутотренингом и с теплыми ножными ваннами. Комплекс упражнений можно изменять, варьирую темп и количество повторений.

1. Стоя, руки внизу в замке. На счет 1-2 - подняться на носки, руки поднять ладонями вверх. На счет 3-4 вернуться в исходное положение.

2. Исходное положение то же, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- достать подбородком правое плечо, 2 — левое.

3. Исходное положение то же, руки внизу. Асимметрическое вращение рук, 1-4 — правая рука вращается вперед, левая назад, 5-8 — наоборот.

4. Исходное положение то же, руки внизу. 1- отставить ногу вправо, руки в стороны, 2-3 пружинистые наклоны вперед, 4- вернуться в исходное положение. Выполнить то же в левую сторону.

5. Исходное положение — упор на коленях. 1- выпрямить правую ногу, прогнуться, голову запрокинуть назад, 2- вернуться в исходное положение, 3- выпрямить левую ногу, подпрыгнуть, 4 — вернуться в исходное положение.
6. Упор лежа. 1 — поднять вверх правую ногу и левую руку, 2 — вернуться в исходное положение, 3- поднять левую ногу и правую руку, 4 — и.п.

7. Сидя, руки назад. 1 — поднять таз вверх, прогнуться, 2 — и.п.

8. Исходное положение тоже. Сгибание и разгибание рук.

9. И.п. то же согнуть ноги в коленях, 2 — выпрямить их под углом 30 градусов по отношению к полу, 3 — согнуть ноги в коленях, 4 — и.п.

10. И.п. - упор присев на правой ноге, левая нога в сторону. 1 — перенести вес тела на левую ногу, правая нога в сторону. 2 — и.п.

11. И.п. - стоя, 1 — присесть, не отрывая пяток от пола, руки вперед, 2 — и.п.

Материал подготовлен специально для сайта http://semija.ruскачать dle 11.1смотреть фильмы бесплатно
(голосов:0)
[related-news]
Похожие статьи:
{related-news}
[/related-news]
Комментарии к статье Вечерняя гимнастика для женщин :


©2011-2018 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на - http://semija.ru/ Семья - любовь моя
Администация сайта благодарит Вас за посещение нашего сайта

  Яндекс.Метрика